Kulturizmas.net diskusijų forumas

nesu mates, prie kokiu buna produktu?

vaistinese taipogi turetu but

dekingas

Sveiki, turiu keleta klausimu del gliukozes:
1. Ar apsimoka po treniruotes gerti gliukoze jei nevartojami jokie papildai? Jei taip, tai kiek gramu reik ir su kokiu kiekiu vandens isgert per karta?
2. Po kiek laiko galima valgyt isgerus gliukozes?
3. O gal geriau tiesiog prie kompleksiniu angliavandeniu tiesiog prijungti koki vaisiu? bet teko skaityt kad gliukoze greiciau pasisavinama nei fruktoze.

lexusrx rašė:

fiatro rašė:

Sveiki, turiu keleta klausimu del gliukozes:
1. Ar apsimoka po treniruotes gerti gliukoze jei nevartojami jokie papildai? Jei taip, tai kiek gramu reik ir su kokiu kiekiu vandens isgert per karta?
2. Po kiek laiko galima valgyt isgerus gliukozes?
3. O gal geriau tiesiog prie kompleksiniu angliavandeniu tiesiog prijungti koki vaisiu? bet teko skaityt kad gliukoze greiciau pasisavinama nei fruktoze.

1.apsimoka. jeigu po treniruotes tai nera labai svarbus vandens kiekis o gliukozes apie 30gr gali drasiai, jei treniruotes metu idealiausia gliukozes koncentracija 6-10%, tai butu 12-20gr 500ml vandens
2. galima praktishkai ishkarto
3.gliukoze pranasiau

Koks tikslas gliukoze gerti? glikogena atsatyt?

Gliukoze pakels insulino lygi (kuris pats didins anaboline aplinka organizme) ir tieks energija ir medziaga glikogeno ir raumenu atstatymui.
Tai kokia jusu nuomone: Gert jy ar ne po treniruotes? Daugiau naudos ar (zalos) jei taip galima butu pasakyt. Skaityt teko kad kuo greiciau atstatai jegas tai tuo geriau augt gali, be to pats geriau jautiesi kai po treniruotes vel jautiesi ne privarges o geros nuotaikos, su energija:)

lexusrx rašė:

Cia yra 2 versijos :

1. gerti treniruotes metu, kad palaikyt energijos lygi
2. paduoti po treniruotes, kad sukelti insulino lygi, kuris suneshios reikalingas medziagas i raumenis, bei atstatys gliukogeno atsargas.

Prie kurios versijos labiau linkes butum tu?

Tai va idomu ar bus kox skirtumas rezultatams, ar atsistatysiu su kompleksiniais angliavandeniais (su ar be fruktozes) ar jei atsistatinesiu iskart su gliukoze? (turiu galvoje tik viena ja iskarto geriant po treniruotes) ?

fiatro rašė:

atsakykit

dar karta skaitai posta NR 14 ir renkiesi vien is budu.

manau nieko blogo ir pries ir po treniruotes ikalt

Kiek mazdaug gramu sveria arbatinis saukstelis gliukozes(milteliai ten tie kur apie 5lt kainuoja)?

gazuotas rašė:

Fake'as rašė:

Trance rašė:

Gal kas zinot kur gliukozes butu galima nusipirkt ( ne tos is vaistines tabletemis)?

Yra vaistinėse ir milteliais, taip pat didesniuose prekybos centruose

Vaistinėse ten š, brangiai išeina. Geriausia prekybos centruose nei 5lt nekainuojanti puskilagraminė.

gazuotas paziurek y kelintu metu posta atsakineji.