Kulturizmas.net diskusijų forumas

utiutiu galvojau jau pameciau sita tyrima,bet ne.atkapsciau.manau diskusija situo galima uzbaigti.
https://jissn.biomedcentral.com/article … 017-0184-9
Conclusion
A physiologically-significant increase in the rate of muscle protein synthesis requires adequate availability of all amino acid precursors. The source of EAAs for muscle protein synthesis in the post-absorptive state is the free intracellular pool. Intracellular free EAAs that are available for incorporation into protein are derived from muscle protein breakdown. Under normal conditions about 70% of EAAs released by muscle protein breakdown are reincorporated into muscle protein. The efficiency of reincorporation of EAAs from protein breakdown back into muscle protein can only be increased to a limited extent. For this fundamental reason, a dietary supplement of BCAAs alone cannot support an increased rate of muscle protein synthesis. The availability of the other EAAs will rapidly become rate limiting for accelerated protein synthesis. Consistent with this perspective, the few studies in human subjects have reported decreases, rather than increases, in muscle protein synthesis after intake of BCAAs. We conclude that dietary BCAA supplements alone do not promote muscle anabolism.

Received: 17 February 2017

Accepted: 1 August 2017

Published: 22 August 2017

naujausias tyrimas cia kiek man zinoma

Paskutinį kartą taisė nesako (2018-04-19 23:47)

mzslave rašė:

jo visi tie papildai - waste of money ))

ne.pi.sk proto

MrGain rašė:

nesako rašė:

utiutiu galvojau jau pameciau sita tyrima,bet ne.atkapsciau.manau diskusija situo galima uzbaigti.
https://jissn.biomedcentral.com/article … 017-0184-9
Conclusion
A physiologically-significant increase in the rate of muscle protein synthesis requires adequate availability of all amino acid precursors. The source of EAAs for muscle protein synthesis in the post-absorptive state is the free intracellular pool. Intracellular free EAAs that are available for incorporation into protein are derived from muscle protein breakdown. Under normal conditions about 70% of EAAs released by muscle protein breakdown are reincorporated into muscle protein. The efficiency of reincorporation of EAAs from protein breakdown back into muscle protein can only be increased to a limited extent. For this fundamental reason, a dietary supplement of BCAAs alone cannot support an increased rate of muscle protein synthesis. The availability of the other EAAs will rapidly become rate limiting for accelerated protein synthesis. Consistent with this perspective, the few studies in human subjects have reported decreases, rather than increases, in muscle protein synthesis after intake of BCAAs. We conclude that dietary BCAA supplements alone do not promote muscle anabolism.

Received: 17 February 2017

Accepted: 1 August 2017

Published: 22 August 2017
naujausias tyrimas cia kiek man zinoma

Kažkur skaičiau, kad omega 3 raumens atstatymui naudos daugiau duoda nei BCAA Pats tai geriu tik dėl skonio, kad nuimti tą sweet tooth, nes labai smaližius, sunku laikytis dietos normaliai 😂😂

Jo jo del skonio ir as proteino turiu ir scivationo bcaa to pacio mango ir kiwis su braske limpa visai. O proteinas taip  kazkaip optimum nutrition gold standart extreme milk  choco kaip prilipo  pries 6 metus kokius tai iki db su pienu  isgeriu karts nuo karto :d bet ir tai ten 20 g proteino ant puse litro pieno nes per saldu kitaip

Paskutinį kartą taisė nesako (2018-04-20 11:53)

tyrimu buna visokiu.. kazkada buvo tyrimu kad cukrus gerai, o rielabai - blogis.. dabar jau atvirksciai kalbama seniau gi sviestas buvo blogai, dabar jau geris.. toks geris kad net pabrango

jeigu kazkokiu tyrimu remiates, tai visu pirma gerai perziurekit kas tyrima atliko, kas finansavo, kokie tyrimo tikslai, kokia imtis, kokie tiriamieji, kokia pacio tyrimo ir tiriamuju kontrole ir t.t. - cia yra begale labai svarbu dalyku kurie nulemia tyrimo objektyvuma, pagrystuma ir rezultata.
zodziu, isvados paskaityti neuztenka, nes ta isvada tai kaip sportinis jusu rezultatas.. pas vienus vienoks, pas kitus kitoks.

bet net ir neziurint i tuos tyrimus, BCAA yra jau senai praktikoje pasitvirtines papildas, kurio poveiki gali pajausti eilinis gymo smaukalas.

kitas dalykas - BCAA ne tik galimai baltymo sinzete gali suaktyvinti, bet dalyvauja ir kituose svarbiuose procesuose.. turbut nezinojot?

ir galiausiai tai nustokit pagaliau sportini rezultata nurasyti ant kazkokio vieno konkretaus faktoriaus. rezultatas susideda is daug faktoriu veikianciu tarpusavyje sinergetiskai. pvz turint chujova mityba jokie papildai nepades ir farma neisgelbes

BritainFirst rašė:

Na, nesako ir mzslave, kai jūs vartojat chemiją ištisai, DNP, steroidai, visi anabolikai iš eilės, tai jum papildai yra niekas. Bet eiliniam žmogui, naturalui, su PWO, Kreatinu, BCAA, galima daug smagiau sportuoti.

pilna chemiku yra kur net vitaminu/mineralu nevartoja ant kurso.. tipo pofig tie papildai kai chemijos yra

