Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Keinas
12cm gun
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 1417
Atsiliepimai: 1

#276 2012-04-20 18:35

Re: 5 dienų treniruotės

Gal galite kasnors pasiulyti sprogstamos jegos programa ?

Neprisijungęs

 
Keinas
12cm gun
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 1417
Atsiliepimai: 1

#277 2013-03-06 09:25

Re: 5 dienų treniruotės

Kaip turetu atrodyti programa jega/mase (jega tai ant Spaudimo . Pritupimu) kiek ziurejau forume tai nlb Ka radau

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#278 2013-03-06 20:26

Re: 5 dienų treniruotės

Aš taip darau: 1. presas,pečiai 2. krutine,tricas 3. laisva 4. presas,pečiai 5. krutine,tricas 6. cardio 7. laisva. Gerai taip yra? Didesnio bico poreikio nera,todel ji karta i savaite treniruoju,kad forma palaikyt. nugara,kojas treniruoju mokykloj per kuno k,laisvu laiku

Neprisijungęs

 
FactoryGYMas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-15
Žinutės: 569
Atsiliepimai: 1

#279 2013-03-06 20:29

Re: 5 dienų treniruotės

Stallion rašė:

Aš taip darau: 1. presas,pečiai 2. krutine,tricas 3. laisva 4. presas,pečiai 5. krutine,tricas 6. cardio 7. laisva. Gerai taip yra? Didesnio bico poreikio nera,todel ji karta i savaite treniruoju,kad forma palaikyt. nugara,kojas treniruoju mokykloj per kuno k,laisvu laiku

visiška nesąmonė, treniruok visas raumenų grupes, nes paskui užaugsi kaip mutantas

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#280 2013-03-06 20:38

Re: 5 dienų treniruotės

nu as cia ne kulturistu but zadu,del saves. ir tas raumenu grupes kurios man nelabai reikalingos,treniruoju,bet skiriu gal šiek tiek mažiau dėmesio.

Neprisijungęs

 
Čepas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-02-09
Žinutės: 68
Atsiliepimai: 0

#281 2013-03-06 20:42

Re: 5 dienų treniruotės

Stallion rašė:

nu as cia ne kulturistu but zadu,del saves. ir tas raumenu grupes kurios man nelabai reikalingos,treniruoju,bet skiriu gal šiek tiek mažiau dėmesio.

Juokauji tu? Visiška nesamonė... Tikrai pasiskaityk geriau, pasiimk kokią pradedančiojo programą nes su ta tai by** žino kas čia iš tavęs išaugs, nebūna taip kad man to reikia o to ne, jei sportuoji tai sportuok o ne išsidirbinėk..

Paskutinį kartą taisė Čepas (2013-03-06 20:42)

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#282 2013-03-06 20:43

Re: 5 dienų treniruotės

Nugara plbm prisitraukimai, kojos - krepsinis/fule. Nemazai pieniu mano metu taip masto :d

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#283 2013-03-06 20:47

Re: 5 dienų treniruotės

nu gal ir gerai sakai. bet ka namie treniruoju+sulej gaunas: 2 kart per savaite peciai,tricas,krutine,presas. 1 kart i savaite: kojos,nugara,bicepsas. Neužtenka tiek? Nes girdėjau kad kojas gerai patreniruot užtenka ir karta per savaite. Bicepso tik forma prilaikau,nes jis gan didelis.

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#284 2013-03-06 20:49

Re: 5 dienų treniruotės

nu aš tai nugarai mirties trauka,stangos pritraukima pasilenkus. Kojos dar plius suoliukai su sokdyne,dviratis,begiojimas,kase...

Neprisijungęs

 
Čepas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-02-09
Žinutės: 68
Atsiliepimai: 0

#285 2013-03-06 20:52

Re: 5 dienų treniruotės

Stallion rašė:

nu gal ir gerai sakai. bet ka namie treniruoju+sulej gaunas: 2 kart per savaite peciai,tricas,krutine,presas. 1 kart i savaite: kojos,nugara,bicepsas. Neužtenka tiek? Nes girdėjau kad kojas gerai patreniruot užtenka ir karta per savaite. Bicepso tik forma prilaikau,nes jis gan didelis.

