Kulturizmas.net diskusijų forumas

ATjr · 2012-11-11 20:57

Nait rašė:
ATjr rašė:
Nait rašė:
Sveiki. Gal galit patart ka geriau pirma daryti - krutine ar nugara. Nes mano programoje pirmadieni treniruojama nugara ir krutine. Dekui
Nesąmoninga treniruotė, įmesk visą programą
1. Apšilimas..........................................................5min
2.Prisitraukimai plačiai...........................4x10
3.Prisitraukimai siaurai į krūtinę.............4x8
4.Lyno trauka prie pilvo placiai..........................................3x8
5.Treniruoklis (suolas) siaurai................................2x8
................................plačiai....................................2x8
6.2 hanteliu spaudimas ant lygaus..........................4x10
7.2 hanteliu spaudimas kampu.........................................4x8
8.Plesimas........................................4x12
9. Pasistiebimai ant paaukštinimo 1 koja..............5x20
10.Presas ant kilimėlio.............................................4x max
11.Presas ant skersinio..........................................4x8
5 cia kaip ir T-Bar trauka

Programą!

ATjr · 2012-11-11 20:58

ir pilną!

Prabas · 2012-11-13 15:43

Darant m-trauka mazdaug kokiam ploti turi buti.?

Pagal sita ft deti rankas kaip nubraiziau raudonai[kairei raudonas mazasis pirstas prie pat raudono desinei nykstis prie pat raudono,?] ar taipppat kaip cia pavaizduota.?

Paskutinį kartą taisė Prabas (2012-11-13 15:50)

Lydminas · 2012-11-13 17:38

Snd pastebejau kad bicas is vidines puses pilnesnis negu isorines.Darau su grifu kampu atremes ir hanteliai sedint.
Kazin ar nebutu geriau jeigu grifa pakeisciau y hanteliai sedint plaktuku?
ar gal kitas pratimas geriau tiktu bico isorinei pusei?

HRS · 2012-11-13 19:49

Lydminas rašė:
Snd pastebejau kad bicas is vidines puses pilnesnis negu isorines.Darau su grifu kampu atremes ir hanteliai sedint.
Kazin ar nebutu geriau jeigu grifa pakeisciau y hanteliai sedint plaktuku?
ar gal kitas pratimas geriau tiktu bico isorinei pusei?

stanga siauresniu paemimu nei peciu plotyje,gali dar koki virves trauka daryt bicui,arba ta V rankena.

Lydminas · 2012-11-13 20:25

HRS rašė:
Lydminas rašė:
Snd pastebejau kad bicas is vidines puses pilnesnis negu isorines.Darau su grifu kampu atremes ir hanteliai sedint.
Kazin ar nebutu geriau jeigu grifa pakeisciau y hanteliai sedint plaktuku?
ar gal kitas pratimas geriau tiktu bico isorinei pusei?
stanga siauresniu paemimu nei peciu plotyje,gali dar koki virves trauka daryt bicui,arba ta V rankena.

V rankena tas pats kas plaktukas.
stanga siaurai-riesai y vidu ar isore?niekad nesu sito dares.

Mxv · 2012-11-20 22:23

Darausi nauja programa ir pasistojo klausimas. Darysiu bica su štanga, geriau su tiesia ar su EZ ar skirtumo nėra?

HRS · 2012-11-20 23:46

Mxv rašė:
Darausi nauja programa ir pasistojo klausimas. Darysiu bica su štanga, geriau su tiesia ar su EZ ar skirtumo nėra?

tik tiesia

Mxv · 2012-11-20 23:48

HRS rašė:
Mxv rašė:
Darausi nauja programa ir pasistojo klausimas. Darysiu bica su štanga, geriau su tiesia ar su EZ ar skirtumo nėra?
tik tiesia

Ačiū.Tai su tiesia kaip suprantu bazė, su lenkta izoliacinis? ar klystu.

HRS · 2012-11-20 23:59

Mxv rašė:
HRS rašė:
Mxv rašė:
Darausi nauja programa ir pasistojo klausimas. Darysiu bica su štanga, geriau su tiesia ar su EZ ar skirtumo nėra?
tik tiesia
Ačiū.Tai su tiesia kaip suprantu bazė, su lenkta izoliacinis? ar klystu.

ez riesu nelauzia.bet ji taip ir nekabina bico.

Makleris · 2012-11-21 02:00

tai ka kabina?

