- Driezas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-11
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#101 2007-04-12 21:52
Re: Pilvo presas
na ugis 1.95 sveriu 88kg... na kazn. as tik pradejau nesenai sportuot kulturizma , jauw ~ 3 menesius varau ....
p.s cja ne i tema
snd nusip[irkau animal s tak 2 tai snd naudojau ... paziuresiu kas po savaites pasikeis , ar geriau jausiuos .,... idomus man tas daihgtas
Neprisijungęs
- pvl
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius beveik..
- Registravosi: 2006-10-26
- Žinutės: 294
- Atsiliepimai: 0
#102 2007-04-12 22:08
Re: Pilvo presas
geras ugis
Neprisijungęs
- Driezas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-11
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#103 2007-04-12 22:17
Re: Pilvo presas
pvl rašė:
geras ugis
dekui
Neprisijungęs
- waydys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-24
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#104 2007-04-16 17:02
Re: Pilvo presas
kaip manote si programa tiktu ryskinimui?
Neprisijungęs
- briuslis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2007-02-27
- Žinutės: 331
- Atsiliepimai: 1
#105 2007-04-30 15:51
Re: Pilvo presas
gal jau zinot apie preso treniruote kai pilva rejkia itraukti ir kuo ilgiau laikyti itraukta is pradziu nelabai iseina su kvepavimu bet po to priprantama.pameginkit .gal supratot ka paaiskinau
Neprisijungęs
- Vldz
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-11-25
- Žinutės: 194
- Atsiliepimai: 0
#106 2007-04-30 16:10
Re: Pilvo presas
briuslisans rašė:
gal jau zinot apie preso treniruote kai pilva rejkia itraukti ir kuo ilgiau laikyti itraukta is pradziu nelabai iseina su kvepavimu bet po to priprantama.pameginkit .gal supratot ka paaiskinau
gal ne itraukta o ant itempimo ? nu pvz kai lenkiesi ir sustoji viduri pratimo
Neprisijungęs
- briuslis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2007-02-27
- Žinutės: 331
- Atsiliepimai: 1
#107 2007-04-30 16:16
Re: Pilvo presas
Vldz rašė:
briuslisans rašė:
gal jau zinot apie preso treniruote kai pilva rejkia itraukti ir kuo ilgiau laikyti itraukta is pradziu nelabai iseina su kvepavimu bet po to priprantama.pameginkit .gal supratot ka paaiskinau
gal ne itraukta o ant itempimo ? nu pvz kai lenkiesi ir sustoji viduri pratimo
ne reijkia itraukti pilva i save tai treniruote vidaus presui naikinti riebalams ir padaro tvirta presa
Paskutinį kartą taisė briuslisans (2007-04-30 16:22)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#108 2007-04-30 18:09
Re: Pilvo presas
briuslisans rašė:
Vldz rašė:
briuslisans rašė:
gal jau zinot apie preso treniruote kai pilva rejkia itraukti ir kuo ilgiau laikyti itraukta is pradziu nelabai iseina su kvepavimu bet po to priprantama.pameginkit .gal supratot ka paaiskinau
gal ne itraukta o ant itempimo ? nu pvz kai lenkiesi ir sustoji viduri pratimo
ne reijkia itraukti pilva i save tai treniruote vidaus presui naikinti riebalams ir padaro tvirta presa
Jau riebalų tai tikrai neišnaikins.
Neprisijungęs
- briuslis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2007-02-27
- Žinutės: 331
- Atsiliepimai: 1
#109 2007-04-30 19:43
Re: Pilvo presas
sory biski blogai nukopinau riebalu nelabai pasalinsi bet jai norit tvirto preso tai sia programa rejketu atlikti
Neprisijungęs
- kacelka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-22
- Žinutės: 262
- Atsiliepimai: 0
#110 2007-06-03 23:13
Re: Pilvo presas
Seniau kai buvau mazas nuo 8 metu dariau presa iki 12-13 tai patikekit darydavau ryskinima i diena po 2-3 kartus po 400-500 atsilenkiu bet truputi su svoriu ir kojos auksciau tai presas buvo labai geras dabar man 15 metu tai nebedariau kazkaip preso tik su stangom tai dar islikes yra norm ir matos Pac draugas sako kada tada turejai toki presa unreal sako pameni
Neprisijungęs
- LaZDiJoKaS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-12
- Žinutės: 281
- Atsiliepimai: 0
#111 2007-06-04 12:28
Re: Pilvo presas
kacelka rašė:
Seniau kai buvau mazas nuo 8 metu dariau presa iki 12-13 tai patikekit darydavau ryskinima i diena po 2-3 kartus po 400-500 atsilenkiu bet truputi su svoriu ir kojos auksciau tai presas buvo labai geras dabar man 15 metu tai nebedariau kazkaip preso tik su stangom tai dar islikes yra norm ir matos Pac draugas sako kada tada turejai toki presa unreal sako pameni
as irgi neturiu poblemu su presu
Neprisijungęs
- cipukas69
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-12-06
- Žinutės: 61
- Atsiliepimai: 0
#112 2007-06-04 16:38
Re: Pilvo presas
ir as neturiu... nors visiskai niekada jo nedariau...
