Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dejavu rašė:

Fake'as rašė:

Bonkute ZMA esu sugėręs ir tikrai kartosiu, miegas kokybiškas, atsikeli gerai išilsėjęs ir pan.. Asmeniškai man ZMA priimtinesnis nei GABA, jei kalbant apie miego gerinimą.

Gaba gėris yra, jeigu kalbėt apie miegą ir streso nuėmimą, tačiau po jos keltis ryte....kosmosas Vos akis gali praplėšt, pirmas 20min kaip permuštas vaikštai

Aš nieko blogo pireš GABA neturiu, ji turi savų pliusu kūrie man ir patynka bet va kas liečia gerą poilsį ir gera savijauta ryte - rinkčiausi ZMA, čia tik mano asmeninė nuomonė

Mr. Dzoshas rašė:

Fake'as rašė:

Dejavu rašė:

Gaba gėris yra, jeigu kalbėt apie miegą ir streso nuėmimą, tačiau po jos keltis ryte....kosmosas Vos akis gali praplėšt, pirmas 20min kaip permuštas vaikštai

Aš nieko blogo pireš GABA neturiu, ji turi savų pliusu kūrie man ir patynka bet va kas liečia gerą poilsį ir gera savijauta ryte - rinkčiausi ZMA, čia tik mano asmeninė nuomonė

Na bent as tai ir miegu gerai net seile bega keliuos taip pat geriau, nebuna 5 kartu zadintuvo perstatymo   Is rimtesniu sapnu esu sapnaves, kad esu Avataras dar kad su britva po Londona saligatviais lakstau beto dar ivairiausio siuzeto sapnu tenka susapnuot

viskas pirksiu ir as

Robšė rašė:

Apie ZMA:
"Недавнее университетское исследование показало, что атлеты, принимавшие этот состав перед сном, испытали высвобождение уровня тестостерона на 43.7 %, IGF-1 на 25.1 %, и 250 % увеличение в силе, чем атлеты, принимавшие плацебо...."
Kazkaip perdaug graziai skamba, kad patiketi, jog tai gali buti tiesa

aha, tikrai, patvirtinkit kas nors situos teiginius ir einu pirkti zma

Labai jau nuostabiai:
"ZMA – продукт спортивного питания, состоящий из 3-х микроэлементов: цинка, магния и витамина В6. Особенностью данного препарата является органически связанное состояние этих микроэлементов, в котором они проявляют синергичные (взаимодополняющие) свойства. Эта формула является активным стимулятором синтеза в организме тестостерона и инсулина, мышечного протеина.
По силе воздействия на рост мышц и силы ZMA лишь незначительно уступает креатину, ВСАА и глютамину и стоит на одном уровне с НМВ, таурином и прогормонами. При достаточно сбалансированном белками и жирными кислотами питании ZMA дает значительный анаболический эффект.

На рынке спортивных добавок этот продукт появился несколько лет назад, однако уже прочно занял свое место в ряду наиболее эффективных средств. Его рекламируют как "лучший ночной анаболик".

Что такое ZMA?
ZMA – комплексный препарат, включающий в себя аспартатно-метиониновый комплекс цинка, аспартат магния и витамин В6.

