Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pirmadienis. 09 14

Krūtinė
Spaudimas 50kgx10 50kgx8 50kgx6
Spaudimas kampu 40kgx8 40kgx6 40kgx5
Plėšimas 3x10

Bicas
Štang. lenkimas 25kgx8 20kgx8 20kgx6
Hant. lenkimas 3x10

/Pati pirma treniruotė.

Penktadienis. 09 18

Pečiai
Spaudimas pečiams (sm.) 30kg x10 35kg x8 35kg x6 30kg x8
Mostai į šalis 5kg x10 7kg x8 7kg x8 5kg x10
Mostai į priekį 7kg x8 7kg x8 5kg x12
Gūščiojimai su hant. po 20kg x12 20kg x12 20kg x10

Kojom truputis
Blauzda atsisėdus 25kg 5x10-12
Kojų tiesimas 5pl x10 5pl x10 5pl x10

bisą su 25kg +štangos svoris ? Tai ohoho rankelė turėtų būti..  jei taisyklingai atliekama ir darbiniai 25<..

koju nemankstini?

Staffordshire rašė:

Robšė rašė:

koju nemankstini?

kam tu koju? baik juokus

Ai,tiksliai, - pamiršęs buvau...

Nesišaipykit iš žmogaus...

Reiks matyt vėl grįžt prie notepad`o, sakiau, kad nerašytumėt, tai svaigt čia tuo labiau nereikėjo.

O kojas darysiu, kai bus laikas. Net ir labai norėdamas pirmą savaitę nebūčiau daręs normaliai, kad pavaikščiot bent galėčiau.
Ir šiaip, jas tik mankštinsiu, kol viršus sustiprės, nes su juo viskas sunkiau man eidavos.

DeGrigo rašė:

Ai tai realiai nesuprantu jusu del tu koju is vis... Jus vis kojos, kojos... Nu ir? Gi cia ne varzybom zmones ruosiasi, o tik del saves, kad sau patiktu ir geriau jaustusi... Taip kulturistui kojos svarbios ir vien del to kad jas vertina, man asmeniskai jei kojos kaip mulo estetiskai tikrai nera grazu, beto gal ne visi gali tu koju juk daryti del atitinkamu priezasciu...

Man tai kaip invalidai atrodo tie kur kojų nedaro. Kojos beveik pusę žmogaus ūgio sudaro, tai kaip atrodo kai tik pusė kūno treniruota? Gal tu tiesiog pripratęs kiemo atletus bicas+krūtinė matyt ir realios atleto proporcijos tau svetimos.

DeGrigo rašė:

Kiek cia tu atletu nori but? Kiek per visa sita foruma rimtu sportininku ir sportuojanciu yra? O ne tik vienadieniu temu visokiu kureju?
Koks amzius cia visu tu rasanciuju? Nuo koki 15 iki 18 meteliu... Kitas varijantas pvz is mano puses as nebeturiu sanariu koju, jei net atsitupt negaliu tai kaip as tau tas kojas darysiu ir dar su svoriais? Aisku i stakles ilindes ten lenkima ar koki tiesima su 10kg padarysiu o poto savaite skausmus tektu kesti kol aprimtu, todel ir negaliu as... O ir kitiems gal gali buti panasiu problemu, beto tiems visiems atletams kur nori greiciau bico ar dar kokio velnio net nera suprantama kaip galima sportuoti pvz kad ir kokius 5 metus, nes jiems reikia staigiai ir tuoj pat kad pries pacankes pasimaivytu... Kaip ten tas su savo ugiu vis buria ir komplesuoja, tokia dauguma liaudis, tik reikia idemiai isiziuret...

Nu gerai, tu gali nedaryt kojų utiutiu Kaip sąnarius sušūdinai? Su sportu? Aš gavau komentarą legpresą darydamas, kad užsidėk bintus, gal vertėtų...

Butelis rašė:

DeGrigo rašė:

Kiek cia tu atletu nori but? Kiek per visa sita foruma rimtu sportininku ir sportuojanciu yra? O ne tik vienadieniu temu visokiu kureju?
Koks amzius cia visu tu rasanciuju? Nuo koki 15 iki 18 meteliu... Kitas varijantas pvz is mano puses as nebeturiu sanariu koju, jei net atsitupt negaliu tai kaip as tau tas kojas darysiu ir dar su svoriais? Aisku i stakles ilindes ten lenkima ar koki tiesima su 10kg padarysiu o poto savaite skausmus tektu kesti kol aprimtu, todel ir negaliu as... O ir kitiems gal gali buti panasiu problemu, beto tiems visiems atletams kur nori greiciau bico ar dar kokio velnio net nera suprantama kaip galima sportuoti pvz kad ir kokius 5 metus, nes jiems reikia staigiai ir tuoj pat kad pries pacankes pasimaivytu... Kaip ten tas su savo ugiu vis buria ir komplesuoja, tokia dauguma liaudis, tik reikia idemiai isiziuret...

Nu gerai, tu gali nedaryt kojų utiutiu Kaip sąnarius sušūdinai? Su sportu? Aš gavau komentarą legpresą darydamas, kad užsidėk bintus, gal vertėtų...

buteli o kur sportuoji? Del tu bintu tai bala zino, vieni sako reikia, kiti atvirksciai, kad jei netraumuoti keliai, tai bintu kaip tik negalima. Tik dabar neatsimenu kur skaiciau ir kodel negalima gal patikslins kas nors kas kaip.

Penktadienis. 09 25

Pečiai
Spaudimas pečiams (sm.) /Panašiai kaip praeitą kartą, bet niekaip suoliuko normaliai neįsistačiau, tai nieko gero nesigavo.
Mostai į šalis 7kg x10 7kg x12 7kg x12 7kg x10
Mostai į priekį 7kg x10 7kg x10 7kg x10

Kojos
Blauzda atsisėdus 25kg x12 30kg x12 35kg x12 25kg x15
Kojų tiesimas 8pl x12 8pl x12 8pl x12 5pl x15 + Kojų lenkimas 10pl x10 10pl x8 10pl x8

Presas

Paskutinį kartą taisė TeneX (2009-09-25 16:49)

Butelis rašė:

laimonas1 rašė:

Butelis rašė:

Nu gerai, tu gali nedaryt kojų utiutiu Kaip sąnarius sušūdinai? Su sportu? Aš gavau komentarą legpresą darydamas, kad užsidėk bintus, gal vertėtų...

buteli o kur sportuoji? Del tu bintu tai bala zino, vieni sako reikia, kiti atvirksciai, kad jei netraumuoti keliai, tai bintu kaip tik negalima. Tik dabar neatsimenu kur skaiciau ir kodel negalima gal patikslins kas nors kas kaip.

Man tai ir nesinori žaist su jais, užvyniot nuvyniot. O ir juokingai atrodytų, kai vaikiški svoriai, o žaidi su bintais pusę valandos
Sportuoju apolo gym'e

Pirma savęs paklausk kam tau tas legpresas išvis