Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8181
Atsiliepimai: 54

#76 2012-08-20 07:03

Re: Kaip susikurti programa!

Staffordshire rašė:

zaliasss rašė:

kepalas rašė:


tik tiek, kad 3 pratimai kojoms ir tiek pat peciams ar rankoms jau truputi nenormalu big_smile

visai normaliai
pritupimai
tiesimas
lenkimas
+ blauzda
spaudimas peciams
sklaidymas i sonus
sklaidymas atgal

visciuko kojytem gal ir imanoma butu kojas su peciais padaryti smile

jis turbut naujokas kad klausineja tokiu dalyku.
tai nereikia 5 pratimu kojoms.

Neprisijungęs

 
Q1XNORvD
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-28
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#77 2012-08-20 21:06

Re: Kaip susikurti programa!

taip, esu naujokas. pasiliksiu prie tavo pasiūlytos pirminės 6 dienų programos smile

Neprisijungęs

 
volkeris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-04-18
Žinutės: 79
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#78 2012-08-29 14:22

Re: Kaip susikurti programa!

Sveiki, galvoju pradeti sportuoti, bet man reikia patarimo. Ar uzteks triju dienu per savaite? As turiu darba, tai del to randu tik 3-4 laisvas dienas per savaite. Dirbu 2 dienas, poto buna 3 dienos laisvos, poto dirbu 3 naktis, o po naktiniu buna 2 dienos laisvos, bet pirma laisva diena visada pramiegu. Mano darbas yra fiziskas, bet jeme as neisvargstu, del to galiu pradeti ir sportuosi.
Kokia treniruociu programa man labiau tiktu? Sveriu apie 72kg, o ugis 185cm.

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12955
Atsiliepimai: 34

#79 2012-08-29 14:59

Re: Kaip susikurti programa!

Staffordshire rašė:

zaliasss rašė:

kepalas rašė:


tik tiek, kad 3 pratimai kojoms ir tiek pat peciams ar rankoms jau truputi nenormalu big_smile

visai normaliai
pritupimai
tiesimas
lenkimas
+ blauzda
spaudimas peciams
sklaidymas i sonus
sklaidymas atgal

visciuko kojytem gal ir imanoma butu kojas su peciais padaryti smile

o ka daryt jei laiko daugiau nera, nesportuot?

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3983
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#80 2012-08-29 20:20

Re: Kaip susikurti programa!

volkeris rašė:

Sveiki, galvoju pradeti sportuoti, bet man reikia patarimo. Ar uzteks triju dienu per savaite? As turiu darba, tai del to randu tik 3-4 laisvas dienas per savaite. Dirbu 2 dienas, poto buna 3 dienos laisvos, poto dirbu 3 naktis, o po naktiniu buna 2 dienos laisvos, bet pirma laisva diena visada pramiegu. Mano darbas yra fiziskas, bet jeme as neisvargstu, del to galiu pradeti ir sportuosi.
Kokia treniruociu programa man labiau tiktu? Sveriu apie 72kg, o ugis 185cm.

Pirmiausia tai valgyt rimtai pradek..

Neprisijungęs

 
volkeris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-04-18
Žinutės: 79
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#81 2012-08-30 01:49

Re: Kaip susikurti programa!

Valgyt ir pradedu rimtai, bet as klausiu ar darbas man netrugdys sportuoti? smile

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4580
Atsiliepimai: 8

#82 2012-08-30 05:38

Re: Kaip susikurti programa!

volkeris rašė:

Valgyt ir pradedu rimtai, bet as klausiu ar darbas man netrugdys sportuoti? smile

prie gero noro laiko rasi.imk triju dienu treniruote ir waziuoji wink

Neprisijungęs

 
martux13
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-07-23
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#83 2014-05-23 14:55

Re: Kaip susikurti programa!

Mano treniruote tai:
1 Nugara tricepsai presas
2 slaunys
3 Krutine bicepsai presas
4 Slaunys, blauzdos
5 Peciai trapecjos presas
Darau jau senokai pagal tokia schema ir ka galiu pasakyti kojos tai suzverejo tiek raumenim tiek Jega.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13714
Atsiliepimai: 91

#84 2014-05-23 17:55

Re: Kaip susikurti programa!

atskirk nugaros diena nuo koju ir krutines nuo peciu

Neprisijungęs

 
Airūna
Kalbus dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2015-02-16
Žinutės: 52
Atsiliepimai: 0

#85 2015-05-20 21:21

Re: Kaip susikurti programa!

sveiki! perskaičiau aš staipsnius ir dauguma rašo apie masę arba jėgą, o pvz dėl svorio metimo tų splitų pvz nebuvo. tai ar man pasilikti prie fullbody (tikslas numesti svorį ir išriškinti, užsiauginti raumenis) ar imti atskiras treniruotes. Daug naujų terminų ne viską dar įsisavinau.