Neprisijungęs
- `CR`
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-27
- Žinutės: 821
- Atsiliepimai: 0
#113 2007-06-04 20:54
Re: Pilvo presas
nuo mitybos daug kas priklauso
Neprisijungęs
- kacelka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-22
- Žinutės: 262
- Atsiliepimai: 0
#114 2007-06-05 16:37
Re: Pilvo presas
tai aisq kad nuo mitybos pvz jei valgysi riebalus ar baltymus didelis skirtumas...
Neprisijungęs
- Women
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-25
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#115 2007-11-05 16:44
Re: Pilvo presas
Protass rašė:
Laba diena wisiems! Na jeigu norit isryskit presa tai yra tokia programa kuria as radau lenkiskame saite apie kulturizma
tai wa wadinasi A6W, gers dalykas, as ziema dariau pilvukas buwa ziauriai grazus dabar wel pradejau daryti A6W
ta programa trunka 42 dienas, bet man ustenka 14 dienu ir jau matosi pokiciai an pilvo
čia nežinant lenku kalbos viskas suprantama : yra lentele: dienos, serijos ir pakartojimų skaičius bei filmuotą medžiaga, patikslinimui
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/ … ywords=A6W
Neprisijungęs
- Beast2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-26
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#116 2007-11-27 16:13
Re: Pilvo presas
Presiu dauk darbo reikia as darau kita sistenike 12pratinu po 25kart.kaitalioju apacia virsu ,sistemele rasau www.p90x.com tikrai efektivus ,degina begalo o ipac apatine.paziurekit patiks.
minis rašė:
Kadangi daugelis nori idealaus preso , tai reikėtų pakalbėti apie jo išdirbimą. Taigi galime pradėti nuo to, jog pilvo preso raumenų treniruotėse svarbiausia ne treniruotės trukmė , o intensyvumas.
Jei norite padidinti pilvo preso raumenu apimtį, darykite pratimus su svoriu po 8-10 pakartojimų. Serijų skaičius 5-10. Visais kitais atvejais pakartojimų skaičius apie 15-25. Pertraukas tarp serijų reikia stengtis palaipsniui mažinti iki 20-30 sekundžių, arba sujungti pratimus į superserijas. Jeigu negalite išlaikyti tokio tempo, pauzes tarp serijų užpildykite paprasčiausiais pilvo preso raumenų įtempinėjimais. Būtina maksimali pratimų įvairovė.
Bet tikėtis pamatyti savo presą nereikėtų nesilaikant subalansuotos mitybos, nes pratimai - tai tik įrankis išdirbti savo pilvo presą, visas ryškinimas tenka mitybai.
Neprisijungęs
- Domantas [E-inferno]
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-06
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#117 2007-11-27 20:29
Re: Pilvo presas
toi lenku tj visus 6 ir daryt pratimus?ratu?
Neprisijungęs
- Beast2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-26
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#118 2007-11-28 18:54
Re: Pilvo presas
GAL GALETUM PAAISKINTI TA PRESO SISTEMELE AS NELABAI SUPRANTU TA LENTUTE (daugiausiai del pratimu pakartojimo) BUSIU BEGALO DEKINGAS,ISANKSTO DEKIU.
