Kulturizmas.net diskusijų forumas

Padekit kas nors

kad pilnai sugytu patempimas neuztenka 10d ar 2 sav, palauk kol skausmas praeis o tada kai darysi prisitraukimus imk rankas placiau. ir traukis ir leiskis kuo leciau. gal uz puse metu galesi vel normaliai daryti,bet kolkas ziurek atsargiai

Rytis321 rašė:

Tai galima daryti, su svoriu KUPRINĘ užsidėjūs prisitraukimus? jei diržo neturiu. ? Nekenks?jei bus taisyklingas darymas.

pats sau atsakei

Experimentuoji su savini ir randi,kas tau yra geriausia.

Nesiparinkit del tu prisitraukimu As pvz. Pries menesi nepadarydavau nei vieno, bet ejau vienas prie turniko, nemaliau sud* ir dabar 7padarau svarbiausia nereikia persistengt

Sveiki Norėčiau paklaust patarimo/nuomonės dėl prisitraukimų skaičiaus didinimo.. Sportuoju antra savaite 2x per dieną, nuo pirmadienio iki penktadienio. Rytais atsispaudimai pries darbą (3 serijos (50, 30, 30)), po darbu, per visa vakara prisitraukimai. Per visa vakara padarau 50 (10-8-6-5-5-5-4-4... (mažiau nei 4 nebuna) ir kol pasiekiu nusistatytą max skaičių). Kolkas darau tik chin up prisitraukimus, tačiau galvoju ar nereiktu kas kokias 2 sav pamaišyt chin up, tada 2 savaites pull up ir t.t. Kas antra diena bandau papildomai atsispaudimus daryt su svoriu, tai norėjau paklaust ka manot kada darant prisitraukimus (padarau max 10) reiktu pradėti bandyti juos daryti su svoriu? T.y. geriau 10 be svorio ar kokie 4 su svoriu? Taip pat kas antra diena kabėdamas ant skersinio keliu pe rkelius sulenktas kojas iki krutines 3x10. Gal turėtumėt kokių pastebėjimų patarimų dėl tokios programos? Kaip ar kokius pratimus reiktu pajungti, kad padidinti prisitraukimų skaičių? Tikslas - iki nauju metu padaryt 1 kareivėli Dėkui už nuomones.

Naujokas24 rašė:

Sveiki Norėčiau paklaust patarimo/nuomonės dėl prisitraukimų skaičiaus didinimo.. Sportuoju antra savaite 2x per dieną, nuo pirmadienio iki penktadienio. Rytais atsispaudimai pries darbą (3 serijos (50, 30, 30)), po darbu, per visa vakara prisitraukimai. Per visa vakara padarau 50 (10-8-6-5-5-5-4-4... (mažiau nei 4 nebuna) ir kol pasiekiu nusistatytą max skaičių). Kolkas darau tik chin up prisitraukimus, tačiau galvoju ar nereiktu kas kokias 2 sav pamaišyt chin up, tada 2 savaites pull up ir t.t. Kas antra diena bandau papildomai atsispaudimus daryt su svoriu, tai norėjau paklaust ka manot kada darant prisitraukimus (padarau max 10) reiktu pradėti bandyti juos daryti su svoriu? T.y. geriau 10 be svorio ar kokie 4 su svoriu? Taip pat kas antra diena kabėdamas ant skersinio keliu pe rkelius sulenktas kojas iki krutines 3x10. Gal turėtumėt kokių pastebėjimų patarimų dėl tokios programos? Kaip ar kokius pratimus reiktu pajungti, kad padidinti prisitraukimų skaičių? Tikslas - iki nauju metu padaryt 1 kareivėli Dėkui už nuomones.

Pagooglink Racon Ron arba Armstrongo prisitraukimų programas, tikrai efektyvios.

lukis098 rašė:

sveiki visi gal kas galit ant turnika pasiulit  programos

Ko tikiesi iš programos?

deafas rašė:

Koks skirtumas tarp prisitraukimu delnais i save ir delnais nuo saves? Pagal programa turiu daryti prisitraukimus delnais i save, bet jei darysu delnais nuo saves tai koks skirtumas bus? Beje kuris budas naudingesnis apskritai?

Delnais į save bicas pagrinde tik dirba, nuo savęs nugara.

Pritariu BZ.

Abu ziauriai vertingi pratimai.

Supratau... Žodžiu į save tik labiau bicas pasijungia, bet nugara dirba pilnai irgi?

Dirba.. Darant pilna amplitude ir leciau leidziantis man dar net geriau nugara pasijaucia kai bunu delnais i save.

Paskutinį kartą taisė simzAlk (2016-04-20 15:56)

pauliakas88 rašė:

Supratau... Žodžiu į save tik labiau bicas pasijungia, bet nugara dirba pilnai irgi?

Na kaip
Jei trauki is nugaros abiem atvejais ji dirbs. Bet kai delnais i save lengviau pajungt bica.