Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dzinas · 2012-07-28 20:39

bonnedaddy rašė:
labas, gal kas darote STOMACH VACUUM (nzn kaip lietuviskai vadinasi) ? skaiciau kad sis pratimas mazina juosmens apimti.

Sudo kruva pradzioi net nesupratau ka cia daro big_smile D

bonnedaddy · 2012-07-28 21:04

nu ten tai jo, bet kiek pamenu, senai skaiciau Arnoldo Svarcnegerio enciklopedijoj apie tai. tai tipo geras old school pratimas pilvui.

Dzinas · 2012-07-28 21:09

bonnedaddy rašė:
nu ten tai jo, bet kiek pamenu, senai skaiciau Arnoldo Svarcnegerio enciklopedijoj apie tai. tai tipo geras old school pratimas pilvui.

Mirties trauka ,pritupimai,atsilenkimai,koju kelimas.Tiek pakaks presui apkrovos

bonnedaddy · 2012-07-28 21:15

viskas aisku...ok, dekui uz patarima:)

Andriuz · 2012-08-08 11:27

galima presa daryti kekvena diena?

valba10 · 2012-08-08 12:02

Andriuz rašė:
galima presa daryti kekvena diena?

Galima, bet nereikia...

Ailan · 2012-08-08 13:54

Andriuz rašė:
galima presa daryti kekvena diena?

sveikas, rekomenduojama kas antra diena.. smile

tuto170 · 2012-08-17 20:38

jeigu darant presui pratimus intensyviai jauciu deginanti sakusma bamboje ar tai normalu (na nevisa laika, retai)?

Nanius · 2012-08-18 03:19

Sveiki,

Per keleta metu priaugo pilvas. Nors ilga laika buvau labai kudas, bet viskas pasikeite po operacijos ( kai pries ja ir po jos aktyvumas sporte lb nukrito). Siuo metu susiemiau, nes jau galima grysti i normalu rimta. Zinoma cia pilna patarimu, taciau ne kiekvienas gali sau leisti skaityti 61 psl komentaru big_smile Tai va, noriu tiesiog numesti "alaus pilvuka" ir isryskinti presa. Ar imanoma tai padaryti begiojant min. po 5km ir darant presa ( kilnojant kojas, uzdejus kojas ant pakylos , lovos virsutiniam presui, bei soniniams) isryskinti presa? Ir visa tai darant kas antra diena, nes manau reikia duoti raumenims ir paciam organizmui nors viena diena pailseti.
O maitininima sunku suderinti pagal ta kuris aprasytas cia forume ar kituose svetainese, nes darbas atema per daug laiko, kad tam butu galima pasiruosti. Ar visad butina maitintis kas 2-3hr? ir tam tikra maista?

kepalas · 2012-08-18 11:36

Labas,
Pilvui sumazinti yra pirmoje vietoje mityba. Nebutina maitintis kaip kulturistui, trumpai tariant tavo tikslui pasiekti reiketu:
1. Valgyti dienos begyje, dazniau ir kokybiska bei visaverti maista.
2. Neapsiesti vakare grizus po darbo. Tai dazniausiai nutinka del pirmojo punkto nepaisymo
3. Atlikti jegos pratimus du/tris kartus per savaite
4. Kardio kaip ir tinka svoriu (pabreziu svoriu, o ne riebalams) sumazinti, bet reikia tureti galvoje, kad jei kuno svoris yra didelis, fiInis aktyvumas pastaruoju metu yra mazas kardio gali pridarhti daugiau zalos nei naudos. Pavyzdziu turiu pazistama, kuris pradejo begioti, numete apie 10 kg, bet..susidevejo meniskai.. Per didelis pradinis kruvis eaant neparuostam kunui yra tiek pat zalinga ar net labiau negu ligsiol buves coqch potato amplua..
Be to, riebalams sumazeti pakaktu jegos treniruociu, truputis pastovaua int kardio po jo arba intervalinis kardio esant bent minimaliai kondicijai.. Aisku, jokiu budu nesportuoti kasdien tik prqdejus sportus..
Sekmes!

