Kulturizmas.net diskusijų forumas

stumi

glutaminas nevertas dėmesio pagal forumiečius.

sveiki reikia patarimo

taip ryte ant tuščio skrandžio ir iškart po treniruotės  kreatina (VITALMAX 100% CREATIN Monohydrate) (dienos norma 5g ant 30kg)
30min iki treniruotės ir iškart po jos BCAA (TREC BCAA G-Force 675 gr) (dienos norma 15g)
30min po treniruotes proteinas (100% WHEY Gold Standard) o gal geriau butu koks (gainer2)

kažkur dar skaičiau kad reikėtu ir iš ryto proteino bet aš ryte suvalgau 100g avižų 0,5l pieno 4-5 kiaušinių baltymai. tai gal ir pakanka.
antras valgymas 1,5poko varškės, bananas, jogurto 200g
trečias ar tai krutinėlė ar žuvis plius kruopos 100g  (baltymu apie 30g)
ketvirtas  1,5poko varškės, bananas, jogurto 200g
ketvirtas buna arba vel  varškė bananas ir jogurtas arba kažkas iš mėsos

sportuoju kažkur 22 val ar net 22:30 per treniruota dar labai skaniai sulenda 1l 1proc. pienas.
einant miegoti budavo dar pokas varškės

taigi reikia patarimu ką pakeisti ką pridėti ar išvis viska pakeisti.

28m 178cm 80kg tikslas priaugti žinoma ne lašiniu nes kol kas juos mažinu.
intensyviai sportuoju 8 mėn.

Paskutinį kartą taisė kutuzav (2011-05-23 00:44)

lapinc rašė:

Sveiki. Pastaruoju metu labai susidomejau L-karitinu. Kas galite rekomenduoti patikima gamintoja? Esu siek tiek uzsiaugines mases tai noriu pasiryskinti. Ar galima butu derinti su gaspari superpumpu?
Draugui reikia numesti virssvori. Turi nemaza pilva tai su kuo L-karitina butu geriausiai derinti jam?

pirmiausia ka reikia derinti tai mityba... o tada ziureti y papildus...

laba. noreciau patarimu is ismananciu zmoniu, apie papildus.mityba turiu suderinta dar is senu laiku kai turejau gera treneri, dabar tas treneris pabego i uzsieni tai ir klausiu ismananciu zmoniu kaip suderinti situos maisto papildus ir kaip geriausiai juos naudot??
1.proteinas
2.creatinas
3.bcaa amino rugstis.
4.natural sterol komplex
5.gaineris
6.animal pak
7.tribulus

susidomejau siais papildais kaip juos suderinti?? ka verta naudot o ko ne??  ir kaip naudot?
aciu uz pagalba

M.MELAS rašė:

Sveiki noreciau biski informacijos apie sita prieparata casein 100 http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … in100.html kodel? nes kai ismaisau jy labai buna suputojes ir praktiskai geriu putas gal ka netaip darau ? bet viska dedu taip kaip parasyta 29g 200ml vandens. Gal daugiau vandens? ar gal truputi sumaisyti su http://shop.kulturizmas.net/optimum-nut … old-2250-g ?

sveikas,
sitas kazeinas su mazai tirpikliu, del to taip putoja. ir siaip kazienai visi ganetinai stipriai putoja.
gali goldo pabadyt siek tiek ideti, jame daug tirpikliu yra, maziau putos.

M.MELAS rašė:

emexas rašė:

M.MELAS rašė:

Sveiki noreciau biski informacijos apie sita prieparata casein 100 http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … in100.html kodel? nes kai ismaisau jy labai buna suputojes ir praktiskai geriu putas gal ka netaip darau ? bet viska dedu taip kaip parasyta 29g 200ml vandens. Gal daugiau vandens? ar gal truputi sumaisyti su http://shop.kulturizmas.net/optimum-nut … old-2250-g ?

sveikas,
sitas kazeinas su mazai tirpikliu, del to taip putoja. ir siaip kazienai visi ganetinai stipriai putoja.
gali goldo pabadyt siek tiek ideti, jame daug tirpikliu yra, maziau putos.

Reikes pabandyti. Beja dar vienas klausimelis dar vartoju x-stand ir whey golld 100% pries treniruote geriu bcaa, o po treniruotes proteina. Geras derinis?

BCAA reiktu tam tikra kieki sugerti apie treniruote..
pvz porcija pries ir porcija po trenkes.
arba gali tiesiog dvi porcijas gurksnoti trenkes metu.
o proteina zinoma po trenkes. taip gal gali ir valanda pries treniruote siek tiek isgert, jei pries tai nebuvo gero baltyminio valgio.

M.MELAS rašė:

emexas rašė:

M.MELAS rašė:

Reikes pabandyti. Beja dar vienas klausimelis dar vartoju x-stand ir whey golld 100% pries treniruote geriu bcaa, o po treniruotes proteina. Geras derinis?

BCAA reiktu tam tikra kieki sugerti apie treniruote..
pvz porcija pries ir porcija po trenkes.
arba gali tiesiog dvi porcijas gurksnoti trenkes metu.
o proteina zinoma po trenkes. taip gal gali ir valanda pries treniruote siek tiek isgert, jei pries tai nebuvo gero baltyminio valgio.

Pries treniruote visados valgau 200g virtos vistienos be skuros ir 100g grikiu. Manaus uztenka?

Kuo daugiau cia paskaitau, tuo daugiau liudna darosi Jei nori numest riebalo, tegul ziuri savo mityba, i sporto sale eini raumenis augint arba kardio daryt, tai tiek. Tu bent supranti kam proteina ir bcaa naudot? Matau, kad nelabai.

Sveiki.
Reikia pagalbos dėl papildų.
Kaip toks derinukas : USP JACK 3D, Trec NItrobolon-II, Gaspari SizeOn, Scivation xtend.
Galbūt kažką pridėti ar atimti ?

emexas rašė:

kimarius rašė:

Sveiki.
Reikia pagalbos dėl papildų.
Kaip toks derinukas : USP JACK 3D, Trec NItrobolon-II, Gaspari SizeOn, Scivation xtend.
Galbūt kažką pridėti ar atimti ?

o kur proteinas? vitaminai su mineralais?

Vitaminus su tam tikromis pertraukomis vartoju pastoviai ("Daily Formula"). Proteino jau senokai neturėjau,pastoviai naudoju amino rūgštis, bei kaip įmanoma stengiuosi laikytis maitinimo rėžimo, dėl darbo tai daryti tikrai sunku.
Prieš kelis metus esu turėjęs "Gold Standard", man jis visai patiko, galiu prijungti prie komplekto. Kaip manote ?
Pagal kokią sistemą būtu geriausia vartoti šiuos papildus?
Po treniruotės suvartoju amino rūgštis, tada už 40 minučių valgau, o kada gerti proteiną ?
Dėkui.

Pakoreguokit ar viskas gerai:
papildai butu tokie
gaspari sizeon max performance
gold standard whey
grynos bcaa
dar turiu uzsilikusio glutamino 200g~ tai kuriam laikui prijungsiu ir ji

butu taip:

1h pries trinke whey + vaisiai/uogos
30 min pries trinke 5g bcaa
per trinke sizeon..
po trinkes 10g bcaa + glutamino 5g + 20g gliukozes
30 min praejus gold whey

sveriu 75kg

Paskutinį kartą taisė Juracka (2011-06-17 22:01)