Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kernis · 2009-02-05 19:40

Tai va. noreciau paprasyti pagalbos ptyrusiu sporto megeju.
noriu pradet sportuo, bet nezianu nuo ko pradeti.
gyvenu kaime savo sporto yrangos nelabai turiu, o portuot galiu tik mokykloje. hmm
noriu paklaust nuo ko pradeti ir kokius papildus vartoti, kaip sustiprinti ir pagarzinti savo raumenis ir kuna, kokius pratimus atlikineti atsizvelgiant y mano situaocija,
P.S. man 16 metu.

Mandarinas · 2009-02-05 21:07

nereikia tau jokiu papildu dar , sportuoji ir gerai valgai - viskas ko tau reikia pradzioje. susirask programa pradedanciojo siame puslapyje , patarciau imt 3-u dienu.

Kernis · 2009-02-06 18:08

bet jai as neturiu jokiu sporto yrankiu nei hanteliu nei stangos ir pan.? hmm

Eilinis16inis · 2009-02-06 18:22

Kernis rašė:
bet jai as neturiu jokiu sporto yrankiu nei hanteliu nei stangos ir pan.?

Aisku, kad stebuklo nebus neturint irangos, bet, gali sutvirtint savo raumenis darant atsispaudimus, atsilenkimus, pasikabinant mokyklos salej ant turniko prisitraukimus padarant ir pan.. galima neblogu rezultatu pasiekt, tik reik daug noro ir viskas imanoma! nereik jokiu papildu, tikrai...daugiau valgyk ir viskas.

Kernis · 2009-02-06 19:06

o gal galetumete pasiulyti kokia programa 3 dienom ?
kurioms raumenu grupems/

Kernis · 2009-02-06 19:09

jai istikruju man mases nereikia man reikia jegos ir garzaus pilvo preso.
labai patarkit ka daryti.

JUSTAO · 2009-02-06 19:44

Suderink mityba

Eilinis16inis · 2009-02-06 22:53

Kernis rašė:
o gal galetumete pasiulyti kokia programa 3 dienom ?
kurioms raumenu grupems/

Nu ir atsigaves tu... viska tau parasyt ir pateikt ant lekstutes...jei tikrai noretum ka nors suzinot, paskaitytum foruma, pamatytum kad yra pilna geru 3-ju dienu programu ir nekurtum be reikalo temos. patarimas: issiskaitynek visa foruma, apie mityba, treniruociu programas, nusistatyk savo tiksla (mase, jega), pasiskaityk apie poilsi, reikalinga po treniruotes ir pan. Reik paciam zinot teorija, kas vyksta su tavo kunu, kiek jam reikia poilsio, kiek jam reikia maisto duot ir pan. ir tik taip pasieksi geru rezultatu smile pirma teorija- tada praktika smile

Andhax · 2009-02-07 07:55

Kernis rašė:
jai istikruju man mases nereikia man reikia jegos ir garzaus pilvo preso.
labai patarkit ka daryti.

pradek nuo mitybos.pasidomek preso skiltimi,kardio, ir paskiau derinkis programa

Kernis · 2009-02-07 10:36

Nu va radau konkrecia programele 3 dienom ir jai galit oakomentuokit ir patarkit kokius konkrecius pratimus galima daryti sioms raumenu grupems.
jai kam ydomu mano svoris 65kg o uhis apie 170cm.
I diena
1-3. Krūtinė
4-5. Bicas
6. Presas

II diena
1-4. Kojos
5-6. Blauzdos
7-8. Tricas
9. Presas

III diena
1-3. Nugara
4-7. Pečiai
8. presas

P.S. aciu is anksto mityba dar derinuosi. nykstys
Dar zadu pirk kretina bet nezinau ar verta.

Paskutinį kartą taisė Kernis (2009-02-07 10:39)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2009-02-05 19:40

Pagalba pradedanciajam.

#2 2009-02-05 21:07

Re: Pagalba pradedanciajam.

#3 2009-02-06 18:08

Re: Pagalba pradedanciajam.

#4 2009-02-06 18:22

Re: Pagalba pradedanciajam.

Kernis rašė:

#5 2009-02-06 19:06

Re: Pagalba pradedanciajam.

#6 2009-02-06 19:09

Re: Pagalba pradedanciajam.

#7 2009-02-06 19:44

Re: Pagalba pradedanciajam.

#8 2009-02-06 22:53

Re: Pagalba pradedanciajam.

Kernis rašė:

#9 2009-02-07 07:55

Re: Pagalba pradedanciajam.

Kernis rašė:

#10 2009-02-07 10:36

Re: Pagalba pradedanciajam.