Puslapiai: 1 … 40 41 42 43 44 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#1026 2011-03-01 19:23
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
MTYSON rašė:
Makleris rašė:
MTYSON rašė:
na matai,kiek tau teko skaityti....
Gal galetu pasireiksti tiek kurie megino sportuoti su ja?o tau logiskai skamba siekt mases turint guma?..
Klausyk logike,tu turbut nesvoki klausymo esmes.65sveriantis zmogus pradedantis tampyti guma su mityba ir papildais,nori pasakyti jog mase tikrai neaugs del gumos?nesnusisnekek,cia nuo zmogaus galimybes atitinkama svori kelti.Vienam pakaks apkrovos tampant guma,pripumpuoti raumeni ,-o kitam atletui sverianciui per 90kg sportininkui,gali su ta guma apsildyti raumeni.
nebesvarbu
nusiramink tysone, dar karta paskaityk ka parasei ir ko pats klausi. ;d tikras stimulas augti tampant guma
Neprisijungęs
- tewaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-06
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#1027 2011-03-01 19:41
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
manau tas gumos tampymas galetu buti tik kaip pagalbiniai pratimai treniruotei su kuno svoriu
Neprisijungęs
- sportuniversal
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-22
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 2
#1028 2011-03-02 05:11
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
o pele tampydami uzsikociot nenoretumet ?
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1029 2011-03-02 14:37
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Tampydamas tik taip:
Uzsikaciosi.
Neprisijungęs
- tewaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-06
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#1030 2011-03-02 17:19
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ha ha geras sitas
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#1031 2011-03-02 20:16
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
jam kartais ranka reiktu pakeist
Neprisijungęs
- Nova123
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-28
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1032 2011-03-03 19:58
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki turiu kelis klausimus.
1. Ar geras treniruočių išdėstymas yra 1 Diena Nugara/Bicepsas 2 Diena Peciai/Tricepsas 3 Diena Krūtinė/Kojos. Dirbama maždaug 1-adieni 3-adieni 5-adieni. Arba 1, 2 ,4 6
2. Pas mane ypač ryškiai matosi raktikauliai, ar skirti papildomą dėmesį jos paslėpt ar savaime bus bedarant bendras treniruotes. Manau bent šiek tiek galima skirti daugiau laiko tam, tik nežinau ką konkrečiai daryt.
Neprisijungęs
- No pain no Gain
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-18
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#1033 2011-03-03 20:14
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Nova123 rašė:
Sveiki turiu kelis klausimus.
1. Ar geras treniruočių išdėstymas yra 1 Diena Nugara/Bicepsas 2 Diena Peciai/Tricepsas 3 Diena Krūtinė/Kojos. Dirbama maždaug 1-adieni 3-adieni 5-adieni. Arba 1, 2 ,4 6
2. Pas mane ypač ryškiai matosi raktikauliai, ar skirti papildomą dėmesį jos paslėpt ar savaime bus bedarant bendras treniruotes. Manau bent šiek tiek galima skirti daugiau laiko tam, tik nežinau ką konkrečiai daryt.
kam toki keista treniruociu principa naudoji, kiek laiko sportuoji?
Neprisijungęs
- cauniach
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-03-01
- Žinutės: 29
- Atsiliepimai: 0
#1034 2011-03-03 23:55
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
1.nugara,bicas:
mirties trauka 3x10
prisitraukimai 4xmax
stangos trauka pasilenkus 4x10
hantelio trauka 4x8
lenkimas bicui stovint 4x9
lenkimas(sedint,sedint ant suoliuko kampu) 3x8
2.peciai,trapecija:
stangos arba H kelimas i virsu sedint 4x8
H kelimas i sonus pasilenkus 4x8
mostai i salis su H 4x9
stangos trauka prie smakro arba gusciojimas 3x10
3.krutine,tricas:
spaudimas 3x6
plesimas 4x10
prancuziskas spaudimas 3x8
su hanteliu uz galvos arba lygiagretes siaurai 3x10
4.kojos:
pritupimai 4xmax,lengvu svoriu
blazda 2xmax
Pats pasidariau.tikslas,kietint koju raumenis,ir augint nugaros bei pečių mase.kas negerai?gal pratimai ne savo vietose?
