Kulturizmas.net diskusijų forumas

valdas.k · 2007-03-10 14:30

Pratimu pakartojimai:
- 1*beveik didziausias svoris(tiek, kiek asmeniskai beveik daugiausia galite pakelti, pvz., 120kg);
- 6*svoris, kuri galite pakelti 6 kartus(pvz., 100kg);
- 1*svoris, didesnis nei pirmas, pvz., 125kg;
- 6*svoris, didesnis nei antras, pvz., 105kg;
- 1*didziausias svoris(tiek, kiek asmeniskaidaugiausia galite pakelti);
- 6*svoris didesnis nei kentvirtas, pvz., 110kg.

MaksisXXX · 2007-03-10 15:33

valdas.k rašė:
Pratimu pakartojimai:
- 1*beveik didziausias svoris(tiek, kiek asmeniskai beveik daugiausia galite pakelti, pvz., 120kg);
- 6*svoris, kuri galite pakelti 6 kartus(pvz., 100kg);
- 1*svoris, didesnis nei pirmas, pvz., 125kg;
- 6*svoris, didesnis nei antras, pvz., 105kg;
- 1*didziausias svoris(tiek, kiek asmeniskaidaugiausia galite pakelti);
- 6*svoris didesnis nei kentvirtas, pvz., 110kg.

ci kas yra?nesupratau biski rock

3F · 2007-03-10 15:43

MaksisXXX rašė:
valdas.k rašė:
Pratimu pakartojimai:
- 1*beveik didziausias svoris(tiek, kiek asmeniskai beveik daugiausia galite pakelti, pvz., 120kg);
- 6*svoris, kuri galite pakelti 6 kartus(pvz., 100kg);
- 1*svoris, didesnis nei pirmas, pvz., 125kg;
- 6*svoris, didesnis nei antras, pvz., 105kg;
- 1*didziausias svoris(tiek, kiek asmeniskaidaugiausia galite pakelti);
- 6*svoris didesnis nei kentvirtas, pvz., 110kg.
ci kas yra?nesupratau biski

Nesamonė big_smile Joke wink
Gal čia jo tokia treniruotė jegai roll

TZR · 2007-03-10 15:47

3F rašė:
MaksisXXX rašė:
valdas.k rašė:
Pratimu pakartojimai:
- 1*beveik didziausias svoris(tiek, kiek asmeniskai beveik daugiausia galite pakelti, pvz., 120kg);
- 6*svoris, kuri galite pakelti 6 kartus(pvz., 100kg);
- 1*svoris, didesnis nei pirmas, pvz., 125kg;
- 6*svoris, didesnis nei antras, pvz., 105kg;
- 1*didziausias svoris(tiek, kiek asmeniskaidaugiausia galite pakelti);
- 6*svoris didesnis nei kentvirtas, pvz., 110kg.
ci kas yra?nesupratau biski
Nesamonė Joke
Gal čia jo tokia treniruotė jegai

nelazdavokit, visai ydomi variacija wink

3F · 2007-03-10 15:52

TZR rašė:
3F rašė:
MaksisXXX rašė:
ci kas yra?nesupratau biski
Nesamonė Joke
Gal čia jo tokia treniruotė jegai
nelazdavokit, visai ydomi variacija

Gal ir įdomi, bet aš kiekvieną trenituotę maksimumų neimčiau.

Paskutinį kartą taisė 3F (2007-03-10 15:53)

TZR · 2007-03-10 23:16

3F rašė:
TZR rašė:
3F rašė:

Nesamonė Joke
Gal čia jo tokia treniruotė jegai
nelazdavokit, visai ydomi variacija
Gal ir įdomi, bet aš kiekvieną trenituotę maksimumų neimčiau.

treniruotės jėgai, beto neaišku koks tren dažnumas ir gal čia tik tarkim kokį mėnesį reikia su tokia treniruotis, o po to lengvesniu krūviu treniruotis

stanga · 2007-03-12 17:14

daryk su dideliu svoriu bazinius opratimus 2*20...
izoliaciniu gali isvis nebut jei tu nori jegai...

emexas · 2007-03-12 17:41

2*20 cia nebent ryskinimui. beto jei tinkamai nesimaitini tai neverta isvis sportuoti, nes nei jegoje, nei maseje, nei ryskinime progreso nebus.

TZR · 2007-03-12 18:06

emexas rašė:
2*20 cia nebent ryskinimui. beto jei tinkamai nesimaitini tai neverta isvis sportuoti, nes nei jegoje, nei maseje, nei ryskinime progreso nebus.

kad ryškinimui reikia didelio pakartojimų skaičiaus, tai yra vienas iš kultūrizmo mitų..ten svarbu mityba+ cardio...o kas liečia mitybą ir jėgos auginimą, tai visgi ne išvaizda svarbi, galima ir ne taip griežtai prisižiūrėt su ta mityba.. bet valgyti reikia.

stanga · 2007-03-12 18:20

ne taip parasiau:lol:
20*2turejau omeny:)
beveik su max svoriu...

3F · 2007-03-12 18:40

stanga rašė:
ne taip parasiau:lol:
20*2turejau omeny:)
beveik su max svoriu...

taip geriau nesitreniruot.

3F · 2007-03-12 18:41

zef rašė:
Sveiki,
jau kuri laika uzsimineju su stangom siek tiek(apie metus) dirbau pagrinde pagal kulturistiskus metodus, bet po vasaros kazkaip pavargau ir maista pastoviai derint ir siaip dingo entuzijazmas, tai nusprendziau treniruotis tik jegai, o maista kaip iseis. Ta prasme tikrai nebadausiu, bet tiesiog neskaiciuosiu baltymu ir pan.
Gal zinot, kaip daugmaz turetu atrodyt jegos treniruotes, kas kiek dienu treniruojamas raumuo, pakartojimai ir priejimai, tik baziniai ar ir izoliaciniai pratimai, ir panasuss dalykai. Gal kur internete yra literaturos siuo klausimu.
Buciau labai dekingas uz info.

