Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3926 2016-05-15 17:45

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

selukas rašė:

Ernestas rašė:

selukas rašė:

mazdaug taip ir maniau, dekui smile

bet nepamirsk ,kad raumenims ne tik reikia laiko atsistatyti, bet dar reikia laiko paaugti, todel nedrozk ranku kas trecia diena big_smile

tai visada darant raumenų grupe 2x per savaite gaunasi kas 3-4 dienas, argi ne?

taip tu teisus, bet tada turi buti ir atitinkamas kruvis. kadangi turime mazai laiko atsistatymui ir augimui, todel kruvis neturi buti didelis, tad po viena pratima tiek tricui tiek bicui bus uztektinai, kadangi darai daznai + jie dirba kaip pagalbiniai kituose baziniuose pratimuose traukose ir spaudimuose , o kai dar jeigu zmogus nemoka techniskai atlikti pratimo tai didziaja dali apkrovos paiima butent asistentai smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-05-15 17:47)

Neprisijungęs

 
Gvidonas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-05-15
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#3927 2016-05-15 21:57

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki, turiu klausima. Kiek optimaliausia priejimu ir kartu daryti pratimus norint auginti raumenu mase?

Neprisijungęs

 
Norcia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#3928 2016-05-16 17:47

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

.

Paskutinį kartą taisė Norcia (2016-05-16 17:57)

Neprisijungęs

 
Liucija
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 144
Atsiliepimai: 0

#3929 2016-05-17 10:52

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki, su nesamoningu klausimu:
Ar turi reiksmes raumenims , jeigu turnikas siek tiek pakrypes i viena puse?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3930 2016-05-17 11:03

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Isivaizduok mini dvirati ir vienas pedalas trumpesnis.

Atsakiau i klausima?

Neprisijungęs

 
Liucija
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 144
Atsiliepimai: 0

#3931 2016-05-17 11:10

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ATjr rašė:

Isivaizduok mini dvirati ir vienas pedalas trumpesnis.

Atsakiau i klausima?

Labai nekonkreciai.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3932 2016-05-17 11:14

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ok, konkreciai atsakysiu:

Reiksmes turi, jeigu turnikas pakrypes i viena puse.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#3933 2016-05-17 11:15

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

taip turi ir daug.

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#3934 2016-05-17 15:44

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

neturi, jeigu puse priejimo pakartojimu darysi ziuredama i siena, o kita puse - nuo jos big_smile big_smile (su prielaida, kad skersinis yra pritvirtintas prie sienos)

Neprisijungęs

 
Strazdas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-13
Žinutės: 632
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3935 2016-06-12 19:48

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Dėl Smitho. Kaip manai jame galima daryti pritupimus su protingu svorių ? Turiu problemų su nugara darau pritupimus normalius tai linkstu į prieki, o fsq dar dar puse bėdos, tai kaip su tuo Smitho Staklėm ? Protingas svorius, normali technika.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#3936 2016-06-12 19:49

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tai ismok tupt, jei linksti i prieki normaliai tupdamas...

Neprisijungęs

 
Strazdas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-13
Žinutės: 632
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3937 2016-06-12 19:53

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

BloodyZero rašė:

Tai ismok tupt, jei linksti i prieki normaliai tupdamas...

Klausimas ne toks buvo, jeigu klausiu reiškia nepadeda.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#3938 2016-06-12 21:43

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ismok stabilizuoti core'a ir nepaleist jo viso pratimo metu, svarbu sukurti itampa nugaroje, kad islaikyk kuo vertikalesne padeti

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 772
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#3939 2016-06-13 10:20

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

O kuom jau taip kukareku daryt smith'e?

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#3940 2016-06-13 11:45

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Peltor rašė:

O kuom jau taip kukareku daryt smith'e?