HRS · 2012-11-21 10:40

Makleris rašė:
tai ka kabina?

nejauti skirtumo darant su tiesia ir EZ?

ramirez · 2012-11-21 19:51

HRS rašė:
Makleris rašė:
tai ka kabina?
nejauti skirtumo darant su tiesia ir EZ?

riesus labiau lauzia tiesi smile

HRS · 2012-11-21 21:02

ramirez rašė:
HRS rašė:
Makleris rašė:
tai ka kabina?
nejauti skirtumo darant su tiesia ir EZ?
riesus labiau lauzia tiesi

ir bent man bicas normaliai jaucias.EZ nieko pries nesu-man su ja patinka daryt - paemimas prie pat blynu.

Mxv · 2012-11-22 18:45

Krūtinė/tricas ar krūtinė/bicas geriau? Asmeniškai linkstu prie krūtinės trico, nes darant krūtine vistiek tricas įdarbinamas biškį. Bet vistiek reikia nuomonės.

lorenzo · 2012-11-22 19:38

Mxv rašė:
Krūtinė/tricas ar krūtinė/bicas geriau? Asmeniškai linkstu prie krūtinės trico, nes darant krūtine vistiek tricas įdarbinamas biškį. Bet vistiek reikia nuomonės.

o nesi abieju variantu isbandes?

Mxv · 2012-11-22 19:46

Nesu nes dabartinė programa biškį nestadartinė ir viena iš dienų krūtinė/bicas/tricas. Nuo gruodžio bus nauja programa, tai darysiu jau standartine.

Pandelum · 2012-11-22 19:47

Kas geriau nugaros apačiai? Dead lift ar romeniški atsilenkimai?

pampersas · 2012-11-23 10:22

man su apsilimu problemos, kas patars kaip apsilinet namie pries pradedant svorius kilnot

Kykas · 2012-11-23 11:33

Nu tai jaučiu kaip mokykloj per fizinį.
Svarbu prasitampyt ir sąnarius prajudint, o kaip jau ten skerėčiosios, tai jaučiu skirtumo ir nėr...

samas · 2012-11-23 13:44

Kykas rašė:
Nu tai jaučiu kaip mokykloj per fizinį.
Svarbu prasitampyt ir sąnarius prajudint, o kaip jau ten skerėčiosios, tai jaučiu skirtumo ir nėr...

Kaip tai ner? Tipo jei Gangnam style soki susoksiu ir bus normalus apsilimas? smile

HRS · 2012-11-23 13:57

pampersas rašė:
man su apsilimu problemos, kas patars kaip apsilinet namie pries pradedant svorius kilnot

su savo svoriu kelis pratimus padaryk + prasitampimai.
lauke prasibekt juk gali.
dar youtubei gali paziuret ten visokiu kardio yra namu salygom

Paskutinį kartą taisė HRS (2012-11-23 13:58)

tas · 2012-11-23 15:44

pvz:

samas · 2012-11-23 15:53

Pampersui sitas tinkamesnis: (In-Home Biceps Exercises : Warm Up Stretches for Biceps Exercises) big_smile

ricardas309 · 2012-11-26 19:11

Tricui geriau atsispaudimai ant suoliuko ar prancuziskas spaudimas sedint?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1876 2012-11-11 20:57

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Nait rašė:

ATjr rašė:

Nait rašė:

#1877 2012-11-11 20:58

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1878 2012-11-13 15:43

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1879 2012-11-13 17:38

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1880 2012-11-13 19:49

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Lydminas rašė:

#1881 2012-11-13 20:25

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

HRS rašė:

Lydminas rašė:

#1882 2012-11-20 22:23

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1883 2012-11-20 23:46

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Mxv rašė:

#1884 2012-11-20 23:48

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

HRS rašė:

Mxv rašė:

#1885 2012-11-20 23:59

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Mxv rašė:

HRS rašė:

Mxv rašė:

#1886 2012-11-21 02:00

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1887 2012-11-21 10:40

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Makleris rašė:

#1888 2012-11-21 19:51

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

HRS rašė:

Makleris rašė:

#1889 2012-11-21 21:02

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ramirez rašė:

HRS rašė:

Makleris rašė:

#1890 2012-11-22 18:45

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1891 2012-11-22 19:38

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Mxv rašė:

#1892 2012-11-22 19:46

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1893 2012-11-22 19:47

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1894 2012-11-23 10:22

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1895 2012-11-23 11:33

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1896 2012-11-23 13:44

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kykas rašė:

#1897 2012-11-23 13:57

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

pampersas rašė:

#1898 2012-11-23 15:44

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1899 2012-11-23 15:53

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1900 2012-11-26 19:11

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?