Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vertimas

In principle I constantly change my training. Both the pure sequence, the allocation on different days, the repetition numbers and the exercises actually. I place now mean current plan short forwards, which usually frequently varies.

Depending upon desire and mood I supplement the week up to 3 hours of perseverance training. I train always alone, except on my leg training day. My break between the individual passages takes maximally 60 seconds. My training takes at the most 75 minutes. I use often various intensity techniques, like z. B. Reduction sets, Supersets. The feeling in the muscle is the center of attention with me, not the weight. I always use depending upon weights other weights. My movements are slow and controlled and if necessary with the last 1-2 repetitions with easy momentum.

Schulter -> Shoulder

Shoulder pressures
machine
since lifting
machine
since lifting
prevented
upright ruddersCable
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Nežinau kiek čia tikslus vertimas, nes vertė kompiuteris

Į sveikatą Įdomi ištrauka, gal pilna straipsnį galėtum duot?

Ne tik pečiai neblogi pas jį Reiks pavartyt ir pažiūrėt ką jis ten rašo daugiau

Tractor rašė:

minis rašė:

Į sveikatą Įdomi ištrauka, gal pilna straipsnį galėtum duot?

Tai ten nieko ypatinga nėra... aš galvojau kad informatyviau bus

http://www.felix-decker.de/index2.html --> Training

šitas iš VitaminoC mįslės, neblogi pečiai pasirodė...

http://img259.imageshack.us/img259/4872 … bc2.th.jpg

Skaičiau apie jį straipsnį ir interviu "Железный мир" žurnale

Jau senokai skaičiau ir atidaviau vienam treneriui tą žurnalą atgal. Pasakojo jis ten maždaug apie savo praktinius pastebėjimus, karjerą, planus, požiūrius į ateitį, atsakinėjo į visokiausius klausimus. Tik va kaip jau ir sakiau kažkur treniruočių temoj, man geriausiai įsiminė kad jis per visą savo praktinį pastebėjimą kalbant apie pečius pabrėžė, kad jam pats efektyviausias pratimas būtų mostai į šalis. Jis šitą pratimą laiko net aukštesniu už bazinius ir visus kitus, kaip bebūtų keista gal net kam nors