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1170
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#86 2015-05-20 21:53

Re: Kaip susikurti programa!

Airūna rašė:

sveiki! perskaičiau aš staipsnius ir dauguma rašo apie masę arba jėgą, o pvz dėl svorio metimo tų splitų pvz nebuvo. tai ar man pasilikti prie fullbody (tikslas numesti svorį ir išriškinti, užsiauginti raumenis) ar imti atskiras treniruotes. Daug naujų terminų ne viską dar įsisavinau.

Svorio mėtimas labiau nuo mitybos priklauso, o ne nuo programos. Nėra ten kažkokių atskirų svorio metimų programų.

Neprisijungęs

 
Airūna
Kalbus dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2015-02-16
Žinutės: 52
Atsiliepimai: 0

#87 2015-05-21 09:13

Re: Kaip susikurti programa!

tumuxas rašė:

Airūna rašė:

sveiki! perskaičiau aš staipsnius ir dauguma rašo apie masę arba jėgą, o pvz dėl svorio metimo tų splitų pvz nebuvo. tai ar man pasilikti prie fullbody (tikslas numesti svorį ir išriškinti, užsiauginti raumenis) ar imti atskiras treniruotes. Daug naujų terminų ne viską dar įsisavinau.

Svorio mėtimas labiau nuo mitybos priklauso, o ne nuo programos. Nėra ten kažkokių atskirų svorio metimų programų.

Dėl cardio ir maisto žinau. Tai tada man treniruotes jėgai rinktis ar masei?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13714
Atsiliepimai: 91

#88 2015-05-21 11:12

Re: Kaip susikurti programa!

mase ir tempa auksta. negali kisti pirsto i nosi salej nei karto. nosi pakrapstysi po treniruotes.

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2015-05-21 11:12)

Neprisijungęs

 
Povilasx3
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-04-24
Žinutės: 142
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#89 2015-05-21 18:05

Re: Kaip susikurti programa!

Chebra yra tokia bėda . Esmė ta , kad treniruojosi vien jėgai , bet norėčiau šiek tiek didesnės krūtinės , pečių , trapecijos bei rankų apie 40cm būtų idealu , tai jei jėgai vien varysiu tokių dalykų sunkiai išvysiu , nes kiek skaitau programose vien baziniai pratimai jokių asistance praktiškai , tai ką daryt ? ar nepakenks jei prie bazės pridėsiu kelis asistance po 3x8 užaugs man tas raumuo tuo pačiu didinant jėga ar ne ? smile

Neprisijungęs

 
Pizdauskas
Homo
Registravosi: 2015-05-12
Žinutės: 375
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#90 2015-05-21 18:22

Re: Kaip susikurti programa!

Povilasx3 rašė:

Chebra yra tokia bėda . Esmė ta , kad treniruojosi vien jėgai , bet norėčiau šiek tiek didesnės krūtinės , pečių , trapecijos bei rankų apie 40cm būtų idealu , tai jei jėgai vien varysiu tokių dalykų sunkiai išvysiu , nes kiek skaitau programose vien baziniai pratimai jokių asistance praktiškai , tai ką daryt ? ar nepakenks jei prie bazės pridėsiu kelis asistance po 3x8 užaugs man tas raumuo tuo pačiu didinant jėga ar ne ? smile

Gali pora dadet rankoms ar kur nori, bet basic turi vut basic. Uzaugs, uzaugs, geriau nei smaukant trosus ir hantelius.

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1170
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#91 2015-05-21 18:52

Re: Kaip susikurti programa!

Povilasx3 rašė:

Chebra yra tokia bėda . Esmė ta , kad treniruojosi vien jėgai , bet norėčiau šiek tiek didesnės krūtinės , pečių , trapecijos bei rankų apie 40cm būtų idealu , tai jei jėgai vien varysiu tokių dalykų sunkiai išvysiu , nes kiek skaitau programose vien baziniai pratimai jokių asistance praktiškai , tai ką daryt ? ar nepakenks jei prie bazės pridėsiu kelis asistance po 3x8 užaugs man tas raumuo tuo pačiu didinant jėga ar ne ? smile

Bandyk pridėt po kelis assistance savo pratimus 3-4x8-12 ir jei pats augsi tai gal ir užaugs, bandyk krč big_smile

Neprisijungęs

 
Airūna
Kalbus dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2015-02-16
Žinutės: 52
Atsiliepimai: 0

#92 2015-05-22 20:50

Re: Kaip susikurti programa!

