Kulturizmas.net diskusijų forumas

Hubass rašė:

lorenzo rašė:

Hubass rašė:

man atrodo kad presas yra sunkiausiai auginamas raumuo  ka pasiulysit iš pratimu daryt kad presas augtu o ne stiprėtu ?

jei visi raumenys augs, augs ir presas, o kaip zinoma, augimas nevalgant negalimas, taip kad viskas i virtuve sueina. Keli pratimai per savaite su svoriu ir uztenka tam presui, nesuprantu kai kiti ten mucina diena is dienos ji, o tolko zyben

O čia pratimai su svoriu tai atsilenkimai ant solelio su svoriu už galvos ?

kaip vienas is galimu pratimu, o siaip ju begales yra..pasilenkimai i sonus su hanteliais, vadinamasis 'alahas', koju kelimas su svoriu ir t.t.

Hubass rašė:

lorenzo rašė:

Hubass rašė:

O čia pratimai su svoriu tai atsilenkimai ant solelio su svoriu už galvos ?

kaip vienas is galimu pratimu, o siaip ju begales yra..pasilenkimai i sonus su hanteliais, vadinamasis 'alahas', koju kelimas su svoriu ir t.t.

gali gal numest pavizdžiu ?

...

Norėčiau išklausyti jūsų nuomonės. Darau 30min kardio ryte ir apie 3val. 3val papildomai padarau maždaug 15min intensyvių preso pratimu su maks 5 sekundžių pertrauka tarp pratimu. Ir taip kiekviena diena. Nebūtu per didelis krūvis daryti preso pratimus dar ir ryte? Išviso būtu du kartai

olegaskimanas rašė:

Aloyzas rašė:

Norėčiau išklausyti jūsų nuomonės. Darau 30min kardio ryte ir apie 3val. 3val papildomai padarau maždaug 15min intensyvių preso pratimu su maks 5 sekundžių pertrauka tarp pratimu. Ir taip kiekviena diena. Nebūtu per didelis krūvis daryti preso pratimus dar ir ryte? Išviso būtu du kartai

O kokiu tikslu cia tas visas?

noriu numesti riebalus nuo pilvo ir turėti gražu,ryšku pilvo presą.

olegaskimanas rašė:

Aloyzas rašė:

olegaskimanas rašė:

O kokiu tikslu cia tas visas?

noriu numesti riebalus nuo pilvo ir turėti gražu,ryšku pilvo presą.

Darydamas ta raumenu grupe, nereiskia kad deginsi riebalus butent tik nuo tos vietos. Pajungtum dideles raumenu grupes tokias kaip kojos, nugara, rezultatas butu geresnis.

tame problema, kad nėra galimybės eiti į sale. o laiko ir noro treniruotis yra daug. Stengiuosi dirbti ir kitas raumenų grupes darydamas įvairiausius atsispaudimus ir pns.  idomu ar bus kokia nauda, ar ne darant du kartus pilvo preso pratimus i diena.

Aloyzas rašė:

olegaskimanas rašė:

Aloyzas rašė:

noriu numesti riebalus nuo pilvo ir turėti gražu,ryšku pilvo presą.

Darydamas ta raumenu grupe, nereiskia kad deginsi riebalus butent tik nuo tos vietos. Pajungtum dideles raumenu grupes tokias kaip kojos, nugara, rezultatas butu geresnis.

tame problema, kad nėra galimybės eiti į sale. o laiko ir noro treniruotis yra daug. Stengiuosi dirbti ir kitas raumenų grupes darydamas įvairiausius atsispaudimus ir pns.  idomu ar bus kokia nauda, ar ne darant du kartus pilvo preso pratimus i diena.

Geriau padaryk viena karta bet tikrai gerai. Ir nebutina ji daryt kasdien, 2-3 kartai savaitej per akis.

Kiekvienas žmogus yra skirtingas. Vienam viena, kitam kita yra gražu Čia jau skonio reikalas. O preso pratimus daryti  man labai patinka, todėl ir darau kiekviena diena.  Be to girdėjau, kad daug efektingesnes pilvo preso treniruotes yra ant turniku. Tai tik mitas ar kaip?

Aloyzas rašė:

Kiekvienas žmogus yra skirtingas. Vienam viena, kitam kita yra gražu Čia jau skonio reikalas. O preso pratimus daryti  man labai patinka, todėl ir darau kiekviena diena.  Be to girdėjau, kad daug efektingesnes pilvo preso treniruotes yra ant turniku. Tai tik mitas ar kaip?

Svarbu tinkamai apkraut treniruojamus raumenis. Man asmeniskai geriausiai "kabina" presa miksuojant tarkim atsilenkimus su koju kilnojimu kabant ant turninko. Tik reikia kilnot kontroliuojamai ne siubuot is inercijos kaip kad daug kas daro.

Gali miksuot.

Aloyzas rašė:

Norėčiau išklausyti jūsų nuomonės. Darau 30min kardio ryte ir apie 3val. 3val papildomai padarau maždaug 15min intensyvių preso pratimu su maks 5 sekundžių pertrauka tarp pratimu. Ir taip kiekviena diena. Nebūtu per didelis krūvis daryti preso pratimus dar ir ryte? Išviso būtu du kartai

bet zinai, kad be mitybos ryskaus preso neturesi?

Aloyzas rašė:

lorenzo rašė:

Aloyzas rašė:

Norėčiau išklausyti jūsų nuomonės. Darau 30min kardio ryte ir apie 3val. 3val papildomai padarau maždaug 15min intensyvių preso pratimu su maks 5 sekundžių pertrauka tarp pratimu. Ir taip kiekviena diena. Nebūtu per didelis krūvis daryti preso pratimus dar ir ryte? Išviso būtu du kartai

bet zinai, kad be mitybos ryskaus preso neturesi?

Žinoma, nevalgau visokio šlamšto. per diena stengiuosi surinkti maždaug 1500kcal.

Nemirsi?

lorenzo rašė:

Aloyzas rašė:

lorenzo rašė:

bet zinai, kad be mitybos ryskaus preso neturesi?

Žinoma, nevalgau visokio šlamšto. per diena stengiuosi surinkti maždaug 1500kcal.

nuo mitybos ir reikia pradeti 1500kcal is pirmo zvilgsnio per mazai(reikia pasigilinti i asmeninius tavo duomenis), neliks pas tave ten jokio preso. Geriau eik i mitybos skilti ir susidaryk mityba, pasieksi tikrai geresniu rezultatu nei badaujant

2000 kcal būtu užtektinai? ant 177 ūgio ir 80 svorio, su lėta medžegu apykaita. Nemoku aš skaičiuoti .

Aloyzas rašė:

lorenzo rašė:

Aloyzas rašė:

Žinoma, nevalgau visokio šlamšto. per diena stengiuosi surinkti maždaug 1500kcal.

nuo mitybos ir reikia pradeti 1500kcal is pirmo zvilgsnio per mazai(reikia pasigilinti i asmeninius tavo duomenis), neliks pas tave ten jokio preso. Geriau eik i mitybos skilti ir susidaryk mityba, pasieksi tikrai geresniu rezultatu nei badaujant

2000 kcal būtu užtektinai? ant 177 ūgio ir 80 svorio, su lėta medžegu apykaita. Nemoku aš skaičiuoti .

arba nueki i kalorijos.lt ir ten automatiskai pagal tavo duomenis suskaiciuos(cia bus tik remai, kiekvienam skirtingai). Pradzioj geriau pradeti nuo didesnio kiekio ir mazinti palaipsniui, o ne iskart nuo zemiausio tasko