Puslapiai: 1 … 156 157 158 159 160 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3926 2016-05-15 17:45
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
selukas rašė:
Ernestas rašė:
selukas rašė:
mazdaug taip ir maniau, dekui
bet nepamirsk ,kad raumenims ne tik reikia laiko atsistatyti, bet dar reikia laiko paaugti, todel nedrozk ranku kas trecia diena
tai visada darant raumenų grupe 2x per savaite gaunasi kas 3-4 dienas, argi ne?
taip tu teisus, bet tada turi buti ir atitinkamas kruvis. kadangi turime mazai laiko atsistatymui ir augimui, todel kruvis neturi buti didelis, tad po viena pratima tiek tricui tiek bicui bus uztektinai, kadangi darai daznai + jie dirba kaip pagalbiniai kituose baziniuose pratimuose traukose ir spaudimuose , o kai dar jeigu zmogus nemoka techniskai atlikti pratimo tai didziaja dali apkrovos paiima butent asistentai
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-05-15 17:47)
Neprisijungęs
- Gvidonas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-15
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#3927 2016-05-15 21:57
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki, turiu klausima. Kiek optimaliausia priejimu ir kartu daryti pratimus norint auginti raumenu mase?
Neprisijungęs
- Norcia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-16
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#3928 2016-05-16 17:47
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
.
Paskutinį kartą taisė Norcia (2016-05-16 17:57)
Neprisijungęs
- Liucija
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 144
- Atsiliepimai: 0
#3929 2016-05-17 10:52
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki, su nesamoningu klausimu:
Ar turi reiksmes raumenims , jeigu turnikas siek tiek pakrypes i viena puse?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3930 2016-05-17 11:03
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Isivaizduok mini dvirati ir vienas pedalas trumpesnis.
Atsakiau i klausima?
Neprisijungęs
- Liucija
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 144
- Atsiliepimai: 0
#3931 2016-05-17 11:10
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ATjr rašė:
Isivaizduok mini dvirati ir vienas pedalas trumpesnis.
Atsakiau i klausima?
Labai nekonkreciai.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3932 2016-05-17 11:14
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ok, konkreciai atsakysiu:
Reiksmes turi, jeigu turnikas pakrypes i viena puse.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3933 2016-05-17 11:15
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
taip turi ir daug.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#3934 2016-05-17 15:44
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
neturi, jeigu puse priejimo pakartojimu darysi ziuredama i siena, o kita puse - nuo jos (su prielaida, kad skersinis yra pritvirtintas prie sienos)
Neprisijungęs
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3935 2016-06-12 19:48
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Dėl Smitho. Kaip manai jame galima daryti pritupimus su protingu svorių ? Turiu problemų su nugara darau pritupimus normalius tai linkstu į prieki, o fsq dar dar puse bėdos, tai kaip su tuo Smitho Staklėm ? Protingas svorius, normali technika.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#3936 2016-06-12 19:49
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Tai ismok tupt, jei linksti i prieki normaliai tupdamas...
Neprisijungęs
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3937 2016-06-12 19:53
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
BloodyZero rašė:
Tai ismok tupt, jei linksti i prieki normaliai tupdamas...
Klausimas ne toks buvo, jeigu klausiu reiškia nepadeda.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#3938 2016-06-12 21:43
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ismok stabilizuoti core'a ir nepaleist jo viso pratimo metu, svarbu sukurti itampa nugaroje, kad islaikyk kuo vertikalesne padeti
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#3939 2016-06-13 10:20
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
O kuom jau taip kukareku daryt smith'e?
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#3940 2016-06-13 11:45
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Peltor rašė:
O kuom jau taip kukareku daryt smith'e?