Nenaturalus judesys, nes stanga leidziasi ir kyla visiskai tiesia trajektorija. Priklausomai nuo kuno sudejimo ir smito masinos konstrukciju, bei pedu padeties (priekyje stangos, gale stangos) gali labai zaloti kelius, klubus, nugaros apacia. Isjungiami stabilizuojantys raumenys (siuo atveju hamstringai), todel nevystomas balansas ir koordinacija, galima nesunkiai issvystyti raumenu disbalansa, kuris gali lemti trauma, atliekant paprastus veiksmus buityje ar sportuose kaip futbolas, krepsinis, tinklinis ir t.t.  Beto, prastas pratimas jegos ir raumens vystymui (lyginant su iprastais pratimais). Kuo pratima sunkiau atlikti (stabilizuoti, atlikti pilna amplitude), tuo didesnis kuno adaptacinis prisitaikymas, t.y. raumens augimas (aisku esant pakankamui maistiniu medziagu kiekiui)

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 772
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#3941 2016-06-13 16:29

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

FLUzY rašė:

Nenaturalus judesys, nes stanga leidziasi ir kyla visiskai tiesia trajektorija. Priklausomai nuo kuno sudejimo ir smito masinos konstrukciju, bei pedu padeties (priekyje stangos, gale stangos) gali labai zaloti kelius, klubus, nugaros apacia. Isjungiami stabilizuojantys raumenys (siuo atveju hamstringai), todel nevystomas balansas ir koordinacija, galima nesunkiai issvystyti raumenu disbalansa, kuris gali lemti trauma, atliekant paprastus veiksmus buityje ar sportuose kaip futbolas, krepsinis, tinklinis ir t.t.  Beto, prastas pratimas jegos ir raumens vystymui (lyginant su iprastais pratimais). Kuo pratima sunkiau atlikti (stabilizuoti, atlikti pilna amplitude), tuo didesnis kuno adaptacinis prisitaikymas, t.y. raumens augimas (aisku esant pakankamui maistiniu medziagu kiekiui)

Hmmm, dėkui už atsakymą. Reiškia teks bandyt su neįtvirtinta štanga pradėt stangastanga_v_r bet ar tikrai jau taip visiškai kukareku? Internete įvairiai šneka..

Aš kažkaip galvojau, kad pradžioje kaip tik lengviau pritūpimus atlikti smith'e, nes ganėtinai lengva surast tašką kur kulnai būtų toje pačioje linijoje kur ir štanga kilnojasi - nu tipo kad visas išlaikyt vertikalę tarp štangos ant pečių ir kulnų. Suprantu, kad neįtvirtinta štanga turi pranašumus dėl balanso ir koordinacijos, bet matau nemažai tokių, kurie susimeta svorio ir tupia kreivai, štanga persisvėrus į vieną galą - tai klausimas ar dar tik mokantis tūpt taisyklingai, tikrai pravartu griebt iškart štangą o ne smith'ą_

Tik pamąstymai..

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3942 2016-06-13 16:44

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Matai, kai zmogus kariauja pries savo ego, tada sleivai, kreivai ir tupineja.
O smithas ar paprasta stanga, cia reikia pasversti uz ir pries, tiksliau reikia labai labai labai specifisko tikslo.
O Peltor, kaip supratau esi naujokas ir geriau tupti teisingu budu. smile

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 772
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#3943 2016-06-13 17:50

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ATjr rašė:

Matai, kai zmogus kariauja pries savo ego, tada sleivai, kreivai ir tupineja.
O smithas ar paprasta stanga, cia reikia pasversti uz ir pries, tiksliau reikia labai labai labai specifisko tikslo.
O Peltor, kaip supratau esi naujokas ir geriau tupti teisingu budu. smile

Tai kokie pagrindiniai UŽ/PRIEŠ smith'ą?
Man pačiam tikrai lengviau smith'e, bet jei su neįtvirtinta yra tikrai geriau, tai be parkių galiu tūpinėt ir su grifu kol išeis taisyklingai stanga Plus esu 1.92 ūgio, tai kelių kol kas nelaužo, bet nenorėčiau jų apkraut be reikalo smile

Dėl naujoko, tai čia 99% procentais tiesa jei šnekam apie rimtus sprotininkus, jei apie klubą kur aš einu, tai utiutiu sakyčiau GERAI pažengęs nykstysofftopic

p.s. Tiesiog biškį užp.. kai kiekvienas save laikantis ''asmeniniu treneriu'' deda video/straipsnius apie tai kas gerai/blogai...

