Kulturizmas.net diskusijų forumas

ne tik galima, bet ir reikia.
begiojimas tik kenkia mases augimui, ta prasme stipriai degina kalorijas, todel reikia atitinkamai esti, todel auginant mase daug begioti yra nelabai protinga.

Prabas rašė:

Klausimas ar galima auginti kega kulturizme taippat lavinti lankstuma.Begioti,prasitampineti,ir panasiai.?

P406 rašė:

Ir kuo gi genkia?

tas rašė:

siulyciau niekada nebedaryti su tiesia stanga (rankas zalojantis pratimas);
o su ez stanga paemimas turi buti ne siauras ar platus, o patogus, taigi issirink tau patogu paemima ir viskas, prie jo ir lik, ir kaitaliok su hanteliais.
kalbos kad raumuo neva pripras prie pratimo ir nebeaugs, yra nerimtos. raumuo ne prie pratimo pripranta, o prie svorio, intensyvumo ir t.t., stai tai ir reikia kaitalioti, o ne ranku ploty.

lorenzo rašė:

gal butu patarimu del tokio varianto bicepso treniruotei:

savaite darau 4x8 su ez stanga placiu paemimu, kita savaite 4x8 su ez siauru paemimu, dar kita savaite su tiesia stanga 4x8 placiu paemimu, dar kita savaite 4x8 su tiesia stanga siauru paemimu, poto vel kartoju nuo pradziu. Verta taip keitinet, ar neieskot siknoj smegenu ir likt prie vieno kurio nors pratimo?

P.S treniruote buna krutine+bicas, karta per savaite, cia tiems, kas netycia pagalvos, jog kasdien ta bica mucinu...

tiesi stanga uzaugina bica o ne ez stovint lenkimas su ez as skaitau issipisiniejimas.

ATjr rašė:

Staffordshire rašė:

P406 rašė:

Ir kuo gi genkia?

tiesi stanga uzaugina bica o ne ez stovint lenkimas su ez as skaitau issipisiniejimas.

kodėl?

tiesi veikia visa bica o ez kampa. beto ir pats pastebejau senoj salej kad nebuvo progreso kol su ez dariau. tik is po hanteliu stovint jei kas daro kury laika -pradzioj paemus tiesia stanga atrodo kad lauzia riesus bet cia gal del atpratimo as nzn bet veliau vel normaliai darosi su tiesia stanga. nereikia apleisti sito pratimo. as apleidau nes pas mus salej nebuvo tiesios stangos bet greitai vel paskui pripratau su tiesia daryti.

del darbo ir mokslu nebeiseina reguliariai nueit sportuoti. Dabar 4 dienu programa atliksiu mazdaug taip: pirmadieni, antradieni, treciadieni, sestadieni i sale, kita savaite antradieni, treciadieni,sestadieni sekmadieni i  sale, ir taip nereguliariai kaitaliojasi, kas savaite vis kitaip. Yra kam nors panasi situacija ir ar tas nereguliariumas pastebimos kokios nors itakos padare atsistatymui, rezultatams ir t.t?

Kaip suderinti kacialke ir pries ar po turnikus.? Nes nepadarau ju noreciau ir papildomai ant skersinio aisku ne treniruotes metu atskirai. 4D i sav kacialke.

ATjr rašė:

Prabas rašė:

Kaip suderinti kacialke ir pries ar po turnikus.? Nes nepadarau ju noreciau ir papildomai ant skersinio aisku ne treniruotes metu atskirai. 4D i sav kacialke.

Ką tu su tuo skersu pasiekt nori? Prisitraukimai, atsispaudimai lygiagretėse?

Prisitraukimai.

ATjr rašė:

Prabas rašė:

ATjr rašė:

Ką tu su tuo skersu pasiekt nori? Prisitraukimai, atsispaudimai lygiagretėse?

Prisitraukimai.

Nugaros dieną 4x max, nereik daugiau jungti, ateis savas laikas kai normaliai padarysi

Tada grystu is tren paiilsu trupuciuka ir einu prisitraukimu daryti.
O taip zadu pvz 1-sav Nugaros dienoj
Antra sav 1-kart peciu dienoj ir nugaros dienoj poto vel kita sav nugaros ir taip eisiu viena sav du kita sav viena karta

Paskutinį kartą taisė Prabas (2012-10-06 21:34)

nutriton rašė:

Ar gerai po treneruotes nueit i pirti/dziakuzi, auginant/dirbant ant mases?

pirmas dalykas kuri reik daryt po trenirkes eit valgyt o seip gali i baseina/dziakusi nueit poilsio dienom, pasiplaukiot padaryt tokia kaip ir kardio trenirke, del pirties nzn

nutriton rašė:

Iskarto po trenkes isgeriu proteino.
O kaip del pirties?

tai kas be ko reik isgert bet reik ir butinai pavalgyt 1 tarpe max, vien proteino shakais nesimaitinsi gi ;s

Paskutinį kartą taisė delocker (2012-10-08 13:55)

nutriton rašė:

Ar gerai po treneruotes nueit i pirti/dziakuzi, auginant/dirbant ant mases?

eik drasiai ir nesuk galvos, bet tik grizes namo, pavalgyk kaip uz tevyne

Ar augindami masę darot kardio?Jei taip tai kiek kartų per sav ir po kiek laiko?

Dabar nedarau isvis. 10min pries treniruote apsilimui.

Etwaun rašė:

Vakar pradėjau lankyti treniruotes po pusantrų metų pertraukos, tai taip išsigandau, kas iš manęs beliko. Dabar man 20 metų, ir taip atrodo, kad 18 metų buvau stipresnis per patį piką. Na per tuos pusantrų metų prasirgau viena nebloga žarnyno liga ir po to organizmas labai nusilpo... ar čia visada taip  būna pirmosiose treniruotėse po ilgos pertraukos?

Nu po pertraukos tokios ilgos faktas kad jėga apmažėjus turi būt, manau kiekvienam apmažėtų, vieniems daugiau kitiems mažiau. Nuo genetikos, kaip pats sakiai ligų ir kito mėšlo priklauso kiek jėgos prarasi. Nu bet esmė, atsakant į tavo klausimą, kad viskas čia normalu ir po pertraukų taip būna. Raumenims atmintį turi gražint.