El. parduotuvė- Ella
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-02-06
- Žinutės: 134
- Atsiliepimai: 0
#1 2009-02-06 22:04
Noreciau paklausti.
Sportuot pradejau pries ~2 savaites, pries tai, ~6 metus lankiau futbola, taigi sumasciau pereit prie ''gelezies'' 
Man 16 metu, sveriu 58kg (visgi nuolatinis begiojimas daro savo...)
Noreciau paklaust, kokius papildus mases auginimui, man, kaip pradedanciajam, geriausia pirkti?
Aciu.
Oh and, valgau kazkur 4 kartus dienoje, bet mase nekyla...
Paskutinį kartą taisė Ella (2009-02-06 22:16)
Neprisijungęs
- Robi
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Bora Bora
- Registravosi: 2008-06-25
- Žinutės: 97
- Atsiliepimai: 0
#2 2009-02-07 20:01
Re: Noreciau paklausti.
Hola,
Kad valgai keturis kartus tai dar ne viskas. Jei nori mases uzsiauginti turi buti kaloriju perteklius, taciau labai svarbu kad tos kalorijos yra geros Siaip jei sportuoji dar neilgai siulyciau paprasciausio proteino nusipirkti arba blogiausiu atveju - gainerio, nes pacioje pradzioje (pirmus 2,3 menesius) jei intensyviai sportuosi mase turetu labai greitai pakilti. Jei aisku shudo gyme nemalsi, bet siulyciau bent pora menesiuku "sausai" pasportuoti ir ziureti kas bus, nes po 2 savaiciu tavo organizmas net neiprato prie tavo naujo gyvenimo budo
edit:
http://www.bmi-calculator.net/bmr-calcu … ulator.php -> suzinok daug maz kiek tau kaloriju reikia ir stenkis suvartoti 100, 200 kaloriju daugiau pradzioje, o po to ziurek pagal rezultatus - jei neaugsi reiskia reikia daugiau kaloriju.
Paskutinį kartą taisė Robi (2009-02-07 20:03)
Neprisijungęs
- Diskas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-13
- Žinutės: 780
- Atsiliepimai: 0
#3 2009-02-07 21:36
Re: Noreciau paklausti.
Ella rašė:
Sportuot pradejau pries ~2 savaites, pries tai, ~6 metus lankiau futbola, taigi sumasciau pereit prie ''gelezies''
Man 16 metu, sveriu 58kg (visgi nuolatinis begiojimas daro savo...)
Noreciau paklaust, kokius papildus mases auginimui, man, kaip pradedanciajam, geriausia pirkti?
Aciu.
Oh and, valgau kazkur 4 kartus dienoje, bet mase nekyla...
Jei nori bendros masės pasiimk kokį gainerį, kad būtų su 20-30g baltymų. Jei nori raunenų masės imk kokį whey proteiną. Pasirinkimas didelis, pagal kišenę.
Neprisijungęs