Kulturizmas.net diskusijų forumas

LiTaZ rašė:

haumerr rašė:

Sveiki. Pradėjau ryškinti presą. darau šią programą 3 arba daugiau kartų per sav
Nesu sportininkas. Kai atšils sniegas, žadu pradėti begioti. Ar apsimoka tokiu būdu ryškinti presą? sąlygų su svoriais nelabai turiu..
Ir pagrindiniai klausimai - vienur skaičiau, kad visiškai nevartoti pieno produktų - ar tai tiesa? nes mėgstu pieną, varškę.
Ir kitas svarbus klausimas - viršutinė preso dalis, iškart po krutine, kur kas didesnė nei apatinė. Ar tiesiog daryti pratimus ir išsilygins?

Sveikas,
Tu ryskini presa ,bet nezinia ar tu ji turi.. gal nera ka ten ryskinti. Ymesk foto man y pm atsiusk arba y foruma dek ir pakomentuoti bus galima daugiau.

1 Atsakymas. Visiska nesamone perskaitei.. Reikia visokiausiu produktu. Nu aisku nevalgyk kai ryskini daug riebaus maisto,koloringo kaip pvz: jokiu saldainiu,cipsu ir t.t. Manau supratai esme.

2 Atsakymas. Virsutine preso dalis pas visus bent jau kiek esu mates matosi geriausiai. Ji gal ne didesne tik ryskesne ziurint kokia genetika pas tave koki sonkauliai gal jie iskele virsutine preso dali ir t.t.. Gali buti visko be foto sunku kazka pasakyti. Tad galvok pats

http://desmond.imageshack.us/Himg17/sca … ;ysize=480

kaip treniruoti man ji 4x8-15 su svoriais  treniruociu dienom 3 kart per savaite ar 3 kart per diena be svoriu po 5-15 min  3 kart per savaite ar kiekviena diena ryte per trenoruote ir vakare be svoriu? 
Savaite taip atrodopas mane 1,3,5 stangine 2-4 kardio 45-60min
mityba
1valgimas stikline svieziu apelsinu sulciu,avizines koses 50g su 250gvarskes, biski razinu ir pienu
2 200g virtos vistienos krutineles su virtais zirneliais ir sparagais
3 150g liesos mesos su 100g ryziu
4 100g tuno su darzoviu salotom treniruociu dienom dar du vorti kiausiniai
5 250g varskies biski razinu ir pienas

Tai kad pradedu valgyt daugiau riebalas pradeda rinktis. Tai nuoriu iskart ji numest kad galeciau vizualiai stebet ka priauginu. Nespriespradedant sportuot buvau numetes 8kg po 2 men sverdamas 72 kg pradejau sportuo, po men sveriau 76kg valgiau 2,5g baltymo 4g angliavandeniu 1g riebalo kuno kilogramui. O didzioji dalis svorio riebalu pavidalo teko vel keist mityba ir vel daba deginu riebala, tai nuoriu atsikratit riebalo nes visur jis kaip ir dinges bet liko ant apatines pilvo dalies kai jo neliks auginsiu mase ir bus lengviau stebet ka priaugu. O kokie pratimai didina pilvo raumenis?

Paskutinį kartą taisė Dravasek (2012-03-01 23:37)

mewmew rašė:

Auginant mase (t.y. valgant kuo daugiau), pagrazint pilvo presa darant pratimus, imanoma ar nelabai?

tai tu ji treniruok, o kai nusimesi riebala ir pamatysi ji. gi uzsineses bus auginant mase.

jutas rašė:

nekalbekit ko nesuprantat, aciu.

Tai paaiskink, aciu

hafnet rašė:

Prasau pagalbos, pas mane presas yra ryskus ir gerai matosi bet jis labai kreivas kaip plytu siena D per kiek laiko galeciau ji istaisyt ir su kokiais pratimais ? (help)!!!

imesk foto!