Зачем нужен ZMA?
Цинк и магний играют огромную роль в функционировании самых различных систем организма. Магний  – микроэлемент номер 1 для силовиков. Механизм действия элемента давно изучен и потому положительное влияние его на спортивную результативность не вызывает сомнений. Магний участвует в накоплении энергии и синтезе белка. В связи с тем, что его потери (с потом, например) велики, спортсменам нужно постоянно потреблять продуктамы, богатые магнием.
Опубликовано несколько исследований, в которых отмечено влияние магния на значительное увеличение силы мышц. Именно значимость этого элемента в биохимии мышц, объясняет увлечение многих спортсменов и тренеров препаратами, содержащих магний. По данным исследований, его дефицит (менее 2/3 оптимального уровня в плазме крови) в разных видах спорта наблюдался у 23-39% спортсменов. Содержится магний в орехах, продуктах из цельного зерна, бобовых, бананах, зеленых овощах. Рекомендуемое ежедневное потребление: мужчины 350 мг, женщины 280 мг.
Цинк участвует практически во всех стадиях роста клеток. Он необходим для работы более чем 300 различных ферментов. В организме взрослого человека содержится достаточно большое количество (2-3 г) цинка. Основная часть его сосредоточена в костях и коже. Уровень цинка наиболее высок в сперме и предстательной железе. Достаточно высока его концентрация в костях и волосах, во внутренних органах она значительно меньше. Цинк находится в органах и тканях преимущественно в органически связанной форме в виде легко диссоциирующих соединений с белком. Велика биологическая роль цинка в росте, развитии и половом созревании человека, поддержании репродуктивной функции, для кроветворения, вкусовосприятия и обоняния, нормального течения процессов заживления ран и др. Он необходим для нормальной работы гипофиза, щитовидной, поджелудочной и предстательной желез. Под влиянием его соединений усиливается активность гонадотропных гормонов гипофиза. Установлено, что гипогликемическое действие инсулина также зависит от цинка, который постоянно присутствует в гормоне. Цинк нормализует жировой обмен, повышая интенсивность распада жиров в организме и предотвращая ожирение печени.
К тому же (и это необходимо иметь в виду) интенсивные тренировки способствуют ускоренной потере микроэлемента. Поэтому необходимо соблюдать правильный баланс питания. Скажем, в молоке и молочных продуктах цинка мало. В то же время из-за его недостатка может прекратиться ваш рост. По некоторым данным, цинковый дефицит в различных видах спорта наблюдается у 24-60% занимающихся. Основные пищевые источники цинка: мясо, птица, твердые сыры, а также зерновые, бобовые и некоторые крупы. Высок уровень цинка в креветках и орехах.
Аспарагиновая кислота способствует усвоению углеводов, накоплению гликогена в мышцах, повышает активность иммунной системы, увеличивает сопротивляемость утомлению и выносливость. Она вовлечена в формирование РНК и ДНК, действует как гепатопротектор, участвует в реакциях цикла мочевины и переаминирования. Известно ее положительное воздействие на уровень гормона роста, проявляющееся, однако, при больших дозах.

Как действует ZMA?
Известно, что уровни различных микроэлементов взаимосвязаны. Содержание магния и цинка должно поддерживаться в определенном соотношении, иначе даже достаточное количество только одного из них может привести к серьезному дисбалансу в организме. В составе ZMA оба микроэлемента находятся в оптимальном соотношении для спортсменов. К сожалению, усвояемость и магния, и цинка из пищи крайне низка. К тому же потребность в них у спортсмена, как вы видите, возрастает более чем в 2 раза по сравнению с обычным человеком. Поэтому необходимы добавки с очень высокой биодоступностью. Аспартатный комплекс – одна из самых легкоусвояемых форм микроэлементов и потому широко используется при изготовлении спортивных поливитаминно-минеральных смесей. Поддерживая необходимые уровни магния и цинка в организме, ZMA оказывает мягкое анаболизирующее действие – в основном за счет аспарагиновой кислоты и витамина В6. Он несколько повышает уровень гормона роста во время сна, что доказано научными экспериментами. Положительные результаты наблюдались у представителей различных видов спорта. Перегрузки очень часто ведут к нарушениям сна, что приводит к недостаточному восстановлению организма. А с возрастом сон человека, как известно, несколько укорачивается. В экспериментах добавки магния улучшали качество сна, удлиняя долю "медленной" фазы, во время которой и происходит основной выброс гормона роста. Аспартаты усиливают этот процесс.
Следовательно, ZMA влияет на гормональный профиль сразу двумя механизмами. К тому же улучшение работы поджелудочной железы также активирует анаболические процессы. Положительно воздействуя на уровень тестостерона, препарат в конечном итоге приводит к повышению силовых показателей.
Вполне вероятно, что все компоненты препарата действуют синергически, то есть взаимно усиливают воздействие друг друга. Этим он отличается от более дешевых "аналогов", содержащих только аспартаты металлов.

