Puslapiai: 1 … 10 11 12 13 14 15
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » 5 dienų treniruotės
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#276 2012-04-20 18:35
Re: 5 dienų treniruotės
Gal galite kasnors pasiulyti sprogstamos jegos programa ?
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#277 2013-03-06 09:25
Re: 5 dienų treniruotės
Kaip turetu atrodyti programa jega/mase (jega tai ant Spaudimo . Pritupimu) kiek ziurejau forume tai nlb Ka radau
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#278 2013-03-06 20:26
Re: 5 dienų treniruotės
Aš taip darau: 1. presas,pečiai 2. krutine,tricas 3. laisva 4. presas,pečiai 5. krutine,tricas 6. cardio 7. laisva. Gerai taip yra? Didesnio bico poreikio nera,todel ji karta i savaite treniruoju,kad forma palaikyt. nugara,kojas treniruoju mokykloj per kuno k,laisvu laiku
Neprisijungęs
- FactoryGYMas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-04-15
- Žinutės: 569
- Atsiliepimai: 1
#279 2013-03-06 20:29
Re: 5 dienų treniruotės
Stallion rašė:
Aš taip darau: 1. presas,pečiai 2. krutine,tricas 3. laisva 4. presas,pečiai 5. krutine,tricas 6. cardio 7. laisva. Gerai taip yra? Didesnio bico poreikio nera,todel ji karta i savaite treniruoju,kad forma palaikyt. nugara,kojas treniruoju mokykloj per kuno k,laisvu laiku
visiška nesąmonė, treniruok visas raumenų grupes, nes paskui užaugsi kaip mutantas
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#280 2013-03-06 20:38
Re: 5 dienų treniruotės
nu as cia ne kulturistu but zadu,del saves. ir tas raumenu grupes kurios man nelabai reikalingos,treniruoju,bet skiriu gal šiek tiek mažiau dėmesio.
Neprisijungęs
- Čepas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-09
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#281 2013-03-06 20:42
Re: 5 dienų treniruotės
Stallion rašė:
nu as cia ne kulturistu but zadu,del saves. ir tas raumenu grupes kurios man nelabai reikalingos,treniruoju,bet skiriu gal šiek tiek mažiau dėmesio.
Juokauji tu? Visiška nesamonė... Tikrai pasiskaityk geriau, pasiimk kokią pradedančiojo programą nes su ta tai by** žino kas čia iš tavęs išaugs, nebūna taip kad man to reikia o to ne, jei sportuoji tai sportuok o ne išsidirbinėk..
Paskutinį kartą taisė Čepas (2013-03-06 20:42)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#282 2013-03-06 20:43
Re: 5 dienų treniruotės
Nugara plbm prisitraukimai, kojos - krepsinis/fule. Nemazai pieniu mano metu taip masto :d
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#283 2013-03-06 20:47
Re: 5 dienų treniruotės
nu gal ir gerai sakai. bet ka namie treniruoju+sulej gaunas: 2 kart per savaite peciai,tricas,krutine,presas. 1 kart i savaite: kojos,nugara,bicepsas. Neužtenka tiek? Nes girdėjau kad kojas gerai patreniruot užtenka ir karta per savaite. Bicepso tik forma prilaikau,nes jis gan didelis.
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#284 2013-03-06 20:49
Re: 5 dienų treniruotės
nu aš tai nugarai mirties trauka,stangos pritraukima pasilenkus. Kojos dar plius suoliukai su sokdyne,dviratis,begiojimas,kase...
Neprisijungęs
- Čepas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-09
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#285 2013-03-06 20:52
Re: 5 dienų treniruotės
Stallion rašė:
nu gal ir gerai sakai. bet ka namie treniruoju+sulej gaunas: 2 kart per savaite peciai,tricas,krutine,presas. 1 kart i savaite: kojos,nugara,bicepsas. Neužtenka tiek? Nes girdėjau kad kojas gerai patreniruot užtenka ir karta per savaite. Bicepso tik forma prilaikau,nes jis gan didelis.