Ir isviso . utiutiu tyrimai etc  tenunie .:d jus galvojat jusu suknisti bcaa atsvers , kad cia tokie sportininkai kur eda suda visa d smauko trosus vien ir savaitgali uzgeria dar ?:d nu jo sitiem bcaa tj ypac naudingi. Kiek is papildu pirkeju turi pastovu rezima poilsio/mitybos sporto ? 1 is 10?    Emexai ar ne taip ? Ar tu toks sventutis , kad kai ateina koks pasuglys uz mamos pietu pinigus vietoj kotleto su bulviu kose bcaa  pirkt nk nesigaudantis tu jam butinai pasakai tipo “ zn jei nebus rezimo ir gero raciono papildai nk nepades vapse tai geriau nepirk “ arba “ pas tave tikiuosi laktozes netolerancijos nera nes kitaip klozete baltymus paliksi “  juk aiskiai pasakai  anea ?

Paskutinį kartą taisė nesako (2018-04-20 13:25)

Nesako, jei kalbam būtent po trenkės, tai insulino šuolis pats geriausias dalykas ir yra. Guminukai kokie turi eit pirmoj eilėj po trenkės, paskui maistas ar pats proteinas.

bakas rašė:

Labai persiprasau,o jau ir guminuku yra papildu rinkoj?Daleiskim koks guminis Jay Cutler?

Šmaikštus koks, esmė tame, jog sako protikas lievai nes insuliną sukels, kai cukrų rekomenduoja šaut iškart po trenkės, kad jį kuo labiau sukelt. Tai kame čia poteino blogis?

Pauliakas rašė:

bakas rašė:

Labai persiprasau,o jau ir guminuku yra papildu rinkoj?Daleiskim koks guminis Jay Cutler?

Šmaikštus koks, esmė tame, jog sako protikas lievai nes insuliną sukels, kai cukrų rekomenduoja šaut iškart po trenkės, kad jį kuo labiau sukelt. Tai kame čia poteino blogis?

Pauliakas isduok savo stebuklinga combo po trenkes,aisku jei gali.

bakas rašė:

Pauliakas rašė:

bakas rašė:

Labai persiprasau,o jau ir guminuku yra papildu rinkoj?Daleiskim koks guminis Jay Cutler?

Šmaikštus koks, esmė tame, jog sako protikas lievai nes insuliną sukels, kai cukrų rekomenduoja šaut iškart po trenkės, kad jį kuo labiau sukelt. Tai kame čia poteino blogis?

Pauliakas isduok savo stebuklinga combo po trenkes,aisku jei gali.

Avižos, protikas, mėlynes šaldytos dabar pastoviai eina suplakta. Joks stebuklingas, bet greitas, kas aktualu kai sportuoju rytais prieš darbą.

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2018-04-20 17:15)

nesako rašė:

Nu blmb tu b1rka su pirstu lygini . Jei tu tusciu skrandziu  sportuoji  ir dar ryte plius sumaises su anglim is normalaus maisto  ir dar farma kokia uzsitaises tai apie ka cia kalbet :ddd diena ir naktis . Kiek tokiu kaip tu 1 prie 100 ?:d Kalba ejo apie paprasta eilini zmogu kuris po darbo jau valges karta ar du  ne tusciu skrandziu po kokio darbo varo i sale ir td sauna ta proteina

Skaityk į kurią žinutę atrašiau, po to plėšykis

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2018-04-20 18:01)

Blaivykis tu utiutiu :d cia kas antras senbuvis uz mane daugiau saudo tiek dnp tiek farmos tik , kad tu kelmas niekam neidomus. Tai ir nesako. Neidomus man nei tu tu nei tavo nuotrauka . Yra mane gyvai mate is forumo ir ne 1 tik , kad  irodinet kazka  mdma pazeistiem  individam   kaip tu jokios prasmes. utiutiu metu tau issuki nu bbd :dd kad tu degradas esi tu ta suvoki vapse ? Man geda butu su tavim vapse kazka bendro turet

Paskutinį kartą taisė nesako (2018-04-20 18:59)

As_niekas rašė:

nesako rašė:

Nu blmb tu b1rka su pirstu lygini . Jei tu tusciu skrandziu  sportuoji  ir dar ryte plius sumaises su anglim is normalaus maisto  ir dar farma kokia uzsitaises tai apie ka cia kalbet :ddd diena ir naktis . Kiek tokiu kaip tu 1 prie 100 ?:d Kalba ejo apie paprasta eilini zmogu kuris po darbo jau valges karta ar du  ne tusciu skrandziu po kokio darbo varo i sale ir td sauna ta proteina

Ta prasme proteiną sumaišius su anglim po trefkes jau yra geras variantas? Kalbant apie antro tipo žmogų (ir be farmų)

Ziurint ka tu anglim vadini ir koks tikslas . Su guminukais ne abejoju , kad daug geriau . Su pilno grudo avizom ? Manau geriau negu tik proteina gert nes suletins isisavinima jo ir teoriskai virtima i cukru . Bet ar avyzas logiska po treniruotes kirst ? Nu bbz. Man logiau atrodo ryziu trapuciai po freniruotes ir uz 1 h namie mesa su grikiais...

Paskutinį kartą taisė nesako (2018-04-21 12:06)