Kulturizmas.net diskusijų forumas

Marius123321 rašė:

tai ka siųlot ?

Nerasyti lietuviskom raidem.

Kaip geriausia daryti prisitraukimus ? Pilnus t.y tai atsileidzia max ,kad net kaba ar tokius nepilnus tai kad truksta vos iki pilnu ,kad kabetum? Nes vieni sako nepilnus ,kad nevisas atsileistum nes kitaip nugara atsipalaiduoja . Kaip geriausia daryt?

sveiki, as ant prisitraukimu kaip ir naujokas esu, padarau 7 max prisitraukimus ir dabar treniruojuosi sitaip: darau 5x5 prisitraukimus delnais nuo saves ir 5x5 delnais i save ir taip du kartus per diena, o per savaite treniruojuosi du kartus, tai cia kaip pradedanciajam gerai ar ne? o gal reiketu daugiau daryti ar daugiau kartu per savaite treniruotis? aciu uz atsakymus.

Paskutinį kartą taisė Falconet (2013-07-22 17:31)

Kiekviena diena taip?

noreciau paklausti o prisitraukimai krutinei delnai i save ar nuo saves? ar ji isvis nedirba sitam reikale?

tajgi padarau 26 pristraukimus bet esu girdėjas apie pristraukimus nugaros storiui  gal žinot kaip jie daromi?

noriu pasidalinti savo mintimis, man 26, sveriu apie 90, ugis 177, beveik storas pradejau intensyviai sportuoti pries nepilnus 3 menesius, tada pradejau daryti ir prisitraukimus, prisimenu jog valiojau padaryti tik 2, atejes y sporto sale laukdavau kol niekas neziures ir greitais darydavau tuos 2, nes kazkodel galvodavau jog kazkas pamate juoksis bet tiesiog pradejau daryti nebesidairydamas, sportuoju 5dienas, kikviena diena saziningai darau 3 x max prisitraukimu, ir sia diena padarau 11 poirmu priejimu normaliu prisitraukimu

http://www.papildaiplius.lt/straipsniai … u_programa menesi daryk sita programa tikrai pakils skaicius

Tiesiog pasidalinsiu kaip pats pradejau daryti prisitraukimus -
Mazdaug pries 2men. nepadarydavau nei vieno prisitraukimo, nu niekaip.Po kurio laiko padarydavau viena chin up'a(prisitraukimas delnais i save).Deja jie nelabai padejo padaryti pirmaji prisitraukima.Taigi ieskojau internete kokios nors programos kuri padetu padaryt tuos prisitraukimus.Taipogi uzsibreziau tiksla, kad iki vasaros galo turiu padaryti 50pull ups vienu setu,be pertrauku.Beieskant kazkokiu specialu programu atradau puiku puslapi http://www.50pullups.com/
Pasiskaites apie prisitraukimus ir paspaudus less than 4 pull ups ismete savaitine programa.Ji buvo pagrista negative pull ups darymu.Tai tokie prisitraukimai kai pasiemes kede(s) uzlipi ir tavo smakras buna virs turniko.Kai dedi zingsni nuo kedziu stengiesi kuo leciau leistis.Gal aiskiau paaiskins sis video:


Siuo metu jau galiu padaryti apie 13 graziu prisitraukimu .

P.S. Iki 6prisitraukimu programa remiasi negative pull ups sistema, po to normaliais prisitraukimais.

Paskutinį kartą taisė Fatal (2014-04-02 16:03)

gal pradzioj bicinius daryk, kai padarysi kokius 3-5 tada bandyk normaliai

nieko nepadarysi, turi daryti po 1 ar puse kol po biski prasimusi iki 2-3 ir taip po biski judesi pirmyn. sakau bandyk bicinius prisitraukimus pradziai. gal po menesio 5-6padarysi. aisku vel yra daug niuansu jei esi jaunas ir neesi istukes ar siaip silpnu genu tai po menesio gal ir 10 ar daugiau isspausi bet jei situacija ne kokia tai 3-4realu po menesio darbo

Kaip daromi biciniai prisitraukimai? Kai pirštų galiukai eina į veidą?

Paskutinį kartą taisė unique (2014-06-25 10:07)

Darau prisitraukimus ir lygiagretes.Po prisitraukimu darymo pradejo skaudeti desini bicepsa.Ir tai ne siaip nuo kruvio , kad pvz jauciasi , kad dirbo raumuo , bet cia jau yra skausmas , nes kairei rankai nieko panasaus nera.Atskirti tikrai moku jutima po treniruociu ir skausma.Jis nera labai stiprus  , bet vistiek nera malonu ir jau del jo neperseniausiai teko nutraukti turnika ir apie 10 dienu nejau.Jau po savaites pertraukos gal jokio skausmo nejutau , nu zodziu ilgai nebuvo ten...Pradejau vel daryti, viskas buvo gerai , bet jau vakar pastebejeu , kad pradeda jaustis po biski..Gal zinot nuo ko cia gali buti taip..?

Paskutinį kartą taisė asd123321 (2014-06-28 00:09)