Способ применения и дозировки ZMA
Время наилучшего приема ZMA - примерно за 30-60 минут до сна. Возможен и другой вариант: ежедневную дозу делят на два приема – один после тренировки, другой вечером. Рекомендуемая дневная доза должна содержать примерно 30 мг цинка, 450 мг магния и 10,5 мг витамина В6. Точные значения могут слегка меняться в зависимости от веса спортсмена и характера нагрузки, однако соотношения между ними должны соблюдаться. Именно поэтому мы рекомендуем продукцию известных фирм, в которой эти соотношения выдерживаются оптимально.

Интересно:
В 2,5 раза сильнее, чем плацебо! ZMA – это запатентованная пищевая добавка нестероидного происхождения, которая, как было клинически доказано, поднимает уровень свободного тестостерона и увеличивает силу у тренирующихся атлетов.

Во время одного восьминедельного исследования у группы футболистов, принимавших ZMA, были отмечены следующие изменения: увеличение уровня плазмы тестостерона на 32,4%, увеличение уровня свободного тестостерона на 33,5%, увеличение инсулиноподобного фактора роста (IGF-1) на 3,6% и увеличение мускульной силы на 11,6%. Каждый атлет стремится пребывать в так называемом анаболическом состоянии как можно дольше. Путем безопасного стимулирования естественной выработки тестостерона и IGF-1, ZMA может серьезно подстегнуть анаболизм, что в свою очередь ведет к убыстрению мышечного роста и лучшему восстановлению.

Побочные эффекты ZMA
Цинк достаточно токсичен. Избыток его может препятствовать усвоению других микроэлементов, например кальция и меди. Имеются данные об отрицательном воздействии больших доз микроэлемента на уровень ЛПВП ("хорошего холестерина") и антиокислительных ферментов организма, особенно супероксиддисмутазы. Симптомы передозировки – тошнота и рвота.
Магний гораздо безопаснее, но также может вызвать неприятные последствия - например, расстройства желудочно-кишечного тракта. Избыток его приводит к аритмии, снижению давления, слабости и повышенной утомляемости. "

mda... koks puikus daiktas...
Kaži kaži, kiek tame tiesos?

Robšė rašė:

lexusrx rašė:

Matai Robshe dazhniausiai daromi eksperimentai uzhfiksuoja koki nors rekordidi tam tikra momenta ir ji ivynioja i grazhu aprashyma.
Isiskaicius eksperimentus atidziau rastumem tam tikru niaunsu ir t.t. cia aklai pasitiketi butu daugiau negu naivu.
Visgi ZMA tikrai vertas demesio papildas.

Užtat ir pamaniau, kad verta priminti cia apie zma, nes dabar tik tribulus ir kt pas visus galvoj...
Po biškutį noris atgaivinti geranorišką-švietėjišką šio forumo "dvasią", kuri biškuti dingusi paskutiniu metu...

Labai gera ideja.
ZMA sudaro : Cinkas,Magnis ir B6
ZMA vartojimas : priesh miega, geriau vegti pieno produktus, nes kalcis stabdo ZMA isisavinima.
Ko galima tiketis?
Testosterono lygio pakilimo, daug gilesnio miego, bei zhvalesnes nuotaikos is ryto.
Cinkas :
Cinkas būtinas visų žmogaus organizmo ląstelių funkcionavimui. Jo trūkumas gali tapti epilepsijos, šizofrenijos ir kitų psichinių ligų, bendro organizmo nuovargio, alergijos, diabeto, prostatos adenomos, kataraktos, kurtumo, širdies, virškinimo sistemos, odos ir akių ligų, pakitimų burnos gleivinėje priežastimi. Cinkas, kaip katalizatorius, dalyvauja daugiau kaip 200 organizmo fermentų aktyvavime, nukleino rūgšties, DNR ir RNR, baltymų sintezėje ir hormonų apykaitoje (ypač lytinių hormonų), tiesiogiai veikia audinių ir skeleto kolagenus, gerina regėjimą. Cinkas kaupiasi dantyse, kepenyse, kraujyje, centrinėje nervų sistemoje.
Galiu tik prideti jog Cinkas yra labiausiai trukstamas mineralas.

