El. parduotuvė- Airūna
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2015-02-16
- Žinutės: 52
- Atsiliepimai: 0
#101 2015-05-23 17:49
Re: Kaip susikurti programa!
Staffordshire rašė:
nieko nesigaudo ir svajoja susidaryti programa (no offence)
forume visa info galima rasti,tai nereiks grybauti
Patys liepiet kitą programą susidaryt tai dabar stengiuos kažką suprast.
o programa fullbody
Traukti bloką prie pilvo 4x10
Plėšimas staklese 4x12
Staklese delta 3x8
Bicas su hanteliais 3x12
Tricas sukutis 3x13
Keturgalvis 4x12
Įtupstai su hanteliais 3x15
Dvigalvis 4x12
Pasilenkimai su hanteliais 3x15
Presas staklese 4x15
Presas kelti kojas 4x15
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#102 2015-05-23 18:25
Re: Kaip susikurti programa!
Airūna rašė:
Staffordshire rašė:
nieko nesigaudo ir svajoja susidaryti programa (no offence)
forume visa info galima rasti,tai nereiks grybautiPatys liepiet kitą programą susidaryt tai dabar stengiuos kažką suprast.
o programa fullbody
Traukti bloką prie pilvo 4x10
Plėšimas staklese 4x12
Staklese delta 3x8
Bicas su hanteliais 3x12
Tricas sukutis 3x13
Keturgalvis 4x12
Įtupstai su hanteliais 3x15
Dvigalvis 4x12
Pasilenkimai su hanteliais 3x15
Presas staklese 4x15
Presas kelti kojas 4x15
Nesąmonė kažkokia. Geriau kaip merginai, paimk dvi treniruotes, vieną skirk apačiai, kitą viršui. Apačia tau labiau aktuali, tai ja nrml pavaryk, o viršų šiaip visą prajudink kiekvienai grupei po truputi.
Neprisijungęs
- Airūna
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2015-02-16
- Žinutės: 52
- Atsiliepimai: 0
#103 2015-05-24 15:10
Re: Kaip susikurti programa!
tumuxas rašė:
Airūna rašė:
Staffordshire rašė:
nieko nesigaudo ir svajoja susidaryti programa (no offence)
forume visa info galima rasti,tai nereiks grybautiPatys liepiet kitą programą susidaryt tai dabar stengiuos kažką suprast.
o programa fullbody
Traukti bloką prie pilvo 4x10
Plėšimas staklese 4x12
Staklese delta 3x8
Bicas su hanteliais 3x12
Tricas sukutis 3x13
Keturgalvis 4x12
Įtupstai su hanteliais 3x15
Dvigalvis 4x12
Pasilenkimai su hanteliais 3x15
Presas staklese 4x15
Presas kelti kojas 4x15Nesąmonė kažkokia. Geriau kaip merginai, paimk dvi treniruotes, vieną skirk apačiai, kitą viršui. Apačia tau labiau aktuali, tai ja nrml pavaryk, o viršų šiaip visą prajudink kiekvienai grupei po truputi.
ačiū! Turiu bent jau pradžią nuo ko pradėti.
Neprisijungęs
- eimantas123456789
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-07-30
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#104 2016-01-05 21:36
Re: Kaip susikurti programa!
Sveiki. Norėčiau paklausti kaip susidaryti liesos masės auginimo programa? Ūgis 170cm, svoris 70kg. Noriu užsiauginti liesos masės. Ir norėčiau sužinoti po kiek pakartojimu daryti, kiek seriju, ir kaip treniruotis. Būsiu dėkingas už atsakymus 
Neprisijungęs