Viską daryk žmoniškai, po 1 arba du kartus. Jeigu eini pirmad, trečiad ir penktad tai po 1 kartą per savaitę raumenų grupę. Jei sportuoji pirmad, antrad, ketvirtad ir penktad tada po 2 kartus ir nei vienos grupės nepalik nepadarytos. O dėl grupių darymo, tai bent aš darau pirmad- krutinė/bicas trečiad- nugara/tricas penktad- pečiai/kojos.
Neprisijungęs
- Antiniukas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-11
- Žinutės: 16
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#286 2013-03-12 15:56
Re: 5 dienų treniruotės
I krutine II nugara III Bicas IV Kojos V Tricas
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#287 2013-03-12 21:37
Re: 5 dienų treniruotės
Antiniukas rašė:
I krutine II nugara III Bicas IV Kojos V Tricas
O peciai?
Neprisijungęs
- Spiglys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-06
- Žinutės: 5
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#288 2013-04-06 11:55
Re: 5 dienų treniruotės
man labai padejo si programa
1 Krutine - 7 pratimai presas
2Peciai- 6 pratimai trapecija
3Nugara- 6 pratimai presas
4Bicai-tricai- 4-5 pratimai trapecija,presas
5Kojos-5 pratimai trapecija
pratimus dariau 2x12
Neprisijungęs
- Bosytiz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-20
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#289 2013-05-25 10:54
Re: 5 dienų treniruotės
Sveiki gal patartumen man kaip susitvarkyt progama nes isbandziau nemazhai as ju:) sportuoju du metai bet rezultato nelb matosi! Papildus valgau kaip saldainius vaikai pinigu jiems negailiu! Siuo metu vartoju amino rugstis gaspari max 800 L carnitina , glutamina , thermo tabletes ir low gi proteina noriu ryskaus kuno sauso raumens! Dieta gal tiesiog netinka man bet laikausi ! Sporto dienom ryzei mesa varske suektiek makaronu medus ir daug vandens bei vasei! O ne sporto dienomis mesa varske darzoves vaisei! Sportuoju dbr penkes dirnas per savaite ! Ir tarp setu 60 sekundziu pertrauka darau! Gal ka patartumet kad rezultatas but sauso raumens augime aciu
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#290 2013-05-25 11:07
Re: 5 dienų treniruotės
Bosytiz rašė:
Sveiki gal patartumen man kaip susitvarkyt progama nes isbandziau nemazhai as ju:) sportuoju du metai bet rezultato nelb matosi! Papildus valgau kaip saldainius vaikai pinigu jiems negailiu! Siuo metu vartoju amino rugstis gaspari max 800 L carnitina , glutamina , thermo tabletes ir low gi proteina noriu ryskaus kuno sauso raumens! Dieta gal tiesiog netinka man bet laikausi ! Sporto dienom ryzei mesa varske suektiek makaronu medus ir daug vandens bei vasei! O ne sporto dienomis mesa varske darzoves vaisei! Sportuoju dbr penkes dirnas per savaite ! Ir tarp setu 60 sekundziu pertrauka darau! Gal ka patartumet kad rezultatas but sauso raumens augime aciu
daugiau walgyk.jei taip nejudi,pasidaryk mitybos plana,suskaiciuok kalorijas ir waziuoji
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#291 2013-05-25 11:18
Re: 5 dienų treniruotės
HRS rašė:
Bosytiz rašė:
Sveiki gal patartumen man kaip susitvarkyt progama nes isbandziau nemazhai as ju:) sportuoju du metai bet rezultato nelb matosi! Papildus valgau kaip saldainius vaikai pinigu jiems negailiu! Siuo metu vartoju amino rugstis gaspari max 800 L carnitina , glutamina , thermo tabletes ir low gi proteina noriu ryskaus kuno sauso raumens! Dieta gal tiesiog netinka man bet laikausi ! Sporto dienom ryzei mesa varske suektiek makaronu medus ir daug vandens bei vasei! O ne sporto dienomis mesa varske darzoves vaisei! Sportuoju dbr penkes dirnas per savaite ! Ir tarp setu 60 sekundziu pertrauka darau! Gal ka patartumet kad rezultatas but sauso raumens augime aciu
daugiau walgyk.jei taip nejudi,pasidaryk mitybos plana,suskaiciuok kalorijas ir waziuoji
Puse išvardintų papildų nereikalingi. Dieta irgi superinė.... Nė kalorijų skaičiaus, nė anglių, nė baltymų. Nieko krč. Nėr ko stebėtis rezultatų nebuvimu, nuo papildų dar nė vienas neužaugo.