Jei nori literatūros gali rast ir http://www.kulturizmas.net/literatura

mirazas · 2007-03-12 18:50

emexas rašė:
2*20 cia nebent ryskinimui. beto jei tinkamai nesimaitini tai neverta isvis sportuoti, nes nei jegoje, nei maseje, nei ryskinime progreso nebus.

nu cia tai jau kaip kam.man tai buvo ziauriai atsibode sportoti laikantys mitybos tai paskui pradejau nesilaikyti ir vistiek progresavau,tik savaime aisku ne taip gerai kaip su gera mityba.

emexas · 2007-03-12 19:01

nu ziurint kas ka progresu laiko. jei i menesi + 5kg ant svoriu, tai man cia ne progresas smile

3F · 2007-03-12 19:05

emexas rašė:
nu ziurint kas ka progresu laiko. jei i menesi + 5kg ant svoriu, tai man cia ne progresas

Kuo toliau, tuo labiau lėtės svorių kilimas. Tada ir 5 kg bus gerai.

emexas · 2007-03-12 19:08

zinau, bet tiesiog be tinkamo maisto, nebus geru rezultatu, o sh.. stumdyti irgi neverta.

3F · 2007-03-12 19:14

emexas rašė:
zinau, bet tiesiog be tinkamo maisto, nebus geru rezultatu, o sh.. stumdyti irgi neverta.

Kad ir kaip maitinsies, svoriai po 5 kg nekils kas mėnesį visą laiką. Per metus būtų 60kg, per du jau 120...

emexas · 2007-03-12 19:18

3F rašė:
emexas rašė:
zinau, bet tiesiog be tinkamo maisto, nebus geru rezultatu, o sh.. stumdyti irgi neverta.
Kad ir kaip maitinsies, svoriai po 5 kg nekils kas mėnesį visą laiką. Per metus būtų 60kg, per du jau 120...

nu dar ziurint kokia programa bus ir kiek darbo bus ydeta, bet aisku, kad su laiku progresas leteja:)

Benasz · 2007-04-26 22:11

krutinej jegai auginant ka geriausiai daryt?piramide?ar pakartojimus kitaip?

Benasz · 2007-04-26 22:18

gal galit kas nors atsakyti greiciau?

Vitamin_C · 2007-04-26 22:29

Piramidės principu arba 4-5 x 5-6

Benasz · 2007-04-26 22:33

o piramide kaip?galit parasyt kiek kartu kaip ten daryt

Vitamin_C · 2007-04-26 22:43

Vienas pvz: apšilimas, 1x 8, 1x 6, 1x 4, 1x2 arba 1x 6, 1x 5, 1x 4

Benasz · 2007-04-26 22:45

o siaip jusu nuomone ka geriau daryt piramide ar 4-5x5-6 ,kad pastumciau nuo krutines kuo daugiau?

studentas · 2007-04-27 11:54

Benasz rašė:
o siaip jusu nuomone ka geriau daryt piramide ar 4-5x5-6 ,kad pastumciau nuo krutines kuo daugiau?

Visi treniruojasi skirtingai, vienam gerai piramidė, man labiau patinka 3-5x5. Čia kiekvienas pagal save pasirenka.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2007-03-10 14:30

Re: Jėgos treniruotės

#77 2007-03-10 15:33

Re: Jėgos treniruotės

valdas.k rašė:

#78 2007-03-10 15:43

Re: Jėgos treniruotės

MaksisXXX rašė:

valdas.k rašė:

#79 2007-03-10 15:47

Re: Jėgos treniruotės

3F rašė:

MaksisXXX rašė:

valdas.k rašė:

#80 2007-03-10 15:52

Re: Jėgos treniruotės

TZR rašė:

3F rašė:

MaksisXXX rašė:

#81 2007-03-10 23:16

Re: Jėgos treniruotės

3F rašė:

TZR rašė:

3F rašė:

#82 2007-03-12 17:14

Re: Jėgos treniruotės

#83 2007-03-12 17:41

Re: Jėgos treniruotės

#84 2007-03-12 18:06

Re: Jėgos treniruotės

emexas rašė:

#85 2007-03-12 18:20

Re: Jėgos treniruotės

#86 2007-03-12 18:40

Re: Jėgos treniruotės

stanga rašė:

#87 2007-03-12 18:41

Re: Jėgos treniruotės

zef rašė:

#88 2007-03-12 18:50

Re: Jėgos treniruotės

emexas rašė:

#89 2007-03-12 19:01

Re: Jėgos treniruotės

#90 2007-03-12 19:05

Re: Jėgos treniruotės

emexas rašė:

#91 2007-03-12 19:08

Re: Jėgos treniruotės

#92 2007-03-12 19:14

Re: Jėgos treniruotės

emexas rašė:

#93 2007-03-12 19:18

Re: Jėgos treniruotės

3F rašė:

emexas rašė:

#94 2007-04-26 22:11

Re: Jėgos treniruotės

#95 2007-04-26 22:18

Re: Jėgos treniruotės

#96 2007-04-26 22:29

Re: Jėgos treniruotės

#97 2007-04-26 22:33

Re: Jėgos treniruotės

#98 2007-04-26 22:43

Re: Jėgos treniruotės

#99 2007-04-26 22:45

Re: Jėgos treniruotės

#100 2007-04-27 11:54

Re: Jėgos treniruotės

Benasz rašė: