Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Tema uždaryta

Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#101 2009-11-04 01:53

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

ramunasx rašė:

1diena:
1.Prisitraukimai (4 x max)
2.st.trauka pasilenkus.(4x8-10)
3.hant trauka pasilenkus(2x8-10)
4.mirties trauka(3x8)
5.spaud siaurai(4x8-10)
6.stangos lenkimas uz galvos gulint(3x8-10)
7.hant uz galvos(3x8-10)

2diena:
1.tiesimas 4x10-12
2.pritupimai(4x10-12)
3.koju lenkimas gulint(4x10-12)
4.blauzda.pasistiebimai su hant(4x12)
6.hant spaud peciams(3x8-10)
5. spaud uz galvos (3x8-10)
7.mostai I salis(3x8-9)
8.sedint pasilenkus mostai i salis (galui)
9.trapecija( 2x8)

3.diena
1.spaudimas ant lygaus(4x8)
2.spaud.kampu (3x8-9)
3.hant plesimas(3x8)
4.puloveris(2x8-10)
5.stangos lenkimas(4x8-10)
6.hant nuo kelio(3x9-10)

Neprisijungęs

 
Pukuotas
Naujas dalyvis
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2009-11-04
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#102 2009-11-04 09:03

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

Sveiki , norėčiau šiek tiek pagalbos iš labiau patyrusių žmonių. Pats susidariau šiokią tokią programą , masei , nors man ji pati nelabai logiška atrodo , paprasčiausiai čia tie pratimai kuriuos mėgstu daryt , todėl prašau jūsų išimt ar įdėt kažka kas netinka smile Man 18 , sportuoju antri metai Ūgis 190 svoris 86+.
Pirmadienis(Krutinė, Bicepsas)
1.Štangos spaudimas ant lygaus 4x8
2.Hanteliu spaudimas kampu 3x8
3.Plėšimas ant lygaus arba plėšimas kampu 3x8
4.Atsispaudimai iki negalėjimo
5.Lari škotas su štanga 4x8
6.Stovint su hanteliais 3x8
7.Sėdint su hanteliu atsirėmus į kelėną 3x8

Trečiadienis(Nugara, Tricepsas)
1.Mirties trauka x12 ,10, 8, 6, 4
2.Lyno trauka prie pilvo 4x8
3.Lyno trauka prie kaklo 4x8
4.Nugaros tiesimas 3x12
5.Lygegretės 4x10-12
6.Prancūziškas spaudimas 4x8
7.Hantelio kelimas atsisėdus abiem rankom už nugaros (nežinau kaip vadinasi smile ) 3x8
8.Štangos spaudimas siauriai 3x8

Penktadienis(Kojos, Pečiai)
1.Pritūpimai su štanga x12, 10, 8, 6, 4
2.Kojų lenkimas sėdint 3x8
3.Kojų lenkimas gulint 4x8
4.Blauzdai 2xmax (nežinau kaip vadinasi pratimas kai atsisėdi , pasidedi ant kelių svorį ir kelnoji )
5.Štangos spaudimas už galvos 4x8
6.Hantelių mostai į šalis 3x8
7.Hantelių spaudimas pečiams 3x8

Laukiu jūsų negailestingos kritikos ar kelių patarimų wink Ar įmanoma sutvarkyt šitą programą , ar ją mest lauk išvis smile Ačiū smile

Neprisijungęs

 
Shvedas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Bromölla
Registravosi: 2009-05-15
Žinutės: 1468
Atsiliepimai: 1

#103 2009-11-04 10:48

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

Pukuotas rašė:

Sveiki , norėčiau šiek tiek pagalbos iš labiau patyrusių žmonių. Pats susidariau šiokią tokią programą , masei , nors man ji pati nelabai logiška atrodo , paprasčiausiai čia tie pratimai kuriuos mėgstu daryt , todėl prašau jūsų išimt ar įdėt kažka kas netinka smile Man 18 , sportuoju antri metai Ūgis 190 svoris 86+.
Pirmadienis(Krutinė, Bicepsas)
1.Štangos spaudimas ant lygaus 4x8
2.Hanteliu spaudimas kampu 3x8
3.Plėšimas ant lygaus arba plėšimas kampu 3x8
4.Atsispaudimai iki negalėjimo
5.Lari škotas su štanga 4x8
6.Stovint su hanteliais 3x8
7.Sėdint su hanteliu atsirėmus į kelėną 3x8

Trečiadienis(Nugara, Tricepsas)
1.Mirties trauka x12 ,10, 8, 6, 4
2.Lyno trauka prie pilvo 4x8
3.Lyno trauka prie kaklo 4x8
4.Nugaros tiesimas 3x12
5.Lygegretės 4x10-12
6.Prancūziškas spaudimas 4x8
7.Hantelio kelimas atsisėdus abiem rankom už nugaros (nežinau kaip vadinasi smile ) 3x8
8.Štangos spaudimas siauriai 3x8

Penktadienis(Kojos, Pečiai)
1.Pritūpimai su štanga x12, 10, 8, 6, 4
2.Kojų lenkimas sėdint 3x8
3.Kojų lenkimas gulint 4x8
4.Blauzdai 2xmax (nežinau kaip vadinasi pratimas kai atsisėdi , pasidedi ant kelių svorį ir kelnoji )
5.Štangos spaudimas už galvos 4x8
6.Hantelių mostai į šalis 3x8
7.Hantelių spaudimas pečiams 3x8

Laukiu jūsų negailestingos kritikos ar kelių patarimų wink Ar įmanoma sutvarkyt šitą programą , ar ją mest lauk išvis smile Ačiū smile

negailestingos kritikos is mano puses nebus turbut,nes mano akimis ir galva atrodo viskas cia pakankamai normaliai,jei tau taip viskas patinka ir tinka kodel gi ne,tik va jei ant mases varai tai nelabai suprantu kam tau tie atsispaudimai milijonais iki negalejimo?mesk juos lauk.Peciams galinem deltom isidek pratimuka,tarkim hanteliu mostai i salis pasilenkus,trapecijai reiketu bent vieno pratimuko.

Neprisijungęs

 
niTro
Naujas dalyvis
Vietovė: Metal House
Registravosi: 2009-10-09
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#104 2009-11-04 13:20

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

Qrmis rašė:

niTro rašė:

noreciau paklausti ar galima treniruoti bica ir trica kartu?

kodel galvoji kad negalima?

as irgi taip darau, bet sako kad negalima, nes tipo didesnis raumuo neleidzia augti mazesniam, nes daugiau kraujo pasisavina:)

Neprisijungęs

 
ramunasx
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaimas
Registravosi: 2009-04-26
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#105 2009-11-04 16:09

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

dekui

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#106 2009-11-04 17:43

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

niTro rašė:

Qrmis rašė:

niTro rašė:

noreciau paklausti ar galima treniruoti bica ir trica kartu?

kodel galvoji kad negalima?

as irgi taip darau, bet sako kad negalima, nes tipo didesnis raumuo neleidzia augti mazesniam, nes daugiau kraujo pasisavina:)

apie toki bajeri dar negirdejau, siaip daro supersetus su bicu tricu tai manau galima kartu daryti. del kraujo gal cia butu negalima daryti dvieju dideliu grupiu kartu kaip pvz krutine-nugara ar kojos nugara ir pan, bet bicas tricas mazos grupes ir jas galima daryti kartu.

Neprisijungęs

 
niTro
Naujas dalyvis
Vietovė: Metal House
Registravosi: 2009-10-09
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#107 2009-11-04 17:45

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

Sveiki, treniruojuosi pagal sitokia programa, tikslas mase, stazas puse metu, ugis-186cm, svoris-80kg:

Krutine, Nugara:
1. Stangos spaudimas gulint 3x8
2. Stangos spaudimas 45 laipsniu suoliuko 3x8
3. Hanteliu plesimas kampu 3x8
4. Prisitraukimai 3xn
5. Mirties trauka 3x8
6. Hantelio trauka pasilenkus 3x8

Tricas, Bicas:
1. Stangos spaudimas siaurai 3x8
2. Hantelio lenkimas pasilenkus 3x8
3. Lyno trauka staklese 3x8
4. Plaktukas 3x8
5. Stangos lenkimas stovint 3x8
6. Hanteliu lenkimas sedint 3x8

Kojos, Peciai:
1. Pritupimai su stanga 3x8
2. Pasistiebimai blauzdai su svoriu ant peciu 3x8
3. Koju lenkimas staklese ant pilvo 3x8
4. Stangos kelimas sedint 3x8
5. Hanteliu kelimas sedint 3x8
6. Stangos trauka siaurai, stovint prie smakro 3x8


Pertraukos tarp pratimu 20-30s, maximalus treniruotes laikas 1h. IVERETINKIT! ACIU!

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#108 2009-11-04 17:54

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

Shvedas rašė:

Pukuotas rašė:

Sveiki , norėčiau šiek tiek pagalbos iš labiau patyrusių žmonių. Pats susidariau šiokią tokią programą , masei , nors man ji pati nelabai logiška atrodo , paprasčiausiai čia tie pratimai kuriuos mėgstu daryt , todėl prašau jūsų išimt ar įdėt kažka kas netinka smile Man 18 , sportuoju antri metai Ūgis 190 svoris 86+.
Pirmadienis(Krutinė, Bicepsas)
1.Štangos spaudimas ant lygaus 4x8
2.Hanteliu spaudimas kampu 3x8
3.Plėšimas ant lygaus arba plėšimas kampu 3x8
4.puloveris 2x10
5.stovins su hanteliais 4x10
5.Lari škotas su štanga 3x8
7.Sėdint su hanteliu atsirėmus į kelėną 3x8
8.peciu guzciojimas 4x10 (trapecija)

Trečiadienis(Nugara, Tricepsas)
1.Mirties trauka x12 ,10, 8, 6, 4
2.Lyno trauka prie pilvo 4x8
3.Lyno trauka prie kaklo 4x8
4.Nugaros tiesimas 3x12
5.stangos spaudimas siaurai 3x10
6.Prancūziškas spaudimas 4x8
7.Hantelio kelimas atsisėdus abiem rankom už nugaros 3x8

Penktadienis(Kojos, Pečiai)
1.kojus tiesimas sedint 4x10
1.Pritūpimai su štanga x12, 10, 8, 8, 6, 6
2.Kojų lenkimas dulint 3x8
4.Blauzdai 4xmax (nežinau kaip vadinasi pratimas kai atsisėdi , pasidedi ant kelių svorį ir kelnoji )
5.mostai sedint pasilenkus 4x8
6.mostai i salis 3x8
5.Štangos spaudimas už galvos 4x8
7.Hantelių spaudimas pečiams 3x8


Laukiu jūsų negailestingos kritikos ar kelių patarimų wink Ar įmanoma sutvarkyt šitą programą , ar ją mest lauk išvis smile Ačiū smile

negailestingos kritikos is mano puses nebus turbut,nes mano akimis ir galva atrodo viskas cia pakankamai normaliai,jei tau taip viskas patinka ir tinka kodel gi ne,tik va jei ant mases varai tai nelabai suprantu kam tau tie atsispaudimai milijonais iki negalejimo?mesk juos lauk.Peciams galinem deltom isidek pratimuka,tarkim hanteliu mostai i salis pasilenkus,trapecijai reiketu bent vieno pratimuko.

susidarei programa ir paciam atrodo nelogiska? nykstys 2 metus isdirbus jau turetum gan nemazai nusimanyti smile tavo treniruotej mazai peciam ir nugarai apkrovos, nugarai reikia butinai prisitraukimu bet tada viskas ten apsiverstu visa trenruote. tavo programoj as pataisiau kaip man atrodo geriau.

Neprisijungęs

 
Shvedas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Bromölla
Registravosi: 2009-05-15
Žinutės: 1468
Atsiliepimai: 1

#109 2009-11-04 17:57

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

niTro rašė:

Sveiki, treniruojuosi pagal sitokia programa, tikslas mase, stazas puse metu, ugis-186cm, svoris-80kg:

Krutine, Nugara:
1. Stangos spaudimas gulint 3x8
2. Stangos spaudimas 45 laipsniu suoliuko 3x8
3. Hanteliu plesimas kampu 3x8
4. Prisitraukimai 3xn
5. Mirties trauka 3x8
6. Hantelio trauka pasilenkus 3x8

Tricas, Bicas:
1. Stangos spaudimas siaurai 3x8
2. Hantelio lenkimas pasilenkus 3x8
3. Lyno trauka staklese 3x8
4. Plaktukas 3x8
5. Stangos lenkimas stovint 3x8
6. Hanteliu lenkimas sedint 3x8

Kojos, Peciai:
1. Pritupimai su stanga 3x8
2. Pasistiebimai blauzdai su svoriu ant peciu 3x8
3. Koju lenkimas staklese ant pilvo 3x8
4. Stangos kelimas sedint 3x8
5. Hanteliu kelimas sedint 3x8
6. Stangos trauka siaurai, stovint prie smakro 3x8


Pertraukos tarp pratimu 20-30s, maximalus treniruotes laikas 1h. IVERETINKIT! ACIU!

nieko gero is tos tavo programos...masej pertraukos turi buti 1-2 min o ne 20 sek.nieko gero ir kai yra daromos iskart dvi tokios dideles raumenu grupes kaip krutine ir nugara,nieko gero kai nugarai 2,nu gal galima uzskaityti 3 pratimai nugarai ir 3 bicui ir 3 tricui,kojoms 2 pratimai o peciams 3,trapecijos nera,preso irgi(nu del preso dar diskutuotinas reikalas,jei programa masei,bet siaip reziume- NIEKO GERO,pasiziurek i zmogaus raumenu sandara kaip atrodo,biski anatomija pasidomek,gal aiskiau bus kodel nereikia bicui daryti 3 pratimus ir nugarai tik 2

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#110 2009-11-04 18:00

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

niTro rašė:

Sveiki, treniruojuosi pagal sitokia programa, tikslas mase, stazas puse metu, ugis-186cm, svoris-80kg:

Krutine, Nugara:
1. Stangos spaudimas gulint 3x8
2. Stangos spaudimas 45 laipsniu suoliuko 3x8
3. Hanteliu plesimas kampu 3x8
4. Prisitraukimai 3xn
5. Mirties trauka 3x8
6. Hantelio trauka pasilenkus 3x8

Tricas, Bicas:
1. Stangos spaudimas siaurai 3x8
2. Hantelio lenkimas pasilenkus 3x8
3. Lyno trauka staklese 3x8
4. Plaktukas 3x8
5. Stangos lenkimas stovint 3x8
6. Hanteliu lenkimas sedint 3x8

Kojos, Peciai:
1. Pritupimai su stanga 3x8
2. Pasistiebimai blauzdai su svoriu ant peciu 3x8
3. Koju lenkimas staklese ant pilvo 3x8
4. Stangos kelimas sedint 3x8
5. Hanteliu kelimas sedint 3x8
6. Stangos trauka siaurai, stovint prie smakro 3x8


Pertraukos tarp pratimu 20-30s, maximalus treniruotes laikas 1h. IVERETINKIT! ACIU!

kaip ir sakiau 2 dideles grupes deti i viena diena yra nesamone ir per sunku, o bicui tricui atskira diena..naujoku klaida yra kai galvoja kad kuo daugiau daryti yra geriau smile jei 20-30s tarp priejimu ilsiesi tai cia nebent kai ant kurso sedi big_smile siaip tarp pritupimu kokiu neymanoma butu atsigauti per toki trumpa laika smile bicui su peciais 30s gal ir uztektu bet visom kitom grupem reikia daugiau ypac kojom ir nugarai.
daryk nugara su bicu ir krutine su tricu geriau. smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#111 2009-11-04 18:02

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

Shvedas po musu postu dar zmogui praeis noras i sale eiti smile smile

Neprisijungęs

 
niTro
Naujas dalyvis
Vietovė: Metal House
Registravosi: 2009-10-09
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#112 2009-11-04 18:07

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

o butu galimas toks variantas, bicas (2pratimai), tricas (3prat.), kojos (3prat.), nugara (3prat.) krutine (3prat.) peciai (2prat.)?

Neprisijungęs

 
niTro
Naujas dalyvis
Vietovė: Metal House
Registravosi: 2009-10-09
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#113 2009-11-04 18:10

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

naujokai visi klaidas daro nepykstama big_smile

Neprisijungęs

 
Shvedas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Bromölla
Registravosi: 2009-05-15
Žinutės: 1468
Atsiliepimai: 1

#114 2009-11-04 18:13

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

Staffordshire rašė:

Shvedas po musu postu dar zmogui praeis noras i sale eiti smile smile

nieko  nieko,geriau zmogui sviesiai tiesiai ir aiskiai pasakyti kas kur ir kodel nei zaisti cia ir svaistyti musu ir jo laika,be to jei tas noras yra sportuoti,net pati stipriausia kritika ir pats nekenciamiausias treneris(cia jau kalbu apie treneri kovos menu srityje big_smile) is taves to noro neatims,zinau is asmenines patirties,kazkada buvau kaip sliekas ir vienintelis raumuo kuris buvo geroj formoj tai buvo uzsispyrimas zemaitiskas smile bet uztat siandien ir atrodau ir jauciuosi visai kitaip nei kazkada,ir pacioj pradzioj manau man niekas nedave tiek kibirksties man kaip griezta kritika ir spaudimas smile

Neprisijungęs

 
Shvedas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Bromölla
Registravosi: 2009-05-15
Žinutės: 1468
Atsiliepimai: 1

#115 2009-11-04 18:17

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

niTro rašė:

o butu galimas toks variantas, bicas (2pratimai), tricas (3prat.), kojos (3prat.), nugara (3prat.) krutine (3prat.) peciai (2prat.)?

man atrodo,kad butu geresnis variantas nugara ir kojos po 4,krutine ir peciai po 3,o bicas ir tricas po 2

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#116 2009-11-04 18:17

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

niTro rašė:

1
1. Stangos spaudimas gulint 4x8
2. Stangos spaudimas 45 laipsniu suoliuko 3x8
3. Hanteliu plesimas 3x8
1. Stangos spaudimas siaurai 4x8
3. Lyno trauka staklese 4x8

2
4. Prisitraukimai 5xn
5. Mirties trauka 4x8
6. Hantelio trauka pasilenkus 2x8
5. Stangos lenkimas stovint 4x8
plaktukas 2x8
6. Hanteliu lenkimas sedint 2x10

3
1. Pritupimai su stanga 4x8
3. Koju lenkimas staklese ant pilvo 3x8
blauzda 4x10
5. Hanteliu kelimas sedint 3x10
mostai i salis 4x10
6. Stangos trauka siaurai, stovint prie smakro 3x8
trapecija 4x10

Neprisijungęs

 
Shvedas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Bromölla
Registravosi: 2009-05-15
Žinutės: 1468
Atsiliepimai: 1

#117 2009-11-04 18:19

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

Shvedas rašė:

niTro rašė:

o butu galimas toks variantas, bicas (2pratimai), tricas (3prat.), kojos (3prat.), nugara (3prat.) krutine (3prat.) peciai (2prat.)?

man atrodo,kad butu geresnis variantas nugara ir kojos po 4,krutine ir peciai po 3,o bicas ir tricas po 2

be to,primesk dar trapecijai pratimuka ir blauzdai,pagalvok ir apie presa,manau karteli i savaite padaryti nebus blogai,draskyti jo nereikia,bet su didele apkrova po nedaug pakartojimu karta i savaite manau butu kaip tik

Neprisijungęs

 
niTro
Naujas dalyvis
Vietovė: Metal House
Registravosi: 2009-10-09
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#118 2009-11-04 18:20

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

uzsispyrima ir is manes neatims nieks, tai darysiu nugara/bicas, krutine/tricas, kojos/peciai wink o kaip darai krutine kazkiek ir tricas isijung, ar nebus per daug apkrautas?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#119 2009-11-04 18:21

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

jei tu nitro salej sportuoji tai eitu dar geresne programa susidaryti as kiek supratau is pratimu kad cia veiksmas vyksta namuose smile

Neprisijungęs

 
niTro
Naujas dalyvis
Vietovė: Metal House
Registravosi: 2009-10-09
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#120 2009-11-04 18:22

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

Shvedas rašė:

Shvedas rašė:

niTro rašė:

o butu galimas toks variantas, bicas (2pratimai), tricas (3prat.), kojos (3prat.), nugara (3prat.) krutine (3prat.) peciai (2prat.)?

man atrodo,kad butu geresnis variantas nugara ir kojos po 4,krutine ir peciai po 3,o bicas ir tricas po 2

be to,primesk dar trapecijai pratimuka ir blauzdai,pagalvok ir apie presa,manau karteli i savaite padaryti nebus blogai,draskyti jo nereikia,bet su didele apkrova po nedaug pakartojimu karta i savaite manau butu kaip tik

tai presa darau tik pamirsau prirasyt wink

Neprisijungęs

 
niTro
Naujas dalyvis
Vietovė: Metal House
Registravosi: 2009-10-09
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#121 2009-11-04 18:23

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

Staffordshire rašė:

jei tu nitro salej sportuoji tai eitu dar geresne programa susidaryti as kiek supratau is pratimu kad cia veiksmas vyksta namuose smile

as tai salei sportuoju, bet ji nera labai didele, bet apdirbt raumenu grupes uztenka wink

Neprisijungęs

 
niTro
Naujas dalyvis
Vietovė: Metal House
Registravosi: 2009-10-09
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#122 2009-11-04 18:35

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

nu bandysis kazka, rezultatus pranesiu wink dekuj Shvedas ir Staffordshire nykstys

Neprisijungęs

 
Shvedas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Bromölla
Registravosi: 2009-05-15
Žinutės: 1468
Atsiliepimai: 1

#123 2009-11-04 18:45

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

niTro rašė:

nu bandysis kazka, rezultatus pranesiu wink dekuj Shvedas ir Staffordshire nykstys

i sveikata,kad tik naudos butu smile

Neprisijungęs

 
Pukuotas
Naujas dalyvis
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2009-11-04
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#124 2009-11-04 21:03

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

Staffai , man ji atrodo nelogiška pasižiūrėjus į kitas čia esančias programas , bet kiek supratau ji nėra visiškai beviltiška smile O suprast per du metus suprantu kažkiek , bet prieš jūsų patirtį tai 0 ,todėl ir prašiau pagalbos smile Ačiū abiem už pagalbą smile

Neprisijungęs

 
OZ
Misteris Teorija
Registravosi: 2007-01-07
Žinutės: 1636
Atsiliepimai: 4

#125 2009-11-05 00:26

Re: Treniruočių programų įvertinimas!

cia ziuriu jau nekarta pamineta... nuo kada krutine didele raumenu grupe??? cia gi tik 2 papai...

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net