Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki pasidariau programa nugarai, kaip manot ne per daug  pratimu? ar nereiktu sukeist ar kazka issimt ? girdejau kad kazkaip nemaisyt platinimo su auginimo pratimais, jei kam nesunku gal gali padet susideliot, ar kazka pakeist
1. Prisitraukimai  iš priekio  (3x max)
2. Štangos trauka pasilenkus  (4×8)
3. vertik. troso trauka  placiai sedint (3×9)
4. vertikalaus troso trauka sedint su forma V( 3x9)
5. Pasilenkimai gulint i prieki  (3×12)

Varskietukas rašė:

cia noreciau pasiklaust ar imanoma kazka taisyti reguliuojant programa.Siaip esu kudas , taciau slaunys , sikna tokios bajavos..tai kai paauginu mases , dar viskas padideja.Aisku dirbu pagal mases programa visam kunui , gal man reiktu darant kojas i kitokia programa orientuotis , daugiau   pakartojimu ar kaip , kad bsk tolygesnes proporcijas igauciau..?

Mityba žiūrėk nes čj nuo anglių tau tos kojos plaukia, juk neraumenys ten auga o lajus

b0ta5 rašė:

Sveiki, ar gerai daryti pritupimus su stanga uz nugaros su 150-160 ir daugiau, esu girdejas, akd neverta daryti su daugiau nei 130kg, tipo sanariam kenkia?

Salej treneris taip pasake pries savaite tai susimasciau, bet nemazinu vistiek, nes atrodo kvailokai, paimsi krutine daryt ant lygaus su 80 darysi gerai, su 100 raumuo jau plys, nebus taip.

Tai va vienos dienos trefkė krūtinė/pečiai bet kai padarau krūtinę tai pečių trefkės nepajėgiu su nrml svoriais atlikt tad nesijaučia jų po trefkės, gal galima būtų daryt pirma pečius, po to krūtinę?

markota rašė:

Tai va vienos dienos trefkė krūtinė/pečiai bet kai padarau krūtinę tai pečių trefkės nepajėgiu su nrml svoriais atlikt tad nesijaučia jų po trefkės, gal galima būtų daryt pirma pečius, po to krūtinę?

Stanga pradek spausti taip, kad peciai atsijungtu speju kulturistu technika naudoji.

Galiu sportuot, jei turiu 37,1C ir siek tiek gerkle skauda? Bet šiaip jaučiuosi normaliai.

Bet jau taip laikos 3 diena...Meginsiu sportuot, ziuresiu kaip bus

Paskutinį kartą taisė jazz1 (2013-09-04 17:21)

noriu paklaust-kai treniruoju,pvz. krutine,darau jai 4 pratimus. bet zinau daugiau man geru pratimu. tai ar galeciau juos pakaitaliot kas kokias dvi savaites,ar nebutu kokio neigiamo poveikio?

Keitalioti pratimus netgi patartina kad  raumenims butu "sokas" ir neuzmigtu prie esamo vienodo kruvio, bet esme tame kad daznai keitaliojant pratimus nepasieksi  tokio greito svoriu kilimo,  vnz cikliskai darant  tuos pacius pratimus greiciau pakelsi svorius kas automatiskai issauks  greitesni raumens augima, bet keisti pratima patartina  tuomet kai nebematai progreso ir uzsistovi vietoj.

Vokiete rašė:

Čia toks kvailokas klausimas, bet...jeigu ant šlaunų pas mane nėra masės , tai sunkiai kilnojant salei man nenyks raumenys nuo šlaunų? Kalorijų pliuse esu, bet neeina visai masė ant šlaunų...jau užknist pradeda...

Jei sunkiai kilnojant salei - ant slaunu, tai  kaip tik uzauginsi raumeni ant ju, na juk tuo ir paremtas sitas sportas

Valgyt pradek, nes kiek maciau ten nieko nevalgai.

Vokiete rašė:

Bigger rašė:

Vokiete rašė:

Čia toks kvailokas klausimas, bet...jeigu ant šlaunų pas mane nėra masės , tai sunkiai kilnojant salei man nenyks raumenys nuo šlaunų? Kalorijų pliuse esu, bet neeina visai masė ant šlaunų...jau užknist pradeda...

Jei sunkiai kilnojant salei - ant slaunu, tai  kaip tik uzauginsi raumeni ant ju, na juk tuo ir paremtas sitas sportas

Man pačiai nervai nebelaiko... neeina visiškai masė ant šlaunų.... utiutiu jau rimtai nervai ima. Bet va bijau kad tik nepradėtų man tie raumenys nuo kojų nykt... šiaip grynai raumenys kojos, šiek tiek vidinėj šlaunų pusei yra ir ant blauzdų, bet tik tiek... buvo masė, tai su laiku raumenys atsirado, o kadangi raumenys kiek žinau mažiau vietos užima negu riebalas tai todėl ir tapo mano kojos tokios plonos. Net nežinau ką daryt nes visai masė nesikaupia...

Daugiau daryk kojom pratimu  ir  tiek, cia viskas labai paprasta, pvz itupstai su hant arba su stanga  http://www.google.lt/imgres?imgurl=http … mp;dur=373
Gerai per sedmenis musa, na tu pratimu yra begale tik netingek daryt ir viskas augs. Kiekvienas turim tu silpnu vietu kurios   visada problematiskai auga, todel jom reikia daugiau demesio, iskelk kojas i visiskai atskira diena   ir stebek kas kaip.