Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Manas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-17
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#1 2006-11-17 20:52

Spaudimas gulint

Spaudime kilnoju 65kg. Jauciu sąstingį. Ką man daryt kad galečiau kilnoti didesnius svorius?
Darau 5 serijas po 10, 8, 8, 7, ir 6 kartus. Gal zinot kitokių variantų kaip padidinti rezultatus spaudime gulint?

Paskutinį kartą taisė Manas (2006-11-18 12:31)

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#2 2006-11-18 15:27

Re: Spaudimas gulint

Pirmiause tai visa laika negali sportuot maksimaliomis pastangomis, reikia ciklais daryt, pradedi nuo mazesniu svoriu ir bo biski didini kol pasieki didziause svori su kuriuo gali padaryt pasirinkta pakartojimu skaiciu, pakartojimu jegai geriause butu 5.

Neprisijungęs

 
Manas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-17
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#3 2006-11-18 18:47

Re: Spaudimas gulint

O jei pavyzdziui as stumiu daugiausiai 80kg kilnociau po viena karta kiek seriju man reiktu padaryt ir ar didėtų jėga spaudime

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#4 2006-11-19 10:56

Re: Spaudimas gulint

Jega didetu, bet su maksimaliais svoriais net profesionalus trikovininkai nesportuoja pastoviai, tik pries varzybas, o tarp varzybu su mazesniais svoriais, taip gali trauma greit gaut. Geriau daryk 4x5, 5x5.

Neprisijungęs

 
Manas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-17
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#5 2006-11-22 17:31

Re: Spaudimas gulint

O kiek laiko mazdaug reikia sportuot su maksimaliais svoriais paskui su vidutiniais ir lengvais?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#6 2006-11-22 20:04

Re: Spaudimas gulint

Cia ivairiai galima, gali pradet nuo nedidelio svorio ir kas treniruote didint ji po kelis kologramus kol pasieksi ta svori su koriuo jau nepadarai pasirinkto pak skaiciaus, arba viena treniruote darai iki negalejimo o kita tiek pat pakartojimu su lengvesniu svoriu.

Neprisijungęs

 
Manas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-17
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#7 2006-11-24 18:59

Re: Spaudimas gulint

O jei darau pasirinkta kartojimu skaiciu su draugo pagalba ar rezultatas spaudime butu geresnis negu vienas atskirai daryciau? ir kiek kartu per savaite spaudime gulint reiketu daryt su draugo pagalba iki negaliu?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#8 2006-11-25 10:25

Re: Spaudimas gulint

Nezinau ar butu geriau, as visada darau tiek kiek pats galiu iskelt. Krutine iki negalejimo daugiau kaip du kart per savaite nerekomenduociau daryt.

Neprisijungęs

 
Manas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-17
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#9 2006-11-25 16:25

Re: Spaudimas gulint

O kiek pats daugiausiai stūmi?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#10 2006-11-25 17:51

Re: Spaudimas gulint

Senokai bandziau max svori, beto nenoriu cia girtis kaip kaikurie.

Neprisijungęs

 
gexx
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-01-23
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#11 2007-01-23 23:23

Re: Spaudimas gulint

As tai bent kai jau kacialinaus tai as apsilimui maza svori naudojau ir paskui vis didinau...

Neprisijungęs

 
vic
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-01-25
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#12 2007-02-07 18:52

Re: Spaudimas gulint

Kaip reikia teisingai atlikti mirties trauka,kad nepazeisti nugaros?Ar verta si pratima dirbti su maximaliu svoriu?

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#13 2007-02-07 18:55

Re: Spaudimas gulint

vic rašė:

Kaip reikia teisingai atlikti mirties trauka,kad nepazeisti nugaros?Ar verta si pratima dirbti su maximaliu svoriu?

Konsultuokis su treneriu. Iš parašymo, technikos teisingai neišmoksi wink

Neprisijungęs

 
vic
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-01-25
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#14 2007-02-07 19:09

Re: Spaudimas gulint

Saleje kurioje treniruojuosi nera treneriu,ten kiekvienas sau treneris

Neprisijungęs

 
pvl
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius beveik..
Registravosi: 2006-10-26
Žinutės: 294
Atsiliepimai: 0

#15 2007-02-07 19:38

Re: Spaudimas gulint

tada konsultuokis su pazengusiais dedem savo saleje smile

Neprisijungęs

 
Landaras
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-10-01
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#16 2007-03-20 21:33

Re: Spaudimas gulint

Spaudimas gulint yra vienas is megstamiausiu mano pratimu big_smile stanga O jums kaip?

Neprisijungęs

 
Bumer
Naujas dalyvis
Vietovė: Panevėžys
Registravosi: 2007-02-28
Žinutės: 34
Atsiliepimai: 0

#17 2007-03-20 22:11

Re: Spaudimas gulint

Man irgi patinka stanga_v_r O koks jusu max svoris iskeliamas ir kokia jusu mase? As pvz sveriu 75 ir paspaudziu 85 kg...

Neprisijungęs

 
_vYSniuS_
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-16
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#18 2007-03-21 07:35

Re: Spaudimas gulint

As 62kg sweriu ir 85 stumiu....

Neprisijungęs

 
papaDonis
Atkaklus dalyvis
Vietovė: mazeikiai
Registravosi: 2006-09-21
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#19 2007-03-21 11:05

Re: Spaudimas gulint

as sweriu 77kg o spaudziu 120kg

Neprisijungęs

 
Giedrius171
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2007-03-15
Žinutės: 139
Atsiliepimai: 0

#20 2007-03-21 16:26

Re: Spaudimas gulint

bet seip tai jus visi ce labai lengvi roll

Neprisijungęs

 
_vYSniuS_
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-16
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#21 2007-03-21 17:11

Re: Spaudimas gulint

nu tj man tik 15m ka tu nori ka 100 swerciau big_smile big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
Giedrius171
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2007-03-15
Žinutės: 139
Atsiliepimai: 0

#22 2007-03-21 17:33

Re: Spaudimas gulint

man 13 i sveriu 70kg tai tau reiktu bent jau uz mane daugiau svert roll

Neprisijungęs

 
zene
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-04-07
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#23 2007-04-07 16:10

Re: Spaudimas gulint

sveriu 85kg o spaudimas 150kg manau tai mazai

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#24 2007-04-07 16:39

Re: Spaudimas gulint

zene rašė:

sveriu 85kg o spaudimas 150kg manau tai mazai

nemanyciau, kad mazai tongue

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#25 2007-04-07 16:44

Re: Spaudimas gulint

LaZDiJoKaS rašė:

zene rašė:

sveriu 85kg o spaudimas 150kg manau tai mazai

nemanyciau, kad mazai tongue

Žiurint kokie tikslai pas žmogų, jei tik dėl saves tai sakyčiau normaliai, jei varžybom tada nedaug.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net