Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3351 2015-04-25 16:52

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Chizooka rašė:

Geriau laisvai leist, nei bandyt stabdyt štangą, nugarai pilnai užtenks darbo ir nuo kėlimo.  Geriau tada didesni svorį/daugiau pakartojimų ir štangą mest (aišku kontroliuojant, o ne tiesiog paleidžiant big_smile ), nei naudot jėgas ir dar duot nugarai krūvio leidimo metu, kai leidžiant formą teisingą bus sunkiau išlaikyt (dažnas tiesiog lenkiasi ir viskas). Aišku kita problema, kad didelėj daly sporto klubų mest neleidžia, nes nori, kad blynai jiems 20+ metų tarnautų ir tingi platformą su gumos pagrindu pirkt big_smile   https://youtu.be/e_emh8Hu4-M?t=41s

Aš sėdžiu ir galvoju kaip čia lietuviškai gražiai pasakyt.Tau išėjo rast žodžius, kuriuos aš norėjau pasakyt. big_smile

Neprisijungęs

 
Hollister
Atkaklus dalyvis
Vietovė: uk
Registravosi: 2012-08-31
Žinutės: 115
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3352 2015-04-25 17:36

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3353 2015-04-25 18:45

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Klausimas dėl preso iškilo.Ar yra tikslas/ar reikia daryti izoliacinius pratimus presui, jei visos treniruotės pagrinde susideda iš compound exercises, pratimai su dumbells vietoj trosų?Tikslas yra ne ripped six pack, o tiesiog stiprus raumuo vardan stuburo,core,stabilizers.

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3354 2015-04-25 22:16

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

TriEdge rašė:

Klausimas dėl preso iškilo.Ar yra tikslas/ar reikia daryti izoliacinius pratimus presui, jei visos treniruotės pagrinde susideda iš compound exercises, pratimai su dumbells vietoj trosų?Tikslas yra ne ripped six pack, o tiesiog stiprus raumuo vardan stuburo,core,stabilizers.

man asmeniskai tu trauku, pritupimu, etc. visiskai neuztenka presui. As nuo laiko kai pradejau presa papildomai daryt minimum 3 kart i savaite po 1 pratima pabaigoj tai zymiai sustiprejo ir padidejo siek tiek

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3355 2015-04-25 22:31

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Estranged rašė:

TriEdge rašė:

Klausimas dėl preso iškilo.Ar yra tikslas/ar reikia daryti izoliacinius pratimus presui, jei visos treniruotės pagrinde susideda iš compound exercises, pratimai su dumbells vietoj trosų?Tikslas yra ne ripped six pack, o tiesiog stiprus raumuo vardan stuburo,core,stabilizers.

man asmeniskai tu trauku, pritupimu, etc. visiskai neuztenka presui. As nuo laiko kai pradejau presa papildomai daryt minimum 3 kart i savaite po 1 pratima pabaigoj tai zymiai sustiprejo ir padidejo siek tiek

Teks pabandyt mestelt tada bent po vieną pratimuką.Nes kai kiti nekenčia kojų ar nugaros daryt, tai man presas yra kirvis. big_smile

Neprisijungęs

 
Eimukas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-01-13
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#3356 2015-05-11 13:36

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki, niekad neverkiau dėl tų rankų bet dabar jau pastebiu aš ir kiti, kad jos atsilieka (už blauzdą atsilieka 1 cm bet ir ji nėra didelė), jes pvž lyginant viršų tai nugara ir krūtūnė tikrai užgožia rankas. Per 2 mėn nugara su krūtine padidėjo, bet rankas liko tokios pačios. Bicą darau su nugara 2 pratimus po 3 serijas, o tricą po krūtinės  apie 9-7 serijas. Gal turėtūmėt ką patart?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3357 2015-05-11 17:09

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Eimukas rašė:

Sveiki, niekad neverkiau dėl tų rankų bet dabar jau pastebiu aš ir kiti, kad jos atsilieka (už blauzdą atsilieka 1 cm bet ir ji nėra didelė), jes pvž lyginant viršų tai nugara ir krūtūnė tikrai užgožia rankas. Per 2 mėn nugara su krūtine padidėjo, bet rankas liko tokios pačios. Bicą darau su nugara 2 pratimus po 3 serijas, o tricą po krūtinės  apie 9-7 serijas. Gal turėtūmėt ką patart?

Kiek laiko tokiu principu dirbi?

Pabandyk bica su tricu vietom apkeisti.

Bicui pazaisk su hanteliais, imk svori toki, kad pabaigus, atrodytu jog bicas plysta smile 8-15 diapozonas pakartojimu bus tau dekingas.

Tricui lygiagretes ir prancuzas, bei push backas. Lynas gal dar koks pagelbetu. Ka sitom grupem siaip dabar darai?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3358 2015-05-11 17:09

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Aisku, dar gali pasibandyti po kiekvienos serijos tempimus tai grupei po 15 sek. padaryti.

Neprisijungęs

 
Eimukas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-01-13
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#3359 2015-05-11 20:22

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ATjr rašė:

Eimukas rašė:

Sveiki, niekad neverkiau dėl tų rankų bet dabar jau pastebiu aš ir kiti, kad jos atsilieka (už blauzdą atsilieka 1 cm bet ir ji nėra didelė), jes pvž lyginant viršų tai nugara ir krūtūnė tikrai užgožia rankas. Per 2 mėn nugara su krūtine padidėjo, bet rankas liko tokios pačios. Bicą darau su nugara 2 pratimus po 3 serijas, o tricą po krūtinės  apie 9-7 serijas. Gal turėtūmėt ką patart?

Kiek laiko tokiu principu dirbi?

Pabandyk bica su tricu vietom apkeisti.

Bicui pazaisk su hanteliais, imk svori toki, kad pabaigus, atrodytu jog bicas plysta smile 8-15 diapozonas pakartojimu bus tau dekingas.

Tricui lygiagretes ir prancuzas, bei push backas. Lynas gal dar koks pagelbetu. Ka sitom grupem siaip dabar darai?

Maždaug mėnesį taip.
Bicas:
1. Bicas su tiesia štanga stovint 1x12 1x10 1x8 didinant svorį
2. Bicas su hanteliais pakaitomis (išsukant) 1x12 1x10 1x8 didinant svorį

Tricas:
1. Lygiagretės 2x8 2x6 su svoriu
2. Prancuziškas gulint 1x12 1x10 1x8 didinant svorį
3. Hantelio kėlimas už galvos 1x12 1x10 1x8 didinant svorį

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3360 2015-05-11 20:54

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Siulau toki varianta

Bicas su hanteliais pakaitomis (išsukant) 3x10 didint svori su kiekvienu
Koncentruotas po viena 3x12
Hammeris 2x12 irgi po viena

tricui:
lynas 3x12
lygiagretes 3x max
pusbach 12 10 8


beabejo, neaisku kas per technika pas tave ten...

Neprisijungęs

 
Eimukas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-01-13
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#3361 2015-05-11 21:19

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

nu utiutiu tu pratimu kur darau tai treneris nerekia kai ziuri kad nesamone darau big_smile sjp manau nepjaunu grybo.

Neprisijungęs

 
Eimukas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-01-13
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#3362 2015-05-11 21:22

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

o kiekvienam pakartojime didint svori?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3363 2015-05-11 21:24

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ziurek pagal savijauta, visada is saves spausk maximuma, bet jei technika kencia, tai aisku kad nekelk.

Neprisijungęs

 
Eimukas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-01-13
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#3364 2015-05-11 21:26

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ok dekui uz pagalba ziuresiu kaip dabar reguos wink
pasitikslint norejau koncentruotas pratimas tai sis?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3365 2015-05-11 21:29

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Jo sitas wink

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13677
Atsiliepimai: 90

#3366 2015-05-11 21:32

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

tas neblogas pratimukas uzbaigimui smile

Neprisijungęs

 
Eimukas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-01-13
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#3367 2015-05-11 21:36

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

o hameri darant kaip patartum arciau kuno hanteli kelt (i vidu) ar tiesia linija su peciais? smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13677
Atsiliepimai: 90

#3368 2015-05-11 21:41

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

as hamerio nematau reikalo isvis daryti, geriausia hanteliai su issukimais i isore arba stanga dar geriau

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3369 2015-05-11 21:43

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Eimukas rašė:

o hameri darant kaip patartum arciau kuno hanteli kelt (i vidu) ar tiesia linija su peciais? smile

tiesia linija.

Neprisijungęs

 
Eimukas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-01-13
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#3370 2015-05-11 21:43

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ok ačiū už kantrybę wink

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#3371 2015-05-14 21:13

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kaip manot kaip gerisu tupt jei tikslas vaizdas koju. Ar gilius pritupimus ir iki galo istiesus kojas, ar nekirst paraleles ar net nedatupt iki jos ir neatsistot pilnai?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3372 2015-05-14 22:02

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

grifas00000 rašė:

Kaip manot kaip gerisu tupt jei tikslas vaizdas koju. Ar gilius pritupimus ir iki galo istiesus kojas, ar nekirst paraleles ar net nedatupt iki jos ir neatsistot pilnai?

galbut klystu, bet mano galva antras variantas tikslingesnis, raumuo nuolat po apkrova. nera pauziu virsui ir apacioi. smile

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1168
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#3373 2015-05-14 23:10

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

grifas00000 rašė:

Kaip manot kaip gerisu tupt jei tikslas vaizdas koju. Ar gilius pritupimus ir iki galo istiesus kojas, ar nekirst paraleles ar net nedatupt iki jos ir neatsistot pilnai?

Leiskis kiek tik gali žemyn ir netiesk kojų, kad krūvis nenueitų nuo kvadų ant kelio.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#3374 2015-05-16 21:24

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kaip isdestyt grupes durbant 2 on 2 off. Norint daryt 2x krutine. Rankas gerai, kojos atskirai dvigalvis nuo keturgalvio, nugara, peciai?

Paskutinį kartą taisė grifas00000 (2015-05-16 21:25)

Neprisijungęs

 
De1v1s
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-09-08
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#3375 2015-05-17 20:21

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ryskinant standartas 4x12 ?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net