Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#1026 2011-03-01 19:23

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

MTYSON rašė:

Makleris rašė:

MTYSON rašė:

na matai,kiek tau teko skaityti....
Gal galetu pasireiksti tiek kurie megino sportuoti su ja?smile

o tau logiskai skamba siekt mases turint guma?..

Klausyk logike,tu turbut nesvoki klausymo esmes.65sveriantis zmogus pradedantis tampyti guma su mityba ir papildais,nori pasakyti jog mase tikrai neaugs del gumos?nesnusisnekek,cia nuo zmogaus galimybes atitinkama svori kelti.Vienam pakaks apkrovos tampant guma,pripumpuoti raumeni ,-o kitam atletui sverianciui per 90kg sportininkui,gali su ta guma apsildyti raumeni.
nebesvarbu

nusiramink tysone, dar karta paskaityk ka parasei ir ko pats klausi. ;d tikras stimulas augti tampant guma

Neprisijungęs

 
tewaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-06
Žinutės: 33
Atsiliepimai: 0

#1027 2011-03-01 19:41

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

manau tas gumos tampymas galetu buti tik kaip pagalbiniai pratimai treniruotei su kuno svoriu

Neprisijungęs

 
sportuniversal
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-05-22
Žinutės: 457
Atsiliepimai: 2

#1028 2011-03-02 05:11

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

o pele tampydami uzsikociot nenoretumet ? big_smile

Neprisijungęs

 
Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#1029 2011-03-02 14:37

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tampydamas tik taip:

Uzsikaciosi. wink

Neprisijungęs

 
tewaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-06
Žinutės: 33
Atsiliepimai: 0

#1030 2011-03-02 17:19

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ha ha geras sitas lol

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#1031 2011-03-02 20:16

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

jam kartais ranka reiktu pakeist big_smile

Neprisijungęs

 
Nova123
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-02-28
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#1032 2011-03-03 19:58

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki turiu kelis klausimus.

1. Ar geras treniruočių išdėstymas yra 1 Diena  Nugara/Bicepsas 2 Diena Peciai/Tricepsas 3 Diena Krūtinė/Kojos. Dirbama maždaug 1-adieni 3-adieni 5-adieni. Arba 1, 2 ,4 6
2. Pas mane ypač ryškiai matosi raktikauliai, ar skirti papildomą dėmesį jos paslėpt ar savaime bus bedarant bendras treniruotes. Manau bent šiek tiek galima skirti daugiau laiko tam, tik nežinau ką konkrečiai daryt.

Neprisijungęs

 
No pain no Gain
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-02-18
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#1033 2011-03-03 20:14

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Nova123 rašė:

Sveiki turiu kelis klausimus.

1. Ar geras treniruočių išdėstymas yra 1 Diena  Nugara/Bicepsas 2 Diena Peciai/Tricepsas 3 Diena Krūtinė/Kojos. Dirbama maždaug 1-adieni 3-adieni 5-adieni. Arba 1, 2 ,4 6
2. Pas mane ypač ryškiai matosi raktikauliai, ar skirti papildomą dėmesį jos paslėpt ar savaime bus bedarant bendras treniruotes. Manau bent šiek tiek galima skirti daugiau laiko tam, tik nežinau ką konkrečiai daryt.

kam toki keista treniruociu principa naudoji, kiek laiko sportuoji?

Neprisijungęs

 
cauniach
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-03-01
Žinutės: 29
Atsiliepimai: 0

#1034 2011-03-03 23:55

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

1.nugara,bicas:
mirties trauka 3x10
prisitraukimai 4xmax
stangos trauka pasilenkus 4x10
hantelio trauka 4x8

lenkimas bicui stovint 4x9
lenkimas(sedint,sedint ant suoliuko kampu) 3x8

2.peciai,trapecija:
stangos arba H kelimas i virsu sedint 4x8
H kelimas i sonus pasilenkus 4x8
mostai i salis su H 4x9
stangos trauka prie smakro arba gusciojimas 3x10

3.krutine,tricas:
spaudimas 3x6
plesimas 4x10
prancuziskas spaudimas 3x8
su hanteliu uz galvos arba lygiagretes siaurai 3x10

4.kojos:
pritupimai 4xmax,lengvu svoriu
blazda 2xmax 


Pats pasidariau.tikslas,kietint koju raumenis,ir augint nugaros bei pečių mase.kas negerai?gal pratimai ne savo vietose?

