Kulturizmas.net diskusijų forumas

briuslis rašė:

http://img530.imageshack.us/img530/4245/remasiq7.th.jpg
http://img210.imageshack.us/img210/2219/bicasjv8.th.jpg
http://img210.imageshack.us/img210/4718/kojosqu8.th.jpg
http://img122.imageshack.us/img122/1387 … oa3.th.jpg
http://img210.imageshack.us/img210/3931 … gk6.th.jpg

Ugis:182cm
Svoris:67 kg
Apimtys:
bicas 34 cm
krutine 101 cm
liemuo 74 cm
slaunis 53 cm
blauzda 35 cm

Nuotraukos lievos gavos ba pats fotkinaus, velaiu jai bus kas nufotkina idesiu nugara.

kiek metu?

Na matos, kad prisitraukimai buvo nepamiršti, sparnai neblogai išlindę Na, o dabar lauksim foto kai bus bent 10 kg+ Sėkmės

dar keletas nuotrauku.

svoris tai labai mažas su tokiu ūgiu bet viskas su laiku

PIRMA.Diena
-PECIAI(deltiniai raumenys)
mostai su hanteliais i prieki stovint             3x8-10
mostai su hanteliais i šalis sedint ant suolo  3x8-10
-KOJU RAUMENYS
pritupimai staklese(Hakenšmitas)               3x8-10
koju tiesimas sedint                                  3x8-10
-KRUTINES RAUMENYS
hanteliu spaudimas gulint ant horizantaluas 3x6-8
plešimas sedint staklese                            3x6-8
puloveris su hanteliu                                 3x6-8
spaudimas sedint staklese                         2x20

ANTRA.Diena
-RANKU RAUMENYS
ranku lenkimas su štanga (Lary Scot)        3x8-10
ranku lenkimas su hanteliais stovint           3x8-10
ranku lenkimas stovint (kvadratu sistema)  2x20
-KOJU RAUMENYS
blauzdos raumenys pasistiebimai nuo žemes 3x12
blauzda sedint staklese                                3x8-10
-RANKU RAUMENYS tricepsas
ranku tiesimas su 2 hanteliais atsigulus         3x8-10
ranku tiesimas su hanteliu sedint                  3x8-10
ranku tiesimas stovint (kvadratu sistema)      2x20

TRECIA.Diena
-NUGAROS RAUMENYS
prisitraukimai prie skersinio                         3xxx
horizontalaus bloko trauka prie pilvo            3x8-10
vertikalaus bloko trauka prie sprando           3x8-10
atvirkštinis pilvo presas(nugaros ilgieji)         2xxx
-KOJU RAUMENYS
itupstai su hanteliais rankose                        3xxx
koju lenkimas gulint ant pilvo                       3x8-10
-PECIAI
hanteliu spaudimas sedint ant suolo              3x8-10
mostai i šalis sedint staklese (užp.delta)       3x8-10

dirbu pagal sia programa.Peciu siaip reiktu mostus darau su 12 kg spaudima su 15 kg

krutine su hanteliais po 22kg itupstus su 12 kg leg press su 60 kg o siaip staklese dauguma pratimu tai gerai nezinau kiek ta viena plytele sveria
bet siaip apie 7-10 plytele nusistatau

aciu Stenksios po ziemos grazinti sena svori o iki vasaros stenksios 75 kg dalupt

Mases, mases ir dar karta mases! Ir kojas ziurek... nes dabar tragiskai atrodo jos...

briuslis rašė:

kas liecia kojas tai reikai padidint blauzda o slaunis graziai isryskint tada normalei ziuresis o daba man rejk isgivent ziema nes sio tarpu man mase kaip plaukai slenka.

Visai durnas? 53 slaunis, o tu kalbi apie ryskinima... Nu daryk, kaip tau geriau

vitaminus as geriu turiu zipy ir daily formula o valgau tai gal neblogai bet taip jaucias kad ispumpuoju tulike viska tai atostogos dabar galesiu normaliu pavalgyt ba mokykloi nk ten lb neprivalgydavau dar vartoju universal amino 1900.

kiek kartų į dieną valgai?

nu sendien suvalgaiu 6 balandelius,3 obuolius,jogurto stikline,1 sureli,vanilinio skonio dziuveselio puse pakelio,2 kiausinius virtus nu dabar sokolada  valgau ir +aminkes.  daba paziurejus tai atrodo kad ce daugaiu angliavandeniu  nei baltymu