Kulturizmas.net diskusijų forumas

bakaz · 2007-03-25 12:26

Na as ir pameginau 21s. Kas labiausiai patiko tai nerealus ranku uzpompavimas kokio dar nebuvo. Seip nepasakyciau, kad galima ji tik karta i menesi daryt... Man jau kita diena visiskai nieko nesijaute, kad buciau bickai kazka dares smile Na aisku kiekvienam kitaip.

pvl · 2007-04-05 14:03

nera tikslo ja daryt dazniau .. vistiek mases su ja nepriaugsi.. ce tik streso suteikt roumeniui

MaksisXXX · 2007-04-05 14:15

as tai sita gale treniruotes padarau kad uzpompuot raumeny nykstys

gyttisc · 2007-04-05 22:37

as ir megstu raumeni uzpumpoti baigent trenke big_smile

MaksisXXX · 2007-04-06 09:35

bet siaip levas pratimas bent jau man roll

nesakykmamai · 2007-04-11 20:43

nzn kodel tau jis lievas, man lipo smile )) daug kam pasiuliau, tai dbr dekoja :}

Alibras · 2007-04-12 16:50

Ziaurus pratimas! Ibandziau ir pats, pirma priejima lengvai padariau, jauciau sioki toki uzpompavima, antra jau sunkiau, jauciau dar didesni uzpompavima, o trecia darydamas jau stenejau ir ant paskutinio iskelimo sucypiau kai mergaite big_smile Atrode, kad rankose prisiuta akmenu Ziauru, verta pabandyt!

holllywood · 2007-04-13 20:24

21,s jega nereali jauciausi kaip balionas kaifas konkretus.

Del · 2007-04-15 22:36

Papasakokite gal kas bande jau ir ant kitu raumenu grupiu ir kokiem pratimam, kaip sekesi?
Pats zadu si geri ismeginti artimiausia bico treniruote jau nuo sios minties kraujas uzverda ;]

MaksisXXX · 2007-04-16 14:32

Del rašė:
Papasakokite gal kas bande jau ir ant kitu raumenu grupiu ir kokiem pratimam, kaip sekesi?
Pats zadu si geri ismeginti artimiausia bico treniruote jau nuo sios minties kraujas uzverda ;]

jo cia neblogas delas sita programike nykstys

jamada · 2007-04-28 22:24

aš nlb saupratau kaip daryti reikia daryti 7 pakrtojimus tai čia reikia daryti 7x(ir tiek kiek gali daugiausiai pakelt) ?kiek reik kelti kartų svorį?

TNT · 2007-04-29 00:14

pvl rašė:
nera tikslo ja daryt dazniau .. vistiek mases su ja nepriaugsi.. ce tik streso suteikt roumeniui

Raumeniui yra labai svarbu sresas. Nuo jo ir apimtys keiciasi. Pratima visada uzbaigi su skausmu.

Alibras · 2007-04-29 01:33

6 kart keli nuo pradines padeties iki puses atlikimo, tada septinta padarai pilna ir itempi bicus, tada kelk nuo virsaus iki puses 6 kart, 7 darant itempk vel, na o poto sekancius 7 padaryk pilna amplitude, ir taip 3 priejimus.

jamada · 2007-04-29 07:18

dėkui alibras. daba supratau smile ))

kacelka · 2007-05-31 14:00

O ta 21s reikia daryti 1x21 ar 3x7 ?

studentas · 2007-05-31 14:56

kacelka rašė:
O ta 21s reikia daryti 1x21 ar 3x7 ?

Man atrodo, kad tau dar nereikia tokių treniruočių, pasilik ateičiai.

kacelka · 2007-05-31 17:09

Kodel nereiktu smile

TZR · 2007-05-31 18:25

kacelka rašė:
Kodel nereiktu

visų pirma kad nors jau ir taip aiškiai parašiau ir kiti savo žodžiais parašė kaip daryt bet tu vistiek nesupratai, visų antrą, tavo raumenys pilnai tikiu kad ir nuo paprastų treniruočių gauna pakankamai streso

kacelka · 2007-05-31 20:57

Treniruojuosi 2metus po treniruotes neskauda raumenys isvis nejauciu nieko..

LaZDiJoKaS · 2007-06-01 12:51

kacelka rašė:
Treniruojuosi 2metus po treniruotes neskauda raumenys isvis nejauciu nieko..

Tai man labai idomu kaip tu treniruojiesi , as treniruojuosi jau 3 , bet man vis dar skauda raumenis po treniruociu smile

kacelka · 2007-06-01 12:59

Nu as treniruojuosi pvz bicepsams: 3x6 su sstanga biepsams didindamas svoris pvz: pirma serija 25kg / antra serija 27.5kg / trecia serija 30kg Ir paskuui dar su hanteliais ant keleno 2x10 nedidindamas

studentas · 2007-06-01 15:51

kacelka rašė:
Treniruojuosi 2metus po treniruotes neskauda raumenys isvis nejauciu nieko..

Skausmas nerodiklis, raumenys auga ir kai jų neskauda.

kacelka · 2007-06-01 16:15

Oi kai skauda greiciau auga ? ar taip pat ?

studentas · 2007-06-01 16:24

kacelka rašė:
Oi kai skauda greiciau auga ? ar taip pat ?

Sakau, kad skausmas neparodo raumens augimo, netgi vienas treneris sakė, kad nelabai gerai kai skauda raumenis, nu bet vieningos nuomonės nėra.

kacelka · 2007-06-01 16:30

aaa.. nu aisq..

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2007-03-25 12:26

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#27 2007-04-05 14:03

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#28 2007-04-05 14:15

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#29 2007-04-05 22:37

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#30 2007-04-06 09:35

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#31 2007-04-11 20:43

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#32 2007-04-12 16:50

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#33 2007-04-13 20:24

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#34 2007-04-15 22:36

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#35 2007-04-16 14:32

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

Del rašė:

#36 2007-04-28 22:24

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#37 2007-04-29 00:14

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

pvl rašė:

#38 2007-04-29 01:33

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#39 2007-04-29 07:18

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#40 2007-05-31 14:00

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#41 2007-05-31 14:56

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

kacelka rašė:

#42 2007-05-31 17:09

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#43 2007-05-31 18:25

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

kacelka rašė:

#44 2007-05-31 20:57

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#45 2007-06-01 12:51

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

kacelka rašė:

#46 2007-06-01 12:59

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#47 2007-06-01 15:51

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

kacelka rašė:

#48 2007-06-01 16:15

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#49 2007-06-01 16:24

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

kacelka rašė:

#50 2007-06-01 16:30

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"