Staffordshire rašė:

mase ir tempa auksta. negali kisti pirsto i nosi salej nei karto. nosi pakrapstysi po treniruotes.

Jei čia man tai tikrai nesuprantu. Turbūt dar šviesūs likę plaukai kenkia.
Bandau suprast. Reikia aukint masę ir palaikyt aukštą tempą? Palaikyt aukštą tempą tai čia pratimus greičiau daryt? ar dar kažkas?
O dėl piršto bandysiu susitart.
Bet klausimas tipo netinginiaut čia man? Oi vienas atsakymas, o man dar daugiau klausimų kylą.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13714
Atsiliepimai: 91

#93 2015-05-22 21:28

Re: Kaip susikurti programa!

Airūna rašė:

Staffordshire rašė:

mase ir tempa auksta. negali kisti pirsto i nosi salej nei karto. nosi pakrapstysi po treniruotes.

Jei čia man tai tikrai nesuprantu. Turbūt dar šviesūs likę plaukai kenkia.
Bandau suprast. Reikia aukint masę ir palaikyt aukštą tempą? Palaikyt aukštą tempą tai čia pratimus greičiau daryt? ar dar kažkas?
O dėl piršto bandysiu susitart.
Bet klausimas tipo netinginiaut čia man? Oi vienas atsakymas, o man dar daugiau klausimų kylą.

tempa ziurek, kad neatsaltum kad kuo trumpesni tarpai tarp priejimu butu. O kad mase darysi nereiskia kad ten tau kas augs tiesiog sakau laikyti aukstesni pakartojimu skaiciu ir daryti kaip priklauso

Neprisijungęs

 
mr.Estrogenas
Išmestas
Registravosi: 2015-05-22
Žinutės: 16
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#94 2015-05-22 22:26

Re: Kaip susikurti programa!

Staffordshire rašė:

Airūna rašė:

Staffordshire rašė:

mase ir tempa auksta. negali kisti pirsto i nosi salej nei karto. nosi pakrapstysi po treniruotes.

Jei čia man tai tikrai nesuprantu. Turbūt dar šviesūs likę plaukai kenkia.
Bandau suprast. Reikia aukint masę ir palaikyt aukštą tempą? Palaikyt aukštą tempą tai čia pratimus greičiau daryt? ar dar kažkas?
O dėl piršto bandysiu susitart.
Bet klausimas tipo netinginiaut čia man? Oi vienas atsakymas, o man dar daugiau klausimų kylą.

tempa ziurek, kad neatsaltum kad kuo trumpesni tarpai tarp priejimu butu. O kad mase darysi nereiskia kad ten tau kas augs tiesiog sakau laikyti aukstesni pakartojimu skaiciu ir daryti kaip priklauso

Ane?

Neprisijungęs

 
Airūna
Kalbus dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2015-02-16
Žinutės: 52
Atsiliepimai: 0

#95 2015-05-23 09:57

Re: Kaip susikurti programa!

Staffordshire rašė:

Airūna rašė:

Staffordshire rašė:

mase ir tempa auksta. negali kisti pirsto i nosi salej nei karto. nosi pakrapstysi po treniruotes.

Jei čia man tai tikrai nesuprantu. Turbūt dar šviesūs likę plaukai kenkia.
Bandau suprast. Reikia aukint masę ir palaikyt aukštą tempą? Palaikyt aukštą tempą tai čia pratimus greičiau daryt? ar dar kažkas?
O dėl piršto bandysiu susitart.
Bet klausimas tipo netinginiaut čia man? Oi vienas atsakymas, o man dar daugiau klausimų kylą.

tempa ziurek, kad neatsaltum kad kuo trumpesni tarpai tarp priejimu butu. O kad mase darysi nereiskia kad ten tau kas augs tiesiog sakau laikyti aukstesni pakartojimu skaiciu ir daryti kaip priklauso

tai pratimus rinktis vis tik masei?

Neprisijungęs

 
Airūna
Kalbus dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2015-02-16
Žinutės: 52
Atsiliepimai: 0

#96 2015-05-23 10:43

Re: Kaip susikurti programa!

