Kulturizmas.net diskusijų forumas

Counteris rašė:

mazdaug 2h ,bet turbut reiks daryt sena programa ,arba sita kazka mest i treeciadieni.

kad dazniau darysi tuos pratimus tai geriau neaugsi, turi duoti atsistatyti grupei, 3-4 dienos yra per mazai. jei tu eini 4 dienas tai gali pasidaryti tikrai labai gera programa ir su teisingu padarytmu 4-5 pratimai tau turi uztrukti apie valanda, tai jei tu 16-20 nusiteikes daryti tai uztruksi 4-5 val turbut.
nu esme tame kad daryk geriau viena grupe i savaite, su teisingu atsistatymu daug geriau augsi.

Counteris rašė:

Nu dekui dbr tikrai aiskiau.O jei vartosiu dbr papilda toki tai man atsistatymas pagreites? Ir beto kokiu pratimu zinot ant sonu(sparnu) ,galetumet kokiu video ar ka pns imest.Nes noretusi didesnius sparnu nei dbr.

tu nebegrybauk ir nesamoniu nebeklausinek, eik i pagrindini psl ir skaityk straipsnius, nes gryba pjauni ziauru...

Tai va...Dbr darau programa ,pagal kuria i sav darau viska du kart (isskyrus kojas) ir norejau paklausti ar galeciau tarkim viena treniruote primadieni stipresne ,o ketvirtadieni silpnesne ir daryti biski skirtingus pratimus ?(kiekvienai raumenu grupei darau po 3 pratimus)

Paskutinį kartą taisė Counteris (2009-12-23 12:28)

Counteris rašė:

Nutariau keisti programa ,nes pradejau bandyt visokais ir ieskot sau tinkamos ,tad pasirinaku sita:

Pirmadienis

Krutine Tricepsas

Treciadienis

Nugara peciai Trapecija

Penktadienis

Bicas Kojos Dilbis

Kaip manot ar programa verta sio bei to?

nepatogiau butu bica i antra diena su nugara, o pecius perkelt i koju diena? ir nedaryt atskirai dilbio?