Kulturizmas.net diskusijų forumas

Siek tiek apie blauzdas.. gal kam idomu bus, kam sunku jas pramust. pradejau daryt blauzdas 3x per savaite - 4x15 pasistiebimai staklese + po kiekvienos serijos pasistiebimai be svorio iki negalejimo,  4x15 staklese sedint + po kiekvienos serijos atsistojus pasistiebimai iki negalejimo, paciam gale blauzdos tempimai. Noriu pabrezt, kad viskas vyko ryskinantis su kaloriju deficitu. Rezultatas: pries menesi blauzda 37, po menesio svoris -3kg, o blauzda 38.5. Galiu pasakyt esu labai patenkintas progresu, gerai pramuse, gal kam nors irgi pades..

Dragon41 rašė:

Sveiki, kokius pratimus pasiūlytumėte treniruoti vidinei šlaunų pusėje? Kažkaip nepajaučiu aš jos (nėra tų "ginekologo staklių").

Pritupimai placiai

reikia,kai paaugsi suprasi

Grozis , ne jega
Labai nuostabus paaiskinimas , paaugsi - suprasi.

Fistukas rašė:

Paaiskinkite, kodel zmonea sako, jog pagrindinis progresas nuo koju? Ar tikraijoms reikia tiek demesio skirt?

bbz gal ir neriekai gal tavo genetika gera ir jos augs kai ant mieliu o gal ir ne gal peciai augs o gal ir ne

taip treniruot kojas butina, butina daryt pritupimus, pamatysi iskart  svoris kaip kils.

kojas daro tik nevykeliai , va as dirbu prie presu pvz

pampersas rašė:

pas mane vienas sporto klube ateina tik preso pakaciot dirsteledavau, visada presa kocioja   gal ten tu?

pafotkink ta veikeja ir forume imesk

Fistukas rašė:

Grozis , ne jega
Labai nuostabus paaiskinimas , paaugsi - suprasi.

as turejau omeny ne amziu o dydi. nors tau tas negresia

aš irgi galvojau kojų nereik, gerai kad whatever per galvą davė dabar hardcore mode on, vemt noris per triešą

FactoryGYMas rašė:

athletic rašė:

aš irgi galvojau kojų nereik, gerai kad whatever per galvą davė dabar hardcore mode on, vemt noris per triešą

mažiau valgyk prieš treniruotę ir nesinorės vemt arba apšilimą gerą padaryk

Apšilimas geras, valgau 1,5h iki triešos, viskas good.

FactoryGYMas rašė:

tai tada nežinau, kažkas tau blogai, nes aš po kojų dienos iš mašinos sunkiai išlipu, ką jau kalbėt apie lipimą laiptais, bet kad bloga būtų tai dar nebuvo ;D

Tai per silpnai varai reikšias bent karts nuo karto turi būt bloga