Kulturizmas.net diskusijų forumas

Digital10 rašė:

labai butu gerai kad kokia programa numestumet. nes as zalias ant pratimu. bet sporto sale man neimanoma...

Fokusas marokusas, i menesi gal karta padarau pratima presui ir pyst ziuriu sixpekas lenda is alaus pilvo! Ar man daryt daugiau pratimu presui? Ar man reikia programos kazkokios? Ne. Ziuredamas telika istiesk kojas ir palaikyk kampu kol reklama rodys va tau ir superine programa. Esme yra kad riebaliuka numeti nuo pilvo ir matosi grazus presas.

Digital10 rašė:

tuti hanteliu po 3kg stanga lenkta. lygiagrete turiu

Tai vat..
Daryk Liagretes paskui kaip prades vis lengva darytis usidek tuos hantelius kur nors..
Jai turi riebalo 1-derink Mityba. 2-Daryk cardio 3x savaitej. 3, 2-3Kartus savaitej daryk atsilenkimus.Nereikia preso daug drozti is to naudos nebus
Kol kas atsisakyk visokiu saldumynu cipsu gerimu ir taip toliau.Maitinkis irgi ne  riebiai.

Paskutinį kartą taisė Prabas (2013-01-03 15:31)

samas rašė:

Digital10 rašė:

labai butu gerai kad kokia programa numestumet. nes as zalias ant pratimu. bet sporto sale man neimanoma...

Fokusas marokusas, i menesi gal karta padarau pratima presui ir pyst ziuriu sixpekas lenda is alaus pilvo! Ar man daryt daugiau pratimu presui? Ar man reikia programos kazkokios? Ne. Ziuredamas telika istiesk kojas ir palaikyk kampu kol reklama rodys va tau ir superine programa. Esme yra kad riebaliuka numeti nuo pilvo ir matosi grazus presas.

pas mane toks biški yra susidares tik ant apatiniū daug yra vat ir noriu išgražint. o kiek laiko reiktu intencyviai dirbant?

Prabas rašė:

Nezinau ka tu daug gali nuveikti vien su liagrete pagooglink paziurek.O taip gali krutine/trica daryti su ja.
Kardio ne pratimai o geriau butu kad begiotum.
Presui.Atsilenkimai,koju kelimas gulint.
Labiau cia reiktu forumieciu kitu klausti kaip tau padeti.
Bet svarbiausia mityba

atsilenkimai pilni? man reiktu apatinią dalį išdirbt, nes ten nieko nesimato

Kojų kėlimas gulint
http://www.kulturizmas.net/images/prati … gulint.gif
Yra dar toks pratimas zirkles atsiguli pakeli kojas ir kriziuoji siek tiek
http://www.pratimai.lt/upl/Image/zirkles2.jpg
Jai turi skersini pasikabini ir keli kojas prie pilvo-bet gal ir iseitu i ligiagretes isiakbinus

Paskutinį kartą taisė Prabas (2013-01-03 16:01)

Digital10 rašė:

Prabas rašė:

Nezinau ka tu daug gali nuveikti vien su liagrete pagooglink paziurek.O taip gali krutine/trica daryti su ja.
Kardio ne pratimai o geriau butu kad begiotum.
Presui.Atsilenkimai,koju kelimas gulint.
Labiau cia reiktu forumieciu kitu klausti kaip tau padeti.
Bet svarbiausia mityba

atsilenkimai pilni? man reiktu apatinią dalį išdirbt, nes ten nieko nesimato

Davai kalbam zmoniskai...tu neisdirbta apatine dalimi vadini riebalus pilvo apacioj? Jei taip tai nesidraskyk su pratimais presui. Kaip jau milijona kartu rasyta ir apkalbeta, pratimai presui daromi kad sustiprinti ji, raumeni didesni padaryt, lygiai taip pat kaip bicepsa, krutine ir visus kitus raumenis. Kad matytusi raumuo tau tereikia riebaliuka numest, o tai gali daryt rimtai prakaituodamas: duodant kruvi visiem raumenim su svoriais, preso gali net neliest, cardio ar tiesiog mityba atsirenki tokia kuri tau tinka ir tirpdo riebala. Tiesiog yra blogas mastymas kad riebalai dega darant tuos raumenis ant kuriu riebalai susikaupe. Gali riebala numest vien tik bicepsa darydamas Taip kad maziau saldainiu, alaus ir picu, daugiau gero maisto ir rimtu treniruociu.

Paskutinį kartą taisė samas (2013-01-03 16:09)

samas rašė:

Digital10 rašė:

Prabas rašė:

Nezinau ka tu daug gali nuveikti vien su liagrete pagooglink paziurek.O taip gali krutine/trica daryti su ja.
Kardio ne pratimai o geriau butu kad begiotum.
Presui.Atsilenkimai,koju kelimas gulint.
Labiau cia reiktu forumieciu kitu klausti kaip tau padeti.
Bet svarbiausia mityba

atsilenkimai pilni? man reiktu apatinią dalį išdirbt, nes ten nieko nesimato

Davai kalbam zmoniskai...tu neisdirbta apatine dalimi vadini riebalus pilvo apacioj? Jei taip tai nesidraskyk su pratimais presui. Kaip jau milijona kartu rasyta ir apkalbeta, pratimai presui daromi kad sustiprinti ji, raumeni didesni padaryt, lygiai taip pat kaip bicepsa, krutine ir visus kitus raumenis. Kad matytusi raumuo tau tereikia riebaliuka numest, o tai gali daryt rimtai prakaituodamas: duodant kruvi visiem raumenim su svoriais, preso gali net neliest, cardio ar tiesiog mityba atsirenki tokia kuri tau tinka ir tirpdo riebala. Tiesiog yra blogas mastymas kad riebalai dega darant tuos raumenis ant kuriu riebalai susikaupe. Gali riebala numest vien tik bicepsa darydamas Taip kad maziau saldainiu, alaus ir picu, daugiau gero maisto ir rimtu treniruociu.

ačiū už paaiškina, dabar viską supratau. gerbiu tokius žmones kurie padeda ačiū dar kartą )))

Digital10 rašė:

tuti hanteliu po 3kg stanga lenkta. lygiagrete turiu

Su tiek tau tik aerobika išeis daryti.

Kokius pratimus daryt, kad raudonai pažymetos vietos butu lygios? http://www.part.lt/img/18ea5219a4038fc1 … 84a506.jpg

Jei šonu trūksta gali i vieną ranką gyra ar dar ką pasiimti, o kita prie galvos pridėti ir lenktis į vieną šoną, paskui atvirkščiai į kitą šoną. Atsilenkimus daryti ir su alkūnėmis kryžmiškai paliečiant kelėnus

As darau 8 dienas per savaite, tik dar dauviau pratimu nei tu. Kazkas panasaus yra manau po rie aliniu sluoksniu

bezabraz rašė:

zaliasss rašė:

As darau 8 dienas per savaite, tik dar dauviau pratimu nei tu. Kazkas panasaus yra manau po rie aliniu sluoksniu

pavyzdi tik daviau. buna toks labiau fitneso presas kur tie raumenys riskesni bet trumpesni ir tokie kur stambesni ir tarpai tarp kekvienos plytos gilesni

Nu as cia tik jokavau. O siaip su tokiu drozimu kazin ar uzauginsi, presui poilsio reikia kaip ir kitom grupem

Aišku su svoriais, po koki 15 užtektu manau,