Viską daryk žmoniškai, po 1 arba du kartus. Jeigu eini pirmad, trečiad ir penktad tai po 1 kartą per savaitę raumenų grupę. Jei sportuoji pirmad, antrad, ketvirtad ir penktad tada po 2 kartus ir nei vienos grupės nepalik nepadarytos. O dėl grupių darymo, tai bent aš darau pirmad- krutinė/bicas trečiad- nugara/tricas penktad- pečiai/kojos.

Neprisijungęs

 
Antiniukas
Naujas dalyvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-11
Žinutės: 16
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#286 2013-03-12 15:56

Re: 5 dienų treniruotės

I krutine II nugara III Bicas IV Kojos V Tricas

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 741
Atsiliepimai: 2

#287 2013-03-12 21:37

Re: 5 dienų treniruotės

Antiniukas rašė:

I krutine II nugara III Bicas IV Kojos V Tricas

O peciai?

Neprisijungęs

 
Spiglys
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-04-06
Žinutės: 5
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#288 2013-04-06 11:55

Re: 5 dienų treniruotės

man labai padejo si programa
1 Krutine - 7 pratimai  presas
2Peciai- 6 pratimai   trapecija
3Nugara- 6 pratimai presas
4Bicai-tricai- 4-5 pratimai trapecija,presas
5Kojos-5 pratimai trapecija

pratimus dariau 2x12

Neprisijungęs

 
Bosytiz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-20
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#289 2013-05-25 10:54

Re: 5 dienų treniruotės

Sveiki gal patartumen man kaip susitvarkyt progama nes isbandziau nemazhai as ju:) sportuoju du metai bet rezultato nelb matosi! Papildus valgau kaip saldainius vaikai pinigu jiems negailiu! Siuo metu vartoju amino rugstis gaspari max 800 L carnitina , glutamina , thermo tabletes ir low gi proteina noriu ryskaus kuno sauso raumens! Dieta gal tiesiog netinka man bet laikausi ! Sporto dienom ryzei mesa varske suektiek makaronu medus ir daug vandens bei vasei! O ne sporto dienomis mesa varske darzoves vaisei! Sportuoju dbr penkes dirnas per savaite ! Ir tarp setu 60 sekundziu pertrauka darau! Gal ka patartumet kad rezultatas but sauso raumens augime smile aciu

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#290 2013-05-25 11:07

Re: 5 dienų treniruotės

Bosytiz rašė:

Sveiki gal patartumen man kaip susitvarkyt progama nes isbandziau nemazhai as ju:) sportuoju du metai bet rezultato nelb matosi! Papildus valgau kaip saldainius vaikai pinigu jiems negailiu! Siuo metu vartoju amino rugstis gaspari max 800 L carnitina , glutamina , thermo tabletes ir low gi proteina noriu ryskaus kuno sauso raumens! Dieta gal tiesiog netinka man bet laikausi ! Sporto dienom ryzei mesa varske suektiek makaronu medus ir daug vandens bei vasei! O ne sporto dienomis mesa varske darzoves vaisei! Sportuoju dbr penkes dirnas per savaite ! Ir tarp setu 60 sekundziu pertrauka darau! Gal ka patartumet kad rezultatas but sauso raumens augime smile aciu

daugiau walgyk.jei taip nejudi,pasidaryk mitybos plana,suskaiciuok kalorijas ir waziuoji

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 831
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#291 2013-05-25 11:18

Re: 5 dienų treniruotės

HRS rašė:

Bosytiz rašė:

Sveiki gal patartumen man kaip susitvarkyt progama nes isbandziau nemazhai as ju:) sportuoju du metai bet rezultato nelb matosi! Papildus valgau kaip saldainius vaikai pinigu jiems negailiu! Siuo metu vartoju amino rugstis gaspari max 800 L carnitina , glutamina , thermo tabletes ir low gi proteina noriu ryskaus kuno sauso raumens! Dieta gal tiesiog netinka man bet laikausi ! Sporto dienom ryzei mesa varske suektiek makaronu medus ir daug vandens bei vasei! O ne sporto dienomis mesa varske darzoves vaisei! Sportuoju dbr penkes dirnas per savaite ! Ir tarp setu 60 sekundziu pertrauka darau! Gal ka patartumet kad rezultatas but sauso raumens augime smile aciu

daugiau walgyk.jei taip nejudi,pasidaryk mitybos plana,suskaiciuok kalorijas ir waziuoji

