Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Superserine treniruote
- Strong
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-03
- Žinutės: 93
- Atsiliepimai: 0
#1 2006-11-16 16:48
Superserine treniruote
Na mano treniruote reikalauja daug istwermes..
Pirmiause.10min apsilimas,.po to darau pritupukus su widutiniu sworiu,bet 50k.krutinei 50kartu kilnoju ant nuozulnaus suolelio hantelius.. blauzdoms darau pratimus po 20*3..o pabaigoje mirties trauka darau su vidutiniu sworiu.bet 50k. taip praeina pirma diena mano trenirawimosi.per sekancias dienas treniruoju kitas kuno dalis. Kaip jums tokia treniruote?
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#2 2006-11-16 17:08
Re: Superserine treniruote
Zhiurint, ko tu ja sieki... Ishtverme padides, jei nepersistengsi... O del viso kito, tai kazhin...
Neprisijungęs
- Strong
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-03
- Žinutės: 93
- Atsiliepimai: 0
#3 2006-11-16 17:33
Re: Superserine treniruote
Raumenu mase auga,bet jega nedaug,istwerme dideja,..po kurio laiko didinu apkrowas,..ka galite patarti mam,del traumos ,pries 3m.isnarinau nykcio sanary tai dabar wis kamuoja skausmas, nes dbr man letine trauma,ka man daryt?
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#4 2006-11-16 17:41
Re: Superserine treniruote
Po ishnirimo reikia duot poilsio, kad atsistaytu... Jei visa laika dirbai, tai nieko keisto, kad skauda.
O kokiu tikslu sportuoji? (pakartoju klausima...) Tik zhinant tiksla, galima pasakyt, ko tau reiketu... Masei arba jegai - tikrai perdaug pakartojimu. Ishtvermei - na gal... Kai man buvo sudaryta programa ishtvermei, tai stambesniu raumenu grupem darydavau po tris-keturis priejimus po 20 pakartojimu, mazhesniu (rankos pvz) - tris po 15... Pertrauka tarp priejimu - ne daugiau, kaip 50 sek. Na bet po 50 ish eiles tikrai nedarydavom... Trenere sakydavo: "jei paskutiniam priejime gali padaryt daugiau, nei 20 (ar 15), vadinasi svori pasiemei per mazha... Paskutiniai pakartojimai turi but ishspausti per "visai nebegaliu""...
Neprisijungęs
- Strong
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-03
- Žinutės: 93
- Atsiliepimai: 0
#5 2006-11-16 18:26
Re: Superserine treniruote
Darau masei,ir jegai,,na bicepsui tai daugiau kaip 15kart.nepadarau..na jei tu darai superserijas su mazu sworiu sworiu.tai tikrai neina isspausti raumenu iki dugno.bet siaip as nusiwarau kaip reikiant.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#6 2006-11-16 18:32
Re: Superserine treniruote
Jei darai masei ir jegai tai nieko tau neiseis su tokia programa, cia istvermiai glabut tiktu. Pasiimk normale programa tada bus ir jega ir mase.
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#7 2006-11-16 18:40
Re: Superserine treniruote
Strong rašė:
Na mano treniruote reikalauja daug istwermes..
Pirmiause.10min apsilimas,.po to darau pritupukus su widutiniu sworiu,bet 50k.krutinei 50kartu kilnoju ant nuozulnaus suolelio hantelius.. blauzdoms darau pratimus po 20*3..o pabaigoje mirties trauka darau su vidutiniu sworiu.bet 50k. taip praeina pirma diena mano trenirawimosi.per sekancias dienas treniruoju kitas kuno dalis. Kaip jums tokia treniruote?
viens klausims...kam cia save kankini? kuriuo tikslu?
Paskutinį kartą taisė Captain Anabolic (2006-11-16 18:40)
Neprisijungęs
- Strong
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-03
- Žinutės: 93
- Atsiliepimai: 0
#8 2006-11-16 18:44
Re: Superserine treniruote
Turiu tas programas,bet man jie tiesiog neveikia.tai dbr kur varau weikia.siaip manau istwerme daug ka padeda.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#9 2006-11-16 18:46
Re: Superserine treniruote
Jeigu tau veikia tada daryk, sekmes
Neprisijungęs
- Strong
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-03
- Žinutės: 93
- Atsiliepimai: 0
#10 2006-11-16 18:53
Re: Superserine treniruote
Grudinu raumenis,busimiems apkrowoms,ketinsiu pereit y galiunu sporta
Paskutinį kartą taisė Strong (2006-11-16 18:57)
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#11 2006-11-16 19:10
Re: Superserine treniruote
Na, jei po shitos ishtvermes treniruotes veliau seks jegai ir masei - viskas ok... Beje, kiek laiko jau sportuoji?