Paskutinį kartą taisė Peltor (2016-06-13 17:56)

Neprisijungęs

 
Red Dragon
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-05-31
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#3944 2016-06-13 18:15

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Linksti i prieki nes silpna nugaros apačia, daryk su mažesniu svoriu , išmok technika, suspėsi susidrožti sąnarius ir stubara.
Negalima lyginti pritupimų "smite" ir paprastų tai du panašus bet tuo pačiu skiritngi pratimai, taip kaip aš klausičiau geriau plėšymas hanteliais ar rankų suvedimas treniruoklyje.

Strazdas rašė:

Dėl Smitho. Kaip manai jame galima daryti pritupimus su protingu svorių ? Turiu problemų su nugara darau pritupimus normalius tai linkstu į prieki, o fsq dar dar puse bėdos, tai kaip su tuo Smitho Staklėm ? Protingas svorius, normali technika.

Paskutinį kartą taisė Red Dragon (2016-06-13 18:18)

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#3945 2016-06-13 18:25

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

be abejones naujokas turetu pirmiausiai mokinamas taisyklingai prituti, be svorio visu pirma smile

tokiu ale "uz" visada galima prigalvoti. Dazniausiai buna tokio stiliaus, ale labiau akcentuojami keturgalviai koju raumenys

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#3946 2016-06-13 18:44

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

aukstas esi, matyt ilgakojis, todel ir sunku su stanga, cia kazkas tokio pavaizduota - labiau griuna i prieki tie su ilgu slaunikauliu.
http://www.humankinetics.com/AcuCustom/Sitename/DAM/130/E6080_491847_ebook_Main.jpg

smith'e tik kojos padetis prieky, nugara praktiskai vertikaliai - tuomet nedrozia. iprastinis tupimas su kojom po savim - jokiu budu ne.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3947 2016-06-13 19:53

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Peltor rašė:

ATjr rašė:

Matai, kai zmogus kariauja pries savo ego, tada sleivai, kreivai ir tupineja.
O smithas ar paprasta stanga, cia reikia pasversti uz ir pries, tiksliau reikia labai labai labai specifisko tikslo.
O Peltor, kaip supratau esi naujokas ir geriau tupti teisingu budu. smile

Tai kokie pagrindiniai UŽ/PRIEŠ smith'ą?
Man pačiam tikrai lengviau smith'e, bet jei su neįtvirtinta yra tikrai geriau, tai be parkių galiu tūpinėt ir su grifu kol išeis taisyklingai stanga Plus esu 1.92 ūgio, tai kelių kol kas nelaužo, bet nenorėčiau jų apkraut be reikalo smile

Dėl naujoko, tai čia 99% procentais tiesa jei šnekam apie rimtus sprotininkus, jei apie klubą kur aš einu, tai utiutiu sakyčiau GERAI pažengęs nykstysofftopic

p.s. Tiesiog biškį užp.. kai kiekvienas save laikantis ''asmeniniu treneriu'' deda video/straipsnius apie tai kas gerai/blogai...

Ugis nu jo smile
Daryk laisvoj, ismok kaip fluzy sake be svorio squat, po to imk stanga ir jau tada pradek tupcioti.
O smith "pries" fluzy auksciau parase. O uz, labai mazai... Net sunku pasakyti.

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#3948 2016-06-24 15:47

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Atsispaudimai lygiagretese ar atsispaudimai paprasti siauri/platus ?Kas jum labiau prie sirdies kodel big_smile?

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2825
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#3949 2016-06-24 15:50

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Dzinas rašė:

Atsispaudimai lygiagretese ar atsispaudimai paprasti siauri/platus ?Kas jum labiau prie sirdies kodel big_smile?

lygiagretes, lengviau papildoma svori užsikabint

Prisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#3950 2016-06-24 17:04

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kavioras rašė:

Dzinas rašė:

Atsispaudimai lygiagretese ar atsispaudimai paprasti siauri/platus ?Kas jum labiau prie sirdies kodel big_smile?

lygiagretes, lengviau papildoma svori užsikabint

Aš už atsispaudimus daugiau variancijų big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net