Puse išvardintų papildų nereikalingi. Dieta irgi superinė.... Nė kalorijų skaičiaus, nė anglių, nė baltymų. Nieko krč. Nėr ko stebėtis rezultatų nebuvimu, nuo papildų dar nė vienas neužaugo.

Prisijungęs

 
Bosytiz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-20
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#292 2013-05-25 11:19

Re: 5 dienų treniruotės

HRS rašė:

Bosytiz rašė:

Sveiki gal patartumen man kaip susitvarkyt progama nes isbandziau nemazhai as ju:) sportuoju du metai bet rezultato nelb matosi! Papildus valgau kaip saldainius vaikai pinigu jiems negailiu! Siuo metu vartoju amino rugstis gaspari max 800 L carnitina , glutamina , thermo tabletes ir low gi proteina noriu ryskaus kuno sauso raumens! Dieta gal tiesiog netinka man bet laikausi ! Sporto dienom ryzei mesa varske suektiek makaronu medus ir daug vandens bei vasei! O ne sporto dienomis mesa varske darzoves vaisei! Sportuoju dbr penkes dirnas per savaite ! Ir tarp setu 60 sekundziu pertrauka darau! Gal ka patartumet kad rezultatas but sauso raumens augime smile aciu

daugiau walgyk.jei taip nejudi,pasidaryk mitybos plana,suskaiciuok kalorijas ir waziuoji

Blem sveriuos maista ir save stebiu bet buvau priauges iki 97 kg bet riebalo o ne sauso raumens tai dbr numeciau iki 92 kg kuno mase tai pilvas gal plokstesnis bet raumuo joks neisryskejo! Gal pas aktarus kreiptis del dietos? Nes pvz treneriui kas dien moket bapkes tiek neturiu pinigu

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 831
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#293 2013-05-25 11:22

Re: 5 dienų treniruotės

Bosytiz rašė:

HRS rašė:

Bosytiz rašė:

Sveiki gal patartumen man kaip susitvarkyt progama nes isbandziau nemazhai as ju:) sportuoju du metai bet rezultato nelb matosi! Papildus valgau kaip saldainius vaikai pinigu jiems negailiu! Siuo metu vartoju amino rugstis gaspari max 800 L carnitina , glutamina , thermo tabletes ir low gi proteina noriu ryskaus kuno sauso raumens! Dieta gal tiesiog netinka man bet laikausi ! Sporto dienom ryzei mesa varske suektiek makaronu medus ir daug vandens bei vasei! O ne sporto dienomis mesa varske darzoves vaisei! Sportuoju dbr penkes dirnas per savaite ! Ir tarp setu 60 sekundziu pertrauka darau! Gal ka patartumet kad rezultatas but sauso raumens augime smile aciu

daugiau walgyk.jei taip nejudi,pasidaryk mitybos plana,suskaiciuok kalorijas ir waziuoji

Blem sveriuos maista ir save stebiu bet buvau priauges iki 97 kg bet riebalo o ne sauso raumens tai dbr numeciau iki 92 kg kuno mase tai pilvas gal plokstesnis bet raumuo joks neisryskejo! Gal pas aktarus kreiptis del dietos? Nes pvz treneriui kas dien moket bapkes tiek neturiu pinigu

Kreipkis pas dietalogus, jei tik žinoma šaibų yra, sudarys kokybišką dietą. Aba netigėk domėtis forume esančia info, pora dienų pasidomėjas gali ir pats neblogą dietą pasidaryt.

