Kulturizmas.net diskusijų forumas

Paulius1339 · 2011-05-03 20:03

lorenzo rašė:
Paulius1339 rašė:
lorenzo rašė:
kas geriau, jei pvz begioji 30 minuciu:

a.) paskutines 2 minutes begti visu greiciu, kiek jegos leidzia?
b.) begti visad tuo paciu tempu bet siek tiek ilgiau (vietoj 30 minuciu begti pvz 33)?

aciu uz atsakymus=)
Priklausomai ko tu sieki, jeigu nori numesti riebala begiok tuo paciu tempu, nereikia stengtis begti greiciau. Jeigu nori istvermes ar dar ko, aisku galima ir pagreitinti begima tarpais ir t.t.
aciu, labiau istvermes siekiu, tai reiks artejant prie galo pradet greitint tempa=)

Geriausia yra begioti kalnuotose vietose, tai seip begi normaliu tempu, o tik pasirodzius kalnui y jy begi visu tempu, sitas patikrintas variantas daugelio sportininku smile

lorenzo · 2011-05-03 21:15

Paulius1339 rašė:
lorenzo rašė:
Paulius1339 rašė:

Priklausomai ko tu sieki, jeigu nori numesti riebala begiok tuo paciu tempu, nereikia stengtis begti greiciau. Jeigu nori istvermes ar dar ko, aisku galima ir pagreitinti begima tarpais ir t.t.
aciu, labiau istvermes siekiu, tai reiks artejant prie galo pradet greitint tempa=)
Geriausia yra begioti kalnuotose vietose, tai seip begi normaliu tempu, o tik pasirodzius kalnui y jy begi visu tempu, sitas patikrintas variantas daugelio sportininku

jap,sita zinau=)) arteja vasara, reiks futbola pradet zaist, turetu irgi istvermes pridet;D

iphoner · 2011-05-07 19:38

Ar geras nugaros treniruotes pratimu eiliskumas?

1) prisitraukimai
2) hantelio trauka pasilenkus
3) vertikalaus bloko trauka delnais y save
4) horizontalaus bloko trauka atsisedus

5) atsilenkimai nugaros apaciai

Paskutinį kartą taisė iphoner (2011-05-07 19:38)

hispano · 2011-05-07 19:41

iphoner rašė:
Ar geras nugaros treniruotes pratimu eiliskumas?

1) prisitraukimai
2) hantelio trauka pasilenkus
3) vertikalaus bloko trauka delnais y save
4) horizontalaus bloko trauka atsisedus

5) atsilenkimai nugaros apaciai

Geras!

M.MELAS · 2011-05-11 11:14

Sveiki noreciau jusu paklausti zmones, taip pradesiu viskas nuo pradziu ir stengsiuos nuosekliai ispasakot. Sveriu 84 ugys 183 papildai amino x-stend ir proteinas whey gold +BBCA ( y sporto sale einu 6'ias dienas per savaite ) pries treniruote padarau gera apsilima t.y prabegu and takelio po 15min kekviena diena, raumenu pratempimai viso kuno raumenu apsilimas ir tada einu daryti kas man skirta ta diena. Tai ka as noriu pasakyt mano tikslas, numesti 3kg lasinuku ir priaugti 3kg raumenu tai ar toks kekviena diena kardio nepakenks raumenu auginimui? ar isvis jie augs? ar tik tirps lasiniai? P.S atsiprasau uz klaidas skubejau rasyti.

hispano · 2011-05-11 11:39

M.MELAS rašė:
Sveiki noreciau jusu paklausti zmones, taip pradesiu viskas nuo pradziu ir stengsiuos nuosekliai ispasakot. Sveriu 84 ugys 183 papildai amino x-stend ir proteinas whey gold +BBCA ( y sporto sale einu 6'ias dienas per savaite ) pries treniruote padarau gera apsilima t.y prabegu and takelio po 15min kekviena diena, raumenu pratempimai viso kuno raumenu apsilimas ir tada einu daryti kas man skirta ta diena. Tai ka as noriu pasakyt mano tikslas, numesti 3kg lasinuku ir priaugti 3kg raumenu tai ar toks kekviena diena kardio nepakenks raumenu auginimui? ar isvis jie augs? ar tik tirps lasiniai? P.S atsiprasau uz klaidas skubejau rasyti.

