Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3451 2015-06-02 09:56

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Gogi rašė:

Koki dusa renkates po trenkes salta,karsta? Saltas tipo po trenkes negerai sirdziai, o kaip raumenim atsigavimui ar nera jokio skirtumo? smile kazkur buvau girdejes kad labai karstas irgi negerai raumenim, yra tame teisybes ar siaip per daug giliai nusimastyta? smile

~10 metų tik šaltą po sporto.Iš pradžių tai po drugnu ėjau, kol apsipratau ir po truputį vis šaltesnį rinkausi.Grūdinimosi sumetimais buvo pasaka: žiema vos ne kai vasara gali eit apsirengęs, sirgti nepamenu, kada besirgęs buvau.Ledo pakų neturiu galimybės naudot, tai sąnarius su lediniu dušu apšaldau.Dėl gilesnio kvėpavimo daugiau deguonies aprūpini organizmą, kraują nuo odos gilyn nukreipi, testosterono gamybą skatina.Kiek skaičiau, bei domėjausi tai po sporto šaltas yra geresnis.Žinoma, daryk tai, kas verčia tave jaustis geriausiai. Man, asmeniškai, neskaitant visų pliusų šalto vandens, aš tiesiog po jo jaučiuos fantastiškai - atrodo galiu vėl eit daryt treniruotę, todėl net jei ir nebūtų visų pliusų rinkčiaus šaltą vien dėl savijautos priežasties.


http://fitness.mercola.com/sites/fitnes … efits.aspx

http://health.howstuffworks.com/wellnes … orkout.htm

http://www.coreperformance.com/daily/re … hower.html

http://anabolicmen.com/cold-showers-testosterone/

Woody rašė:

Gogi rašė:

Koki dusa renkates po trenkes salta,karsta? Saltas tipo po trenkes negerai sirdziai, o kaip raumenim atsigavimui ar nera jokio skirtumo? smile kazkur buvau girdejes kad labai karstas irgi negerai raumenim, yra tame teisybes ar siaip per daug giliai nusimastyta? smile

Siltas dusas. Atpalaiduoja raumenis. Jokiu budu ne saltas

Jei gali pagrįsk, kodėl "jokiu būdu ne šaltas"?

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2015-06-02 10:10)

Neprisijungęs

 
ragas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-20
Žinutės: 411
Atsiliepimai: 1

#3452 2015-06-02 10:19

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

kiek girdejau, tai kontrastinis dushas geriausia.

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3453 2015-06-03 20:33

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kaip manot, kas geriau: 10,8,6,4 ir atgal ar 2x10,2x8,2x6 ir 2x4?

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#3454 2015-06-04 08:43

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kaip vertinat sq smite?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3455 2015-06-04 08:55

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

grifas00000 rašė:

Kaip vertinat sq smite?

Nieko gero smile Prisiszaist galima labai lengvai

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#3456 2015-06-04 09:20

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Krc girdejau is vieno, kad naturalui 15-20 rep neapsimoka daryt tipo neatsistatys, o daryt 8-12. Ka manot? big_smile

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#3457 2015-06-04 09:26

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

TriEdge rašė:

Gogi rašė:

Koki dusa renkates po trenkes salta,karsta? Saltas tipo po trenkes negerai sirdziai, o kaip raumenim atsigavimui ar nera jokio skirtumo? smile kazkur buvau girdejes kad labai karstas irgi negerai raumenim, yra tame teisybes ar siaip per daug giliai nusimastyta? smile

~10 metų tik šaltą po sporto.Iš pradžių tai po drugnu ėjau, kol apsipratau ir po truputį vis šaltesnį rinkausi.Grūdinimosi sumetimais buvo pasaka: žiema vos ne kai vasara gali eit apsirengęs, sirgti nepamenu, kada besirgęs buvau.Ledo pakų neturiu galimybės naudot, tai sąnarius su lediniu dušu apšaldau.Dėl gilesnio kvėpavimo daugiau deguonies aprūpini organizmą, kraują nuo odos gilyn nukreipi, testosterono gamybą skatina.Kiek skaičiau, bei domėjausi tai po sporto šaltas yra geresnis.Žinoma, daryk tai, kas verčia tave jaustis geriausiai. Man, asmeniškai, neskaitant visų pliusų šalto vandens, aš tiesiog po jo jaučiuos fantastiškai - atrodo galiu vėl eit daryt treniruotę, todėl net jei ir nebūtų visų pliusų rinkčiaus šaltą vien dėl savijautos priežasties.


http://fitness.mercola.com/sites/fitnes … efits.aspx

http://health.howstuffworks.com/wellnes … orkout.htm

http://www.coreperformance.com/daily/re … hower.html

http://anabolicmen.com/cold-showers-testosterone/

Woody rašė:

Gogi rašė:

Koki dusa renkates po trenkes salta,karsta? Saltas tipo po trenkes negerai sirdziai, o kaip raumenim atsigavimui ar nera jokio skirtumo? smile kazkur buvau girdejes kad labai karstas irgi negerai raumenim, yra tame teisybes ar siaip per daug giliai nusimastyta? smile

Siltas dusas. Atpalaiduoja raumenis. Jokiu budu ne saltas

Jei gali pagrįsk, kodėl "jokiu būdu ne šaltas"?

