Kulturizmas.net diskusijų forumas

O kaip toks variantas

Krutine/blauzdos
Nugara/kojos
Bicepsas/tricepsas/dilbis
peciai/trapecija/sparnai
blauzdos/krutine

+ kiekviena diena treniruotes pradioj 2 pratimai presui ir pabaigoi 2 pratimai?

Siaip man rodos viskas gerai tik penktadieni jau neziniojau ka rasyt

Paskutinį kartą taisė Counteris (2009-09-22 21:11)

Nu joa nugara didelis raumuo ,ir jam uztektu per treniruote mazdaug 6 pratimu ?iskaitant prisitraukimus kuriu daug nepadarau

Beto kiekvienai raumenu grupei uztektu po 4 pratimus?

Paskutinį kartą taisė Counteris (2009-09-22 21:24)

Counteris rašė:

Nu joa nugara didelis raumuo ,ir jam uztektu per treniruote mazdaug 6 pratimu ?iskaitant prisitraukimus kuriu daug nepadarau

Beto kiekvienai raumenu grupei uztektu po 4 pratimus?

jei nugarai 6pratimai po 4 priejimus tai gali buti per daug. nebutina kekviena pratima daryti 4 priejimus.

Counteris rašė:

Nu bet tarkim nugara ,krutine ,koju raumuo ar uztenka vienos treniruotes per savaite?

jei nesedi ant chemijos tai pilnai uztenka.

Counteris rašė:

Kazkaip kai tik padariau bica vkr po savaites tai jauciau ,kad jis tapo kazkoks silpnesnis ,nes kelesi daug sunkiau...nezianu man cia vaidenas ar ka...Gal rankas daryt geriau pirmadieni ir ketvirtadieni?

pradzioj apsyli paskui tik imi didelius svorius. be to silpnesnis negalejai buti po gero atsistatymo. gal mazai miegojai ar siaip depresija

nereikia pribaigti, nereikia perteniruoti, pripumpuok kraujo,padaryk kiek reikia ir viskas. bicas dirba ne tik pr bico treniruote todel nereikia dar jo daugiau daryti. be to jis visai nesvarbus. nori dideliu ranku treniruok trica daugiau

.

Paskutinį kartą taisė Reniz (2011-10-05 17:34)

Counteris rašė:

Nu as darau dbr ta programam kur virsuj naturalas parase.Aisku dirbu sunkiai ,bent jau stengiuos ,bet kai baigiu jauciu ,kad kazko tai mazai nori daryt eit ir pavaryt darkart....

Taip ir turi jaustis, jei nusivarysi, tai kita diena i treniruote nenoresi eiti

Nu jauciu tikrai siaip gerai ,dar kai nusiime tas pirstines po sporto tai visai kazkaip , jauties netaip ,bet maloniai=]

Counteris rašė:

Bet cia kaip minejote ,kad bicepsas,tricepsas,dilbis juk jie nera dideli raumenis ,tai kodel ju nebutyu galima 2kart i savaite?Ar jau tarikm galeciauantradieni imesti prie nugaro ir viena pratima su stabnga bicepsui ,kaip tarkim Lari Skot su stanga?

O tarkim jei as kas diena dabar geriu po treniruotes 5 kiausiniu baltymus ,be trynio tai cia blogai ar gerai? Nes cia toks vienas kazka bando man sneket.

Na kiausiniai  nera blogai, o del treniruotes, tai tikrai nereikia ranku niekur daugiau mesti, nes bicas pasijungia, kai darai nugara, o tricas, kai darai krutine, tai ir gaunasi, kad darai rankas kelis kartus i savaite, siaip jos pas tave visada dieba, o labiausiai akcentuoti ir nienos dienos perakis.

Counteris rašė:

O dar man cia toks buvo dalykas vakar.Saleje buvo toks jau pensininkas ,kuris yra mane anksciau pamokes pora pratimu .Nu as paklausiau ,kaip man mases priaugt gal kokiu zino idomybiu ,nes nuo jaunyste kilnoja svarmenis ,bet jis man sake valgyk daug ir ziurek ka valgai ,daugaiu valgyk pieno produktu ir dar tokia idomybe pasake. Sako jei nori tai as dariau darau toki ,kaip puloveri  su mazu svoriu ji darydavau po keikviena pratimo  ir sako tai atstato kvepavima ,ir tu nepadusi ir pns.Nu as vkr pabandziau ir istirko kvepavimas buvo gilesnis ir toks nu nzn ,bet jautesi ,kad padeda ,bet man idomu ar darant tai kaskart po kiekvieno priemimo ar tai nepakenks tricepsui? Nes jis ir jautesi ,kad dirba..

Kaip čia pasakius. Kaip aš tokius visokius dalykus vadinu legendom man kvapą sunku atgauti būna, nebent po pritūpimų, o visi kiti pratimai manęs taip nevargina.

Counteris rašė:

Tai jo tai nevargina ,bet tas tipo sako ,kad po keikvieno pratimo kvepavimas siek tiek ten ,kaip ir isikraipo ,o tas dalkas tipo padeda kazkiek atstatyt jy. Ir dar klausimas ar gali but ,kad po treniruotes praejus mazdaug 20 min bicepsas buna mazesnis ,nei saltas? Nes kazkaip norejau paziuret ar kas auga ir opa jis mazesnis ,nu nzn aras taip nuvarginau ta ranka arba kazka darau su pratimais blogai....

ar 30 ar 30,5 cm ranka, tai yra nulis absoliutus. Kai sversi bnt 80 kg tada jau gali kažką matuoti žiūrėti, o kol sveri 60 kg apimčių matuoti nelabai verta.

Klaidinat jus mane visi nu nzn kai man tai galiu pasakyt ,kad po biski musuosi is dviracio...Rugpjucio pradzioj ranka 27cm......snd 31cm tai jau is tas =]

O ka manot apie papilda Protein-2 ,kolkas dar nesu 100% pasitikintis paildais tai noreciau pradet nu tokiu paprastu.

Paskutinį kartą taisė Counteris (2009-10-11 20:29)