kepalas · 2012-08-18 12:02

Labas,
Pilvui sumazinti yra pirmoje vietoje mityba. Nebutina maitintis kaip kulturistui, trumpai tariant tavo tikslui pasiekti reiketu:
1. Valgyti dienos begyje, dazniau ir kokybiska bei visaverti maista.
2. Neapsiesti vakare grizus po darbo. Tai dazniausiai nutinka del pirmojo punkto nepaisymo
3. Atlikti jegos pratimus du/tris kartus per savaite
4. Kardio kaip ir tinka svoriu (pabreziu svoriu, o ne riebalams) sumazinti, bet reikia tureti galvoje, kad jei kuno svoris yra didelis, fiInis aktyvumas pastaruoju metu yra mazas kardio gali pridarhti daugiau zalos nei naudos. Pavyzdziu turiu pazistama, kuris pradejo begioti, numete apie 10 kg, bet..susidevejo meniskai.. Per didelis pradinis kruvis eaant neparuostam kunui yra tiek pat zalinga ar net labiau negu ligsiol buves coqch potato amplua..
Be to, riebalams sumazeti pakaktu jegos treniruociu, truputis pastovaua int kardio po jo arba intervalinis kardio esant bent minimaliai kondicijai.. Aisku, jokiu budu nesportuoti kasdien tik prqdejus sportus..
Sekmes!

cosmas · 2012-08-20 18:56

sveiki, gal kas patarsit kokius pratimus daryti norint greiciau panaikinti riebalus, kurie eina nuo nugaros apacios iki sonu pilvo aukstyje ( kitaip tariant panaikinti "gelbejimo rata ") ? mityba jau derinu.

olegaskimanas · 2012-08-20 18:59

cosmas rašė:
sveiki, gal kas patarsit kokius pratimus daryti norint greiciau panaikinti riebalus, kurie eina nuo nugaros apacios iki sonu pilvo aukstyje ( kitaip tariant panaikinti "gelbejimo rata ") ? mityba jau derinu.

Mityba, treniruotes, cardio

Brutal · 2012-09-09 17:35

Sveiki , darau siuos pratimus mazdaug iki 6minuciu , 4 ~ kartus per savaite. Ar geri ar turite geresniu pratimu ir ,kad butu video?
Ir beje maciau ,kad raso daryti 8x 20 atsilenkimu su svoriu , kaip reikia daryti su tuo svoriu atsilenkimus? Nekart nesu dares.
Ir apie mityba kada geriau pavalgyti ar pries sporta ar po sporto : Varskes su braskem ( ar kazkas panasaus ar ne braskem) , bananas , stikline pieno?

Dzinas · 2012-09-09 17:39

Brutal rašė:
Sveiki , darau siuos pratimus mazdaug iki 6minuciu , 4 ~ kartus per savaite. Ar geri ar turite geresniu pratimu ir ,kad butu video?
Ir beje maciau ,kad raso daryti 8x 20 atsilenkimu su svoriu , kaip reikia daryti su tuo svoriu atsilenkimus? Nekart nesu dares.
Ir apie mityba kada geriau pavalgyti ar pries sporta ar po sporto : Varskes su braskem ( ar kazkas panasaus ar ne braskem) , bananas , stikline pieno?

Po

Brutal · 2012-09-09 18:17

Dzinas rašė:
Brutal rašė:
Sveiki , darau siuos pratimus mazdaug iki 6minuciu , 4 ~ kartus per savaite. Ar geri ar turite geresniu pratimu ir ,kad butu video?
Ir beje maciau ,kad raso daryti 8x 20 atsilenkimu su svoriu , kaip reikia daryti su tuo svoriu atsilenkimus? Nekart nesu dares.
Ir apie mityba kada geriau pavalgyti ar pries sporta ar po sporto : Varskes su braskem ( ar kazkas panasaus ar ne braskem) , bananas , stikline pieno?
Po

Aisku , laukiu daugiau atsakymu.

ATjr · 2012-09-09 18:18

Brutal rašė:
Dzinas rašė:
Brutal rašė:
Sveiki , darau siuos pratimus mazdaug iki 6minuciu , 4 ~ kartus per savaite. Ar geri ar turite geresniu pratimu ir ,kad butu video?
Ir beje maciau ,kad raso daryti 8x 20 atsilenkimu su svoriu , kaip reikia daryti su tuo svoriu atsilenkimus? Nekart nesu dares.
Ir apie mityba kada geriau pavalgyti ar pries sporta ar po sporto : Varskes su braskem ( ar kazkas panasaus ar ne braskem) , bananas , stikline pieno?
Po
Aisku , laukiu daugiau atsakymu.

Po

Brutal · 2012-09-09 18:33

ATjr rašė:
Brutal rašė:
Dzinas rašė:

Po
Aisku , laukiu daugiau atsakymu.
Po

Gerai , supratau apie mityba , noreciau ,kad atsirastu zmogus kuris galetu ir likusius mano klausimus atsakyt

olegaskimanas · 2012-09-09 18:36

Brutal rašė:
ATjr rašė:
Brutal rašė:

Aisku , laukiu daugiau atsakymu.
Po
Gerai , supratau apie mityba , noreciau ,kad atsirastu zmogus kuris galetu ir likusius mano klausimus atsakyt

Darai tik situos pratimus? Daugiau jokiu raumenu netreniruoji? jei taip kodel? koks tavo tikslas aplamai?