Women rašė:
Protass rašė:
Laba diena wisiems! Na jeigu norit isryskit presa tai yra tokia programa kuria as radau lenkiskame saite apie kulturizma
tai wa wadinasi A6W, gers dalykas, as ziema dariau pilvukas buwa ziauriai grazus dabar wel pradejau daryti A6W
ta programa trunka 42 dienas, bet man ustenka 14 dienu ir jau matosi pokiciai an pilvočia nežinant lenku kalbos viskas suprantama : yra lentele: dienos, serijos ir pakartojimų skaičius bei filmuotą medžiaga, patikslinimui
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/ … ywords=A6W
Neprisijungęs
- wazoon
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-04
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#119 2007-12-04 21:04
Re: Pilvo presas
Idomi jusu nuomone apie kaikuriu sportininku teiginius, kad nustojus treniruoti pilvo presa, kaip atskira raumenu grupe ir apkraunant ji tik kitu pratimu atlikimo metu jis netik, kad vizualiai nesumazejo, bet netgi dar labiau isryskejo. Pats jau baigiu antra sporto men (po metu pertraukos) pagal splitta, kur presas daromas kiekviena sporto diena (taigi 3k i savaite). Presa nuo seniau turejau neprasta, tai toks ispudis susidaro, kad arba jis nustojo progresuoti arba labai jau letai Tiesa, nors svorius didinu, paciu pratimu keisti dar nebandziau, gal tai sukeltu nauja augimo banga?
Neprisijungęs
- Juluxas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: vilnius
- Registravosi: 2007-12-04
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#120 2007-12-09 17:41
Re: Pilvo presas
kacelka rašė:
Seniau kai buvau mazas nuo 8 metu dariau presa iki 12-13 tai patikekit darydavau ryskinima i diena po 2-3 kartus po 400-500 atsilenkiu bet truputi su svoriu ir kojos auksciau tai presas buvo labai geras dabar man 15 metu tai nebedariau kazkaip preso tik su stangom tai dar islikes yra norm ir matos Pac draugas sako kada tada turejai toki presa unreal sako pameni
kazkaip nelabai tiketina kad tokio amziaus o 400-500 atsilenkimu, nemazai jau uzsikacelines buvai ciuju,
Neprisijungęs
- Women
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-25
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#121 2007-12-11 07:30
Re: Pilvo presas
Beast2 rašė:
GAL GALETUM PAAISKINTI TA PRESO SISTEMELE AS NELABAI SUPRANTU TA LENTUTE (daugiausiai del pratimu pakartojimo) BUSIU BEGALO DEKINGAS,ISANKSTO DEKIU.
Women rašė:
Protass rašė:
Laba diena wisiems! Na jeigu norit isryskit presa tai yra tokia programa kuria as radau lenkiskame saite apie kulturizma
tai wa wadinasi A6W, gers dalykas, as ziema dariau pilvukas buwa ziauriai grazus dabar wel pradejau daryti A6W
ta programa trunka 42 dienas, bet man ustenka 14 dienu ir jau matosi pokiciai an pilvočia nežinant lenku kalbos viskas suprantama : yra lentele: dienos, serijos ir pakartojimų skaičius bei filmuotą medžiaga, patikslinimui
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/ … ywords=A6W
lentelės 1 skilty nurodyta diena, 2-oje serijų skaičius, o 3-oje pakartojimų skaičius.
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#122 2007-12-11 16:26
Re: Pilvo presas
waydys rašė:
kaip manote si programa tiktu ryskinimui?
visų pirmą reikia turėt ką ryškint. o šiaip tai tikrai tiktų. tik esmė tame, kad ten per daug krūvio. manau tiek daug nereiktų.
Paskutinį kartą taisė jamada (2007-12-11 16:26)
Neprisijungęs
- Aleksandras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-11-29
- Žinutės: 301
- Atsiliepimai: 0
#123 2007-12-20 20:17
Re: Pilvo presas
Ar galima taip? Anksciau kai boksa lankiau tai reikejo atsigult..itempt pilva ir tau tiesiai horiz. meta kamuoli (5kg kazkur) ant pilvo ...Kadangi dbr jau nebevaikstau...Darau taip..itempiu pilva pora kartu lb greit itempiu ir atpalaidoju..O veliau itempiu ir musu kumsciais kiek iskentet galiu (cia aisku iki skausmo nedarau nes zn kad galiu organus pazeist ) kaip ?
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#124 2007-12-20 20:24
Re: Pilvo presas
Raumenų neužauginsi, tik ištvermę Raumenims augti reikalingas pasipriešinimas, o ne smurtas.
Neprisijungęs
- Aleksandras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-11-29
- Žinutės: 301
- Atsiliepimai: 0
#125 2007-12-20 20:50
Re: Pilvo presas
minis rašė:
Raumenų neužauginsi, tik ištvermę Raumenims augti reikalingas pasipriešinimas, o ne smurtas.
Cia ne smurtas ) mm..aisku..nu visvien gerai..kas pamanys kad presas silpnas kaip duos o as atremsiu
Neprisijungęs