Turesi kaloriju deficita tada tirps riebalas,turesi pertekliu augs mase.Vienu metu neimanoma augint raumenyna ir tirpdyt riebala.O kardio kas dien tik i nauda.

M.MELAS · 2011-05-11 11:49

Tai viskas normalei? , o jai tarkim 5min pries treniruote ir 15min po treniruotes? kaip geriau?

hispano · 2011-05-11 11:54

M.MELAS rašė:
Tai viskas normalei? , o jai tarkim 5min pries treniruote ir 15min po treniruotes? kaip geriau?

As asmeniskai 10 min pries treniruote apsilyma darau visada,jei nemetu svorio po treniruotes jokiu kardio nedarau.Norint tirpdyt riebala po trenirkes reiktu 20-30 min kardio maziausiai.

M.MELAS · 2011-05-11 12:02

Aisku =] teks labiau pasistenkti big_smile seip ka tu galvoji? 84kg ugis 183cm ar apsimoka tirpinti? ar auginti ir patis istirps? nes seip ant pilvo pacios pagrindinai liko riebalo.

Paskutinį kartą taisė M.MELAS (2011-05-11 12:03)

Roksis · 2011-05-11 18:39

Kaip galėčiau namų sąlygomis užsikačialinti sparnus? Jei kas galit dar kokių video ar foto įmeskit

Povke · 2011-05-11 19:01

Roksis rašė:
Kaip galėčiau namų sąlygomis užsikačialinti sparnus? Jei kas galit dar kokių video ar foto įmeskit

prisitraukimai

Dzinas · 2011-05-12 00:35

Roksis rašė:
Kaip galėčiau namų sąlygomis užsikačialinti sparnus? Jei kas galit dar kokių video ar foto įmeskit

Prisitraukimai,placiu paemimu..

Roksis · 2011-05-12 07:00

Ar apsimoka kacialkej prašyti asistento, kad sudarytu tau programą? Ar jei gali sudaryti ką reikia valgyti?

ishp3ra · 2011-05-12 10:42

Roksis rašė:
Ar apsimoka kacialkej prašyti asistento, kad sudarytu tau programą? Ar jei gali sudaryti ką reikia valgyti?

Gali ir is cia informacijos pasirankiot. Bet pats atsakai uz kokybe. Saleje labai priklauso nuo trenerio kompetencijos. Cia sededamas sugaisi laika, salej pinigus. Laikas yra pinigaui, tai pasirinkti kuris variantas tau tinkamesnis telieka. Aisku, jei nori jegos programos ar ko nors specialaus, patarciau paciam skaitytis daugiau.

Roksis · 2011-05-12 14:57

O ar treneris sudarytų valgymo sąrašą, ką reikia ir ko nereiktų valgyti? Nes esu radęs informacijos ir šiame puslapyje daug, tai galvoju kai pradėsiu eiti į kačialką ar apsimoka nusipirkti trenerio paslaugas smile

ishp3ra · 2011-05-12 15:26

Roksis rašė:
O ar treneris sudarytų valgymo sąrašą, ką reikia ir ko nereiktų valgyti? Nes esu radęs informacijos ir šiame puslapyje daug, tai galvoju kai pradėsiu eiti į kačialką ar apsimoka nusipirkti trenerio paslaugas

Gal ir paciulptu dar.. nueik ir paklausk, is kur cia zmones gali zinot ka tavo treneris daro.

Jei manai, kad uztenka info, tai kokios problemos?

Roksis · 2011-05-12 15:49

Nes jei treneris sudarys programą, ji bus subalansuota pilnai ir nereiks jaudintis, kad ką nors praleidi ar darai ne taip. O paimta informacija iš čia pravers, bet neaišku ar 100% ji man tiks.

ishp3ra · 2011-05-12 15:55

Roksis rašė:
Nes jei treneris sudarys programą, ji bus subalansuota pilnai ir nereiks jaudintis, kad ką nors praleidi ar darai ne taip. O paimta informacija iš čia pravers, bet neaišku ar 100% ji man tiks.

