Kulturizmas.net diskusijų forumas

manau prisitraukimus reikia daryti parstais nuo saves  , tada daugiau raumenis dirba , nors skamba absurdiškai , bet taip yra , savo kialiu patyriau .

As su hanteliais darau 10kartu po 30 su 6kg. gerai ar blogai?

Meskutis rašė:

As su hanteliais darau 10kartu po 30 su 6kg. gerai ar blogai?

as seniau dar kitaip dariau pradejau su 10kg hanteliu ir variau 10 kartu su viena 10 su kita ranka be perstojo kaitaliodamas rankas- pumpavau. kai padarai simta pailsi. pirma karta 100 padarydavau kita karta 150kartu taip deidavau iki 600kartu ir po truputi didindavau svori tarkim 12,5kg ir vel pradedi nuo 100kartu ir kekviena karta didini. gerai ispute bica

o utiutiu ;P aciu lb uz gera patarima reikes pameginti o koks tavo bico apimtis? sitas varijantas man patiko

o tai man ir gali sudegti?

Arwassss rašė:

Meskutis rašė:

As su hanteliais darau 10kartu po 30 su 6kg. gerai ar blogai?

as seniau dar kitaip dariau pradejau su 10kg hanteliu ir variau 10 kartu su viena 10 su kita ranka be perstojo kaitaliodamas rankas- pumpavau. kai padarai simta pailsi. pirma karta 100 padarydavau kita karta 150kartu taip deidavau iki 600kartu ir po truputi didindavau svori tarkim 12,5kg ir vel pradedi nuo 100kartu ir kekviena karta didini. gerai ispute bica

  nu cia tai fintai- as apakes! 600 kartu nu utiutiu nera zodziu man, arwai nesvaik tokiu veju, nes dar kas paims ir prades tiek ji drocinti iki nualpimo..

10 kart po 30 kelimu....

Paskutinį kartą taisė Savas4u (2009-01-13 17:13)

NationLT rašė:

Visiem taip gali atsitikt jei persistengi , reikia daryt su saiku , nepersistenk ir viskas bus gerai , kitaip gali likti traumuotas visam gyvenimui.

iki 600kartu devarai su kokia 10kg bet kokia puse metu geriau nebedaryk po to nes sudeginsi raumeni po puses meteliu galetum su 12,5kg pradet nuo 100varyt ir vel baigt su 600

Arwassss rašė:

NationLT rašė:

Visiem taip gali atsitikt jei persistengi , reikia daryt su saiku , nepersistenk ir viskas bus gerai , kitaip gali likti traumuotas visam gyvenimui.

iki 600kartu devarai su kokia 10kg bet kokia puse metu geriau nebedaryk po to nes sudeginsi raumeni po puses meteliu galetum su 12,5kg pradet nuo 100varyt ir vel baigt su 600

arwai nu cia tu gerai utiutiu gryba pjauni, ben persales tu biski ,imesk filma kaip tu taip pavarai :rock:tada visi axujielins

studentas rašė:

Arwassss rašė:

Savas4u rašė:

  nu cia tai fintai- as apakes! 600 kartu nu utiutiu nera zodziu man, arwai nesvaik tokiu veju, nes dar kas paims ir prades tiek ji drocinti iki nualpimo..

10 kart po 30 kelimu....

kai filmuka imesciau pasibaigtu tau vejiai 10 su viena padarai iskart po to su kita 10 ir taip iki 100 devarai pailsi 4-5min ir toliau varai. ar tu zinai kas yra flesingas? ar tu zn kas yra pompingas?

Jei tikslas augint raumenį blogai, nieks taip nedaro, tik pradėjai sportuot ir jau kuri savo metodikas, bent kitiem nepatarinėtum, nes dar kas ims ir patikės

as taip dariau kai dar vos buvau pradejes sportuot db nedarau bet dar daugiau padaryciau. 10kg kas tas tera ant bico jei db su 23,5kg dirbu normal

tai tipo blogai daryti uzpompavima?? kas antra diena didini po 50.

Pratimus altikdamas efektyviai ir nadojant gera forma ir taip liaudiskai tariant uspompuos raumeni. Ypac naudojant aukstesni pakartojimu skaiciu.
Papildoma stimuliacija galima pasiekti naudojant supersetus ir tempimo pratimus.

Darkarta kartoju - siulydamas kelis simtus pakartojimu per priejima esi mazu maziausia netikslus.

Taipogi sprendziant pagal tavo raumenu isvystima ir darbinius svorius galiu drasiai teigti jog turi spragu su pratimu atlikimu (arba mityba).

Arwassss rašė:

pagal jus jei nieks nedaro tai ir man negalima daryt. pumpavimas yra gerai net swarcas jums tai pasakytu bet aisku per daug nereikia piknaudziau nes ,,nudegsi''

Niekas nedaro nes tai paprasciausia nesamone. Pump'as zinoma turi savo vieta kulturizme, o pradedanciojo sapaliones apie 600 pakartojimu nauda - ne.

Tureciau teise, tikrai prafiltruociau kaikurias pono zinutes.

Paskutinį kartą taisė Antana5 (2009-01-14 16:48)

Antana5 rašė:

Pratimus altikdamas efektyviai ir nadojant gera forma ir taip liaudiskai tariant uspompuos raumeni. Ypac naudojant aukstesni pakartojimu skaiciu.
Papildoma stimuliacija galima pasiekti naudojant supersetus ir tempimo pratimus.

Darkarta kartoju - siulydamas kelis simtus pakartojimu per priejima esi mazu maziausia netikslus.

Taipogi sprendziant pagal tavo raumenu isvystima ir darbinius svorius galiu drasiai teigti jog turi spragu su pratimu atlikimu (arba mityba).

Arwassss rašė:

pagal jus jei nieks nedaro tai ir man negalima daryt. pumpavimas yra gerai net swarcas jums tai pasakytu bet aisku per daug nereikia piknaudziau nes ,,nudegsi''

Niekas nedaro nes tai paprasciausia nesamone. Pump'as zinoma turi savo vieta kulturizme, o pradedanciojo sapaliones apie 600 pakartojimu nauda - ne.

Tureciau teise, tikrai prafiltruociau kaikurias pono zinutes.

visiskai sutinku.

Arwai, nesiulyk savo tokiu metodiku is lempos.

o jei bicui ant vienos rankos emi hanteli ten ~24kg ir darai kokius 8-10 kartu, tai turi daug jegos ir eik i jegininkus ir siek kazko, nes tokiam amziui m trauka 260, ir bica daryt 10 kart su 50kg net daugiau galima mest, nes su 2 hanteliais realiai sunkiau daryt vienu svoriu, nei, kad iskart abejomis rankomis su stanga..

Meskutis rašė:

tai ka neapsimoka daryti taip kai sake arvis? uzpumpavimo?

Ne. Pasimk svori, kad padarytum panasiai 10-12 pakartojimu mazesnems raumenu grupems kaip bicepsas , tricepsas. 8-10 didesnems raumenu grupems kaip kojos, nugara. Taipogi atmink jog tinkama mityba yra taipogi neatsiejamas dalykas nuo treniruociu. Jai nebus suderinti abu sie faktoriai - neaugsi.

Arwas pagrinde auga saleje (kaip jis minejo pats) tad kartais perskaites jo (naujais skambancius) patarimus pagalvociau du kartus.