Prisijungęs
- Bosytiz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-20
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#292 2013-05-25 11:19
Re: 5 dienų treniruotės
HRS rašė:
Bosytiz rašė:
Sveiki gal patartumen man kaip susitvarkyt progama nes isbandziau nemazhai as ju:) sportuoju du metai bet rezultato nelb matosi! Papildus valgau kaip saldainius vaikai pinigu jiems negailiu! Siuo metu vartoju amino rugstis gaspari max 800 L carnitina , glutamina , thermo tabletes ir low gi proteina noriu ryskaus kuno sauso raumens! Dieta gal tiesiog netinka man bet laikausi ! Sporto dienom ryzei mesa varske suektiek makaronu medus ir daug vandens bei vasei! O ne sporto dienomis mesa varske darzoves vaisei! Sportuoju dbr penkes dirnas per savaite ! Ir tarp setu 60 sekundziu pertrauka darau! Gal ka patartumet kad rezultatas but sauso raumens augime aciu
daugiau walgyk.jei taip nejudi,pasidaryk mitybos plana,suskaiciuok kalorijas ir waziuoji
Blem sveriuos maista ir save stebiu bet buvau priauges iki 97 kg bet riebalo o ne sauso raumens tai dbr numeciau iki 92 kg kuno mase tai pilvas gal plokstesnis bet raumuo joks neisryskejo! Gal pas aktarus kreiptis del dietos? Nes pvz treneriui kas dien moket bapkes tiek neturiu pinigu
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#293 2013-05-25 11:22
Re: 5 dienų treniruotės
Bosytiz rašė:
HRS rašė:
Bosytiz rašė:
Sveiki gal patartumen man kaip susitvarkyt progama nes isbandziau nemazhai as ju:) sportuoju du metai bet rezultato nelb matosi! Papildus valgau kaip saldainius vaikai pinigu jiems negailiu! Siuo metu vartoju amino rugstis gaspari max 800 L carnitina , glutamina , thermo tabletes ir low gi proteina noriu ryskaus kuno sauso raumens! Dieta gal tiesiog netinka man bet laikausi ! Sporto dienom ryzei mesa varske suektiek makaronu medus ir daug vandens bei vasei! O ne sporto dienomis mesa varske darzoves vaisei! Sportuoju dbr penkes dirnas per savaite ! Ir tarp setu 60 sekundziu pertrauka darau! Gal ka patartumet kad rezultatas but sauso raumens augime aciu
daugiau walgyk.jei taip nejudi,pasidaryk mitybos plana,suskaiciuok kalorijas ir waziuoji
Blem sveriuos maista ir save stebiu bet buvau priauges iki 97 kg bet riebalo o ne sauso raumens tai dbr numeciau iki 92 kg kuno mase tai pilvas gal plokstesnis bet raumuo joks neisryskejo! Gal pas aktarus kreiptis del dietos? Nes pvz treneriui kas dien moket bapkes tiek neturiu pinigu
Kreipkis pas dietalogus, jei tik žinoma šaibų yra, sudarys kokybišką dietą. Aba netigėk domėtis forume esančia info, pora dienų pasidomėjas gali ir pats neblogą dietą pasidaryt.