Ailan · 2012-09-09 19:00

ATjr rašė:
Brutal rašė:
Dzinas rašė:

Po
Aisku , laukiu daugiau atsakymu.
Po

Po

Brutal · 2012-09-09 19:09

olegaskimanas rašė:
Brutal rašė:
ATjr rašė:

Po
Gerai , supratau apie mityba , noreciau ,kad atsirastu zmogus kuris galetu ir likusius mano klausimus atsakyt
Darai tik situos pratimus? Daugiau jokiu raumenu netreniruoji? jei taip kodel? koks tavo tikslas aplamai?

Treniruot treniruoju , turiu namie kaip ir kacialka seniau neidavau , bet pradejau nesenai eiti . Tai darau bicepso pratimus , nugaros pratimus , peciu , tricepsu.

Keinas · 2012-09-09 19:51

Noreciau suzinoti ar tai tiesa. Kad norint tureti gera pilva preso galima jo net nedaryti tereikia, darant pratimus ji intempti. Ar cia tiesa ?

Brutal · 2012-09-09 20:40

Keinas rašė:
Noreciau suzinoti ar tai tiesa. Kad norint tureti gera pilva preso galima jo net nedaryti tereikia, darant pratimus ji intempti. Ar cia tiesa ?

Nemanau ,kad cia yra tiesa . Darant atsilenkimus dirba tikrai presas darosi tvirtesnis auga. O logiskai pagalvojus ,kas vyksta kai tik itempi presa? Nieko , tai ,kad tikrai nemanau

MONX · 2012-09-09 22:57

Gerą (stiprų ir masyvų) presą turi tie, kas daro bazinius pratimus su didesniais svoriais, kadangi presas visada gauna didelius krūvius, nes yra stabilizatorius. Kitas dalykas - ar jis ryškus? Tai daugiau nuo mitybos priklauso, o atskiri specialūs pratimai - taip, jie padeda, bet labai jau daug turėtum drožt tą presą, jei nieko kito nedarytum

Brutal · 2012-09-10 14:45

Darau siuos pratimus ar jie tikrai geri? Ar patartumet kitus daryti jei taip parodykite kokius?
Ir kaip daryti atsilenkimus su svoriu , ar tai efektyvu?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1501 2012-07-28 20:39

Re: Pilvo presas

bonnedaddy rašė:

#1502 2012-07-28 21:04

Re: Pilvo presas

#1503 2012-07-28 21:09

Re: Pilvo presas

bonnedaddy rašė:

#1504 2012-07-28 21:15

Re: Pilvo presas

#1505 2012-08-08 11:27

Re: Pilvo presas

#1506 2012-08-08 12:02

Re: Pilvo presas

Andriuz rašė:

#1507 2012-08-08 13:54

Re: Pilvo presas

Andriuz rašė:

#1508 2012-08-17 20:38

Re: Pilvo presas

#1509 2012-08-18 03:19

Re: Pilvo presas

#1510 2012-08-18 11:36

Re: Pilvo presas

#1511 2012-08-18 12:02

Re: Pilvo presas

#1512 2012-08-20 18:56

Re: Pilvo presas

#1513 2012-08-20 18:59

Re: Pilvo presas

cosmas rašė:

#1514 2012-09-09 17:35

Re: Pilvo presas

#1515 2012-09-09 17:39

Re: Pilvo presas

Brutal rašė:

#1516 2012-09-09 18:17

Re: Pilvo presas

Dzinas rašė:

Brutal rašė:

#1517 2012-09-09 18:18

Re: Pilvo presas

Brutal rašė:

Dzinas rašė:

Brutal rašė:

#1518 2012-09-09 18:33

Re: Pilvo presas

ATjr rašė:

Brutal rašė:

Dzinas rašė:

#1519 2012-09-09 18:36

Re: Pilvo presas

Brutal rašė:

ATjr rašė:

Brutal rašė:

#1520 2012-09-09 19:00

Re: Pilvo presas

ATjr rašė:

Brutal rašė:

Dzinas rašė:

#1521 2012-09-09 19:09

Re: Pilvo presas

olegaskimanas rašė:

Brutal rašė:

ATjr rašė:

#1522 2012-09-09 19:51

Re: Pilvo presas

#1523 2012-09-09 20:40

Re: Pilvo presas

Keinas rašė:

#1524 2012-09-09 22:57

Re: Pilvo presas

#1525 2012-09-10 14:45

Re: Pilvo presas