Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3001 2014-09-07 23:20

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Estranged rašė:

TriEdge rašė:

Ar deadlift'as tiesiom kojom labai ima nugarą?Nes galvoju gal įmest prie kojų į programą,bet jei dirba ir nugara gerai,tada gautųsi,kad darau 3-4 kartus savaitėj po/arba dvi dienas iš eilės.

pats pasibandyk ir zinosi. As darau ja koju dienoj, tada 1 off, ir nugara eina, ir jau buna pilnai atsistacius.

Reiks taip ir padaryt.Na pas mane nugara eina iš karto po kojų.

Neprisijungęs

 
megejass07
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-09-10
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#3002 2014-09-08 12:30

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki

Ka manot apie tokius treniruociu splitus ?  Tricas/bicas , krutine/peciai, nugara/kojos  arba kojos nugara atskirai ir t.t.  Turiu omeny gal kas bande esat kazka panasaus ? ar negresia persitreniravimas man jei daryciau krutine ir pecius ta pacia diena ? Ar visgi geriau viena mazesne raumenu grupe daryt su didesne ? Norisi kazka naujo pamegint... Ka manot ?

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3003 2014-09-08 14:38

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

megejass07 rašė:

Sveiki

Ka manot apie tokius treniruociu splitus ?  Tricas/bicas , krutine/peciai, nugara/kojos  arba kojos nugara atskirai ir t.t.  Turiu omeny gal kas bande esat kazka panasaus ? ar negresia persitreniravimas man jei daryciau krutine ir pecius ta pacia diena ? Ar visgi geriau viena mazesne raumenu grupe daryt su didesne ? Norisi kazka naujo pamegint... Ka manot ?

Manau,kad bus labai neveiksminga.Na nebent esi robotas ar turi energijos,kaip pas jautį.Krūtinę ir pečius dar,manau,galima išstenėt maksimumą (ta prasme atiduodant visą save) būtų.Tačiau nugara+kojos,darant iš širdies,antras nebebus toks produktyvus.Nebent čia bus koks heavy/light splitas (kojos sunkiai/nugara lengvai ir atvirkščiai).

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2014-09-08 14:43)

Neprisijungęs

 
Bičas123
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-04-07
Žinutės: 84
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3004 2014-09-16 23:40

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki, per vasarą tinginiavau ir užsiauginau riebalo ant pilvo, gal galėtumėt patarti kaip jo atsikratyti ? smile vakarais sportuoju ant turniko

Neprisijungęs

 
JayDee
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-11-03
Žinutės: 378
Atsiliepimai: 1

#3005 2014-09-16 23:57

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Bičas123 rašė:

Sveiki, per vasarą tinginiavau ir užsiauginau riebalo ant pilvo, gal galėtumėt patarti kaip jo atsikratyti ? smile vakarais sportuoju ant turniko

nebetingyniauk

Neprisijungęs

 
sniuras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-09-18
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#3006 2014-09-18 20:27

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kokie pratimai butu alternatyvus prisitraukimams? Horiz. lyno trauka prie krutines?

Paskutinį kartą taisė sniuras (2014-09-18 20:28)

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#3007 2014-09-18 20:50

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

prie kaklo o ne krūtinės

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#3008 2014-09-19 04:30

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

megejass07 rašė:

Sveiki

Ka manot apie tokius treniruociu splitus ?  Tricas/bicas ,
krutine/peciai, nugara/kojos  arba kojos nugara atskirai ir t.t.  Turiu
omeny gal kas bande esat kazka panasaus ? ar negresia persitreniravimas
man jei daryciau krutine ir pecius ta pacia diena ? Ar visgi geriau
viena mazesne raumenu grupe daryt su didesne ? Norisi kazka naujo
pamegint... Ka manot ?

pecius po papu darant uztenka vieno bazinio,tad jokiu problemu.puse pasaulio daro,gal profai tik ne.o kojos su nugara NOWAY.

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#3009 2014-09-19 04:45

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Bičas123 rašė:

Sveiki, per vasarą
tinginiavau ir užsiauginau riebalo ant pilvo, gal galėtumėt patarti kaip
jo atsikratyti ? smile vakarais sportuoju ant turniko

patariam netinginiaut ir pagalvot ka valgai

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3010 2014-09-20 14:59

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

per kiek laiko atsistato blauzda? zinau,kad individualu bet pagal ''normatyvus'' kiek? 24,48,72 h?

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#3011 2014-09-20 17:12

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ka manot apie nugaros treniruote mazom pertraukom tarp priejimu 30sec. Arba isvis be kaip pvz pratime tbar nuo 40 kyli iki 80 x10 tarkim ir dropas iki pat 40? Siaip sita padarius ir trumpom pertraukom biski skaudejo nugara, streso kazkiek ivariau. Bet galvoju ar verta vidad taip daryt? Pliusas dar kad greiciau baigi treniruote zymiai.