Neprisijungęs
- Strong
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-03
- Žinutės: 93
- Atsiliepimai: 0
#12 2006-11-16 19:25
Re: Superserine treniruote
Apie 4m.esu gaves nugaros trauma,tai teko padaryt pertrauka.tai wiska is naujo treniruojuos.
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#13 2006-11-16 19:43
Re: Superserine treniruote
Aishku...
Neprisijungęs
- Strong
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-03
- Žinutės: 93
- Atsiliepimai: 0
#14 2006-11-16 19:59
Re: Superserine treniruote
O kiek tu?
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#15 2006-11-16 20:02
Re: Superserine treniruote
Tris metus... Taip pat turejau 5 men. pertrauka. Dabar jau antras menuo po jos, buvusius svorius baigiu prisivyt...
Neprisijungęs
- Strong
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-03
- Žinutės: 93
- Atsiliepimai: 0
#16 2006-11-16 20:24
Re: Superserine treniruote
Kokie tawo apimtys?
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#17 2006-11-16 21:40
Re: Superserine treniruote
Nemanau, kad mano apimtys tau ka nors pasakys Moterishke ash Galiu tik pasakyt, kad iki scenos dar toli grazhu
Neprisijungęs
- Strong
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-03
- Žinutės: 93
- Atsiliepimai: 0
#18 2006-11-16 21:50
Re: Superserine treniruote
Asmeniskai pats net nezinau kaip ten uzsiregistruoti.tai del to tenai nebandziau,o tu ziuzia buk stipri,ir pasieksi sawo
Paskutinį kartą taisė Strong (2006-11-16 22:12)
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#19 2006-11-17 18:20
Re: Superserine treniruote
Na, scenos ash tikrai nesieksiu, veloka jau shiek tiek O vat shiokio-tokio asmeninio rezultato, manau tikrai pasieksiu
Neprisijungęs
- Strong
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-03
- Žinutės: 93
- Atsiliepimai: 0
#20 2006-11-17 19:06
Re: Superserine treniruote
O kelintaisiais metais jus susidomejote siuo sportu?
Neprisijungęs
- Strong
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-03
- Žinutės: 93
- Atsiliepimai: 0
#21 2006-11-18 12:49
Re: Superserine treniruote
Siaip as esu daug skaites,apie supersetines treniruotes,ir ten visada pabrezdavo kad tai greiciausiai auga mase,bet pastebejau kad nedaugelis tai naudoja?kodel jus nesitreniruojate supersetiskai?
Paskutinį kartą taisė Strong (2006-11-18 15:13)
Neprisijungęs
- kiesa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-11-18
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#22 2006-11-18 14:37
Re: Superserine treniruote
Strong rašė:
Siaip as esu daug skaites,apie superserines treniruotes,ir ten visada pabrezdavo kad tai greiciausiai auga mase,bet pastebejau kad nedaugelis tai naudoja?kodel jus nesitreniruojate superseriskai?
Pabandyk ne superseriskai kaip vadini, o superseta tai pvz.: darai krutine-spaudima (vid. svoris), po to prisitraukimai (pvz. is priekio), po to lygiagrecios, darai 3 pakartojimus, tarp pratymu seto jokio poilsio. Cia tik pvz. galima maisyti ivair. raumenu grupes aisku su protu.
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#23 2006-11-20 11:02
Re: Superserine treniruote
Strong rašė:
O kelintaisiais metais jus susidomejote siuo sportu?
Sakiau gi, priesh tris metus... O ankschiau tik krosus begiodavau...
Beje, o kas sake, kad niekas supersetu netaiko? Taiko, tik ne nuolat...
Neprisijungęs
- Strong
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-03
- Žinutės: 93
- Atsiliepimai: 0
#24 2006-11-22 11:40
Re: Superserine treniruote
bent man atrodo kad niekas to netaiko,o pavyzdziui as kitaip nesitreniruoju,o visi kiti kalba kad tik istvermei tai naudinga,o is tikruju viskam naudinga
Paskutinį kartą taisė Strong (2006-11-22 11:40)
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#25 2006-11-22 12:05
Re: Superserine treniruote
Taiko, taiko... Tik daugiau gal ryshkinantis. Na, apie save geriau tegul vyrukai pasakoja...
Ash, pvz, pechius tik supersetais treniruoju, nes dideliu svoriu negaliu naudot - sanariai pazheisti... Tai noredama gerai pechius pradirbt imu mazhesnius svorius ir jungiu pratimus i serijas...
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Superserine treniruote