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#1035 2011-03-04 09:13
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
cauniach rašė:
1.nugara,bicas:
mirties trauka 3x10
prisitraukimai 4xmax
stangos trauka pasilenkus 4x10
hantelio trauka 4x8
lenkimas bicui stovint 4x9
lenkimas(sedint,sedint ant suoliuko kampu) 3x8
2.peciai,trapecija:
stangos arba H kelimas i virsu sedint 4x8
H kelimas i sonus pasilenkus 4x8
mostai i salis su H 4x9
stangos trauka prie smakro arba gusciojimas 3x10
3.krutine,tricas:
spaudimas 3x6
plesimas 4x10
prancuziskas spaudimas 3x8
su hanteliu uz galvos arba lygiagretes siaurai 3x10
4.kojos:
pritupimai 4xmax,lengvu svoriu
blazda 2xmax
Pats pasidariau.tikslas,kietint koju raumenis,ir augint nugaros bei pečių mase.kas negerai?gal pratimai ne savo vietose?
Viskas zjb, kojoms dadek lenkima, tiesima ir legpressa, kad nebutu per lengva
Siaip siulau dienas perstumdyt, vietoj 1>2>3>4 daryt 2>1>3>4, neis spaudimas krutinei ir peciams is eiles.
Neprisijungęs
- cauniach
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-03-01
- Žinutės: 29
- Atsiliepimai: 0
#1036 2011-03-04 15:40
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ačiū
Paskutinį kartą taisė cauniach (2011-03-04 15:41)
Neprisijungęs
- tnx
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-24
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#1037 2011-03-05 21:43
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Jei tarkim grysti y sale po savaites/menesio pertraukos, tai daryti toliau spltitus ar nuo full body geriau pradeti?
Paskutinį kartą taisė tnx (2011-03-05 21:43)
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1401
- Atsiliepimai: 3
#1038 2011-03-05 22:05
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
tnx rašė:
Jei tarkim grysti y sale po savaites/menesio pertraukos, tai daryti toliau spltitus ar nuo full body geriau pradeti?
jei tik po tokios trumpos pertraukos tai daryk kas pries tai dariai
Neprisijungęs
- tnx
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-24
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#1039 2011-03-05 23:41
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Miracle rašė:
tnx rašė:
Jei tarkim grysti y sale po savaites/menesio pertraukos, tai daryti toliau spltitus ar nuo full body geriau pradeti?
jei tik po tokios trumpos pertraukos tai daryk kas pries tai dariai
O jau ilga pertrauka, tai nuo kiek laiko~ skaitosi?
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1401
- Atsiliepimai: 3
#1040 2011-03-06 11:15
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
tnx rašė:
Miracle rašė:
tnx rašė:
Jei tarkim grysti y sale po savaites/menesio pertraukos, tai daryti toliau spltitus ar nuo full body geriau pradeti?
jei tik po tokios trumpos pertraukos tai daryk kas pries tai dariai
O jau ilga pertrauka, tai nuo kiek laiko~ skaitosi?
nuo 3 menesiu manau prasideda gal nuo 4 kai jau raumenys visiskai tonusa prarade
Neprisijungęs
- bandymas
- Išmestas
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#1041 2011-03-13 16:06
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Iskilo klausimelis.Kaip geriausia islavint galine peciu delta, pradzioje treniruotes ar pabaigoje? .Ar ji gauna kruvio peciu spaudimo metu?Ir geriau daryt is 8-10 pakartojimu su max svoriu,ar is kokiu 15-20 pakartojimu su vidutiniu?aciu uz atsakymus.
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1042 2011-03-13 16:19
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
bandymas rašė:
Iskilo klausimelis.Kaip geriausia islavint galine peciu delta, pradzioje treniruotes ar pabaigoje? .Ar ji gauna kruvio peciu spaudimo metu?Ir geriau daryt is 8-10 pakartojimu su max svoriu,ar is kokiu 15-20 pakartojimu su vidutiniu?aciu uz atsakymus.
