Kulturizmas.net diskusijų forumas

geriu olimp multivitamin, ten b grupes vitaminu po 1000% paros normas ir dar papildomai krc magni dajunges, bet xuj znaet, lievas gal tas magnis, nes jau antra savaite akis trukcioja. reikes pabaigus pabandyt ta laktata ar diasporal. kazkoki ziauriai gera leidziama zinojau, bet pamirsau

visiems visada sakau ir pasikartosiu. Nueik pas šeimos gydytoją ir pakartok viską, gausi kursą vaistukų ir susitvarkys miegas. Priežasčių čia pats supranti - per dažnas krūvis, nervinė įtampa, stresas, pervargimas, nesugebėjimas pailsėti nuo darbų per savaitgalį. Na pradžiai sumažinčiau  fizinį krūvį, gali būti, tepatempia CNS. Šiaip man kaip tai buvo, tau velniop, nedamiegojęs, kaip zombis, zavijauta baisi nuolat. Nuėjau, skyrė pora sav. diazepamo kursą ir ramu.

Dar nereklamuodamas galiu pasakyt - SONNO Relax and Sleep yra labai gerų atsiliepimų sulaukęs papildas, pats jį bandžiau ir labai patiko. Melatoninas + kelios raminamos žolelės, tiems kas nusivylęs melatoninu patariu pabandyti.

O kartais reik tiesiog paprasčiausių atostogų ir visas miegas pailsėjus nervinei sistemai puikiausiai susitvarko.

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2015-06-03 11:38)

Wiliukazz rašė:

visiems visada sakau ir pasikartosiu. Nueik pas šeimos gydytoją ir pakartok viską, gausi kursą vaistukų ir susitvarkys miegas. Priežasčių čia pats supranti - per dažnas krūvis, nervinė įtampa, stresas, pervargimas, nesugebėjimas pailsėti nuo darbų per savaitgalį. Na pradžiai sumažinčiau  fizinį krūvį, gali būti, tepatempia CNS. Šiaip man kaip tai buvo, tau velniop, nedamiegojęs, kaip zombis, zavijauta baisi nuolat. Nuėjau, skyrė pora sav. diazepamo kursą ir ramu.

Dar nereklamuodamas galiu pasakyt - SONNO Relax and Sleep yra labai gerų atsiliepimų sulaukęs papildas, pats jį bandžiau ir labai patiko. Melatoninas + kelios raminamos žolelės, tiems kas nusivylęs melatoninu patariu pabandyti.

O kartais reik tiesiog paprasčiausių atostogų ir visas miegas pailsėjus nervinei sistemai puikiausiai susitvarko.

Esu isbandes melatonina 3mg + raminamas zoleles (valerijonai, meta etc), nepadejo, kaip ir karstas pienas su medum jauciu reikes kulniuoti pas gydytoja seimos, jei po sios savaites pertraukos nesusitvarkys miegas kazkiek...savijauta nera tokia jau baisi, bet biesina kai prasivartai belekiek laiko...

MrBurbulas rašė:

Labai galimas variantas pervargimas
As jau jauciu is to kada reik pasiilset rimtai kada atsikeliu.. pavarges..

Na pas mane dar beda, kad as tik kokia 11, buna ir 12 galiu nueiti gulti, nes velai gryztu, aisku keltis reikia tik kokia 10...atsikeliu kaip ir norma, na aisku ne "kaip kudikis" issimiegojes, bet gyventi galima, tik pamenu kad anksciau buvo geriau...ot tai tau ir svorio metimas ir sportai visi db savaite darau pertrauka nuo sporto visiskai, zesim kas bus...

Sveiki gal galit kasnors pasakyti, kaip spresti problema man yra 16 metu sportuoju jegos trikove jau 3 metus. Angsciau nieko panasaus nera buve o dabar prasidejo dazniausiai po koju ir traukos nebeuzmiegu naktim atsigulu sirdi ligtais pradeda greiciau plakti apima kaskokia baime labai keistas jausmas vartaus vartaus tik ir tik kokia 6h ryto uzmiegu atsigules 11h O kojos buna 2 kartus savaitei trauka viena. Ir nezinau ka daryti cia nuo per dideliu kruviu gali buti? Pradejau gerti kali ir zuvies taukus siuo metu.

Bachuras rašė:

Sveiki gal galit kasnors pasakyti, kaip spresti problema man yra 16 metu sportuoju jegos trikove jau 3 metus. Angsciau nieko panasaus nera buve o dabar prasidejo dazniausiai po koju ir traukos nebeuzmiegu naktim atsigulu sirdi ligtais pradeda greiciau plakti apima kaskokia baime labai keistas jausmas vartaus vartaus tik ir tik kokia 6h ryto uzmiegu atsigules 11h O kojos buna 2 kartus savaitei trauka viena. Ir nezinau ka daryti cia nuo per dideliu kruviu gali buti? Pradejau gerti kali ir zuvies taukus siuo metu.

speciau,kad nuo didelio kruvio, pabandyk nusipirkti kokios NERVUS ar NEURO 3 arbata, arba seip pries miega atsigerk kokios melysos arbatos, nu kazka raminancio as vakare jei pasportuoju tai irgi sunkiai eina uzmigti, tai nuolat arbatos turiu,kad kazkiek cns'a apraminti pries miega

Bachuras rašė:

Dabar ne isvis nieko. Ta zinau kad atstotomieji gali neleisti uzmigti bet dabar nieko isvis..

16 metu, bet matosi,kad rimtas galvojau pacukas...

