Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jei noreciau sustiprinti presa, kad preso raumenys butu didesni tureciau ji treniruoti kiekviena diena ar leisti ilsetis jam ?

Tai jei as einu y savaite 4 kartus y sporto sale presui daryti kas antra diena ?

Ganzifis rašė:

Keinas rašė:

Tai jei as einu y savaite 4 kartus y sporto sale presui daryti kas antra diena ?

taip

Presa darai tom dienom ,kada sportuoji. Laisvomis dienomis tau poilsis tu ilsiesi jeigu nevalgai papildu "saujom" tai geriau nei kasio,fules ir nieko panasaus nedaryk [nejudek daug] nes gausis kaip cardio ir viska ka uzsiauginsi prarasi +raumuo nepailses.. Prades skaudet ,traukt..

Mityba susitvarkyti reiktu..

chebrantas0 rašė:

ar pavyktu isryskinti presa darant pagrinde cardio treniruotes (is ryto begiojant 30-40min) ir darant atsilenkimus? ir kiek kartu per savaite reikia begiot? 5-7 kartai per savaite nebus per daug?

neaisku juk ant kiek lasinys esi. daugiau informacijos reikia, kad bent jau bandyt speliot.

Keinas rašė:

LiTaZ rašė:

Ganzifis rašė:

taip

Presa darai tom dienom ,kada sportuoji. Laisvomis dienomis tau poilsis tu ilsiesi jeigu nevalgai papildu "saujom" tai geriau nei kasio,fules ir nieko panasaus nedaryk [nejudek daug] nes gausis kaip cardio ir viska ka uzsiauginsi prarasi +raumuo nepailses.. Prades skaudet ,traukt..

Mityba susitvarkyti reiktu..

As negaliu nieko nedaryti as kai sportuoju dar ta pacia diena einu vakare pabegiot, o laisvomis dienomis tinklinis zaidziu ir taip uzsiemu aktyvia veikla, man kitaip nesigauna. Jei nejudesiu tai tada kita diena nebus jegu man.

Tai jeigu tu sportuoji tiek.. Ir mityba lieva.. Tuoj kaip skeletas lakstysi.. be mesos D

Jeigu rimtai nejuokinga.. Gulsiesi y ligonine su tokiu kruviu jeigu ne del svorio tai del sirdies..

chebrantas0 rašė:

uzsivedes rašė:

chebrantas0 rašė:

ar pavyktu isryskinti presa darant pagrinde cardio treniruotes (is ryto begiojant 30-40min) ir darant atsilenkimus? ir kiek kartu per savaite reikia begiot? 5-7 kartai per savaite nebus per daug?

neaisku juk ant kiek lasinys esi. daugiau informacijos reikia, kad bent jau bandyt speliot.

nesu lasinys, gulint presa galima pamatyti

Gulint ir dar pilva itraukus ?

Ar normaliai atsigulus matosi ? Gal foto padaryk ir tada galesim placiau pakomentuoti.

tomas21 rašė:

Sveiki norejau paklaust kaip manot kada presa geriau daryt.Geriau pvz kai padaru krutyne ir tricepsa ir iskart eit daryt presa ar galima ir padaryt krutyne tricepsa o presa tarkim vakare?

O kam vakare ji daryti? daryk per treniruote, o vakare tegul ilsisi geriau

Натурал rašė:

tomas21 rašė:

Sveiki norejau paklaust kaip manot kada presa geriau daryt.Geriau pvz kai padaru krutyne ir tricepsa ir iskart eit daryt presa ar galima ir padaryt krutyne tricepsa o presa tarkim vakare?

O kam vakare ji daryti? daryk per treniruote, o vakare tegul ilsisi geriau

tesiog po treniruotes kol raumenys uzpumpuoti pakankamai ai proteina iskart geriu kad geriau ir greiciau i raumenys patektu.O kai dar presa apie 20-30 min darau tai ir dingsta tas uzpumpavimas.

Натурал rašė:

tomas21 rašė:

Натурал rašė:

O kam vakare ji daryti? daryk per treniruote, o vakare tegul ilsisi geriau

tesiog po treniruotes kol raumenys uzpumpuoti pakankamai ai proteina iskart geriu kad geriau ir greiciau i raumenys patektu.O kai dar presa apie 20-30 min darau tai ir dingsta tas uzpumpavimas.

20-30 min ? idomu butu pamatyti kaip tu ji ten darai, man uztenka 5 min x 3 priejimai iki max

20-30min sakyciau tikrai per daug.. As asmeniskai sportuoju ~10min. maximali pratimu ivairove.
10min beveik be sustojimo.. [ tik kol keiciu pratima ]

tomas21 rašė:

LiTaZ rašė:

Натурал rašė:

20-30 min ? idomu butu pamatyti kaip tu ji ten darai, man uztenka 5 min x 3 priejimai iki max

20-30min sakyciau tikrai per daug.. As asmeniskai sportuoju ~10min. maximali pratimu ivairove.
10min beveik be sustojimo.. [ tik kol keiciu pratima ]

kazkada kai be sustojimo va taip varydavau beveik nesiilsedavau padaridavau viena karta 10 sek ir vel darau,bet veliau jau lb jegu nebudavo jegu ant galo ir skausmas nesveikas pilvo raumenyse budavo ir toks jausmas kad gelezi lenkiu nes ant galo jau vos padarydavau,nzn gal vardant preso reikia kentet

10 sec per mazai ilsekis ~60sec ir vel kartok, o jei per lengva pasiimk su svoriais, ir siaip daryk ivairius presui pratimus ne tik viena

Fokusnik_king_Ring rašė:

sveiki,norejiau paklausti kaip galima butu numesti , sonus? nes pas mane ant sonu daug riebaliuko yra o pilvas netoks jau didelis. kazkas anksciau sake ,kad nuo begiojimo krenta gerai ,bet ir kartu viskas kitka krenta.

sonai, rynke po bamba, rankos, kojos, nesvarbu kur tas riebalas - daryk kardio, prisuk anglis, islaikyk reikiama baltymu kieki, palaikyk kaloriju deficita ir kris tas riebalas.

Sveiki, ar butu gerai pilvo presa daryt treniruotes pradzioj iskart po apsilimo, vietoj to, kaip daugelis daro treniruotes pabaigoj? Klausiu, nes darau sunkias treniruotes, ir tiesiog psichologiskai bunu pavarges daryt presa gale, o pilva lajum uzleist nesinori irgi

niekadejas rašė:

Sveiki, ar butu gerai pilvo presa daryt treniruotes pradzioj iskart po apsilimo, vietoj to, kaip daugelis daro treniruotes pabaigoj? Klausiu, nes darau sunkias treniruotes, ir tiesiog psichologiskai bunu pavarges daryt presa gale, o pilva lajum uzleist nesinori irgi

Ai tipo valgysi beleka, bet drosi presa trefkes pradzioj ir nebus lajaus ? ;d Kas su presu, tai mityba cia labai svarbu.. Tvirtinsi tu ji, stiprinsi, bet daugiau nieko.