Prisijungęs

 
Bosytiz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-20
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#294 2013-05-25 11:25

Re: 5 dienų treniruotės

Mxv rašė:

HRS rašė:

Bosytiz rašė:

Sveiki gal patartumen man kaip susitvarkyt progama nes isbandziau nemazhai as ju:) sportuoju du metai bet rezultato nelb matosi! Papildus valgau kaip saldainius vaikai pinigu jiems negailiu! Siuo metu vartoju amino rugstis gaspari max 800 L carnitina , glutamina , thermo tabletes ir low gi proteina noriu ryskaus kuno sauso raumens! Dieta gal tiesiog netinka man bet laikausi ! Sporto dienom ryzei mesa varske suektiek makaronu medus ir daug vandens bei vasei! O ne sporto dienomis mesa varske darzoves vaisei! Sportuoju dbr penkes dirnas per savaite ! Ir tarp setu 60 sekundziu pertrauka darau! Gal ka patartumet kad rezultatas but sauso raumens augime smile aciu

daugiau walgyk.jei taip nejudi,pasidaryk mitybos plana,suskaiciuok kalorijas ir waziuoji

Puse išvardintų papildų nereikalingi. Dieta irgi superinė.... Nė kalorijų skaičiaus, nė anglių, nė baltymų. Nieko krč. Nėr ko stebėtis rezultatų nebuvimu, nuo papildų dar nė vienas neužaugo.

Kiausinius visad varau nuo keturiu iki 8 baltymus suvalgau ir viena du geltontrynius plius koshe su bedum pusryciams ir ketaluoju jautiena su vistiena  Tai ka dar valgyt o papildu visokiu pavarau netik situos kuriuos pravardinau cia tik dbr siuo metu ka vartoju

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 831
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#295 2013-05-25 11:26

Re: 5 dienų treniruotės

Bosytiz rašė:

Mxv rašė:

HRS rašė:

daugiau walgyk.jei taip nejudi,pasidaryk mitybos plana,suskaiciuok kalorijas ir waziuoji

Puse išvardintų papildų nereikalingi. Dieta irgi superinė.... Nė kalorijų skaičiaus, nė anglių, nė baltymų. Nieko krč. Nėr ko stebėtis rezultatų nebuvimu, nuo papildų dar nė vienas neužaugo.

Kiausinius visad varau nuo keturiu iki 8 baltymus suvalgau ir viena du geltontrynius plius koshe su bedum pusryciams ir ketaluoju jautiena su vistiena  Tai ka dar valgyt o papildu visokiu pavarau netik situos kuriuos pravardinau cia tik dbr siuo metu ka vartoju

As kalbu apie baltymų skaičių gaunama iš maisto, ne apie kiaušinio baltymą big_smile

Paskutinį kartą taisė Mxv (2013-05-25 11:26)

Prisijungęs

 
Bosytiz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-20
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#296 2013-05-25 11:28

Re: 5 dienų treniruotės

Mxv rašė:

Bosytiz rašė:

HRS rašė:


daugiau walgyk.jei taip nejudi,pasidaryk mitybos plana,suskaiciuok kalorijas ir waziuoji

Blem sveriuos maista ir save stebiu bet buvau priauges iki 97 kg bet riebalo o ne sauso raumens tai dbr numeciau iki 92 kg kuno mase tai pilvas gal plokstesnis bet raumuo joks neisryskejo! Gal pas aktarus kreiptis del dietos? Nes pvz treneriui kas dien moket bapkes tiek neturiu pinigu

Kreipkis pas dietalogus, jei tik žinoma šaibų yra, sudarys kokybišką dietą. Aba netigėk domėtis forume esančia info, pora dienų pasidomėjas gali ir pats neblogą dietą pasidaryt.

Galvoju pirmadieni palekti iki daktaro ir pasidometi kad pasiustu pas tam tikrus dietaligus kad padarytu testa riebalo po oda ir palei visa kitka padarytu dieta ! Tik gal ka del pacios programos patartumet ar pasiulytumet programa? Zinau kad pati programa keliems zmoniems netinka tai kaska pasikoreguociau gal

Neprisijungęs

 
Bosytiz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-20
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#297 2013-05-25 11:29

Re: 5 dienų treniruotės

Mxv rašė:

Bosytiz rašė:

Mxv rašė:


Puse išvardintų papildų nereikalingi. Dieta irgi superinė.... Nė kalorijų skaičiaus, nė anglių, nė baltymų. Nieko krč. Nėr ko stebėtis rezultatų nebuvimu, nuo papildų dar nė vienas neužaugo.

