Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mantas86 rašė:

ZudymasRuko rašė:

Mantas86 rašė:

Prie ko cia ta programa mano nuomone apie ta programa parasyta #1208 As sneku apie pratimus puloveri ir plesima: tai tikrai ne tas pats ir daromi nebutinai treniruotes gale taip kad ...........

nori pasakyti, kad juos reikia daryti prieky treniruotes?

Taip galima daryti prieki treniruotes!

bet naudingiau daryti gale!

Miracle rašė:

bet ta pacia tvarka darant po kiek laiko progresas stos, reikia ivairoves

daryk wiska kaip reikia ir nestos, o kai pasieksi labai auksta lygi tada jau visokia chemija jai nori dar daugiau pramust...

programa patartina keisti kas 2men. o kaip tau gali sustot svoris 16m? tai kas bus kai busi 20m? chemija nebepades ?

Miracle rašė:

kas puse metu yra patartina keisti programa, tai keiciasi ir pratimu tvarka , as sendien pabandziau krutiniai kitokiu varianta pats pirmas pratimas buvo stangos spaudimas ant lygaus superserija kartu su plesimu , tai stresas buvo raumeniui geras , kad kitu pratimu negalejau normaliai padaryti, po tokio pramusimo toliau progresuos , nes jau progresas buvo stojas

Klysti diel puses metu. Pritarie "RukymasZudo" Programa reikia keisti kas 8-10 savaiciu

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-05-18 20:22)

Mantas86 rašė:

Miracle rašė:

kas puse metu yra patartina keisti programa, tai keiciasi ir pratimu tvarka , as sendien pabandziau krutiniai kitokiu varianta pats pirmas pratimas buvo stangos spaudimas ant lygaus superserija kartu su plesimu , tai stresas buvo raumeniui geras , kad kitu pratimu negalejau normaliai padaryti, po tokio pramusimo toliau progresuos , nes jau progresas buvo stojas

Klysti diel puses metu. Pritarie "RukymasZudo" Programa reikia keisti kas 8-10 savaiciu

ZudymasRuko

Mantas86 rašė:

ZudymasRuko rašė:

Mantas86 rašė:

Cia jau priklauso ko tau truksta.... Tad gali buti naudingiau ir gale.

nu taigi yra daug staipsiu prirasyta apie programu strukturas- pirmiausiai eina bazinai, po antriniai ar kaip ten vadinas, poto izoliacinei nu ir va kazkas tokio... o jei darai bazini pradzioj trefkes tai labiau apkrauni, nes darai su didesniu svoriu ir geresnis trefkiu efektas.

Tuscia diskusija. Kiek zmoniu tiek ir nuomoniu. Diel baziniu pradzioj sutinku, bet jai esi pradedantysis gali tokia metodika vadovautis. O tai ka siulai zmogui truksta peciu vidurines deltos, nors peciai didesni uz galva, vistiek daryti kariska spaudima, nes tai bazinis pratimas???? Manau protingas treniruotes pradzioj darys mostus i salis.

tai mostus veleu galima atlikti o pradzioj vistiek baizini. taigi ar taip ar taip treniruoji viska ka reikia tik pirmenybe teikiama baziniam o vidurine galima daryti poto. beto tikrai nebutu tokio zmogaus koki ivardinai, nes visi raumenys vystosi-dideja palaipsniui ir daugmas tolygiai.

Paskutinį kartą taisė ZudymasRuko (2010-05-18 20:43)

ZudymasRuko rašė:

Mantas86 rašė:

ZudymasRuko rašė:

nu taigi yra daug staipsiu prirasyta apie programu strukturas- pirmiausiai eina bazinai, po antriniai ar kaip ten vadinas, poto izoliacinei nu ir va kazkas tokio... o jei darai bazini pradzioj trefkes tai labiau apkrauni, nes darai su didesniu svoriu ir geresnis trefkiu efektas.

Tuscia diskusija. Kiek zmoniu tiek ir nuomoniu. Diel baziniu pradzioj sutinku, bet jai esi pradedantysis gali tokia metodika vadovautis. O tai ka siulai zmogui truksta peciu vidurines deltos, nors peciai didesni uz galva, vistiek daryti kariska spaudima, nes tai bazinis pratimas???? Manau protingas treniruotes pradzioj darys mostus i salis.

tai mostus veleu galima atlikti o pradzioj vistiek baizini. taigi ar taip ar taip treniruoji viska ka reikia tik pirmenybe teikiama baziniam o vidurine galima daryti poto. beto tikrai nebutu tokio zmogaus koki ivardinai, nes visi raumenys vystosi-dideja palaipsniui ir daugmas tolygiai.

Ane tai kodel man truksta peciu vidurio jai visa laika dariau pirma bazinius poto Mostai i salis ir Mostai i salis pasilenkus ar stangos trauka iki smakro. Tu geriau maziau gincykis, o klausykis kas tau sakoma. As sneku ne seip is oro. Sneku is patirties. Dabar pirmas pratimas eina Mostai i salis ir vaizdas gereja, ko nebuvo kai dariau pirma bazini pratima.
Tavo siulomas pima baziniai poto izoliaciniai tinka labiau pradedanciajam kuriam apskritai truksta raumens mases.... O jai truksta kurios nors raumens dalies tai pirma darai ta pratima kuris ja apkrautu. Ir tai nebutinai bazinis pratimas.