Sveiki,

iškilo tokia problema del preso... Pradejau as ji dusint pries 3men. dariau paprastus atsilenkimus, deginima ir kartais koju kelima. 2men dariau kiekviena diena, dabar kas antra/trecia darau, nes pastebejau, kad kaip jis buvo issokes toliau nei krutine toks ir liko, gal netgi dar daugiau islindo (virsutine dalis pilvo).... Kaip butu galima ji pakoreguot, kad nebutu toks issokes? Jeigu vien tik poodinius riebalus numest reikia tai neproblema, pavasari sutvarkysiu Bet ar neturi tam itakos tas krutines idubimas(rodykle juoda)?  http://en.wikipedia.org/wiki/Pectus_excavatum
P.s. ugis 182cm., svoris 73kg.,

http://imageshack.us/photo/my-images/714/pilvas1.png/


Uploaded with ImageShack.us

Paskutinį kartą taisė RWB993TT (2012-03-06 18:18)

sveiki norejau pasiklausti pratimu pilvo preso stiprinimui ir ar naudinga presui daryti pratimus pvz 4 dienas ar net 5 i savaite

Paskutinį kartą taisė MuAh (2012-03-07 17:27)

sakau gal perdaug ji isvarginsiu, nes kazkaip sunkiau darosi, aisku atsilenkkimu skaiciu didinu

RWB993TT rašė:

Sveiki,

iškilo tokia problema del preso... Pradejau as ji dusint pries 3men. dariau paprastus atsilenkimus, deginima ir kartais koju kelima. 2men dariau kiekviena diena, dabar kas antra/trecia darau, nes pastebejau, kad kaip jis buvo issokes toliau nei krutine toks ir liko, gal netgi dar daugiau islindo (virsutine dalis pilvo).... Kaip butu galima ji pakoreguot, kad nebutu toks issokes? Jeigu vien tik poodinius riebalus numest reikia tai neproblema, pavasari sutvarkysiu Bet ar neturi tam itakos tas krutines idubimas(rodykle juoda)?  http://en.wikipedia.org/wiki/Pectus_excavatum
P.s. ugis 182cm., svoris 73kg.,

http://imageshack.us/photo/my-images/714/pilvas1.png/
http://img714.imageshack.us/img714/8017/pilvas2.png

Uploaded with ImageShack.us


http://i1262.photobucket.com/albums/ii6 … ilvas3.png

na, kad pilvas labai neisoktu, daryk susirietimus visai iskvepdamas ora

Arnykas rašė:

Sveiki, jei nesiruošiu ryškintis, bet norėčiau mitybos pagalba pasidaryti ryškesnį presą ar turiu laikytis tokios pat griežtos mitybos kaip ir viso kūno ryškinimo metu? Ačiū.

o galvoji, jog be mitybos isryskes tik presas? manyciau presas ryskeja paskutine vietoje...

Paskutinį kartą taisė crank (2012-03-09 01:09)

sveiki , cia zomes raso kad ryskinant pilvo presa reikia daryti apie 20 pakartojimu , pas mane programoj wisi preso pratimai 4xmax (tiem max tai buna apie 70 pakartojimu newisiem pratimam aisku kelent kojas dar tiek nepadarau , bet atsilenkimai rementis  alkune y preisinga kelieny tai net atsibosta daryt apie 70-80 pakartojimu vienam setui tai wiso apie 350 pakartojimu ... ) ka daryti ? keist pratimus  ? atskirai treniruoti kiekviena preso daly ?

Paskutinį kartą taisė fuxas123 (2012-03-21 12:51)

http://www.bodygym.lt/get.php?i.312:w.747:h.480 Noreciau paklausti kuo sis treniruoklis ypatingas presui?  ant ko jis geriau ant masyvinimo ar ryskinimo ar kaip?

zyrtecs rašė:

sintetik rašė:

http://www.bodygym.lt/get.php?i.312:w.747:h.480 Noreciau paklausti kuo sis treniruoklis ypatingas presui?  ant ko jis geriau ant masyvinimo ar ryskinimo ar kaip?

preso pratimai su svoriu - masyvumui

Buvai dinges jei neklystu - paskutini karta bandei uzsidet mesos kiek pamenu. Pavyko?