Staffordshire rašė:

Airūna rašė:

Staffordshire rašė:

mase ir tempa auksta. negali kisti pirsto i nosi salej nei karto. nosi pakrapstysi po treniruotes.

Jei čia man tai tikrai nesuprantu. Turbūt dar šviesūs likę plaukai kenkia.
Bandau suprast. Reikia aukint masę ir palaikyt aukštą tempą? Palaikyt aukštą tempą tai čia pratimus greičiau daryt? ar dar kažkas?
O dėl piršto bandysiu susitart.
Bet klausimas tipo netinginiaut čia man? Oi vienas atsakymas, o man dar daugiau klausimų kylą.

tempa ziurek, kad neatsaltum kad kuo trumpesni tarpai tarp priejimu butu. O kad mase darysi nereiskia kad ten tau kas augs tiesiog sakau laikyti aukstesni pakartojimu skaiciu ir daryti kaip priklauso

tai pratimus rinktis vis tik masei?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#97 2015-05-23 10:53

Re: Kaip susikurti programa!

Airūna rašė:

Staffordshire rašė:

Airūna rašė:


Jei čia man tai tikrai nesuprantu. Turbūt dar šviesūs likę plaukai kenkia.
Bandau suprast. Reikia aukint masę ir palaikyt aukštą tempą? Palaikyt aukštą tempą tai čia pratimus greičiau daryt? ar dar kažkas?
O dėl piršto bandysiu susitart.
Bet klausimas tipo netinginiaut čia man? Oi vienas atsakymas, o man dar daugiau klausimų kylą.

tempa ziurek, kad neatsaltum kad kuo trumpesni tarpai tarp priejimu butu. O kad mase darysi nereiskia kad ten tau kas augs tiesiog sakau laikyti aukstesni pakartojimu skaiciu ir daryti kaip priklauso

tai pratimus rinktis vis tik masei?

Pratimai nesiskiria augint mase, ryskinantis, ar extremaliai metant svori. Svarbiausia bendras aktyvumas treniruotes metu. Pertraukos tarp pratimu, pakartojimu skaicius, bendra treniruotes logika ir t.t. Bet ir tai nera visiskai butina, kaip ir visur visada - mityba svarbiausia

Neprisijungęs

 
Airūna
Kalbus dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2015-02-16
Žinutės: 52
Atsiliepimai: 0

#98 2015-05-23 15:59

Re: Kaip susikurti programa!

ATjr rašė:

Airūna rašė:

Staffordshire rašė:


tempa ziurek, kad neatsaltum kad kuo trumpesni tarpai tarp priejimu butu. O kad mase darysi nereiskia kad ten tau kas augs tiesiog sakau laikyti aukstesni pakartojimu skaiciu ir daryti kaip priklauso

tai pratimus rinktis vis tik masei?

Pratimai nesiskiria augint mase, ryskinantis, ar extremaliai metant svori. Svarbiausia bendras aktyvumas treniruotes metu. Pertraukos tarp pratimu, pakartojimu skaicius, bendra treniruotes logika ir t.t. Bet ir tai nera visiskai butina, kaip ir visur visada - mityba svarbiausia

Tai blm kaip man dabar susidaryt tą programą. Jau vėl niekas nebeaišku.
Einu iš naujo skaityt.

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1170
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#99 2015-05-23 16:05

Re: Kaip susikurti programa!

Airūna rašė:

ATjr rašė:

Airūna rašė:


tai pratimus rinktis vis tik masei?

Pratimai nesiskiria augint mase, ryskinantis, ar extremaliai metant svori. Svarbiausia bendras aktyvumas treniruotes metu. Pertraukos tarp pratimu, pakartojimu skaicius, bendra treniruotes logika ir t.t. Bet ir tai nera visiskai butina, kaip ir visur visada - mityba svarbiausia

Tai blm kaip man dabar susidaryt tą programą. Jau vėl niekas nebeaišku.
Einu iš naujo skaityt.

Nu tai gi tau postu aukščiau pasakė. big_smile
Daryk tą patį ką ir darei, tik gali bandyt trumpint pertraukas tarp serijų, pakartojimų skaičių truputi pakelti ir maitinkis tinkamai. Db parašyk kokią programą darei čia iki šiol.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13714
Atsiliepimai: 91

#100 2015-05-23 17:08

Re: Kaip susikurti programa!

nieko nesigaudo ir svajoja susidaryti programa (no offence) smile
forume visa info galima rasti,tai nereiks grybauti

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net