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-05-19 09:45)

Pasiskaityk forume daugiau. Plesimas visad gale, kada raumenys issiplete buna daugiau kraujo ten patenka, kai darai plesima fascija tampai ir ta tuscia vieta uzpildo kraujas ir taip po biski dideja... tolkas tau is to plesimo pacioje pradzioje..

ZudymasRuko rašė:

Nieks cia nesigincyje, mes tik diskutuojam nu as nesu niekur mates, kad pradzioj butu kazkokie kiti nei bazinai... beto daugelyje straipsniu parasyta, kad trefke prasideda nuo baziniu. tai dabar pasakyk koks skirtumas daryti pradzioj ar gale? tiesiog ju paskirtis buti gale ir viskas

pjaunat pro shali hebra

nu tai mes diskutuojam, prisidek ir tu

Mantas86 rašė:

ZudymasRuko rašė:

Nieks cia nesigincyje, mes tik diskutuojam nu as nesu niekur mates, kad pradzioj butu kazkokie kiti nei bazinai... beto daugelyje straipsniu parasyta, kad trefke prasideda nuo baziniu. tai dabar pasakyk koks skirtumas daryti pradzioj ar gale? tiesiog ju paskirtis buti gale ir viskas

As tau jau aiskinau. Daviau pavyzdi: Peciai, truksta vidurines deltos. Padares pirma bazini pratima prarasi daug jegu ir veliau nebegalesi daryti vidurines deltos tokiu pajegumu kokiu butum padares treniruotes pradzioj, tai yra svarbu. Arba krutine, man truksta krutines isorines dalies, as darau pirma plesima, kad gerai apkrauciau butent krutines isorine dali, ko nebegaleciau padaryt padares pirma bazini pratima, nes buciau prarades daug jegu.

nu kad ir pvz vidurinem deltom: tai tu turi omeny ten visokius plasnojimus? tai vat ar taip ar taip darai su nedideliu svoriu ar pradzioj trefkes ar vidury, tai tu treniruoji ta raumeni manau su vienodu svoriu tik, kad skiriasi eiles tvarka. o kas liecia bazinius tai juos reikia daryt pirma, kad galetum daryti su kuo didesniu svoriu ir labiau paveikti raumeni. ir vis kaip gali kaskas atsilikt? jei viska normaliai sportuoji tai viskas ir buna proporcinga. o cia jau kaskokios kitokios programos su kaskokiais isvedziojimais tai nezinau as kalbu apie tradicines.

Qrmis rašė:

Mantas86 rašė:

ZudymasRuko rašė:

Nieks cia nesigincyje, mes tik diskutuojam nu as nesu niekur mates, kad pradzioj butu kazkokie kiti nei bazinai... beto daugelyje straipsniu parasyta, kad trefke prasideda nuo baziniu. tai dabar pasakyk koks skirtumas daryti pradzioj ar gale? tiesiog ju paskirtis buti gale ir viskas

As tau jau aiskinau. Daviau pavyzdi: Peciai, truksta vidurines deltos. Padares pirma bazini pratima prarasi daug jegu ir veliau nebegalesi daryti vidurines deltos tokiu pajegumu kokiu butum padares treniruotes pradzioj, tai yra svarbu. Arba krutine, man truksta krutines isorines dalies, as darau pirma plesima, kad gerai apkrauciau butent krutines isorine dali, ko nebegaleciau padaryt padares pirma bazini pratima, nes buciau prarades daug jegu.

ne tik del to, kartais yra daromas izoliacinis pratimas pradzioje.. pvz, as visada pirma darau koju tiesima ir lenkima, ir tik po ju pritupimus. Ne tik, del to, kad visiskai kitaip jauciu kojas, bet ir del apsilimo, sanariu paruosimo didesniam kruviui.

tai jo daugumoje programu ir yra parasyta pritupkes veleu kai jau apsildyti sanariai, bet su krutine tai kzn...

Qrmis rašė:

ZudymasRuko rašė:

Mantas86 rašė:

As tau jau aiskinau. Daviau pavyzdi: Peciai, truksta vidurines deltos. Padares pirma bazini pratima prarasi daug jegu ir veliau nebegalesi daryti vidurines deltos tokiu pajegumu kokiu butum padares treniruotes pradzioj, tai yra svarbu. Arba krutine, man truksta krutines isorines dalies, as darau pirma plesima, kad gerai apkrauciau butent krutines isorine dali, ko nebegaleciau padaryt padares pirma bazini pratima, nes buciau prarades daug jegu.

nu kad ir pvz vidurinem deltom: tai tu turi omeny ten visokius plasnojimus? tai vat ar taip ar taip darai su nedideliu svoriu ar pradzioj trefkes ar vidury, tai tu treniruoji ta raumeni manau su vienodu svoriu tik, kad skiriasi eiles tvarka. o kas liecia bazinius tai juos reikia daryt pirma, kad galetum daryti su kuo didesniu svoriu ir labiau paveikti raumeni. ir vis kaip gali kaskas atsilikt? jei viska normaliai sportuoji tai viskas ir buna proporcinga. o cia jau kaskokios kitokios programos su kaskokiais isvedziojimais tai nezinau as kalbu apie tradicines.

spaudimas gulint, daugelio vadinamas krutines pratimas. As jo taip nevadinu, todel, kad darant ji tik dalinai dirba krutine tai tas ale didelio svorio emimas, greiciau del mergaiciu vaiksciojanciu aplink, arba del draugeliu

nu tai cia kaip pavyzdys buvo, bet tai pvz kokius pecius irgi geriau pradet nuo karisko