Magnis – vienas būtiniausių mikroelementų sportuojantiems ir besilaikantiems dietų. Jis stiprina kaulus ir nervų sistemą. Magnio netenkama piktnaudžiaujant alkoholiu, riebiu maistu, badaujant. Ypač daug jo išsiskiria su prakaitu aktyviai sportuojant. Dėl to gali pradėti traukti mėšlungis, sutrikti širdies veikla.

Vitaminas B6 dalyvauja baltymų ir aminorūgščių apykaitoje, hormonų, raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, reguliuoja ląstelių dauginimąsi bei diferenciaciją, stiprina imuninę sistemą

Shvedas rašė:

pas mane ko gero ir taip bus magnio trukumas,kadangi blauzdas meslungis traukia,tai zadejau pirkti grynai magnio,bet pasiskaites ta itikinamai nuteikianti aprasymeli turbut vietoj gryno magnio pasiimsiu ta zma ir pats pabandysiu ant savo kailio

Nu ir savo atsiliepimus parasyk po kokiu poros savaiteliu pavartojimo, nes as pats panasioms degustacijoms db Lt neturiu

lexusrx rašė:

Robšė rašė:

Shvedas rašė:

pas mane ko gero ir taip bus magnio trukumas,kadangi blauzdas meslungis traukia,tai zadejau pirkti grynai magnio,bet pasiskaites ta itikinamai nuteikianti aprasymeli turbut vietoj gryno magnio pasiimsiu ta zma ir pats pabandysiu ant savo kailio

Nu ir savo atsiliepimus parasyk po kokiu poros savaiteliu pavartojimo, nes as pats panasioms degustacijoms db Lt neturiu

As esu vartojes ZMA ir asmenishkai man tai buvo tuo metu atradimas kovojant su nemiga.Ryte atsikeldavau labai zhvalus, nes miegas budavo labai gilus.Kas idomu jog nebudavo jokio rytinio mieguistumo.Labai malonus jausmas ir manyciau jog reiketu vel nusipirkti pakuote.
Kas del Magnio, tai esu pastebejes jog po stipresniu vakareliu tikrai blauzdas meshlungis traukia, na tai kelios priezhastys tiek ALKO, tiek skysciu praradimas.

nu del alko buna suprantu man gryzus i svedija is po gastroliu, bet kai esu cia tai negeriu beveik visiskai,labai retas atvejis, o su tuo meslungiu tai man jau ilga laika tas yra, tik aktyvumas nepastovus,tai suaktyveja labiau tai nejauciu beveik visiskai...ir kas svarbiausia,kad traukia tik blauzda ir buna nugara sutraukia,tarkim duse prausies ir bandai dasiekti kur nors nepasiekiamoj vietoj nugara tai buna gerokai sukabina kartais nors tempimo pratimus kasdien darau,ypatingai nugarai, tai cia gali velgi buti gal tas magnio trukumas, o va del miego as to miego atrodo gaunu pakankamai, bet tas miegas yra mano toks, kad kartais as nueinu 24 val miegoti atsikeliu 12 dienos 12 valandu ismiegojes,bet jauciuos kaip nedamiegojes,jei keluosi ryte,atrodo esu numiges ten apie 7-8 valandas, bet kai kazkas sake cia tai zadintuva 5 kartus perstatineju,nes negaliu akiu atplesti, dar del idomumo pasiziurejau i savo vitaminu sudeti (a paka) i ji ieina kaip tik tokios dozes cinko ir magnio kaip yra rasoma tame straipsnyje kur robse idejo, bet tas kiekis gaunasi tik per servinga, o servingas kaip zinote yra 2 pakeliai, o as vartoju per diena tik po 1, tai yra teoriskai gaunu puse dozes zma, bet taip iseina to nepakanka? bet cia tik vitaminai is pako, tie maisto produktai pamineti straipsnyje is kuriu yra naturaliai gaunami Mg ir Zn yra kasdieniniam mano racione...apie B6 nekalbu,pas mane jo ryskus perteklius, koki papilda beimi vos ne kiekviename B6, tai primasciau cia visa litanija, bet i savo klausima su tuo garsiu pamastymu atsakymo ir neradau...kam kilo gal kokiu protingu minciu?