Toderl jog po treniruotes kraujas raumenyse turi nesioti maisto medz isvaryti laktata. Varai varai ant hipertrofijos, o tada pyst ssalto vandens kraujagysles susitraukia, raumuo traukiasi. Zinoma as tikrai ne pries salta dusa, bet tik ne po sporto, nes organizmas ir taip sokiruotas po apkrovos ir su paskutiniu rep prasideda poilsis tad jam ir reik leisti ilsetis.. Garine pirtele, siltas dussas.

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#3458 2015-06-04 09:32

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

grifas00000 rašė:

Krc girdejau is vieno, kad naturalui 15-20 rep neapsimoka daryt tipo neatsistatys, o daryt 8-12. Ka manot? big_smile

Nematau skirtumo, tik 15-20 endurance, o 8-12 hypert,.. Pagal ji iseina jog natural negali treniruotis istvermei. Cia kaip palyginti.. Naturalas negali begt maratono  nes neatsistatis, naturalui tik sprintai..

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3459 2015-06-04 10:29

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Woody rašė:

TriEdge rašė:

Gogi rašė:

Koki dusa renkates po trenkes salta,karsta? Saltas tipo po trenkes negerai sirdziai, o kaip raumenim atsigavimui ar nera jokio skirtumo? smile kazkur buvau girdejes kad labai karstas irgi negerai raumenim, yra tame teisybes ar siaip per daug giliai nusimastyta? smile

~10 metų tik šaltą po sporto.Iš pradžių tai po drugnu ėjau, kol apsipratau ir po truputį vis šaltesnį rinkausi.Grūdinimosi sumetimais buvo pasaka: žiema vos ne kai vasara gali eit apsirengęs, sirgti nepamenu, kada besirgęs buvau.Ledo pakų neturiu galimybės naudot, tai sąnarius su lediniu dušu apšaldau.Dėl gilesnio kvėpavimo daugiau deguonies aprūpini organizmą, kraują nuo odos gilyn nukreipi, testosterono gamybą skatina.Kiek skaičiau, bei domėjausi tai po sporto šaltas yra geresnis.Žinoma, daryk tai, kas verčia tave jaustis geriausiai. Man, asmeniškai, neskaitant visų pliusų šalto vandens, aš tiesiog po jo jaučiuos fantastiškai - atrodo galiu vėl eit daryt treniruotę, todėl net jei ir nebūtų visų pliusų rinkčiaus šaltą vien dėl savijautos priežasties.


http://fitness.mercola.com/sites/fitnes … efits.aspx

http://health.howstuffworks.com/wellnes … orkout.htm

http://www.coreperformance.com/daily/re … hower.html

http://anabolicmen.com/cold-showers-testosterone/

Woody rašė:


Siltas dusas. Atpalaiduoja raumenis. Jokiu budu ne saltas

Jei gali pagrįsk, kodėl "jokiu būdu ne šaltas"?

Toderl jog po treniruotes kraujas raumenyse turi nesioti maisto medz isvaryti laktata. Varai varai ant hipertrofijos, o tada pyst ssalto vandens kraujagysles susitraukia, raumuo traukiasi. Zinoma as tikrai ne pries salta dusa, bet tik ne po sporto, nes organizmas ir taip sokiruotas po apkrovos ir su paskutiniu rep prasideda poilsis tad jam ir reik leisti ilsetis.. Garine pirtele, siltas dussas.

Tai šaltas dušas ir išvaro tą laktatą, nes susitraukia ne absoliučiai visos kraujagyslės, o tik odos paviršiuje, todėl kraujas nukreipiamas gilesniais sluoksniais.

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#3460 2015-06-04 10:55

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

O raumuo traukdamasis kartais nespaudzia ir kraujagysliu esanciu jame "giliau"?

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3461 2015-06-04 11:16

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Woody rašė:

O raumuo traukdamasis kartais nespaudzia ir kraujagysliu esanciu jame "giliau"?