Nenaturalus judesys, nes stanga leidziasi ir kyla visiskai tiesia trajektorija. Priklausomai nuo kuno sudejimo ir smito masinos konstrukciju, bei pedu padeties (priekyje stangos, gale stangos) gali labai zaloti kelius, klubus, nugaros apacia. Isjungiami stabilizuojantys raumenys (siuo atveju hamstringai), todel nevystomas balansas ir koordinacija, galima nesunkiai issvystyti raumenu disbalansa, kuris gali lemti trauma, atliekant paprastus veiksmus buityje ar sportuose kaip futbolas, krepsinis, tinklinis ir t.t. Beto, prastas pratimas jegos ir raumens vystymui (lyginant su iprastais pratimais). Kuo pratima sunkiau atlikti (stabilizuoti, atlikti pilna amplitude), tuo didesnis kuno adaptacinis prisitaikymas, t.y. raumens augimas (aisku esant pakankamui maistiniu medziagu kiekiui)
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#3941 2016-06-13 16:29
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
FLUzY rašė:
Nenaturalus judesys, nes stanga leidziasi ir kyla visiskai tiesia trajektorija. Priklausomai nuo kuno sudejimo ir smito masinos konstrukciju, bei pedu padeties (priekyje stangos, gale stangos) gali labai zaloti kelius, klubus, nugaros apacia. Isjungiami stabilizuojantys raumenys (siuo atveju hamstringai), todel nevystomas balansas ir koordinacija, galima nesunkiai issvystyti raumenu disbalansa, kuris gali lemti trauma, atliekant paprastus veiksmus buityje ar sportuose kaip futbolas, krepsinis, tinklinis ir t.t. Beto, prastas pratimas jegos ir raumens vystymui (lyginant su iprastais pratimais). Kuo pratima sunkiau atlikti (stabilizuoti, atlikti pilna amplitude), tuo didesnis kuno adaptacinis prisitaikymas, t.y. raumens augimas (aisku esant pakankamui maistiniu medziagu kiekiui)
Hmmm, dėkui už atsakymą. Reiškia teks bandyt su neįtvirtinta štanga pradėt bet ar tikrai jau taip visiškai kukareku? Internete įvairiai šneka..
Aš kažkaip galvojau, kad pradžioje kaip tik lengviau pritūpimus atlikti smith'e, nes ganėtinai lengva surast tašką kur kulnai būtų toje pačioje linijoje kur ir štanga kilnojasi - nu tipo kad visas išlaikyt vertikalę tarp štangos ant pečių ir kulnų. Suprantu, kad neįtvirtinta štanga turi pranašumus dėl balanso ir koordinacijos, bet matau nemažai tokių, kurie susimeta svorio ir tupia kreivai, štanga persisvėrus į vieną galą - tai klausimas ar dar tik mokantis tūpt taisyklingai, tikrai pravartu griebt iškart štangą o ne smith'ą_
Tik pamąstymai..
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3942 2016-06-13 16:44
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Matai, kai zmogus kariauja pries savo ego, tada sleivai, kreivai ir tupineja.
O smithas ar paprasta stanga, cia reikia pasversti uz ir pries, tiksliau reikia labai labai labai specifisko tikslo.
O Peltor, kaip supratau esi naujokas ir geriau tupti teisingu budu.
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#3943 2016-06-13 17:50
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ATjr rašė:
Matai, kai zmogus kariauja pries savo ego, tada sleivai, kreivai ir tupineja.
O smithas ar paprasta stanga, cia reikia pasversti uz ir pries, tiksliau reikia labai labai labai specifisko tikslo.
O Peltor, kaip supratau esi naujokas ir geriau tupti teisingu budu.
Tai kokie pagrindiniai UŽ/PRIEŠ smith'ą?
Man pačiam tikrai lengviau smith'e, bet jei su neįtvirtinta yra tikrai geriau, tai be parkių galiu tūpinėt ir su grifu kol išeis taisyklingai Plus esu 1.92 ūgio, tai kelių kol kas nelaužo, bet nenorėčiau jų apkraut be reikalo
Dėl naujoko, tai čia 99% procentais tiesa jei šnekam apie rimtus sprotininkus, jei apie klubą kur aš einu, tai utiutiu sakyčiau GERAI pažengęs
p.s. Tiesiog biškį užp.. kai kiekvienas save laikantis ''asmeniniu treneriu'' deda video/straipsnius apie tai kas gerai/blogai...