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1953
Atsiliepimai: 7

#1035 2011-03-04 09:13

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

cauniach rašė:

1.nugara,bicas:
mirties trauka 3x10
prisitraukimai 4xmax
stangos trauka pasilenkus 4x10
hantelio trauka 4x8

lenkimas bicui stovint 4x9
lenkimas(sedint,sedint ant suoliuko kampu) 3x8

2.peciai,trapecija:
stangos arba H kelimas i virsu sedint 4x8
H kelimas i sonus pasilenkus 4x8
mostai i salis su H 4x9
stangos trauka prie smakro arba gusciojimas 3x10

3.krutine,tricas:
spaudimas 3x6
plesimas 4x10
prancuziskas spaudimas 3x8
su hanteliu uz galvos arba lygiagretes siaurai 3x10

4.kojos:
pritupimai 4xmax,lengvu svoriu
blazda 2xmax 


Pats pasidariau.tikslas,kietint koju raumenis,ir augint nugaros bei pečių mase.kas negerai?gal pratimai ne savo vietose?

Viskas zjb, kojoms dadek lenkima, tiesima ir legpressa, kad nebutu per lengva smile
Siaip siulau dienas perstumdyt, vietoj 1>2>3>4 daryt 2>1>3>4, neis spaudimas krutinei ir peciams is eiles.

Neprisijungęs

 
cauniach
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-03-01
Žinutės: 29
Atsiliepimai: 0

#1036 2011-03-04 15:40

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ačiūsmile

Paskutinį kartą taisė cauniach (2011-03-04 15:41)

Neprisijungęs

 
tnx
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-10-24
Žinutės: 259
Atsiliepimai: 0

#1037 2011-03-05 21:43

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Jei tarkim grysti y sale po savaites/menesio pertraukos, tai daryti toliau spltitus ar nuo full body geriau pradeti?wink

Paskutinį kartą taisė tnx (2011-03-05 21:43)

Neprisijungęs

 
Miracle
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-03-30
Žinutės: 1401
Atsiliepimai: 3

#1038 2011-03-05 22:05

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

tnx rašė:

Jei tarkim grysti y sale po savaites/menesio pertraukos, tai daryti toliau spltitus ar nuo full body geriau pradeti?wink

jei tik po tokios trumpos pertraukos tai daryk kas pries tai dariai

Neprisijungęs

 
tnx
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-10-24
Žinutės: 259
Atsiliepimai: 0

#1039 2011-03-05 23:41

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Miracle rašė:

tnx rašė:

Jei tarkim grysti y sale po savaites/menesio pertraukos, tai daryti toliau spltitus ar nuo full body geriau pradeti?wink

jei tik po tokios trumpos pertraukos tai daryk kas pries tai dariai

O jau ilga pertrauka, tai nuo kiek laiko~ skaitosi?

Neprisijungęs

 
Miracle
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-03-30
Žinutės: 1401
Atsiliepimai: 3

#1040 2011-03-06 11:15

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

tnx rašė:

Miracle rašė:

tnx rašė:

Jei tarkim grysti y sale po savaites/menesio pertraukos, tai daryti toliau spltitus ar nuo full body geriau pradeti?wink

jei tik po tokios trumpos pertraukos tai daryk kas pries tai dariai

O jau ilga pertrauka, tai nuo kiek laiko~ skaitosi?

nuo 3 menesiu manau prasideda gal nuo 4 kai jau raumenys visiskai tonusa prarade

Neprisijungęs

 
bandymas
Išmestas
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#1041 2011-03-13 16:06

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Iskilo klausimelis.Kaip geriausia islavint galine peciu delta, pradzioje treniruotes ar pabaigoje? .Ar ji gauna kruvio  peciu spaudimo metu?Ir geriau daryt is 8-10 pakartojimu su max svoriu,ar is kokiu 15-20 pakartojimu su vidutiniu?aciu uz atsakymus.

