Kulturizmas.net diskusijų forumas

O kaip turetu buti? (Nenaudojas dar, tai nezinau)

zaliasss rašė:

Mencerisgryzo rašė:

airisss rašė:

O jei pvz. : kreatina ryte, pries ir po treniruotes, o proteina po treniruotes kartu su kreatinu ir dar proteina pries miega.

Skaityk  papildai siknon tokiu vartojimu.

manceri o kas cia blogai ?

creatinas ryte ant tuscio skrandzio ir po treniruotes. nes porto dienom ryte ir antroi dienos puseje
proteinas po treniruotes ir pagal poreikius. jei nevalgai vakarinio baltymo tinkaa vakare, arba ryte ir t.t. PAGAL POREIKIUS

Sakai kas blogai?  nu pirmiausia  pradekim  nuo to  ar kretinas  jam isvis reikalingas? Ar jo treniruotes reikalauja papildomai kreatino? Antra baltymas po treniruotes atlieka angliavandeniu  role tai  jokio baltymo  tu negausi  ,nebent sunku  uzesti angliu  ir pigiau pilti  brangius papildus cia jau kaip sakiai  kiekvienam  pagal poreikius   Kreatinas  jei tai ne jegos  treniruotes  isvis  nereikalingas.  Kreatina isgeri vakare  eidamas  liules  10g  ir  viskas  nesuki  kiausiu daugiau  kada   ir kiek kartu ji gerti.

Taip, jegos treniruote, buna 5x5. Kreatino noreciau, nes noriu rezultatu per trumpesni laika.

Loading rašė:

Mencerisgryzo rašė:

zaliasss rašė:

manceri o kas cia blogai ?

creatinas ryte ant tuscio skrandzio ir po treniruotes. nes porto dienom ryte ir antroi dienos puseje
proteinas po treniruotes ir pagal poreikius. jei nevalgai vakarinio baltymo tinkaa vakare, arba ryte ir t.t. PAGAL POREIKIUS

Sakai kas blogai?  nu pirmiausia  pradekim  nuo to  ar kretinas  jam isvis reikalingas? Ar jo treniruotes reikalauja papildomai kreatino? Antra baltymas po treniruotes atlieka angliavandeniu  role tai  jokio baltymo  tu negausi  ,nebent sunku  uzesti angliu  ir pigiau pilti  brangius papildus cia jau kaip sakiai  kiekvienam  pagal poreikius Kreatinas  jei tai ne jegos  treniruotes  isvis  nereikalingas.  Kreatina isgeri vakare  eidamas  liules  10g  ir  viskas  nesuki  kiausiu daugiau  kada   ir kiek kartu ji gerti.

Cia is saves juokies?

Mencerisgryzo rašė:

airisss rašė:

O jei pvz. : kreatina ryte, pries ir po treniruotes, o proteina po treniruotes kartu su kreatinu ir dar proteina pries miega.

Skaityk  papildai siknon tokiu vartojimu.

Siknon tavo pastebejimai tokie. Todel kad realiai praktiskai nera skirtumo kada siuos papildus isgert. Proteinas veltui nenueis jei bus tinkama bendra paros mityba, kreatinas vaikstant i sporto sale duos rezultatus prie ir prie minimalioai kaloringos mitybos. Apie tai kad proteinas nueis ten kur nueina po sporto gliukoze nefantazuok!

Mencerisgryzo rašė:

Sakai kas blogai?  nu pirmiausia  pradekim  nuo to  ar kretinas  jam isvis reikalingas? Ar jo treniruotes reikalauja papildomai kreatino? Antra baltymas po treniruotes atlieka angliavandeniu  role tai  jokio baltymo  tu negausi  ,nebent sunku  uzesti angliu  ir pigiau pilti  brangius papildus cia jau kaip sakiai  kiekvienam  pagal poreikius   Kreatinas  jei tai ne jegos  treniruotes  isvis  nereikalingas.  Kreatina isgeri vakare  eidamas  liules  10g  ir  viskas  nesuki  kiausiu daugiau  kada   ir kiek kartu ji gerti.

Kas tavo galva yra jegos treniruotes? Mazai pakartojimu turintys pratimai ar kaip? Ir aplamai kodel sugavojai kad jis tinkamas tik jegos treniruotems?

Pradekime nuo to jog kreatinas nera energetikas, tad neturi momentinio veikimo principo.
Kreatinas geriamas KASDIENA, geriau 2 kart i diena, tam kad geriau pasisavintu, bei sukeltu maziau pashaliniu.
Neatradinekime dviracio kuris seniai atvestas ir negabamutinkime kitu jei sedime tanke.

PovilasG rašė:

Kreatina isgeri vakare  eidamas  liules  10g  ir  viskas  nesuki  kiausiu daugiau  kada   ir kiek kartu ji gerti.

Nesąmonė. Kreatinas geriau pasisavinamas jei yra vartojamas mažesnėmis dozėmis. 10 gramų naktipiečių kreatino paėmes beveik pusę paprasčiausiai pašalinsi tualete. Paprastam mirtingajam užtenka 5 gramų per dieną ir geriau jei pusė ryte ir kita po pietų.

Iki 10g kretinas pasisavina absoliuciai visiems ir i tualeta   eiti nereikes  nesijaudink, jei nezinai  tai geriau  nemalk sudo cia.

Mencerisgryzo rašė:

PovilasG rašė:

Kreatina isgeri vakare  eidamas  liules  10g  ir  viskas  nesuki  kiausiu daugiau  kada   ir kiek kartu ji gerti.