Paskutinį kartą taisė Peltor (2016-06-13 17:56)
Neprisijungęs
- Red Dragon
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-31
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#3944 2016-06-13 18:15
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Linksti i prieki nes silpna nugaros apačia, daryk su mažesniu svoriu , išmok technika, suspėsi susidrožti sąnarius ir stubara.
Negalima lyginti pritupimų "smite" ir paprastų tai du panašus bet tuo pačiu skiritngi pratimai, taip kaip aš klausičiau geriau plėšymas hanteliais ar rankų suvedimas treniruoklyje.
Strazdas rašė:
Dėl Smitho. Kaip manai jame galima daryti pritupimus su protingu svorių ? Turiu problemų su nugara darau pritupimus normalius tai linkstu į prieki, o fsq dar dar puse bėdos, tai kaip su tuo Smitho Staklėm ? Protingas svorius, normali technika.
Paskutinį kartą taisė Red Dragon (2016-06-13 18:18)
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#3945 2016-06-13 18:25
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
be abejones naujokas turetu pirmiausiai mokinamas taisyklingai prituti, be svorio visu pirma
tokiu ale "uz" visada galima prigalvoti. Dazniausiai buna tokio stiliaus, ale labiau akcentuojami keturgalviai koju raumenys
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#3946 2016-06-13 18:44
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
aukstas esi, matyt ilgakojis, todel ir sunku su stanga, cia kazkas tokio pavaizduota - labiau griuna i prieki tie su ilgu slaunikauliu.
smith'e tik kojos padetis prieky, nugara praktiskai vertikaliai - tuomet nedrozia. iprastinis tupimas su kojom po savim - jokiu budu ne.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3947 2016-06-13 19:53
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Peltor rašė:
ATjr rašė:
Matai, kai zmogus kariauja pries savo ego, tada sleivai, kreivai ir tupineja.
O smithas ar paprasta stanga, cia reikia pasversti uz ir pries, tiksliau reikia labai labai labai specifisko tikslo.
O Peltor, kaip supratau esi naujokas ir geriau tupti teisingu budu.Tai kokie pagrindiniai UŽ/PRIEŠ smith'ą?
Man pačiam tikrai lengviau smith'e, bet jei su neįtvirtinta yra tikrai geriau, tai be parkių galiu tūpinėt ir su grifu kol išeis taisyklingai Plus esu 1.92 ūgio, tai kelių kol kas nelaužo, bet nenorėčiau jų apkraut be reikalo
Dėl naujoko, tai čia 99% procentais tiesa jei šnekam apie rimtus sprotininkus, jei apie klubą kur aš einu, tai utiutiu sakyčiau GERAI pažengęs
p.s. Tiesiog biškį užp.. kai kiekvienas save laikantis ''asmeniniu treneriu'' deda video/straipsnius apie tai kas gerai/blogai...
Ugis nu jo
Daryk laisvoj, ismok kaip fluzy sake be svorio squat, po to imk stanga ir jau tada pradek tupcioti.
O smith "pries" fluzy auksciau parase. O uz, labai mazai... Net sunku pasakyti.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#3948 2016-06-24 15:47
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Atsispaudimai lygiagretese ar atsispaudimai paprasti siauri/platus ?Kas jum labiau prie sirdies kodel ?
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2825
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3949 2016-06-24 15:50
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Dzinas rašė:
Atsispaudimai lygiagretese ar atsispaudimai paprasti siauri/platus ?Kas jum labiau prie sirdies kodel ?
lygiagretes, lengviau papildoma svori užsikabint
Prisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#3950 2016-06-24 17:04
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kavioras rašė:
Dzinas rašė:
Atsispaudimai lygiagretese ar atsispaudimai paprasti siauri/platus ?Kas jum labiau prie sirdies kodel ?
lygiagretes, lengviau papildoma svori užsikabint
Aš už atsispaudimus daugiau variancijų
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 156 157 158 159 160 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?