Prisijungęs
- Bosytiz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-20
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#294 2013-05-25 11:25
Re: 5 dienų treniruotės
Mxv rašė:
HRS rašė:
Bosytiz rašė:
Sveiki gal patartumen man kaip susitvarkyt progama nes isbandziau nemazhai as ju:) sportuoju du metai bet rezultato nelb matosi! Papildus valgau kaip saldainius vaikai pinigu jiems negailiu! Siuo metu vartoju amino rugstis gaspari max 800 L carnitina , glutamina , thermo tabletes ir low gi proteina noriu ryskaus kuno sauso raumens! Dieta gal tiesiog netinka man bet laikausi ! Sporto dienom ryzei mesa varske suektiek makaronu medus ir daug vandens bei vasei! O ne sporto dienomis mesa varske darzoves vaisei! Sportuoju dbr penkes dirnas per savaite ! Ir tarp setu 60 sekundziu pertrauka darau! Gal ka patartumet kad rezultatas but sauso raumens augime aciu
daugiau walgyk.jei taip nejudi,pasidaryk mitybos plana,suskaiciuok kalorijas ir waziuoji
Puse išvardintų papildų nereikalingi. Dieta irgi superinė.... Nė kalorijų skaičiaus, nė anglių, nė baltymų. Nieko krč. Nėr ko stebėtis rezultatų nebuvimu, nuo papildų dar nė vienas neužaugo.
Kiausinius visad varau nuo keturiu iki 8 baltymus suvalgau ir viena du geltontrynius plius koshe su bedum pusryciams ir ketaluoju jautiena su vistiena Tai ka dar valgyt o papildu visokiu pavarau netik situos kuriuos pravardinau cia tik dbr siuo metu ka vartoju
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#295 2013-05-25 11:26
Re: 5 dienų treniruotės
Bosytiz rašė:
Mxv rašė:
HRS rašė:
daugiau walgyk.jei taip nejudi,pasidaryk mitybos plana,suskaiciuok kalorijas ir waziuoji
Puse išvardintų papildų nereikalingi. Dieta irgi superinė.... Nė kalorijų skaičiaus, nė anglių, nė baltymų. Nieko krč. Nėr ko stebėtis rezultatų nebuvimu, nuo papildų dar nė vienas neužaugo.
Kiausinius visad varau nuo keturiu iki 8 baltymus suvalgau ir viena du geltontrynius plius koshe su bedum pusryciams ir ketaluoju jautiena su vistiena Tai ka dar valgyt o papildu visokiu pavarau netik situos kuriuos pravardinau cia tik dbr siuo metu ka vartoju
As kalbu apie baltymų skaičių gaunama iš maisto, ne apie kiaušinio baltymą
Paskutinį kartą taisė Mxv (2013-05-25 11:26)
Prisijungęs
- Bosytiz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-20
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#296 2013-05-25 11:28
Re: 5 dienų treniruotės
Mxv rašė:
Bosytiz rašė:
HRS rašė:
daugiau walgyk.jei taip nejudi,pasidaryk mitybos plana,suskaiciuok kalorijas ir waziuojiBlem sveriuos maista ir save stebiu bet buvau priauges iki 97 kg bet riebalo o ne sauso raumens tai dbr numeciau iki 92 kg kuno mase tai pilvas gal plokstesnis bet raumuo joks neisryskejo! Gal pas aktarus kreiptis del dietos? Nes pvz treneriui kas dien moket bapkes tiek neturiu pinigu
Kreipkis pas dietalogus, jei tik žinoma šaibų yra, sudarys kokybišką dietą. Aba netigėk domėtis forume esančia info, pora dienų pasidomėjas gali ir pats neblogą dietą pasidaryt.