Nesąmonė. Kreatinas geriau pasisavinamas jei yra vartojamas mažesnėmis dozėmis. 10 gramų naktipiečių kreatino paėmes beveik pusę paprasčiausiai pašalinsi tualete. Paprastam mirtingajam užtenka 5 gramų per dieną ir geriau jei pusė ryte ir kita po pietų.

Iki 10g kretinas pasisavina absoliuciai visiems ir i tualeta   eiti nereikes  nesijaudink, jei nezinai  tai geriau  nemalk sudo cia.

menceri, nebegerk

Mencerisgryzo rašė:

PovilasG rašė:

Kreatina isgeri vakare  eidamas  liules  10g  ir  viskas  nesuki  kiausiu daugiau  kada   ir kiek kartu ji gerti.

Nesąmonė. Kreatinas geriau pasisavinamas jei yra vartojamas mažesnėmis dozėmis. 10 gramų naktipiečių kreatino paėmes beveik pusę paprasčiausiai pašalinsi tualete. Paprastam mirtingajam užtenka 5 gramų per dieną ir geriau jei pusė ryte ir kita po pietų.

Iki 10g kretinas pasisavina absoliuciai visiems ir i tualeta   eiti nereikes  nesijaudink, jei nezinai  tai geriau  nemalk sudo cia.

Na jei būčiau taip susivėlęs kaip tu čia susivėlei gal ir bandyčiau kažkaip išsisukti, bet šiaip pakaktų "pagūglinti" ir nebeskiesti. Čia ne raketų mokslas, kreatinas yra didelė molekulė ir lygiai taip pat kaip ir su baltymais vartojant perdaug ko organizmas nespėja pasisavinti eina lauk.

Mencerisgryzo rašė:

olegaskimanas rašė:

Mencerisgryzo rašė:

Skaityk  papildai siknon tokiu vartojimu.

Siknon tavo pastebejimai tokie. Todel kad realiai praktiskai nera skirtumo kada siuos papildus isgert. Proteinas veltui nenueis jei bus tinkama bendra paros mityba, kreatinas vaikstant i sporto sale duos rezultatus prie ir prie minimalioai kaloringos mitybos. Apie tai kad proteinas nueis ten kur nueina po sporto gliukoze nefantazuok!

Mencerisgryzo rašė:

Sakai kas blogai?  nu pirmiausia  pradekim  nuo to  ar kretinas  jam isvis reikalingas? Ar jo treniruotes reikalauja papildomai kreatino? Antra baltymas po treniruotes atlieka angliavandeniu  role tai  jokio baltymo  tu negausi  ,nebent sunku  uzesti angliu  ir pigiau pilti  brangius papildus cia jau kaip sakiai  kiekvienam  pagal poreikius   Kreatinas  jei tai ne jegos  treniruotes  isvis  nereikalingas.  Kreatina isgeri vakare  eidamas  liules  10g  ir  viskas  nesuki  kiausiu daugiau  kada   ir kiek kartu ji gerti.

Kas tavo galva yra jegos treniruotes? Mazai pakartojimu turintys pratimai ar kaip? Ir aplamai kodel sugavojai kad jis tinkamas tik jegos treniruotems?

Nu va  ir  pasirode  tavo  zinios  jaunikaiti   Slepkis  geriau po lapais  ir  nebefantazuok  cia  daugiau  neklaidink zmoniu  bukagalvi.

Tai vel i klausimus nesugebi atsakyt vyre?

Bet uzkrovimo fazeje per diena sueina apie 10g-15g creatino, ryte, pries ir po treniruote (po 5g), o palaikymo fazei kiek suprantu, reikia iki 10g, tai ryte ir po treniruotes (po 5g). Ar ne taip?

PovilasG rašė:

airisss rašė:

Bet uzkrovimo fazeje per diena sueina apie 10g-15g creatino, ryte, pries ir po treniruote (po 5g), o palaikymo fazei kiek suprantu, reikia iki 10g, tai ryte ir po treniruotes (po 5g). Ar ne taip?

Paprastam mirtingajam nereikia jokios užkrovimo fazės. Imk 5 gramus per dieną ir viskas. Nereikia savęs įtikinėti, kad nuo  10 bus geriau. O kokie išvis užsibrėžti tikslai?

Itikinet ir nereikia, nes kad bus tai faktas.

olegaskimanas rašė:

Mencerisgryzo rašė:

olegaskimanas rašė:

Mencerisgryzo rašė:

Skaityk  papildai siknon tokiu vartojimu.

Siknon tavo pastebejimai tokie. Todel kad realiai praktiskai nera skirtumo kada siuos papildus isgert. Proteinas veltui nenueis jei bus tinkama bendra paros mityba, kreatinas vaikstant i sporto sale duos rezultatus prie ir prie minimalioai kaloringos mitybos. Apie tai kad proteinas nueis ten kur nueina po sporto gliukoze nefantazuok!

Kas tavo galva yra jegos treniruotes? Mazai pakartojimu turintys pratimai ar kaip? Ir aplamai kodel sugavojai kad jis tinkamas tik jegos treniruotems?

Nu va  ir  pasirode  tavo  zinios  jaunikaiti   Slepkis  geriau po lapais  ir  nebefantazuok  cia  daugiau  neklaidink zmoniu  bukagalvi.

Tai vel i klausimus nesugebi atsakyt vyre?

I klausimus atsakiau visus,  jei tau kas  neaisku kaltink mama kuri toki uroda pagimde kaip tu,  as cia  padeti bejegis.