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3424
Atsiliepimai: 3

#3012 2014-09-20 17:33

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ernestas rašė:

per kiek laiko atsistato blauzda? zinau,kad individualu bet pagal ''normatyvus'' kiek? 24,48,72 h?

idomus klausimas smile
o tai kuom skiriasi blauzda nuo kitu raumenu grupiu?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3013 2014-09-20 17:50

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

giedriuvz rašė:

Ernestas rašė:

per kiek laiko atsistato blauzda? zinau,kad individualu bet pagal ''normatyvus'' kiek? 24,48,72 h?

idomus klausimas smile
o tai kuom skiriasi blauzda nuo kitu raumenu grupiu?

idomus ir tavo klausimas smile juk vienam raumeniui pakanka 24 kitam ir 72 per mazai. tai vat galvoju ar blauzda greitai atsistato ir ar butu protinga ja varyt 3 kart i sav smile

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3424
Atsiliepimai: 3

#3014 2014-09-20 18:19

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

nu tai viskas nuo savijautos priklauso smile juk pats jauti ka tas raumuo " sako"
Trys kartai i sav cia jau butu per stipru big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3015 2014-09-20 18:31

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

giedriuvz rašė:

nu tai viskas nuo savijautos priklauso smile juk pats jauti ka tas raumuo " sako"
Trys kartai i sav cia jau butu per stipru big_smile

o ka jis gali sakyt? skauda arba ne, skausmas ne rodiklis smile

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3424
Atsiliepimai: 3

#3016 2014-09-20 22:35

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ernestas rašė:

giedriuvz rašė:

nu tai viskas nuo savijautos priklauso smile juk pats jauti ka tas raumuo " sako"
Trys kartai i sav cia jau butu per stipru big_smile

o ka jis gali sakyt? skauda arba ne, skausmas ne rodiklis smile

rodiklis tada, jei skausmas nepraeina per 2-3 dienas... tai cia jau su atsistatymu problemos smile
apie blauzdas gal skaitei  http://www.kulturizmas.net/blauzdu-tren … tiems/378/

Paskutinį kartą taisė giedriuvz (2014-09-20 22:37)

Neprisijungęs

 
Faxesh
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-01-10
Žinutės: 158
Atsiliepimai: 0

#3017 2014-09-21 23:22

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

auginant mase, serijas geriau daryt 6-8 ar 8-10 pakartojimu skaiciu?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3018 2014-09-21 23:25

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Faxesh rašė:

auginant mase, serijas geriau daryt 6-8 ar 8-10 pakartojimu skaiciu?

seip 6-10. baziniuose varyk 6-8, izo 8-10

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#3019 2014-09-21 23:30

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ernestas rašė:

per kiek laiko atsistato blauzda? zinau,kad individualu bet pagal ''normatyvus'' kiek? 24,48,72 h?

pats sakai kad individualiai.siaip manau be 48 val nederetu gruzint.

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#3020 2014-09-21 23:33

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

grifas00000 rašė:

Ka manot apie nugaros
treniruote mazom pertraukom tarp priejimu 30sec. Arba isvis be kaip pvz
pratime tbar nuo 40 kyli iki 80 x10 tarkim ir dropas iki pat 40? Siaip
sita padarius ir trumpom pertraukom biski skaudejo nugara, streso
kazkiek ivariau. Bet galvoju ar verta vidad taip daryt? Pliusas dar kad
greiciau baigi treniruote zymiai.

bet nepaimsi tokio svorio kaip piramide kildamas su pertraukom.reiskia neplis taip stipriai skaidulos kaip turetu,ir nebus hipertrofijos kokia gali but.kam isradinet dvirati

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#3021 2014-09-23 01:18

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kas yra rotator cuffas galit nrml paaiskint? Zinojau alie sita dalyka kad toks yra ten. Bet lb nesidomejau ka jis ten jungia ar ka

Neprisijungęs

 
tas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-08
Žinutės: 536
Atsiliepimai: 13

#3022 2014-09-23 08:36

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

grifas00000 rašė:

Kas yra rotator cuffas galit nrml paaiskint? Zinojau alie sita dalyka kad toks yra ten. Bet lb nesidomejau ka jis ten jungia ar ka

nrml pasakius, rotator cuffas reikalingas stabdant pravažiuojančią taksi

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3023 2014-09-23 10:06

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

grifas00000 rašė:

Kas yra rotator cuffas galit nrml paaiskint? Zinojau alie sita dalyka kad toks yra ten. Bet lb nesidomejau ka jis ten jungia ar ka

http://en.wikipedia.org/wiki/Rotator_cuff

Neprisijungęs

 
gezee
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-03-31
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#3024 2014-09-23 20:22

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

cia man vienam po trefkes raumenys skauda nuo kitos dienos pietu (apie 16-20val turi praeit nuo trefkes) ? Su kuo tik kalbejau visiem po meigu, nuo ryto skauda, o as ryte nieko nejauciu beveik.

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#3025 2014-09-24 00:29

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

tas rašė:

grifas00000 rašė:

Kas yra
rotator cuffas galit nrml paaiskint? Zinojau alie sita dalyka kad toks
yra ten. Bet lb nesidomejau ka jis ten jungia ar ka

nrml pasakius, rotator cuffas reikalingas stabdant pravažiuojančią
taksi

tai jau numete ka skaityt,bet esme daryt jam pratimus,ypac tuos kada
apsikrauna atvedant atgal jei zastas palei sona ar i virsu jei zastas
lygegretus zemei.man su jais bedos prasidejo kazkur po 3 m darbo su
gelezim.kai svoriai daejo spaudime papam 90kg 4kart 8,peciam spaudimas uz
galvos 50kg 4kart 8.tai as nesuprasdamas ka ten skauda praleisdavau koki
men spaudima peciam tai apgydavo.tada vel judini po pusmecio tas
pats.kai rades flex zurnale pradejau ju gydyma,tai galejau kelt
darbinius toliau.per sekancius 4 metus pakeliau spaudime darbiny iki 150kg
kart 5.o peciu kariska spaudima dariau su 90kg kart 5.laike
rotatoriai.tada parejo alkunes.n x ui!deja

Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2014-09-24 00:55)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net