MrBurbulas rašė:

Ne miego sutrikimas. Bet tingiu kazkokios panasios tenos ieskot.
Ka geriat kad tonizuotu diena?( neimtu miegas/mieguistumas)
Kava/ zalia arbata  jau nebepadeda . Ideju kokiu?

Ženšenis, bent aš nusipirkau Swanson vaistinėje.

iparado rašė:

MrBurbulas rašė:

Ne miego sutrikimas. Bet tingiu kazkokios panasios tenos ieskot.
Ka geriat kad tonizuotu diena?( neimtu miegas/mieguistumas)
Kava/ zalia arbata  jau nebepadeda . Ideju kokiu?

O nepadeda del ko? kad issiauginai tolerancija, ar tiesiog didelis kruvis per diena eina? nes jei tik tolerancija, tai net nzn, esu skaites, kad buna su tuo kofeinu taip, kad kai ipranti, ikales jo gauni jegu kazkiek, bet po to dar labiau jautiesi pavarges ir pan...tai tipo reikia pabandyti nustoti ji vartoti isvis ir praejus tam abstinencijos laikotarpiui (ale toks irgi buna) imti kofeina tik td kai jo tikrai reikia...is savo asmenines patirties as pamenu dar pries puse metu berods ir cia esu rases, kad nepakeliu kofeino isvis, nuo kavos puodelio kojos pradeda drebeti, PWO su kofeinu isvis ziauru, bet po to darbe ipratau gurksnoti kava, ziuriu kad nei kofeino tabletes, nei PWO jau nedaro tokio poveikio kaip anksciau, tai db kava isvis meciau lauk is raciono, arbata nebent kartais juoda (sako daugiausiai kofeino joje) ir turiu po ranka kofeino tabelciu, bet cia i menesi gal tik pora kartu imu jas, tai poveikis vel jauciasi normaliai...

Tai kava tik laikinai suteikia jegu, ir jegu ji suteikia ne is dangaus ja paimdama, o istraukdama is taves visus tavo resursus, o po to kai pasibaigia jie tai ir krenti i dar didesne nuovargio duobe ir taip uzburtas ratas, del to kofeinas ir nera labai geras zmogaus draugas, tik tam tikrais momentais kai to tikrai reikia

Na kad jie nera labai jau skirtinga, standartiniame puodelyje kavos yra apie 100mg kofeino, red bulyje 0.25 ar kokia ten skarbonke ta maza yra apie 80mg http://energydrink.redbull.com/amount-o … n-red-bull
bent jau man poveikis ju toks pats buna...

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-10-06 11:35)

iparado rašė:

Na kad jie nera labai jau skirtinga, standartiniame puodelyje kavos yra apie 100mg kofeino, red bulyje 0.25 ar kokia ten skarbonke ta maza yra apie 80mg http://energydrink.redbull.com/amount-o … n-red-bull
bent jau man poveikis ju toks pats buna...

Kai nenusimanot xebra kaip kas yra daroma, tai nebesuprantat ka lyginat patys.


Ar tu zinai kad kofeinas + taurinas yra sinergijos bomba, ir kad to kofeino tiek daug nereikia kai salia yra taurinas?
Kavoje daug taurino, kad sugalvojai palygint? Nera jo ten. Todel ta kava ir su dvigubai daugiau kofeino taip netonizuos kaip kofeinas+taurinas redbulyje ar kituose energetikuose.
+ n dar kitu niuansu.

MrBurbulas rašė:

iparado rašė:

MrBurbulas rašė:

Ne miego sutrikimas. Bet tingiu kazkokios panasios tenos ieskot.
Ka geriat kad tonizuotu diena?( neimtu miegas/mieguistumas)
Kava/ zalia arbata  jau nebepadeda . Ideju kokiu?

O nepadeda del ko? kad issiauginai tolerancija, ar tiesiog didelis kruvis per diena eina? nes jei tik tolerancija, tai net nzn, esu skaites, kad buna su tuo kofeinu taip, kad kai ipranti, ikales jo gauni jegu kazkiek, bet po to dar labiau jautiesi pavarges ir pan...tai tipo reikia pabandyti nustoti ji vartoti isvis ir praejus tam abstinencijos laikotarpiui (ale toks irgi buna) imti kofeina tik td kai jo tikrai reikia...is savo asmenines patirties as pamenu dar pries puse metu berods ir cia esu rases, kad nepakeliu kofeino isvis, nuo kavos puodelio kojos pradeda drebeti, PWO su kofeinu isvis ziauru, bet po to darbe ipratau gurksnoti kava, ziuriu kad nei kofeino tabletes, nei PWO jau nedaro tokio poveikio kaip anksciau, tai db kava isvis meciau lauk is raciono, arbata nebent kartais juoda (sako daugiausiai kofeino joje) ir turiu po ranka kofeino tabelciu, bet cia i menesi gal tik pora kartu imu jas, tai poveikis vel jauciasi normaliai...

nezinau. gla miego mazai   5-6 h ~  bet toks gyvenimas .
priejau iki to kad 6 puodeliai per diena nebepadeda... tiesiog prisedi kokiom 10 min ir viskas zopa.  praktiskai miegi  sededamas.

na jo, miego mažai...bent savaitgaliais ilgai pamiegok.

Nakt rašė:

Hey. Ziurekit gal kam taip buvo. Kai tik uzmiegu nustoju kvepuot ir pati prabundu nuo to. Toks jausmas kad galva svaigsta tuo metu..... del ko cia taip galibut...

Skamba kaip apneja.

"Visų pirma, turėtume pabandyti atsikratyti antsvorio, 3-4 val. prieš miegą negerti alkoholio, nevartoti migdomųjų ir tam tikrų antialerginių vaistų (antihistaminų), miegoti ant šono arba kiek pakėlus galvą."