Galvoju pirmadieni palekti iki daktaro ir pasidometi kad pasiustu pas tam tikrus dietaligus kad padarytu testa riebalo po oda ir palei visa kitka padarytu dieta ! Tik gal ka del pacios programos patartumet ar pasiulytumet programa? Zinau kad pati programa keliems zmoniems netinka tai kaska pasikoreguociau gal
Neprisijungęs
- Bosytiz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-20
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#297 2013-05-25 11:29
Re: 5 dienų treniruotės
Mxv rašė:
Bosytiz rašė:
Mxv rašė:
Puse išvardintų papildų nereikalingi. Dieta irgi superinė.... Nė kalorijų skaičiaus, nė anglių, nė baltymų. Nieko krč. Nėr ko stebėtis rezultatų nebuvimu, nuo papildų dar nė vienas neužaugo.Kiausinius visad varau nuo keturiu iki 8 baltymus suvalgau ir viena du geltontrynius plius koshe su bedum pusryciams ir ketaluoju jautiena su vistiena Tai ka dar valgyt o papildu visokiu pavarau netik situos kuriuos pravardinau cia tik dbr siuo metu ka vartoju
As kalbu apie baltymų skaičių gaunama iš maisto, ne apie kiaušinio baltymą
Pasakoki plauciau jei nesunku ka galeciau sudet i savo mitybos plana
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#298 2013-05-25 11:30
Re: 5 dienų treniruotės
Bosytiz rašė:
Mxv rašė:
Bosytiz rašė:
Blem sveriuos maista ir save stebiu bet buvau priauges iki 97 kg bet riebalo o ne sauso raumens tai dbr numeciau iki 92 kg kuno mase tai pilvas gal plokstesnis bet raumuo joks neisryskejo! Gal pas aktarus kreiptis del dietos? Nes pvz treneriui kas dien moket bapkes tiek neturiu piniguKreipkis pas dietalogus, jei tik žinoma šaibų yra, sudarys kokybišką dietą. Aba netigėk domėtis forume esančia info, pora dienų pasidomėjas gali ir pats neblogą dietą pasidaryt.
Galvoju pirmadieni palekti iki daktaro ir pasidometi kad pasiustu pas tam tikrus dietaligus kad padarytu testa riebalo po oda ir palei visa kitka padarytu dieta ! Tik gal ka del pacios programos patartumet ar pasiulytumet programa? Zinau kad pati programa keliems zmoniems netinka tai kaska pasikoreguociau gal
Kiek laiko tu sportuoji? Koks ųgis ir koks svoris?
Prisijungęs
- Bosytiz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-20
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#299 2013-05-25 11:34
Re: 5 dienų treniruotės
Bosytiz rašė:
Mxv rašė:
Bosytiz rašė:
Kiausinius visad varau nuo keturiu iki 8 baltymus suvalgau ir viena du geltontrynius plius koshe su bedum pusryciams ir ketaluoju jautiena su vistiena Tai ka dar valgyt o papildu visokiu pavarau netik situos kuriuos pravardinau cia tik dbr siuo metu ka vartojuAs kalbu apie baltymų skaičių gaunama iš maisto, ne apie kiaušinio baltymą
Pasakoki plauciau jei nesunku ka galeciau sudet i savo mitybos plana
Nera visai tragedija dbr pas mane ranka paugo siektiek dbr 44 cimai bico apimtis bet norisi daugiau ir grazaus raumens patarkit ka sudet i mitybos plauna kad neauktu pasalinis riebalas o kad augtu pati sausa raumens mase
Neprisijungęs
- Bosytiz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-20
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#300 2013-05-25 11:35
Re: 5 dienų treniruotės
Mxv rašė:
Bosytiz rašė:
Mxv rašė:
Kreipkis pas dietalogus, jei tik žinoma šaibų yra, sudarys kokybišką dietą. Aba netigėk domėtis forume esančia info, pora dienų pasidomėjas gali ir pats neblogą dietą pasidaryt.Galvoju pirmadieni palekti iki daktaro ir pasidometi kad pasiustu pas tam tikrus dietaligus kad padarytu testa riebalo po oda ir palei visa kitka padarytu dieta ! Tik gal ka del pacios programos patartumet ar pasiulytumet programa? Zinau kad pati programa keliems zmoniems netinka tai kaska pasikoreguociau gal
Kiek laiko tu sportuoji? Koks ųgis ir koks svoris?
Bus vasara 2 metai kai sportuju dbr suejo man 26 metai ugis 180 svoris 92 kg
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 10 11 12 13 14 15
- Pradžia
- » Treniruotės
- » 5 dienų treniruotės