El. parduotuvė- jabas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-08-04
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2008-08-04 20:13
Kaip treniruotis?
Pries menesi pradejau lankyti sporto kluba. Pastebejau retkarciais atsirandanti skausma nugaros apacioje. Ka daryti ?Girdejau jog sis skausmas atsiranda netaisyklingai darant atsilenkimus bei nugaros tiesima. Kaip taisyklingai juos reikia atlikti: Ar reiketu riboti priejimu skaiciu? Ar teisinga per viena treniruote daryti pratimus visiems kuno raumenims po truputi (2 priejimai po 10 kartu)?
Neprisijungęs
- Robi
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Bora Bora
- Registravosi: 2008-06-25
- Žinutės: 97
- Atsiliepimai: 0
#2 2008-08-04 20:36
Re: Kaip treniruotis?
Darant pratimus nugarai stenkis visu pirma atlikti juos
taisyklingai, visa laika stenkis laikyti nugara tiesiai ir per
pirmus menesiukus stenkis nesokti ant dideliu svoriu.
Pirma suprask pratimo atlikimo technika, o tik po to
pradek rimtai varyti nugara.
Nugara tai tokia kuno dalis, kuria karta susip*ses
gailiesis visa gyvenima...
Kadangi sakei, kad pradejai lankyti tik pries menesi,
mano nuomone nereiketu tau daryti visu raumenu
"po biski" per viena diena. Absurdas... per daug
apkrauni organizma ir galu gale gali gauti trauma.
Organizmas turi priprasti prie naujo gyvenimo budo
ir nauju kruviu.
Siulyciau susirasti 3ju arba 4ju dienu programa ir
stebeti kaip progresuoji.
Sekmes sporte 
Neprisijungęs