Kulturizmas.net diskusijų forumas

Aureo · 2017-03-15 18:23

po treniruotes nebeuztenka parako presui isdirbti.. ar verta pradeti treniruote nuo preso ? ar skirti atskira diena ? kaip jus darot ? as kocioju po 3 arba 4 dienas y savaite.. tai darau po 2 raumenu grupes per treniruote ir jei + presas tai jegu jau nebebuna..
is anksto dekui smile

Pauliakas · 2017-03-15 20:10

Aureo rašė:
po treniruotes nebeuztenka parako presui isdirbti.. ar verta pradeti treniruote nuo preso ? ar skirti atskira diena ? kaip jus darot ? as kocioju po 3 arba 4 dienas y savaite.. tai darau po 2 raumenu grupes per treniruote ir jei + presas tai jegu jau nebebuna..
is anksto dekui

Visada darau presą prieš svorius, po lengvo apšilimo ant kokios elipsės.

ATjr · 2017-03-15 22:04

Pauliakas rašė:
Aureo rašė:
po treniruotes nebeuztenka parako presui isdirbti.. ar verta pradeti treniruote nuo preso ? ar skirti atskira diena ? kaip jus darot ? as kocioju po 3 arba 4 dienas y savaite.. tai darau po 2 raumenu grupes per treniruote ir jei + presas tai jegu jau nebebuna..
is anksto dekui
Visada darau presą prieš svorius, po lengvo apšilimo ant kokios elipsės.

Parasei taip, kad atrodo jog presa darai ant elipses big_smile

Pauliakas · 2017-03-15 22:12

ATjr rašė:
Pauliakas rašė:
Aureo rašė:
po treniruotes nebeuztenka parako presui isdirbti.. ar verta pradeti treniruote nuo preso ? ar skirti atskira diena ? kaip jus darot ? as kocioju po 3 arba 4 dienas y savaite.. tai darau po 2 raumenu grupes per treniruote ir jei + presas tai jegu jau nebebuna..
is anksto dekui
Visada darau presą prieš svorius, po lengvo apšilimo ant kokios elipsės.
Parasei taip, kad atrodo jog presa darai ant elipses

big_smile Norėjau pasakyt, kad iš pradžių apšilimą lengvą padarau, nes kardio 10-15 min ant elipsės negalima vadint, po to darau presą. Aiškiau galbūt?

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2017-03-15 22:12)

Prudas · 2017-03-15 23:41

Zinok presas nelabai priklauso nuo to ka darai salej. Esme virtuvej wink

FakeNatty · 2017-03-15 23:55

Prudas rašė:
Zinok presas nelabai priklauso nuo to ka darai salej. Esme virtuvej

Priklauso, visas jo isdirbimas prasideda salej. Virtuvej vyksta riebalo metimas smile

Pauliakas · 2017-03-16 00:30

FakeNatty rašė:
Prudas rašė:
Zinok presas nelabai priklauso nuo to ka darai salej. Esme virtuvej
Priklauso, visas jo isdirbimas prasideda salej. Virtuvej vyksta riebalo metimas

Realiai jį stabiliai darant ir prie aukštesnio bf ryškiau matosi.

FujiMan · 2017-03-16 09:22

Pritariu, kad presas daugiausiai priklauso nuo to ką valgai. Aš beveik nedarau pratimų presui, bet dėl lieknumo, jis vis tiek gan ryškiai matosi.

Aureo · 2017-03-16 17:40

o kas keles dienas darot ? ar y savaite kiek kartu ? as darau 2 kartus y savaite (pirmadienis ir ketvirtadienis) .. nes kiek skaiciau visur labai skirtingai raso del tu dienu ir nezinau kaip atsirinkti..
pvz po krutines ar peciu trniruotes tai savaite jauciu raumenis nepadeda net tie bca.. o po preso ner taip kad jaustusi raumuo kita diena gal per mazai apkraunu ? ar ir jums taip ?

Dziugelis · 2017-04-27 15:41

Sveiki, ar verta daryti vacuums pilvo presui turint dideli BF(~25%)? Skaiciau pora straipsniu ir jie rekomenduoja juos daryti turint 12-15% BF, bet kaip tik metu svori ir noriu pradeti juos daryt del mazesnio juosmens.

studentas01 · 2017-10-05 11:18

Sveiki,
Turiu problemų su nugara (išvarža), darydavau pratimus pilvo presui ant suoliuko (sulenktų kojų kelimas ir pačio kuno lenkimas link kojų), bet skaičiau, kad tai gali kenkti stuburui dar labiau, kokios nuomonės būtų apie ratuką pilvo presui? kiek skaičiau apie jį tai jis ir pilvo ir nugaros raumenis stiprina, bet ar yra tame tiesos?
Ačiū už komentarus.

BloodyZero · 2017-10-05 11:21

studentas01 rašė:
Sveiki,
Turiu problemų su nugara (išvarža), darydavau pratimus pilvo presui ant suoliuko (sulenktų kojų kelimas ir pačio kuno lenkimas link kojų), bet skaičiau, kad tai gali kenkti stuburui dar labiau, kokios nuomonės būtų apie ratuką pilvo presui? kiek skaičiau apie jį tai jis ir pilvo ir nugaros raumenis stiprina, bet ar yra tame tiesos?
Ačiū už komentarus.

Visa korpusa stiprina jei taisyklingai darai.

Aukselis · 2017-10-06 13:03

studentas01 rašė:
Sveiki,
Turiu problemų su nugara (išvarža), darydavau pratimus pilvo presui ant suoliuko (sulenktų kojų kelimas ir pačio kuno lenkimas link kojų), bet skaičiau, kad tai gali kenkti stuburui dar labiau, kokios nuomonės būtų apie ratuką pilvo presui? kiek skaičiau apie jį tai jis ir pilvo ir nugaros raumenis stiprina, bet ar yra tame tiesos?
Ačiū už komentarus.

stiprink apatini presa stipres ir nugara smile judejimas neturi kenkt stuburui

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1926 2017-03-15 18:23

Re: Pilvo presas

#1927 2017-03-15 20:10

Re: Pilvo presas

Aureo rašė:

#1928 2017-03-15 22:04

Re: Pilvo presas

Pauliakas rašė:

Aureo rašė:

#1929 2017-03-15 22:12

Re: Pilvo presas

ATjr rašė:

Pauliakas rašė:

Aureo rašė:

#1930 2017-03-15 23:41

Re: Pilvo presas

#1931 2017-03-15 23:55

Re: Pilvo presas

Prudas rašė:

#1932 2017-03-16 00:30

Re: Pilvo presas

FakeNatty rašė:

Prudas rašė:

#1933 2017-03-16 09:22

Re: Pilvo presas

#1934 2017-03-16 17:40

Re: Pilvo presas

#1935 2017-04-27 15:41

Re: Pilvo presas

#1936 2017-10-05 11:18

Re: Pilvo presas

#1937 2017-10-05 11:21

Re: Pilvo presas

studentas01 rašė:

#1938 2017-10-06 13:03

Re: Pilvo presas

studentas01 rašė: