Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kai darai pritupimus reikia kaip atsistoji tiesiai nusileisti ir keltis ar leistis ir biški nugara tiesa pasilenkti į prieki ?

Paskutinį kartą taisė Exel (2015-05-20 16:48)

Staffordshire rašė:

turbut dauguma automatiskai pasilenkia nusileide, bet siaip geriau nesilenkti i prieki

Tai geriau kiek išeina kuo tiesiau ir tupti nesilenkus ?

Staffordshire rašė:

Exel rašė:

Staffordshire rašė:

turbut dauguma automatiskai pasilenkia nusileide, bet siaip geriau nesilenkti i prieki

Tai geriau kiek išeina kuo tiesiau ir tupti nesilenkus ?

nu taip. stanga dedi zemai. svori leidi i kulnis ne i pirstu galus. turetu buti ok. jei nemoki tupinek su tuscia stanga kol ismoksi patogiai tupti ir atsistoti

Dėkui, pasitvarkysiu.

Ir bent truputi anatomija pasiskaityk, kai sakai, kad peciam reikia 7 pratimu tai kojom kone trigubai daugiau reikia pagal tavo suvokima?

Staffordshire rašė:

3pratimai x3priejimai cia mergaitei per mazai. maziauriai 4 setai kekvienai pecio daliai. kad as pasakiau 7pratimai tai nereiskia kad as jam siulau daryti 7 tik pasakiau o tau tokiam krutines darytojui (loge kas antras postas krutines tren) iskart akys ant kaktos sulipo. kartais darai pagal savijauta ir jei nuotaika gera gali ir pasidraskyti.

dabar del koju, tu nelygink koju pratimu (pritupimai leg press fsq sldl) ir peciu pratimu. vien pritupimu 6-7priejimai nualins daugiau nei 7 pratimai peciu. nors tu kai koju nedarai kita kalba

Gal nesilyginkim kas turi daugiau kompetencijos sitoj sferoj? As anatomijos ir fiziologijos knygu daugiau isstudijaves nei tu apskritai knygu mates per savo gyvenima. Niekam neturiu but pavyzdys ir nesu. Visa del ko komentuoju - kad tokie kaip tu nesamoniu pradedantiesiems nepatarinetu, o tai po to tenka prisiziuret kai drozia bicus, tricus, pecius ir tt, nes jiem  gi TRUKSTA, o kai paklausi kas dave toki pasiulyma pasirodo kad is kazkokio forumo didelis, pajuodusiais paakiais dede. Ir tikrai pradedanciajam laisvai uztenka 3 pratimu, po tris serijas neziurint individualiu dalyku, kaip lytis, pries tai buve sportai, amzius ir kt.

Kas daugiau pakels suniukui uodega jei ne pats

Del tavo ziniu tai be praktikos jos nieko vertos. Standarta as pats ilga laika dariau ir vis dar darau bet jei nori daugiau reikia arti.

tai priimsiu ta kritika uz 7pratimus kaip standarta tada taip tik standarta ir temoku nieko naujo
dar tuo paciu pasakyk vysnei kad jis debilas uz tai kad daznai kojas drozdavo ir whateveriui uz tai kad m traukas daro 5 kart per sav pats renkiesi ar darai standarta ir buni standartinis kaip tu ar nori kazko daugiau. fuck average!

ATjr rašė:

Beje, studijuoju sporto fiziologija, jei tau ka nors sako, raumens nualint nereikia, reikia jam duot tinkama kruvi fizinio darbo metu

Absoliutūs vėjai.Tokie patarimai tinka tik "gražuoliukam" atėjusiem į kačialką abs'us išsiryškint ar žmonėm dėl įvairiausių priežasčių atliekantiems reabilitaciją,ar absoliutiem pradininkam. Akivaizdu, kad neįsivaizduoji, kiek profesionalai, kurie siekia kažko daugiau, dirba.Hell, dar pats atletiką sportuodamas rezultatus siekiau tik "nualindamas" viską. Teorija, be normalios praktikos yra realiai nieko verta.

P.S. įdomu, kaip tu ten tas savo knygas studijavai skaityt nemokėdamas.Ne vieną kartą Staff'as pabrėžė, kad jis neliepia jam bėgt ir daryt tuos  7 pratimus.

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2015-05-21 19:36)

TriEdge rašė:

ATjr rašė:

Beje, studijuoju sporto fiziologija, jei tau ka nors sako, raumens nualint nereikia, reikia jam duot tinkama kruvi fizinio darbo metu

Absoliutūs vėjai.Tokie patarimai tinka tik "gražuoliukam" atėjusiem į kačialką abs'us išsiryškint ar žmonėm dėl įvairiausių priežasčių atliekantiems reabilitaciją,ar absoliutiem pradininkam. Akivaizdu, kad neįsivaizduoji, kiek profesionalai, kurie siekia kažko daugiau, dirba.Hell, dar pats atletiką sportuodamas rezultatus siekiau tik "nualindamas" viską. Teorija, be normalios praktikos yra realiai nieko verta.

P.S. įdomu, kaip tu ten tas savo knygas studijavai skaityt nemokėdamas.Ne vieną kartą Staff'as pabrėžė, kad jis neliepia jam bėgt ir daryt tuos  7 pratimus.

Idomu kaip tu skaitei, jei nebuvo pabrezta, jog nebuvo viskas praktikoj taikyta - nekalbejau vienareiksmiskai, vartyt gali kaip nori... Varzybose dalyvavimas ir yra praktika.

Povilasx3 rašė:

Sveiki , gal kas skaitėt koks turi būti dirbant jėgai tempas sekundėmis būtų gerai , kad pasakytumėt ?

tai gali svyruoti priklausomai nuo individo, vienam pritupimus darant reikia 3 min atsisatyti iki kito priejimo , kitam pakanka 1 min o dar kitam 5min.
individualu labai, ziurekis pagal save o ne pagal lenteles
isivaizduok tupineji, vos kvepuoji o pagal lentele jau turi eiti tupti, nesamoninga, taip ? tai,kad pagal save ziurekis, aisku ten nesiilsek 10min

Lėtai nusileidi ir kyli kaip įmanoma greičiau nesulaužydamas formos, jeigu su sau sunkiu svoriu dirbi, tai pats svoris pristabdys tavo greitą atsistojimą, papildomai lėtint nemanau, kad reikia

Staffordshire rašė:

as taip pat supratau klausima kaip ernertukas tada.
bet kokiu atveju tempas turi buti kuo didesnis,poilsis kuo mazesnis.
o jei vistiek nori kazka kita  suzinoti tai bandyk kitaip suformuluoti klausima

jis matyt turejo omeny , kad kiek laiko laikyti raumeni ''ant itempimo''
Poviluk, taip ?

Ernestas rašė:

Povilasx3 rašė:

Sveiki , gal kas skaitėt koks turi būti dirbant jėgai tempas sekundėmis būtų gerai , kad pasakytumėt ?

tai gali svyruoti priklausomai nuo individo, vienam pritupimus darant reikia 3 min atsisatyti iki kito priejimo , kitam pakanka 1 min o dar kitam 5min.
individualu labai, ziurekis pagal save o ne pagal lenteles
isivaizduok tupineji, vos kvepuoji o pagal lentele jau turi eiti tupti, nesamoninga, taip ? tai,kad pagal save ziurekis, aisku ten nesiilsek 10min

Manau jis turejo omeny kokiu tempu daryti pratima, o ne poilsio intervala..