8 pakartojimai su 80% maximalaus svorio.
Neprisijungęs
- AnisticOwn
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2009-01-22
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#1043 2011-03-13 17:49
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Noriu paklaust ,ka manot apie 4 dienu Power Muscle Burn Split'a ? Ar geriau imt paprasta 4 dienu programa?
Cia ta programa pagal kuria daryciau: http://www.muscleandstrength.com/workou … split.html
Neprisijungęs
- JepsteR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Ipswich
- Registravosi: 2010-02-13
- Žinutės: 885
- Atsiliepimai: 2
#1044 2011-03-13 18:01
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
bandymas rašė:
Iskilo klausimelis.Kaip geriausia islavint galine peciu delta, pradzioje treniruotes ar pabaigoje? .Ar ji gauna kruvio peciu spaudimo metu?Ir geriau daryt is 8-10 pakartojimu su max svoriu,ar is kokiu 15-20 pakartojimu su vidutiniu?aciu uz atsakymus.
Galines deltos gauna nemaza dali apkrovos nudaros treniruoteje (darant pratimus: su "motociklu" platus apemimas, T-bar, hantelio traukimas/kelimas pasilenkus, stangos trauka pire pilvo ir etc). Galine delta lavink gale peciu traniruotes. Peciu spaudime negauna kruvio. 8-10 pakartojimu su darviniu svoriu, gali paskutini seta pabandyt 6-8. Geriausias pratimas galinems deltoms yra ant sono atsigulus ant suoliuko 90 kampu istiestoje rankoje laikant hanteli kelti nuo grindu i virsu. tokiu atveju jeigu jis tau nepatinka arba nesugebi jo daryti tada daryt su grindu lynu atsistojus sonu pries treniruoklio ir pasilenkus 90 kampu raviena tanka tiesi i sona iki horizontalios padeties. Jeigu ir sio pratimo negali daryt tada jau lieka maziau efektyvus kaip ranku tiesimas i sonus pasilenkus lygegreciai su grindim arba ivairus pratimai treniruokliuose.
Neprisijungęs
- Povke
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-06-01
- Žinutės: 347
- Atsiliepimai: 0
#1045 2011-03-13 19:51
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
turiu klausima, pradedu begioti ir begiosiu 2 dienas y savaite istvermei tai koky begima geriausia pasirinkti? ar greita,ar letesny ir ilgesny ar sprintus kokius daryti?
p.s ankciau begiojau riebalams naikinti tai begiodavau po 1 val ir 8km.
Neprisijungęs
- jovial
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-02
- Žinutės: 690
- Atsiliepimai: 0
#1046 2011-03-13 20:31
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
nori istvermej begi ilgaj pastoviu tempu, nori sprogstamaj jegai sprintini.
Neprisijungęs
- Povke
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-06-01
- Žinutės: 347
- Atsiliepimai: 0
#1047 2011-03-13 20:33
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
o jeigu bandyciau begioti taip 4km ir kiekviena karta vis greiciau begti,kad kuo greiciau atbegciau kiekviena karta? tai kaip toks begimas vadintusi?
Neprisijungęs
- jovial
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-02
- Žinutės: 690
- Atsiliepimai: 0
#1048 2011-03-13 20:49
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
logiskaj mastant tai istvermej gerinant asmenini
nezinau lauk kitu nuomoniu
Neprisijungęs
- AnisticOwn
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2009-01-22
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#1049 2011-03-14 12:01
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
AnisticOwn rašė:
Noriu paklaust ,ka manot apie 4 dienu Power Muscle Burn Split'a ? Ar geriau imt paprasta 4 dienu programa?
Cia ta programa pagal kuria daryciau: http://www.muscleandstrength.com/workou … split.html
Tai nuomoniu nebus?
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#1050 2011-03-14 12:43
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
istverme didinsi taip begdamas.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 40 41 42 43 44 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?