Neprisijungęs

 
Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#1042 2011-03-13 16:19

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

bandymas rašė:

Iskilo klausimelis.Kaip geriausia islavint galine peciu delta, pradzioje treniruotes ar pabaigoje? .Ar ji gauna kruvio  peciu spaudimo metu?Ir geriau daryt is 8-10 pakartojimu su max svoriu,ar is kokiu 15-20 pakartojimu su vidutiniu?aciu uz atsakymus.

8 pakartojimai su 80% maximalaus svorio.

Neprisijungęs

 
AnisticOwn
Kalbus dalyvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2009-01-22
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#1043 2011-03-13 17:49

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Noriu paklaust ,ka manot  apie 4 dienu Power Muscle Burn Split'a ? Ar geriau imt paprasta 4 dienu programa?
Cia ta programa pagal kuria daryciau: http://www.muscleandstrength.com/workou … split.html

Neprisijungęs

 
JepsteR
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Ipswich
Registravosi: 2010-02-13
Žinutės: 885
Atsiliepimai: 2

#1044 2011-03-13 18:01

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

bandymas rašė:

Iskilo klausimelis.Kaip geriausia islavint galine peciu delta, pradzioje treniruotes ar pabaigoje? .Ar ji gauna kruvio  peciu spaudimo metu?Ir geriau daryt is 8-10 pakartojimu su max svoriu,ar is kokiu 15-20 pakartojimu su vidutiniu?aciu uz atsakymus.

Galines deltos gauna nemaza dali apkrovos nudaros treniruoteje (darant pratimus: su "motociklu" platus apemimas, T-bar, hantelio traukimas/kelimas pasilenkus, stangos trauka pire pilvo ir etc). Galine delta lavink gale peciu traniruotes. Peciu spaudime negauna kruvio. 8-10 pakartojimu su darviniu svoriu, gali paskutini seta pabandyt 6-8. Geriausias pratimas galinems deltoms yra ant sono atsigulus ant suoliuko 90 kampu istiestoje rankoje laikant hanteli kelti nuo grindu i virsu. tokiu atveju jeigu jis tau nepatinka arba nesugebi jo daryti tada daryt su grindu lynu atsistojus sonu pries treniruoklio ir pasilenkus 90 kampu raviena tanka tiesi i sona iki horizontalios padeties. Jeigu ir sio pratimo negali daryt tada jau lieka maziau efektyvus kaip ranku tiesimas i sonus pasilenkus lygegreciai su grindim arba ivairus pratimai treniruokliuose.

Neprisijungęs

 
Povke
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-06-01
Žinutės: 347
Atsiliepimai: 0

#1045 2011-03-13 19:51

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

turiu klausima, pradedu begioti ir begiosiu 2 dienas y savaite istvermei tai koky begima geriausia pasirinkti? ar greita,ar letesny ir ilgesny ar sprintus kokius daryti?smile
p.s ankciau begiojau riebalams naikinti tai begiodavau po 1 val ir 8km.

Neprisijungęs

 
jovial
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-10-02
Žinutės: 690
Atsiliepimai: 0

#1046 2011-03-13 20:31

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

nori istvermej begi ilgaj pastoviu tempu, nori sprogstamaj jegai sprintini.

Neprisijungęs

 
Povke
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-06-01
Žinutės: 347
Atsiliepimai: 0

#1047 2011-03-13 20:33

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

o jeigu bandyciau begioti taip 4km ir kiekviena karta vis greiciau begti,kad kuo greiciau atbegciau kiekviena karta? tai kaip toks begimas vadintusi?

Neprisijungęs

 
jovial
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-10-02
Žinutės: 690
Atsiliepimai: 0

#1048 2011-03-13 20:49

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

logiskaj mastant tai istvermej big_smile gerinant asmenini big_smile nezinau lauk kitu nuomoniu

Neprisijungęs

 
AnisticOwn
Kalbus dalyvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2009-01-22
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#1049 2011-03-14 12:01

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

AnisticOwn rašė:

Noriu paklaust ,ka manot  apie 4 dienu Power Muscle Burn Split'a ? Ar geriau imt paprasta 4 dienu programa?
Cia ta programa pagal kuria daryciau: http://www.muscleandstrength.com/workou … split.html

Tai nuomoniu nebus?

Neprisijungęs

 
griuk_negyvas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Silute
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 1037
Atsiliepimai: 2

#1050 2011-03-14 12:43

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

istverme didinsi taip begdamas.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net