Robšė rašė:

nemanau, kad bus blogiau pabandzius...

ne tai del pabandymo tai cia jau viskas nuspresta

Cia truputis apie geresni miega su papildeliu pagalba http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=130698

Idomus GABBA... Stai, radau aprasyma:

Gama-amino sviesto rūgštis, kitaip - GABA, natūraliai smegenyse gaminama aminorūgštis. Ji organizme gaminama iš gliutamino rūgšties, padedant vitaminui B6. GABA apsaugo nervines ląsteles (nervų sistemą) nuo pervargimo, nes pasižymi raminančiu poveikiu. Ši aminorūgštis tarnauja kaip neurotransmiteris. Tyrimai parodė, jog vartojant GABĄ, po treniruočių ženkliai padidėja augimo hormono (jaunystės hormono) koncentracija. Jaunystės hormono išsiskyrimas didina liesos raumeninės masės prieaugį, skatina riebalinio audinio deginimą. GABA yra nepakeičiamas tiek profesionaliems kultūristams, bėgikams, tiek ir sveiką gyvenimo būdą propaguojantiems asmenims. Be to, šis maisto papildas reguliuoja apetitą, o tai labai svarbu norint pasiekti ir palaikyti norimą svorį. Pasižymėdama raminamuoju, atpalaiduojančiu poveikiu, GABA mažina kraujo spaudimą, padeda kontroliuoti hipoglikemiją, apsaugo nuo nerimo ir garantuoja visavertį miegą.

Cia daugiau kaip migdomieji o ne test skatinimas.

Shvedas rašė:

Robšė rašė:

nemanau, kad bus blogiau pabandzius...

ne tai del pabandymo tai cia jau viskas nuspresta

shvedas,,perki parduotuwei papildus ar internetu uzsisakai?

gazuotas rašė:

InfiNeon rašė:

Idomus GABBA... Stai, radau aprasyma:

Gama-amino sviesto rūgštis, kitaip - GABA, natūraliai smegenyse gaminama aminorūgštis. Ji organizme gaminama iš gliutamino rūgšties, padedant vitaminui B6. GABA apsaugo nervines ląsteles (nervų sistemą) nuo pervargimo, nes pasižymi raminančiu poveikiu. Ši aminorūgštis tarnauja kaip neurotransmiteris. Tyrimai parodė, jog vartojant GABĄ, po treniruočių ženkliai padidėja augimo hormono (jaunystės hormono) koncentracija. Jaunystės hormono išsiskyrimas didina liesos raumeninės masės prieaugį, skatina riebalinio audinio deginimą. GABA yra nepakeičiamas tiek profesionaliems kultūristams, bėgikams, tiek ir sveiką gyvenimo būdą propaguojantiems asmenims. Be to, šis maisto papildas reguliuoja apetitą, o tai labai svarbu norint pasiekti ir palaikyti norimą svorį. Pasižymėdama raminamuoju, atpalaiduojančiu poveikiu, GABA mažina kraujo spaudimą, padeda kontroliuoti hipoglikemiją, apsaugo nuo nerimo ir garantuoja visavertį miegą.

Cia daugiau kaip migdomieji o ne test skatinimas.

Gabba testo ir neskatina. Dėl miego, tai pasitvirtina.

GABA testo nekelia, ji kelia HGH (augimo hormonas).