Butent taip. Na aisku buna ir treneriu pagrybaujanciu, bet naiviai tikiu, kad tokiu mazuma ir dauguma ismano savo darba.

jovial · 2011-05-12 20:14

Roksis rašė:
Nes jei treneris sudarys programą, ji bus subalansuota pilnai ir nereiks jaudintis, kad ką nors praleidi ar darai ne taip. O paimta informacija iš čia pravers, bet neaišku ar 100% ji man tiks.

duos pradedanciuju programa kuriu yra apstu internete

sarunasbru · 2011-05-15 13:39

Sveiki, paskaičiau keletą dešimčių straipsnių, vienuose teigia, jog nugaros išriesti nereikėtų, kituose atvirkščiai.
Tai kuriuo atveju krutinės raumenys yra labiau apkraunami ?

HRS · 2011-05-15 13:58

sarunasbru rašė:
Sveiki, paskaičiau keletą dešimčių straipsnių, vienuose teigia, jog nugaros išriesti nereikėtų, kituose atvirkščiai.
Tai kuriuo atveju krutinės raumenys yra labiau apkraunami ?

isrieciant nugara didesne tikimybe trauma gaut.

Makleris · 2011-05-15 14:38

sarunasbru rašė:
Sveiki, paskaičiau keletą dešimčių straipsnių, vienuose teigia, jog nugaros išriesti nereikėtų, kituose atvirkščiai.
Tai kuriuo atveju krutinės raumenys yra labiau apkraunami ?

man asmeniskai su mazu tilteliu vien tik krutine ir tesijaucia, nors kai nugara budavo tiesi ant suoliuko, kruvis ir peciam ir tricam kazkoks eidavo.
spaudime turi buti visas isitempes, negalima plevesuot..siek tiek nugara pariesk bei kojom stipriai i zeme ''isispirk''.

NATURAL1978 · 2011-05-16 19:16

HRS rašė:
sarunasbru rašė:
Sveiki, paskaičiau keletą dešimčių straipsnių, vienuose teigia, jog nugaros išriesti nereikėtų, kituose atvirkščiai.
Tai kuriuo atveju krutinės raumenys yra labiau apkraunami ?
isrieciant nugara didesne tikimybe trauma gaut.

nu dar vienas.tai reiskia visi trikovininkai gauna traumas per kiekviena tren,nes jie tai nesveikai issiriecia ,kad maziau nuleisti svori reiktu.
normaliai ,proto ribose isrieciant nugara tikrai kruvis nuo peciu daugiau tenka krutinei.
aisku negalima siknos nuo suolo kelt ir tt.

DayZ · 2011-05-17 17:09

Ar savaite prieš varžybas reikia ilsėtis ir nedaryti treniruočių ?

kasimas · 2011-05-17 18:03

Nesu profesionalas (ir nesiruošiu tokiu būt) bet žinau kad prieš kėkvienas varžybas reikia ilsėtis, bet netokį ilgą tarpą o kokia dieną arba dvi. Tegul patikslina patyrę sportininkai

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1101 2011-05-03 20:03

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

lorenzo rašė:

Paulius1339 rašė:

lorenzo rašė:

#1102 2011-05-03 21:15

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Paulius1339 rašė:

lorenzo rašė:

Paulius1339 rašė:

#1103 2011-05-07 19:38

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1104 2011-05-07 19:41

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

iphoner rašė:

#1105 2011-05-11 11:14

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1106 2011-05-11 11:39

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

M.MELAS rašė:

#1107 2011-05-11 11:49

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1108 2011-05-11 11:54

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

M.MELAS rašė:

#1109 2011-05-11 12:02

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1110 2011-05-11 18:39

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1111 2011-05-11 19:01

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Roksis rašė:

#1112 2011-05-12 00:35

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Roksis rašė:

#1113 2011-05-12 07:00

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1114 2011-05-12 10:42

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Roksis rašė:

#1115 2011-05-12 14:57

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1116 2011-05-12 15:26

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Roksis rašė:

#1117 2011-05-12 15:49

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1118 2011-05-12 15:55

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Roksis rašė:

#1119 2011-05-12 20:14

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Roksis rašė:

#1120 2011-05-15 13:39

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1121 2011-05-15 13:58

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

sarunasbru rašė:

#1122 2011-05-15 14:38

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

sarunasbru rašė:

#1123 2011-05-16 19:16

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

HRS rašė:

sarunasbru rašė:

#1124 2011-05-17 17:09

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1125 2011-05-17 18:03

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?