Kulturizmas.net diskusijų forumas

Stallion · 2013-03-14 18:01

galit patart? prisitraukimams dirba nugaros virsus. ar darant mirties trauka eina ir nugaros viršus? nes aš tik apačia jaučiu. ir šiaip kokiu pratimu nugarai galit patart,kad daugiau prisitraukimu padaryt?

Artyi · 2013-03-14 18:12

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 18:06)

Artyi · 2013-03-14 18:14

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 18:06)

Savas123 · 2013-03-14 19:44

Kai darai x15 pratimus ar raumenys auga ir jega dideja? Ar geriau x8-10 daryt jei raumenu didesniu nori ir jegos?

Paskutinį kartą taisė Savas123 (2013-03-14 19:46)

Artyi · 2013-03-14 19:51

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 18:05)

Savas123 · 2013-03-14 19:55

Tai x8-10 arx5? big_smile

Hubass · 2013-03-14 19:57

kas geriau ar programa ar splitas ?

0giz · 2013-03-14 20:29

Ne taip siek tiek savokas supranti. Splitas yra treniruociu rusis, gali susidaryti split programa, kai atskirom raumenu grupem skiri atskiras treniruotes.

kenis · 2013-03-15 08:44

Artyi rašė:
O siaip nugarai daryk 3 pratimus: prsitraukimus, mirties trauka ir stangos trauka i pilva pasilenkus. Daugiau pradzioje nieko nereik.
Kai darysi mirties trauka su 180kg, stangos trauka su 90kg, o prisitraukimu 15-20, tada galesi pradet izoliuot visus raumenukus.
Cia optimaliausias kelias jeigu nori jegos ir kokybiskos mases.

Kliedesys esi totalus.
Iš kur čia šitas formules išradai?

Stallion · 2013-03-15 15:46

nu dar noriu paklaust. va mano programa: 1. krutine,bicas 2. cardio,presas 3.nugara,tricas,dilis 4. cardio 5. pečiai,kojos,presas 6. cardio 7. off... valgau sveikai. ar to uzteks kad sustipret,sumazint body fat ir isryskint presa,krutine siek tiek? per koki menesi,du?

Stallion · 2013-03-15 16:00

ikelciau foto kad aiskiau butu kokia situacija,bet nezinau kaip

samas · 2013-03-15 16:40

Stallion rašė:
nu dar noriu paklaust. va mano programa: 1. krutine,bicas 2. cardio,presas 3.nugara,tricas,dilis 4. cardio 5. pečiai,kojos,presas 6. cardio 7. off... valgau sveikai. ar to uzteks kad sustipret,sumazint body fat ir isryskint presa,krutine siek tiek? per koki menesi,du?

Ne

Sarun4kas · 2013-03-15 17:28

samas rašė:
Stallion rašė:
nu dar noriu paklaust. va mano programa: 1. krutine,bicas 2. cardio,presas 3.nugara,tricas,dilis 4. cardio 5. pečiai,kojos,presas 6. cardio 7. off... valgau sveikai. ar to uzteks kad sustipret,sumazint body fat ir isryskint presa,krutine siek tiek? per koki menesi,du?
Ne

Kodėl ne? Jei yra iš ko ryškėt taip ir nemali sudo salej, tai turetu smile

Stallion · 2013-03-15 18:15

samas rašė:
Stallion rašė:
nu dar noriu paklaust. va mano programa: 1. krutine,bicas 2. cardio,presas 3.nugara,tricas,dilis 4. cardio 5. pečiai,kojos,presas 6. cardio 7. off... valgau sveikai. ar to uzteks kad sustipret,sumazint body fat ir isryskint presa,krutine siek tiek? per koki menesi,du?
Ne

tai ko dar truksta?

Goša · 2013-03-15 20:14

Stallion rašė:
samas rašė:
Stallion rašė:
nu dar noriu paklaust. va mano programa: 1. krutine,bicas 2. cardio,presas 3.nugara,tricas,dilis 4. cardio 5. pečiai,kojos,presas 6. cardio 7. off... valgau sveikai. ar to uzteks kad sustipret,sumazint body fat ir isryskint presa,krutine siek tiek? per koki menesi,du?
Ne
tai ko dar truksta?

