Kulturizmas.net diskusijų forumas

dvp rašė:

Su mazu svoriu lygtai nieko ir ta mirties trauka, bet ar verta man daryti su kokiais 30kg(cia jau maksimum) ar geriau tada is viso nedaryti ir prie kitu pratimu is karto pereiti, praleidziant ir nedarant mirties traukos?

Verta kam,kad nugara sustipretu ar kad daugaiu atkelti?Sustiprint nugara yra ir paprastesniu pratimu.Sustiprinsi per metus nugara,kojas atkelsi ir 50 gal ir daugiau

Paskutinį kartą taisė hispano (2010-02-19 23:29)

Martin rašė:

Sveiki,kaip del sporto ryte? ka galetumet pasakyti?a r geriau eiti sportuoti veliau?

Soko kad geriausia sportuot po pietu tarp 15-18 val,bet kiti sportuoja ir ryte ir vakare,kiekvienas pagal savo galimybes.Mano manymu negerai sportuot anksti ryte ir labai velai vakare.Bet tai nera blogiau nei visai nesportuot.

Anushka rašė:

sweiki mieli kolegos... turiu nemaža beda...neauga krutine ir nžn ka daryt:( tikrai esu nemažai ko isbandes,bet...kai dirbu krutine,apsikrauna peciai,krutines beweik nesijaucia,todel peciai yra progresave o krutine lb atsilieka:(ka patartumet is patirties ar taip...laukiu patarimu,aciu...

gal pamegink daugiau pratimu su hanteliais daryt,o ne su stanga

Anushka rašė:

sweiki mieli kolegos... turiu nemaža beda...neauga krutine ir nžn ka daryt:( tikrai esu nemažai ko isbandes,bet...kai dirbu krutine,apsikrauna peciai,krutines beweik nesijaucia,todel peciai yra progresave o krutine lb atsilieka:(ka patartumet is patirties ar taip...laukiu patarimu,aciu...

Jai visa laik darei su stanga bandyk pakeist spaudima su hanteliais tai leis geriau pajusti krutines raumenis....

antoska rašė:

jooo man ta pati beda dariau ir su hanteliais ir su stanga vel keiciau i hantelius dabar vel su stanga nu ir kas is to ? is priekio atrodo kaip lenta o is sono gerai zodziu krutines vidaus nerasta kas gali but blogai? nesakykit kad tehnika nes darau normaliai leidziu letai keliu greit ir ne su didziausiais svoriais

Va kai darysi su tikrai dideliais svoriais, sportuosi keletą metų, rimtai treniruosi krutinę  ir tada nebus krutinės vidaus, kaltink genetika o ne dbr pergyvenk, viskas su laiku užsipildo, tik nosies nekrapštyk salėj, hanteliu nepamiršk..

Kas geriau masei 3 ar 4 dienu splitas? Aciu uz atsakymus.

Povilas rašė:

dilbisss rašė:

Kas geriau masei 3 ar 4 dienu splitas? Aciu uz atsakymus.

dede-neuzknisk.per vakar 2-uose  postuose apie tai sakyta.pakartosiu 4-5 DIENU....ps.nepatingek pasiskaitinet.

tai va ponas noreciau paklaust kodel? jei nesunku paaiskink

dilbisss rašė:

darant keturiu dienu programa kiek tureciau atlikti pratimu didesniom raumenu grupem kaip krutine? nugara? kojos? peciai? ir mazesniom kaip bicas ir tricias?
dienas meginsiu derinti taip:
Pirmadienis: Krutine bicas
Treciadienis Peciai blauzda
Penktadienis Nugara tricas
Sestadienis Kojos

kaip toks derinimas?
Aciu uz issamius atsakymus

ka jungti 4 dienu splite prie nugaros ir krytines,yra dvi stovyklos.vieni sako nugara su tricu/krutine su bicu.kiti nugara su bicu/krutine su tricu.pastarasis varijantas asmeniskai man daugiau tinka.kaip ir vienos teisybes nera.isbandyk yvairius varijantus ir atsirink tinkama sau..

Valgyt pradėk ir nereiks čia mižčiot per visas temas apie kreatinus ir 15 pratimų krūtinei...

Kaip vertintumet peciu programa tokia: 1. spaudimas stanga atsisedus uz galvos 2. mostai i salis stovint 3. mostai i prieki keliant hantelius. Nedarau kaip siule Mantas stangos trauka iki smakro , nes isijungia trapa, o as jos nelabai noriu. Ar tiktu sie 3 ? Ir del nugaros. Atsisedus trauka lyno prie krutines, ar geriau su mazesniu svoriu bet tiesiai laikant nugara traukti ar su didesniu bet su "uzsimetimu" tokiu ? (girdejau, kad ir taip ir taip galima, tai noriu pasitikslint).

MindeUP rašė:

Sveiki, nusipirkau diržą   http://img179.imageshack.us/img179/8251 … platus.jpg

Ir noriu paklausti, darant M trauką ką patartumėte kaip geriau daryti su diržu ar be jo ?(serijas)

Jai stipria nugara turi ir nejauti diskomforto daryk be dirzo... Jai jauti diskomforta daryk su dirzu...

MindeUP rašė:

Bet diržas nugaros raumenų augimui turi įtakos?

Ne jis turi itakos stuburo saugumui

Mantas86 rašė:

MindeUP rašė:

Bet diržas nugaros raumenų augimui turi įtakos?

Ne jis turi itakos stuburo saugumui

Nesigincysiu, saugumui itakos tikrai turi.
Bet kazkur skaiciau, kad jei visuomet darai su dirzu, tuomet stabilizuojantys raumenys ilsisi ir nesivysto, o va tuomet jau tikrai pavojinga pradeti daryti be dirzo.
Manau, jei pradeti daryti naudodamas racionalius svorius (tokius, kuriuos gali pakelti bent 8 kartus); darai taisiklingai, vos tik pradejes daryti netaisiklingai, stabdai pratima; nedarai 1RM; vienu zodziu, jeigu nepersistengi, gali daryti ir be dirzo.
Kitas klausimas: kam tu ji pirkai, jei tik po to klausineji?