Kulturizmas.net diskusijų forumas

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:59)

Visuose pratimuose turi buti sulenkta truputi per (kelio ar alkunes) sanari. Ir stovesena turi buti tvirta, kojos truputi sulenktos, siek tiek pasvires i prieki. Norint suzinot ar gerai stovit, paprasykit draugo kad paspaustu uz peciu i apacia, jei nenugriusit ir nepajudesit, vadinas stovesena liuks ir su stanga neapsivosit

P.S Visa sita mesla praejau per si semestra, kas siejas su pagrindais (atlikimo technika, stovesenom). Tie sulenkimai yra klasikinis dalykas, o dar yra visokiu tiuningu, bet per juos ir droziama viskas labiau. As sakau, kaip yra saugiausia Pvz yra hanteliu lenkimas bicepsui ant suolo,  tai ten kai kada reik istiest iki galo, kai bunat po kokios traumos. Tiesi daugiau - bicepsas ilges, trumpiau - darysis guzas. Kadangi Raumuo auga pradzioj i ilgi, o tik poto i ploti

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-12-15 11:01)

LKKA (Lietuvos kuno kulturos akademija) - Kulturizmo treneris.

Sveiki as seniai buvai irgi kreipesis i jus kulturistai del riesu jie labai traska... kartais negaliu pakelt nei 7 kg gantelio buvau nuejes pas daktaru sake persitempimas yra didelis liepe nesportuot kuri laika .
praejo po kiek laiko trasket pradejau sportuot su bintais apsiviniojes bet vel tas pats ka galetumet patart? buciau labai dekingas;)

anonimas69 rašė:

o tau neisrase jokiu vaistu? Seip pasimk koki papilda sanariams , tikriausiai truksta sanariu skyscio jai traska

O jie tikrai padeda? Nes pas manes ne traska o tiesiog pasitempiau lb pries 2 savaites tai ir traksejo lb smarkiai ir skaudejo taip pat,dbr jau nebetraksi , bet dar skauda bet maziau.
O vot tie visokiausi sanariams papildai jie tikrai padeda? As dbr geriu jau kaip 2,5 menesio calci+magni+cinka tai gal sito uzteks ar ne?

Paskutinį kartą taisė Aleksandras (2008-01-04 09:43)

matot man daktaras pasake tau praeis jokiu vaistu neisrase nes sako tie vaistai nieko nepadeda o tik nu ju organizmas pripranta ir be ju nebgali sportuot:D
istikruju cia nieko nepakeisi taip pasake..tipo dar padare toki palyginima kad kupriu isgyditi galima tik paguldzius i karsta:nykstys:
o jei istiesu kai ejau i baidarine tai treneris bovo sakes kazkokius pratimus daryk specialiai riesams gal kas gali pasakyt kaip daryt tai reik?

HeNyTė rašė:

matot man daktaras pasake tau praeis jokiu vaistu neisrase nes sako tie vaistai nieko nepadeda o tik nu ju organizmas pripranta ir be ju nebgali sportuot:D
istikruju cia nieko nepakeisi taip pasake..tipo dar padare toki palyginima kad kupriu isgyditi galima tik paguldzius i karsta:nykstys:
o jei istiesu kai ejau i baidarine tai treneris bovo sakes kazkokius pratimus daryk specialiai riesams gal kas gali pasakyt kaip daryt tai reik?

riesams tj cia butu dilbiams tj yra tu pratimu ir su stanga ir su hanteliais;)

Pratemk raumenis, prasuk riesus ir kitus sanarius. Pratima darant pries ji su lengvu svoriu padaryk

http://www.smcsport.lt/maisto-papildai- … -sanariams

Daug tu papildu sanariams yra. Imeciau linka galesi paziureti.

labai dekoju.

nekantri rašė:

Sveiki, siame puslapyje esu naujoke, nors tikriausiai cia dauguma vien vaikinai, vyrai, gal as ir ne visai i tema.. Bet turiu klausimeli apie sanariu traskejima, nenorejau kurti naujos temos apie ta pati ir buciau dekinga uz jusu patarimus.
Treniruokliu sale lankau apie 3 metus su pertraukom, tai nepilnai 3 metai. Turiu iskrypusi stubura - skolioze, tad pirmiausia pradejau sportuoti, kad sutvirtinti nugara, presa, po to jau svarbu pasidare ir pati figura. Pora metu tikrai neturejau jokiu problemu, pasiekiau tai ko troskau, nugaros skausmu lyg nejutau. Bet praejusi pavasari ne is sio ne is to pradejo trasketi stuburo sanariai (be skausmo), tuo metu jau kokius 3-4 men. buvau nesportavusi (daryta pertrauka), tai nesupratau kodel. Seimos gydytoja sake, kad gal truksta sutepimo sanariams, ar drusku per daug, skysciu per mazai vartoju. Daugiau kaip 2 men. geriau Flexit Drink - nagams poveikis nerealus, o sanariams nepadejo. Vasara vazinejau intensyviai rieduciais, tai po menesiuko dar pradejau justi kaip tirpsta kaire koja, teko viska mesti. Rudeni kai nuejau pas reumatologe del to nesiliaujancio, dabar jau ne tik nugaros, bet ir ranku, koju sanariu traskejimo, ji pasake ta pati ka ir seimos gydytoja. Padariusi 2 men. pertrauka nutariau vel eiti i treniruokliu sale, nes patare, kad reikia mankstintis, judeti. Treneris patare geri Gelatine forte (geriu dar tik apie menesi, bet nieko). Del kartais tirpstancios kojos dave tik kelis lengvesnius pratimus kojoms, daugiau skyre sutvirtinti nugarai, krutinei, peciams. Kilnoju, manau, ne pacius lengviausius svorius, bet jau kiek pajegiu. Traskejimas viso kuno sanariu ir kaulu nenustojo, gal net dar labiau sustiprejo. O sustiprejo traskejimas labiau virsutines visos dalies, nes gal kad su ja labiau ir dirbu, daugiau treniruoju db. Nesuprantu jau kur kreiptis ir ka daryti, mane tai gasdina. Traska absoliuciai visas kunas, beveik kiekvienam judesy, jau net pirstu sanariukai - VISKAS...Ir apskritai, i kokios srities specialista-gydytoja siuo atveju reiketu kreiptis?
Juk jus cia daugiau patyre sporto klausimais;)

Gal nuejus pas koki kita gydytoja irgi reumatologe ar koki kita specialista gera , zinai dabar tokie "gydytojai" tie.Man paciam buvo labai rimta problema su kojom nuo pat vaikystes tai vienas oluhas gydytojas nustate kad su kelenu kazkas , tai gyde kelena kokius 4 menesius ,nepadedavo tai nuejes pas kita , pamate realia problema ir labai padejo.Arba isvis gal nuejus pas mokama specialista , zinau is patirties kai jiems litus moki jie tavim jau rupintis pradeda ojojoi kaip.

nekantri rašė:

Na reikes pameginti, o siaip lankau treniruokliu sale 4 k. per savaite, kazin ar dabar reiketu viska nutraukti??

Gal po 3 kart i savaite lankyk , 1dieni - 3dieni - 5dieni.

Paskutinį kartą taisė Aleksandras (2008-01-06 20:29)