Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mandarinas rašė:

Sveiki , Sportuoju jau truputi virs metuku.Iki siol viskas su sportu buvo puiku - nuo pradzios prie darbinio kruvio (stangos stumimas) prisidejau 30kg , priaugau 15kg , bet tuo viskas ir baigiasi. Jau 2 menesiai stoviu vietoj , nepriaugu nei 1 kilogramo , nepadideja darbinis kruvis. Valgau sakyciau taip pat kaip visada , einu 4 kartus per savaite i sporto kluba , netynginiauju. Kaip manot kas cia negerai?

dekui uz demesi )

daug priezasciu buna...
1. augant svoriui reikia didinti kaloriju kieki
2. reikia kas tam tikra laiko tarpa keisti trenruociu programas
3. pasiekus tam tikra riba neuztenka vien mitybos, reikia baziniu papildu: proteinas / aminkes..
4. gali buti persitreniraves
5. reikia karts nuo karto padaryti pertraukas nuo sporto
ir t.t.

Mandarinas rašė:

1. augant svoriui reikia didinti kaloriju kieki - Nu valgau tikrai daug tikrai, kartais jau net atrodo per prievarta kemsi
2. reikia kas tam tikra laiko tarpa keisti trenruociu programas - programa sita darau 3 menesiai, norejau keist bet treneris sake kad sita programa turiu bent 4 menesius daryt.
3. pasiekus tam tikra riba neuztenka vien mitybos, reikia baziniu papildu: proteinas / aminkes.. - vartoju kreatina, norejau pirkt aminkes bet nzn kokes ? (gal patarsi?)

o toj programoj kokie nors pakeitimai buvo..?

del papildu, tai vietoj to kreatino pirk proteina ir aminkes.. cia butiniausi papildai
na ir vitaminu su mineralai savaime aisku reiktu turet

Mandarinas rašė:

na su treneriu pasitares prisidejau nugarai lankstymasi su stanga (cia siaip norejau mirties trauka bet sake dar per jaunas) , Trapecija guzciojimai su stanga prisidejau. Vitaminu tai turiu ten kazkokiu , kad sveikesnis buciau ;D

Nu su proteinu negaliu persistengt nes man nuo jo bera labai veida ir nugara (ypac nugara).
o kokes amino rugstis patartum?

del berimo, tai siulau tyrimus pasidaryt.. ar nuo baltymu didesnio kiekio beria ar nuo tam tikros baltymo rusies..

na is aminkiu, tai jei proteino nevartoji - imk esmines amino r..

Mandarinas rašė:

ka manai apie sitas http://maistassportui.lt/index.php?cid=423 ? Universal BCAA 2000 , bandziau as cia skaitytis papildu skilti apie amino rugstis pries pora dienu , bet ten labai sunku susigaudyt kai tiek daug skirtingu nuomoniu. cia jai turi kazkokia itaka tai man 16m. , ugis 1,80 , sveriu 80kg...

labai jau brangios, o kokybe vidutine.. zodziu kruvos geresniu vairiantu yra..

Mandarinas rašė:

numesk koki varianta geresni tada jai nesunku, betkoke nuomone siuo atveju bus geresne nei mano...

UN amino bolic pvz... geros esmines aminkes..
o is BCAA tai daug galima vardint..

Paskutinį kartą taisė emexas (2008-11-16 22:15)