Turi skaičius, kuriuo atveju daugiau kraujo prateka pro raumenis?Skirtingai nei tu, aš kažkuom pagrindžiu. Kontastinis > šaltas > šiltas pasak atliktų tyrimų.

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#3462 2015-06-04 20:07

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

TriEdge rašė:

Woody rašė:

O raumuo traukdamasis kartais nespaudzia ir kraujagysliu esanciu jame "giliau"?

Turi skaičius, kuriuo atveju daugiau kraujo prateka pro raumenis?Skirtingai nei tu, aš kažkuom pagrindžiu. Kontastinis > šaltas > šiltas pasak atliktų tyrimų.

.

Paskutinį kartą taisė Woody (2015-06-04 20:15)

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#3463 2015-06-04 20:15

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Woody rašė:

TriEdge rašė:

Woody rašė:

O raumuo traukdamasis kartais nespaudzia ir kraujagysliu esanciu jame "giliau"?

Turi skaičius, kuriuo atveju daugiau kraujo prateka pro raumenis?Skirtingai nei tu, aš kažkuom pagrindžiu. Kontastinis > šaltas > šiltas pasak atliktų tyrimų.

imesk tuos tyrimus smilei

Paskutinį kartą taisė Woody (2015-06-04 20:17)

Neprisijungęs

 
EdvinasKa
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-10-21
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#3464 2015-06-05 00:16

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kaip efektyviausiai treniruotes metu prieiti prie 1RM?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13677
Atsiliepimai: 90

#3465 2015-06-05 00:22

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

2-3 pakartojimai su mazesniais svoriais, 1-2 su didesniais iki max

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#3466 2015-06-05 06:59

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

EdvinasKa rašė:

Kaip efektyviausiai treniruotes metu prieiti prie 1RM?

Principe as ir pats taip darau.

Set 1: 30-50% 8 reps
Set 2: 60% 5 reps
Set 3: 70% 3 reps
Set 4: 80% 1 rep
Set 5: 90% 1 rep
Set 6: 100% 1 rep (New 1RM)
Set 7: 101%+ (If new 1RM was easy, attempt to go higher!)

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#3467 2015-06-06 23:22

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kurie bico pratimai apkrauna ta dali arciausiai alkunes?

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1168
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#3468 2015-06-07 01:44

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

grifas00000 rašė:

Kurie bico pratimai apkrauna ta dali arciausiai alkunes?

Jei kalbi apie žasto raumenį, aka brachialis, tai plaktukai su hanteliais, lenkimas ez štangos atvirkščiu paėmimu.
Jei apie bico apačią kalbi tai lenkimai su hanteliais, štangom škote.

Paskutinį kartą taisė tumuxas (2015-06-07 01:44)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13677
Atsiliepimai: 90

#3469 2015-06-07 01:46

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

gera technika darai stangos lenkimas arba hanteliu ir ha nuo kelio ir bus geri bicai smile

Neprisijungęs

 
Nesvarvu2015
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-01-10
Žinutės: 152
Atsiliepimai: 0

#3470 2015-06-07 20:03

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Darant Hack pritupimus, kur laikote rankas?

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3684
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#3471 2015-06-07 21:05

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Nesvarvu2015 rašė:

Darant Hack pritupimus, kur laikote rankas?

nedarom tokiu nesamoniu

Neprisijungęs

 
жиры
Ernesto gerbejas
Registravosi: 2015-05-28
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#3472 2015-06-07 21:06

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Vysne rašė:

Nesvarvu2015 rašė:

Darant Hack pritupimus, kur laikote rankas?

nedarom tokiu nesamoniu

nykstys norejau ta pati rasyt

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#3473 2015-06-07 23:58

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Nesvarvu2015 rašė:

Darant Hack pritupimus, kur laikote rankas?

Kisenese big_smile

Neprisijungęs

 
Nesvarvu2015
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-01-10
Žinutės: 152
Atsiliepimai: 0

#3474 2015-06-08 20:46

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Vysne rašė:

Nesvarvu2015 rašė:

Darant Hack pritupimus, kur laikote rankas?

nedarom tokiu nesamoniu

Jep, hack sucks and must die, all hail crossfit

Neprisijungęs

 
Povilasx3
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-04-24
Žinutės: 142
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3475 2015-06-08 21:52

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Vyrai turiu klausimą tokį rimtą big_smile Kadangi chaltūrinu statybų darbuose , noriu , kad man tie darbai lengviau eitusi ir už mano jėgą atitinkamai daugiau mokėtų , tai norėjau paklausti ant raumens masės sportuojant ar bazinės jėgos tai labiau pavyktų , kad stroikėse lengviau eitų ? smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net