Konkrecios mitybos , o ne Valgau Sveikai

tommyLT · 2013-03-15 20:36

ziurekit, paaiskinkit kodel as klystu su savo teorija? (manau kad klystu tikrai)

cia apie auginima mases ir poto ryskinimasi, tarkim sveriu dabar apie 93 su kokiu 15%bf ir nusimetu iki mazdaug 85kg tapdamas zymiai ryskesniu, pasiruosusiu papludymiui big_smile

siam sezoniu iseina viskas gerai bet kaip su ateitimi tarkim kad is su kita jau vasara..jei sia nemeti svorio iki kitos gali pasiekt kad ir 103kg su tarkim 17-18% tada numeti iki tu paciu 93 ir atrodai jau tikrai galingai..o jei jau pries tai buni nusiryskines iki 85kg per ta pusmeti max uzaugini iki 92-94 ir issiryskines nesieki 90..

zodziu tikiuosi kas nors suprato mano suvelta minti, esme tame ar ilgesnis auginimas mases su stipriiu issiryskinimu nera naudingesnis uz tuos trumpalaikius vasarinius ryskinimus?

dekui

karka · 2013-03-15 23:49

Zmogus sportuoja jau ilgai, bet kojas dare atmestinai.
Dabar pradejo rimtai daryti kojas ir nors sportuoja masei, bet koju apimtis mazeja.

Virsus nemazeja.

Cia normalu?

eNrr · 2013-03-16 02:29

Ne big_smile

Stallion · 2013-03-16 16:08

sveiki,dar noriu paklaust? ar po treniruotės praėjus kokiai valandai-dviem nieko,jei cardio darysiu? bokso maisa dauzau

Importinis · 2013-03-16 18:15

Stallion rašė:
sveiki,dar noriu paklaust? ar po treniruotės praėjus kokiai valandai-dviem nieko,jei cardio darysiu? bokso maisa dauzau

o kas blogai turetu but? Jei jegu turi, dauzyk - nematau nieko blogo

Stallion · 2013-03-16 18:24

Importinis rašė:
Stallion rašė:
sveiki,dar noriu paklaust? ar po treniruotės praėjus kokiai valandai-dviem nieko,jei cardio darysiu? bokso maisa dauzau
o kas blogai turetu but? Jei jegu turi, dauzyk - nematau nieko blogo

na as ir nematau nieko blogo,tik sakau gal apsunkina raumens atsigavima ar pan

robertass · 2013-03-16 18:35

tommyLT rašė:
ziurekit, paaiskinkit kodel as klystu su savo teorija? (manau kad klystu tikrai)

zodziu tikiuosi kas nors suprato mano suvelta minti, esme tame ar ilgesnis auginimas mases su stipriiu issiryskinimu nera naudingesnis uz tuos trumpalaikius vasarinius ryskinimus?

dekui

kazkas cia forume rase, kad sportininkams nusiryskinus varzyboms, po to seka dideli mases prieaugiai.

Viktorijus · 2013-03-18 11:18

Siandien su drauge treniruosime kojas bet jai vakar prasidejo menesines. taigi kokiu pratimu reiketu vengti? kaip keisti treniruote? itariu jog pritupimus siandienai reikia pamirsti,ar ne taip? smile

Mantuks112 · 2013-03-19 21:45

jei krutine darant ir trica siaurai paemus su stanga, su tiek pat baigiu tai kaip cia krutine per silpna?

strongas · 2013-03-20 17:35

Noriu išsiaiškint su draugu, jis sako kad krūtinė ir bicą geriau daryt, negu krūtinė ir tricą. Nes krūtinė ir tricas per didelis krūvis, bet man atrodo geriau derinas krūtinė ir tricas, nes visur dirbą tricas ar geriau su bicu daryt?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2051 2013-03-14 18:01

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2052 2013-03-14 18:12

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2053 2013-03-14 18:14

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2054 2013-03-14 19:44

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2055 2013-03-14 19:51

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2056 2013-03-14 19:55

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2057 2013-03-14 19:57

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2058 2013-03-14 20:29

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2059 2013-03-15 08:44

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Artyi rašė:

#2060 2013-03-15 15:46

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2061 2013-03-15 16:00

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2062 2013-03-15 16:40

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Stallion rašė:

#2063 2013-03-15 17:28

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

samas rašė:

Stallion rašė:

#2064 2013-03-15 18:15

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

samas rašė:

Stallion rašė:

#2065 2013-03-15 20:14

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Stallion rašė:

samas rašė:

Stallion rašė:

#2066 2013-03-15 20:36

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2067 2013-03-15 23:49

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2068 2013-03-16 02:29

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2069 2013-03-16 16:08

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2070 2013-03-16 18:15

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Stallion rašė:

#2071 2013-03-16 18:24

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Importinis rašė:

Stallion rašė:

#2072 2013-03-16 18:35

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

tommyLT rašė:

#2073 2013-03-18 11:18

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2074 2013-03-19 21:45

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2075 2013-03-20 17:35

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?