Kulturizmas.net diskusijų forumas

Minis>>> o kaip tu bica/trica 10x10 islaikai ?? cia su tuo paciu svoriu ?? ar mazini ??? nes jei nemazini tai nesuprantu tada  pirmu priejimu, tu juos ant duros tada darai ????

Mini o kaip su kojomis ???? labai nemegsti ar ka ???

Paskutinį kartą taisė Tarzanas (2006-09-30 20:54)

minis rašė:

Bica / trica su vienu svoriu darau (apšilimo nedarau ) O kas dėl kojų, rytoj jau nusiteikęs padaryt "lengvai"

bet tai 10x10 tuo paciu svoriu ???? na vadinasi is pradziu durnavoji o tik paskutiniuose priejimuose dirbi??? na nebent ilgai ilsiesi

o del koju tai teisingai as tuoj jas irgi mesiu daryti (bent jau pritupimus) o tai bodybiuldinge prisiskaites visokiu svaiciojimu pabandziau siandien pritupimus daryti po 15 metu pertraukos tai sakes nugarai ragai   ir dar kazkodel dvigalvi daugiau uz keturgalvi jauciu

plia.. na ir kas mane pakurste tuos pritupimus daryti nors zinau kad nuo ju nugara susivariau jaunysteje tada labai tipo kietas buvau ir su gan nemazais svoriais darydavau nu ir xana.....

ai tiesa Mini ? o del ko ta pertrauka darei ???

Paskutinį kartą taisė Tarzanas (2006-09-30 21:12)

minis rašė:

Pertrauka buvo dėl labai suprantamų studentavimo priežaščių - reikia palaikyti forma su grupiokais ir grupiokem Dar konferencija buvo dviejų dienų, ten irgi Tai taip ir gavos ta pertrauka savaitės

O per tuos 10x10 ilsiuos nuo 90 iki 120 sekundžių max

nu jo jei nesiruosi varzyboms tai ir kitokia forma palaikyti butina

Paskutinį kartą taisė Tarzanas (2006-09-30 21:28)

o as maniau kad rasomi ir darbiniai svoriai progresui stebeti...

tai nesuprantu tada tokiu zurnalu prasmes. nera svoriu nera foto. nesieki progreso?

zurnalo prasme- tokios neradau
nu cia tavo reikalas, bet jei nori sudominti kitus tai surasydamas tren programa abejoju kad sudominsi, o jei rasai del saves, tai turbut i sasiuvini butu paprasciau nei i interneta

tada aisku. bet kokie patarimai, jei darai konkrecia tren programa(gvl), ir mes nematom tavo progreso(ar jo nebuvimo)?
na man jau atsakei i visus kl tai gali nerasyt

minis rašė:

Šeštadienis (2006-09-30) - Poilsis

Sekmadienis (2006-10-31) - Kojos / krūtinė
- Pritūpimai  5x20,15,10,8,8 / puloveris 5x20,15,10,6,12
- Kojų tiesimas sėdint 3x6 / hantelių spaudimas kampu 3x12
- Kojų lenkimas gulint 3x12,10,8 / lyno suvedimas iš viršaus 3x15,12,10
Užtrukau lygiai 45 minutes.

ei ei Mini ??? tu ir i ateiti pradejai sportuoti ???

Paskutinį kartą taisė Tarzanas (2006-10-01 19:22)

Tarzanas rašė:

minis rašė:

Šeštadienis (2006-09-30) - Poilsis

Sekmadienis (2006-10-31) - Kojos / krūtinė
- Pritūpimai  5x20,15,10,8,8 / puloveris 5x20,15,10,6,12
- Kojų tiesimas sėdint 3x6 / hantelių spaudimas kampu 3x12
- Kojų lenkimas gulint 3x12,10,8 / lyno suvedimas iš viršaus 3x15,12,10
Užtrukau lygiai 45 minutes.

ei ei Mini ??? tu ir i ateiti pradejai sportuoti ???

Kokia ateitį Aš šeip iš medžio iškrites

Ištaisyta

nu ir kaip tau nugara su peciais supersetais eina ???

nu as nebandes bet logikos kiek suprantu yra nes galine delta ir trapecija nuo nugaros nelabai net atsiskiria

minis rašė:

Po pirmos superserijos nugara ir pečiai "pripūsti" buvo, kiti pratimai irgi malonūs gana Ypač "pumpavimas" pasijuto per triseta ar kaip ten

Tik veina klaida padariau, kad per trumpas pertraukas tarp supersetų dariau

Minis o ko tu taip nugara skriaudi ??? kiek paziurejau tai tik ivairios horizontalios lyno traukos ivairiu auksciu ? ir viskas ?

oi sory turbut lyno trauka prie kaklo vertikali ??

Paskutinį kartą taisė Tarzanas (2006-10-03 21:30)