Kulturizmas.net diskusijų forumas

gal durnas klausimas ir ne vietoj paklaustas, bet per kuria tiksliais vieta reikia matuot koja? kalba eina apie slauni

dekui

Gogi rašė:

Kiekviena trenke darau cardio 30 min ant takelio, i sale einu x5 savaitej. Po koju dienos darot cardio ar duodat kojoms atsigauti? ar huinia jeigu kojos normaliai jaucias tai ir takelis ok?

kokiu tikslu darai cardio ?

chebra kaip geriau dl traukt ? grynai is nugaros ar dar ir kojas pajunginet ?

Kitas klausimas būtų, o kaip traukt nepajungiant kojų?

Omni rašė:

Kitas klausimas būtų, o kaip traukt nepajungiant kojų?

Tai tada daryk rack pullsus, jungsi vien nugara

Omni rašė:

Kokią dar vien nugarą? Stovint neįmanoma iš susilenkimo pereit į išsitiesimą nepaveikus užpakalio, o jei veikia užpakalis, reiškia, kad veikia ir hamstringai  .

reikia moket traukt ne is hamstringu, o is nugaros. Na bet kokiu atveju as rack pulle nugara jauciu zymiai geriau nei mirties traukoj, pumpas belekoks buna.

Paskutinį kartą taisė Estranged (2015-02-06 18:35)

nuo 4:45, kalba apie tai, kad jeigu tikslas vaizdas ir peciu apimtis, jokie spaudimai peciams nera reikalingi isvis. Jau ne pirmas video ir nepirmas zmogus kuris apie tai sneka. Kokia jusu nuomone ?

Woody rašė:

Toks klausimas cia kilo.. Gal yra sportininku nugaros treniruotej treniruojanciu galines deltas? Kazkaip noretusi man jas i nugaros diena itraukt, nes pecius darau su tricu ir trapecija tai lb uzsitesia treniruote.. Tad galvoju jai galines permesciau i nugara tada man biski viskas issilygintu

Pečius treniruokite: 1. Kartu su nugara. 2. Skirkite atskirą dieną. 3. Treniruokite galinę deltą (štangos trauka iki smakro ir mostai pasilenkus), kartu su nugara, o priekinę ir vidurinę (štangos/hantelių spaudimas ir mostai į priekį ir į šonus) – per krūtinės dieną. Po kojų treniruotės „plius-minus“... Bėda ta, kad kojos didžiausia mūsų kūno raumeninė grupė ir po kokybiškos kojų treniruotės nėra tos motyvacijos ir taip reikalingų jėgų pečių „bombinimui“.
Čia buvau radęs nukuopijavau  gal pravers kas.

Sveiki, turiu pora klausimu
1) Darydamas DL kita diena jauciu kad dirbus tik trapecija, traukiant atrodo, kad tik ji ir dirba.Kame problema?
2)Ar gali taip buti,kad jeigu pakankamai gerai neisvystita galine delta ir petys kartu su trapecija "sukasi" i prieki, tiesiog virsta?
Susirupinau, nes po kiekvienos nugaros trenkes ja man skauda, bet pacios nugaros ne ir ji dideja,ko as nenoriu.Dekui uz atsakymus

Exel rašė:

Woody rašė:

Toks klausimas
cia kilo.. Gal yra sportininku nugaros treniruotej treniruojanciu
galines deltas? Kazkaip noretusi man jas i nugaros diena itraukt, nes
pecius darau su tricu ir trapecija tai lb uzsitesia treniruote.. Tad
galvoju jai galines permesciau i nugara tada man biski viskas
issilygintu

Pečius treniruokite: 1. Kartu su nugara. 2. Skirkite atskirą dieną. 3.
Treniruokite galinę deltą (štangos trauka iki smakro ir mostai
pasilenkus), kartu su nugara, o priekinę ir vidurinę (štangos/hantelių
spaudimas ir mostai į priekį ir į šonus) – per krūtinės dieną. Po kojų
treniruotės „plius-minus“... Bėda ta, kad kojos didžiausia mūsų kūno
raumeninė grupė ir po kokybiškos kojų treniruotės nėra tos motyvacijos
ir taip reikalingų jėgų pečių „bombinimui“.
Čia buvau radęs nukuopijavau  gal pravers kas.

galines deltos,tik po nugaros,buna jau nuvarge bazej,tada gerai jauciasi ,vieno pratimo buna gana.nukopinau sita is Yetes trevkiu jau pries daug metu.

NATURAL1978 rašė:

Exel rašė:

Woody rašė:

Toks klausimas
cia kilo.. Gal yra sportininku nugaros treniruotej treniruojanciu
galines deltas? Kazkaip noretusi man jas i nugaros diena itraukt, nes
pecius darau su tricu ir trapecija tai lb uzsitesia treniruote.. Tad
galvoju jai galines permesciau i nugara tada man biski viskas
issilygintu

Pečius treniruokite: 1. Kartu su nugara. 2. Skirkite atskirą dieną. 3.
Treniruokite galinę deltą (štangos trauka iki smakro ir mostai
pasilenkus), kartu su nugara, o priekinę ir vidurinę (štangos/hantelių
spaudimas ir mostai į priekį ir į šonus) – per krūtinės dieną. Po kojų
treniruotės „plius-minus“... Bėda ta, kad kojos didžiausia mūsų kūno
raumeninė grupė ir po kokybiškos kojų treniruotės nėra tos motyvacijos
ir taip reikalingų jėgų pečių „bombinimui“.
Čia buvau radęs nukuopijavau  gal pravers kas.

galines deltos,tik po nugaros,buna jau nuvarge bazej,tada gerai jauciasi ,vieno pratimo buna gana.nukopinau sita is Yetes trevkiu jau pries daug metu.

As is Kai Green ) Ir padariau tokia trefke.. Super! db galines deltos tik po nugars