Kiausinius visad varau nuo keturiu iki 8 baltymus suvalgau ir viena du geltontrynius plius koshe su bedum pusryciams ir ketaluoju jautiena su vistiena  Tai ka dar valgyt o papildu visokiu pavarau netik situos kuriuos pravardinau cia tik dbr siuo metu ka vartoju

As kalbu apie baltymų skaičių gaunama iš maisto, ne apie kiaušinio baltymą big_smile

Pasakoki plauciau jei nesunku ka galeciau sudet i savo mitybos plana

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 831
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#298 2013-05-25 11:30

Re: 5 dienų treniruotės

Bosytiz rašė:

Mxv rašė:

Bosytiz rašė:


Blem sveriuos maista ir save stebiu bet buvau priauges iki 97 kg bet riebalo o ne sauso raumens tai dbr numeciau iki 92 kg kuno mase tai pilvas gal plokstesnis bet raumuo joks neisryskejo! Gal pas aktarus kreiptis del dietos? Nes pvz treneriui kas dien moket bapkes tiek neturiu pinigu

Kreipkis pas dietalogus, jei tik žinoma šaibų yra, sudarys kokybišką dietą. Aba netigėk domėtis forume esančia info, pora dienų pasidomėjas gali ir pats neblogą dietą pasidaryt.

Galvoju pirmadieni palekti iki daktaro ir pasidometi kad pasiustu pas tam tikrus dietaligus kad padarytu testa riebalo po oda ir palei visa kitka padarytu dieta ! Tik gal ka del pacios programos patartumet ar pasiulytumet programa? Zinau kad pati programa keliems zmoniems netinka tai kaska pasikoreguociau gal

Kiek laiko tu sportuoji? Koks ųgis ir koks svoris?

Prisijungęs

 
Bosytiz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-20
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#299 2013-05-25 11:34

Re: 5 dienų treniruotės

Bosytiz rašė:

Mxv rašė:

Bosytiz rašė:


Kiausinius visad varau nuo keturiu iki 8 baltymus suvalgau ir viena du geltontrynius plius koshe su bedum pusryciams ir ketaluoju jautiena su vistiena  Tai ka dar valgyt o papildu visokiu pavarau netik situos kuriuos pravardinau cia tik dbr siuo metu ka vartoju

As kalbu apie baltymų skaičių gaunama iš maisto, ne apie kiaušinio baltymą big_smile

Pasakoki plauciau jei nesunku ka galeciau sudet i savo mitybos plana

Nera visai tragedija dbr pas mane ranka paugo siektiek dbr 44 cimai bico apimtis bet norisi daugiau ir grazaus raumens patarkit ka sudet i mitybos plauna kad neauktu pasalinis riebalas o kad augtu pati sausa raumens mase

Neprisijungęs

 
Bosytiz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-20
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#300 2013-05-25 11:35

Re: 5 dienų treniruotės

Mxv rašė:

Bosytiz rašė:

Mxv rašė:


Kreipkis pas dietalogus, jei tik žinoma šaibų yra, sudarys kokybišką dietą. Aba netigėk domėtis forume esančia info, pora dienų pasidomėjas gali ir pats neblogą dietą pasidaryt.

Galvoju pirmadieni palekti iki daktaro ir pasidometi kad pasiustu pas tam tikrus dietaligus kad padarytu testa riebalo po oda ir palei visa kitka padarytu dieta ! Tik gal ka del pacios programos patartumet ar pasiulytumet programa? Zinau kad pati programa keliems zmoniems netinka tai kaska pasikoreguociau gal

Kiek laiko tu sportuoji? Koks ųgis ir koks svoris?

Bus vasara 2 metai kai sportuju dbr suejo man 26 metai ugis 180 svoris 92 kg

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net